對少年兒童吊環(huán)基本功訓(xùn)練的探討

張里浩

【摘要】本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法和實(shí)地觀察法等研究方法，通過對寶雞市少體校少年兒童吊環(huán)訓(xùn)練的跟蹤觀察，分析少年兒童吊環(huán)基本功訓(xùn)練的意義，探討基本功訓(xùn)練階段劃分，并就基本功訓(xùn)練的主要內(nèi)容進(jìn)行了深入分析。結(jié)果顯示，少年兒童基本功訓(xùn)練可劃分為兩個(gè)階段，第一階段是讓少年兒童了解吊環(huán)，開展基礎(chǔ)能力訓(xùn)練;第二階段是臂功、肩功、腰功等訓(xùn)練，逐步增加訓(xùn)練難度。

【關(guān)鍵詞】少年兒童;吊環(huán);基本功訓(xùn)練

1前言

吊環(huán)起源于歐洲，是現(xiàn)代男子競技體操項(xiàng)目，有著悠久的發(fā)展歷史，早在第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上就被列為正式比賽項(xiàng)目。根據(jù)我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家田麥久教授的項(xiàng)群理論，吊環(huán)屬于技能主導(dǎo)類、穩(wěn)、難、新、力、美性項(xiàng)群項(xiàng)目，穩(wěn)、難、新、力、美這幾個(gè)字是體操里面簡述動(dòng)作需要做出來的特點(diǎn)，特別是吊環(huán)這個(gè)項(xiàng)目，中國國家體操隊(duì)訓(xùn)練館以及國內(nèi)每個(gè)體操訓(xùn)練館都會(huì)有的幾個(gè)字，對運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)要求全面、扎實(shí)。在現(xiàn)代吊環(huán)比賽中，運(yùn)動(dòng)員要在采用不同的力量姿勢，在吊環(huán)的所有部位準(zhǔn)確無誤的完成包括懸垂擺動(dòng)、擺動(dòng)力量和靜止力量、下法落地動(dòng)作等在內(nèi)的成套動(dòng)作。

2研究對象和方法

2.1研究對象

本文以“對年兒童吊環(huán)基本功訓(xùn)練”為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過西安體育學(xué)院圖書館檢索關(guān)于體操的書籍，了解吊環(huán)項(xiàng)目的特征及相關(guān)的訓(xùn)練知識;通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等途徑檢索近年來有關(guān)吊環(huán)訓(xùn)練、技術(shù)分析等方面的期刊、論文及學(xué)術(shù)報(bào)告，通過上述途徑提煉部分知識和觀點(diǎn)，為研究提供依據(jù)。

2.2.3專家訪談法

圍繞少年兒童的生理、心理特點(diǎn)，吊環(huán)項(xiàng)目的特點(diǎn)及基本訓(xùn)練等問題，訪談西安體育學(xué)院部分長期從事體操項(xiàng)目教學(xué)與訓(xùn)練的專家、少體校的部分體操教練員，就上述問題認(rèn)真聽取他們的意見與看法，為研究的開展提供輔助。

3結(jié)果與分析

3.1少年兒童吊環(huán)基本功訓(xùn)練的目的

競技體育任何項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技能的增長都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，吊環(huán)項(xiàng)目也不例外。系統(tǒng)的基本功訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員成才的關(guān)鍵，也是其擺動(dòng)和力量動(dòng)作訓(xùn)練的基礎(chǔ)，對于他們未來成套動(dòng)作質(zhì)量的提升及優(yōu)異成績的取得都是至關(guān)重要的。顯然，在少年兒童時(shí)期進(jìn)行基本功訓(xùn)練是非常重要且非常必要的。

3.2少年兒童吊環(huán)基本功訓(xùn)練的階段

本研究所指的少年兒童年齡階段為6-8歲。雖然吊環(huán)項(xiàng)目是我國競技體育的傳統(tǒng)優(yōu)勢項(xiàng)目，在少年兒童吊環(huán)基本功訓(xùn)練方面也積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，但由于不同教練員知識層次、執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)不同，在基本功訓(xùn)練階段的安排方面也顯著不同。由于少年兒童正處于初始訓(xùn)練的階段，基本的技術(shù)動(dòng)作是訓(xùn)練的重點(diǎn)，在訓(xùn)練過程中重視技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性、準(zhǔn)確性，主要采用重復(fù)訓(xùn)練法、講解示范和分解練習(xí)等方法，以幫助少年兒童形成正確的技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型，為更高難度動(dòng)作的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

