談議毯技教學(xué)訓(xùn)練技巧

吳軍

目前，舞蹈技巧越來越多地用在舞蹈作品中，毯技課作為舞蹈技巧課中一門重要的基礎(chǔ)課程，是舞蹈專業(yè)學(xué)生的必修課之一。本文主要探討在毯技課教學(xué)過程中腿功訓(xùn)練、舞姿訓(xùn)練、步法和綜合性組合訓(xùn)練的技巧。

舞蹈毯技課是舞蹈表演專業(yè)的重要基礎(chǔ)課之一，是舞蹈演員必須學(xué)習(xí)的一門課程，它在訓(xùn)練學(xué)生的身體柔軟度、靈敏度、力量、速度和爆發(fā)力等方面具有重要的作用。

一、腿功訓(xùn)練

學(xué)生通過踢、悠、抬等動(dòng)作的訓(xùn)練，使下肢具有主動(dòng)動(dòng)作和盡可能加大動(dòng)作幅度的肌肉收縮能力，并通過反復(fù)訓(xùn)練來不斷改善腿動(dòng)作中對(duì)抗肌主動(dòng)放松的肌肉協(xié)調(diào)能力。在腿功訓(xùn)練中，要將活動(dòng)幅度訓(xùn)練與活動(dòng)能力的訓(xùn)練結(jié)合起來，使之平衡發(fā)展才能收到實(shí)效。舞蹈毯技課的腿功訓(xùn)練應(yīng)注意以下幾個(gè)問題。一是為了防止拉傷，訓(xùn)練上要循序漸進(jìn)，不能急于求成，同時(shí)注意訓(xùn)練之前的熱身活動(dòng)。二是經(jīng)實(shí)踐驗(yàn)證，由于悠腿動(dòng)作具有很好的提高原動(dòng)肌的初長(zhǎng)度的作用，所以是一個(gè)很有效的活動(dòng)能力訓(xùn)練項(xiàng)目，應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)。三是在腿活動(dòng)能力訓(xùn)練中，動(dòng)力性訓(xùn)練（悠腿、踢腿等）和靜力性訓(xùn)練二者雖可互相促進(jìn)，但卻是兩種不同能力，不能互相取代，要根據(jù)需要，有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。靜力性訓(xùn)練也不是腿抬起來耗的時(shí)間越長(zhǎng)越好，這樣不但使訓(xùn)練效率降低，而且也易將肌肉練得缺少?gòu)椥院托螤畈缓每?，?yīng)讓各種抬腿動(dòng)作的變化與適當(dāng)?shù)暮奶认嘟Y(jié)合，來提高抬腿能力。四是踢腿動(dòng)作本身也是舞蹈表演語匯中具有鮮明特色的部分，由于踢腿動(dòng)作屬于在髖關(guān)節(jié)處上固定的下肢動(dòng)作，所以不能忽略對(duì)支撐腿、髖部和腰背的訓(xùn)練要求。支撐腿、髖部和腰背的穩(wěn)定并牢固支撐是踢腿動(dòng)作發(fā)揮出速度和美感的前提。

二、舞姿訓(xùn)練

根據(jù)教學(xué)任務(wù)的要求，圍繞毯技教學(xué)，毯技教學(xué)舞姿訓(xùn)練單元有五個(gè)方面的訓(xùn)練任務(wù)。一是解決身體形態(tài)、直立重心;二是準(zhǔn)確掌握基本的舞姿造型;三是訓(xùn)練身體的穩(wěn)定性和控制能力;四是訓(xùn)練動(dòng)作的舒展感及下肢動(dòng)作的伸展性;五是在舞姿造型中培養(yǎng)學(xué)生的美感意識(shí)。訓(xùn)練項(xiàng)目包括，吸、伸、抬腿，前、旁、后腿的控制訓(xùn)練，端、跨、蹁，小射雁、大射雁、斜探海、踹燕、探海的舞姿訓(xùn)練，這些訓(xùn)練與身體擰、傾、圓、曲、俯、仰、翻、卷的變化相結(jié)合，并逐漸增加。

豐富多變的舞姿造型是舞蹈獨(dú)具特色的部分，這一部分的內(nèi)容和表現(xiàn)力都十分豐富，即使是簡(jiǎn)單的抬腿，與身體的擰、傾、圓、曲、俯、仰、翻、卷相結(jié)合，也會(huì)產(chǎn)生變幻無窮的藝術(shù)效果。對(duì)舞姿的訓(xùn)練，既是技術(shù)性訓(xùn)練，又在每一環(huán)節(jié)都貫穿著風(fēng)格性和審美性的訓(xùn)練要求。