3.3少年兒童吊環(huán)基本功訓(xùn)練的內(nèi)容

吊環(huán)技術(shù)動(dòng)作簡單，少年兒童的鞍馬基本功訓(xùn)練豐富，很多訓(xùn)練內(nèi)容都有明顯的階段性特征，因而少年兒童的基本功訓(xùn)練內(nèi)容主要包括如下幾個(gè)方面：

3.3.1立

吊環(huán)作為技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群項(xiàng)目，對于運(yùn)動(dòng)員的身體姿態(tài)要求較高，少年兒童鞍馬基本功訓(xùn)練的主要目標(biāo)之一就是提高少年兒童控制身體姿態(tài)的能力。訪談了解到，少年兒童吊環(huán)基本功訓(xùn)練中的“立”主要包括直立和提踵立兩種，此外根據(jù)少年兒童的實(shí)際情況部分教練員還增加了手臂舞姿的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練是木上各類訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

3.3.2步伐

力量套動(dòng)作中步伐的作用是不可缺少的。在少年兒童的基本功訓(xùn)練中，力量練內(nèi)容主要包括肩部小力量、背部小力量容是初級步伐訓(xùn)練的主要內(nèi)容，這些力量上移動(dòng)身體連接成套動(dòng)作必不可少的方法，合理的力量使吊環(huán)動(dòng)作流暢，連貫。

3.3.3力量

近年來世界競技體操整體水平較以往顯著提升，在吊環(huán)中很多運(yùn)動(dòng)員加入了一些難度較大的跳步動(dòng)作，這些動(dòng)作難度較大但同樣分值客觀，極大的提升了成套動(dòng)作的表現(xiàn)力及優(yōu)美性。但必須清晰的認(rèn)識到，在實(shí)際的評分工作中對于力量的要求是非常嚴(yán)格的，運(yùn)動(dòng)員必須準(zhǔn)確無誤的完成力量才能夠得分，一旦難度動(dòng)作不達(dá)標(biāo)將難度就會(huì)降組。因此，在基本功訓(xùn)練中必須要重視此類技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，解決好吊環(huán)的力量常重要的?；竟τ?xùn)練中的力量內(nèi)容主要有俯臥撐、屈臂撐、引體向上等。

3.3.4轉(zhuǎn)體

從近年來的世界高水平吊環(huán)可以看出，轉(zhuǎn)體類動(dòng)作難度不斷提高，類型不斷豐富，技術(shù)日益復(fù)雜，對運(yùn)動(dòng)員判斷方向的能力、控制平衡的能力等都提出了更高的要求。在轉(zhuǎn)體過程中，特別是練習(xí)比較扎實(shí)之后教練員要有意識的讓少年兒童體驗(yàn)“軸”感。在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，為提高少年兒童的控制能力及平衡能力，為更好的轉(zhuǎn)體奠定基礎(chǔ)。常見的練習(xí)內(nèi)容主要包括雙腳站立轉(zhuǎn)體180度、單腿轉(zhuǎn)體180度等，要多立少轉(zhuǎn)。

3.4少年兒童吊環(huán)功訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

3.4.1培養(yǎng)良好的訓(xùn)練習(xí)慣

吊環(huán)功訓(xùn)練是少年兒童初始訓(xùn)練的重要組成部分，不要求難度，但必須要扎扎實(shí)實(shí)開展，要強(qiáng)調(diào)每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化，培養(yǎng)少年兒童完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)的姿態(tài)美，同時(shí)要培養(yǎng)從小不隨意掉木的習(xí)慣。

3.4.2不斷豐富訓(xùn)練內(nèi)容及形式

少年兒童正處于快速發(fā)育的階段，雖然他們的生理和心理都不成熟，但他們接受事物的能力是比較迅速的，在基本功訓(xùn)練中訓(xùn)練內(nèi)容、要求等要隨著少年兒童基本功掌握的基本情況逐步加強(qiáng)。同時(shí)，要豐富訓(xùn)練方法，例如可以通過觀摩、模仿教學(xué)等手段，激發(fā)少年兒童參與基本功訓(xùn)練的興趣，提高訓(xùn)練的主動(dòng)性。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1少年兒童基本功訓(xùn)練的主要目的是基本掌握吊環(huán)的基本技術(shù)動(dòng)作，初步建立其空中概念、肌體感覺和良好的控制能力。

4.1.2少年兒童基本功訓(xùn)練可劃分為兩個(gè)階段，第一階段是讓少年兒童了解吊環(huán)展感知能力訓(xùn)練;第二階段是臂功、肩功、腿功、腳功、腰功等訓(xùn)練，逐步增加訓(xùn)練難度。

4.2建議

少年兒童日常訓(xùn)練要強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，任何高難度成套動(dòng)作的完成都是建立在良好的基本功基礎(chǔ)上的。

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