身體形態(tài)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，“站有站相，做有做樣”都以此為前提，身體形態(tài)不對(duì)會(huì)影響所有動(dòng)作的完成和舞姿的美感;正確的直立感、重心感與身體的穩(wěn)定性、控制能力，既是一種感覺，又是一種能力，是完成舞姿造型和舞姿變化的基礎(chǔ)，準(zhǔn)確掌握各種基本的舞姿造型是舞蹈訓(xùn)練的專業(yè)性和風(fēng)格性所必須的。動(dòng)作的舒展感和下肢的伸展性是舞蹈藝術(shù)通常意義上的美學(xué)要求，而擰、傾、圓、曲、俯、仰、翻、卷與體態(tài)變化、舞姿變化卻是舞蹈所特有的美學(xué)規(guī)范。

教師在舞蹈學(xué)專業(yè)的舞姿訓(xùn)練單元中有幾個(gè)問題需要注意。第一，身體相關(guān)部位的柔軟度對(duì)這一單元訓(xùn)練任務(wù)的完成有直接的制約作用，只有將軟開度準(zhǔn)備好，這一訓(xùn)練單元任務(wù)的完成才有保證，而要將軟開度真正有針對(duì)性地解決好，教師就要事先吃透教材大綱，做到心中有數(shù)，水到渠成。第二，根據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，18、19歲的年齡雖然開始訓(xùn)練軟開度是較晚的年齡，但自身具有的肌肉能力基本上是一生中最強(qiáng)壯的階段。因而，相對(duì)于軟開度訓(xùn)練，肌肉能力訓(xùn)練的難度較小，舞姿動(dòng)作做不好，應(yīng)該主要在軟開度上找原因，要在軟開度訓(xùn)練上下功夫。第三，按舞蹈學(xué)專業(yè)的課程設(shè)置，學(xué)生此前已接受兩個(gè)學(xué)期的芭蕾訓(xùn)練，其直立形態(tài)和直繃開的下肢感覺有一定基礎(chǔ)，因此可以將更多時(shí)間投放到舞蹈特有的舞姿和能力訓(xùn)練上。第四，加深對(duì)動(dòng)作方法、概念感覺的認(rèn)識(shí)和理解是訓(xùn)練中的重要方面，應(yīng)貫穿在訓(xùn)練始終。這不但是因?yàn)檎_的動(dòng)作方法、概念和感覺可以在一定程度上彌補(bǔ)身體條件的局限，也是舞蹈學(xué)專業(yè)在訓(xùn)練上對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)成果考察的重要著眼點(diǎn)。第五，隨著訓(xùn)練程度的加深，應(yīng)注意在舞姿和控制中逐步融合連接動(dòng)作的訓(xùn)練，使技術(shù)訓(xùn)練與風(fēng)格韻律訓(xùn)練相統(tǒng)一。

三、步法

舞蹈“手之舞之，足之蹈之”的“蹈”主要指的就是步法，它與豐富的頭、臂、胸、腰動(dòng)作相結(jié)合，配合身法韻律，使動(dòng)作具有整體性、移動(dòng)性和流動(dòng)性，從而產(chǎn)生復(fù)雜多變的藝術(shù)效果。舞蹈學(xué)專業(yè)舞蹈的步法訓(xùn)練主要包括：?jiǎn)我徊?，如上跟丁步、撤落丁?復(fù)合步，如擺步、扣步、磋步、踮步;連續(xù)步，如圓場(chǎng)、花梆步、漫步等。

所有步法的運(yùn)用，多數(shù)都與上身動(dòng)作相結(jié)合，成為手、眼、身、步相配合的整體動(dòng)作，使步法的運(yùn)用具有綜合性特征。因此，對(duì)步法進(jìn)行專門訓(xùn)練，打好單一動(dòng)作的基礎(chǔ)很重要。在舞蹈學(xué)專業(yè)舞蹈課上，對(duì)步法的訓(xùn)練主要包括三個(gè)階段。第一階段是對(duì)步法進(jìn)行單一練習(xí)，主要掌握步法的技術(shù)，給各種單一步法打下方法、規(guī)格上的基礎(chǔ)。第二階段將單一步法融合到上身動(dòng)作之中，解決上下身的配合，在步法的流動(dòng)中貫穿各種動(dòng)律的要求，使身法和步法達(dá)到協(xié)調(diào)一致，通過步法運(yùn)用的綜合特征，體現(xiàn)出舞蹈的動(dòng)作特點(diǎn)和風(fēng)格韻律。第三階段是將步法的訓(xùn)練提升到個(gè)性特點(diǎn)的層面上，給予不同的短句或組合的練習(xí)，無論是飄然欲飛，如行云流水般的圓場(chǎng)，還是既抒情又活潑的花梆步以及矯健有力的擺扣步，都展示了他們迥然不同的個(gè)性，使學(xué)生在不同個(gè)性的步法短句或組合中體會(huì)和展現(xiàn)舞蹈步法及韻律的表現(xiàn)力。

對(duì)于舞蹈學(xué)專業(yè)的學(xué)生，舞蹈教師應(yīng)該盡可能挖掘其表現(xiàn)力方面的潛力，啟發(fā)他們用理解力彌補(bǔ)基礎(chǔ)和條件的局限，不但追求外部表現(xiàn)力的發(fā)展，更重視內(nèi)心理解力的培養(yǎng)。

四、綜合性組合訓(xùn)練

對(duì)于舞蹈毯技課來說，經(jīng)過各類動(dòng)作專門的技術(shù)性訓(xùn)練，綜合性組合應(yīng)該是最后的歸宿。通過綜合性組合的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)表現(xiàn)力，是毯技教學(xué)的最終目的。

在舞蹈學(xué)專業(yè)舞蹈課中，綜合性組合訓(xùn)練的任務(wù)主要有兩個(gè)方面。第一，根據(jù)教學(xué)任務(wù)的規(guī)定，經(jīng)過一系列環(huán)節(jié)由淺入深、循序漸進(jìn)地和手、眼、身、步分門別類的訓(xùn)練之后，當(dāng)進(jìn)入后一階段的教學(xué)時(shí)，要在綜合性組合訓(xùn)練中，使手、眼、身、步各類訓(xùn)練相融合，加強(qiáng)手、眼、身、步綜合運(yùn)用能力的訓(xùn)練。同時(shí)在手、眼、身、步外部動(dòng)作綜合運(yùn)用的過程中，強(qiáng)化對(duì)形、神、勁、律的要求，使身體外部動(dòng)作與形、神、勁、律的綜合運(yùn)用進(jìn)一步統(tǒng)一。因?yàn)樾巍⑸瘛?、律既是毯技?xùn)練的核心內(nèi)容，又是對(duì)毯技訓(xùn)練結(jié)果的檢驗(yàn)，所以通過對(duì)形、神、勁、律的訓(xùn)練，使學(xué)生加深對(duì)民族傳統(tǒng)審美觀念的認(rèn)識(shí)和理解，掌握民族傳統(tǒng)美的規(guī)范和美的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。第二，在上一訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，將動(dòng)作的編排與不同節(jié)奏類型的音樂相結(jié)合，形成不同個(gè)性特征或特定情緒的綜合性組合，如凝重渾厚、穩(wěn)健深沉、豪邁奔放、瀟灑剛武、纏綿委婉、流暢舒緩、雍容華貴、活潑靈巧以及歡快、悲憤、抒情等，通過不同個(gè)性和情緒組合的訓(xùn)練，使學(xué)生手、眼、身、步和形、神、勁、律的綜合運(yùn)用能力得到進(jìn)一步整合和提升，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)表現(xiàn)力。

舞蹈學(xué)專業(yè)的學(xué)生一般具有基礎(chǔ)條件差而理解力強(qiáng)的特點(diǎn)，教學(xué)中要揚(yáng)長(zhǎng)避短。一方面，在教學(xué)中要善于運(yùn)用學(xué)生的理解力來彌補(bǔ)身體動(dòng)作的局限;另一方面，由于學(xué)生基礎(chǔ)條件和課時(shí)條件的限制，表現(xiàn)力的要求對(duì)于有些學(xué)生可能具有很大難度，針對(duì)這種情況，教師可以在綜合性組合表演的同時(shí)，配合采取讓學(xué)生以語言或文字表達(dá)的方式，來進(jìn)一步考查學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容的認(rèn)識(shí)和理解程度。

五、結(jié)語

作為舞蹈教師，在舞蹈毯技課的教學(xué)中要明確教學(xué)目的，采用科學(xué)的教學(xué)方式和訓(xùn)練方法，不斷開拓創(chuàng)新，發(fā)展出新的個(gè)性技巧。

（海南省文化藝術(shù)學(xué)校）