淺談青少年籃球隊(duì)選材和基礎(chǔ)訓(xùn)練

孫康穎

中圖分類號(hào)：G841? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）03-056-01

摘? 要? 針對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的選材和訓(xùn)練是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，科學(xué)地選材和訓(xùn)練是為我國(guó)培養(yǎng)出優(yōu)秀的后備籃球人才的基本保障。因此一定要重視青少年運(yùn)動(dòng)員的選材和訓(xùn)練，以進(jìn)一步為我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞? 籃球隊(duì)員? 選材? 訓(xùn)練

一、引言

青少年籃球隊(duì)選材，即選拔人員通過(guò)運(yùn)用遺傳學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)等現(xiàn)代科學(xué)手段，對(duì)參加選拔的青少年進(jìn)行系統(tǒng)全面地測(cè)試和考察，從而選出符合籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及要求的人才[1]。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練則是一項(xiàng)必不可少的基礎(chǔ)性工作，訓(xùn)練內(nèi)容包括體能、技戰(zhàn)術(shù)與籃球意識(shí)，從而達(dá)到提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員技能水平的目的。科學(xué)地對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行選材并對(duì)其訓(xùn)練，是為我國(guó)培養(yǎng)出優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的前提，是保障我國(guó)籃球事業(yè)穩(wěn)健發(fā)展的基本條件。

二、青少年籃球隊(duì)的選材

對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的選材并不是單純的表面工作，而是一項(xiàng)非常系統(tǒng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜蝿?wù)。對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的選材來(lái)說(shuō)，一般會(huì)選擇活潑健康且身高具有明顯優(yōu)勢(shì)的孩子，這就是我們平時(shí)所說(shuō)的“好苗子”。選出“好苗子”后，再對(duì)其進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，使這些青少年成為籃球運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目的后備人選。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員選材需要從以下幾個(gè)方面入手。

1.身體形態(tài)：我們看到的籃球運(yùn)動(dòng)員一般身高很高、身體比較健碩。這樣的運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽場(chǎng)上的攻防中都具備一定的優(yōu)勢(shì)，如身高2.26m的姚明就是一個(gè)很好的例子。不過(guò)這種選材標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對(duì)的，如美國(guó)前職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員，控球后衛(wèi)斯伯特·韋伯的身高僅1.7m，但其卻有著驚人的扣籃技術(shù)。所以選取籃球運(yùn)動(dòng)員在身形方面并沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，那些技術(shù)嫻熟、身手敏捷的青少年也都值得注意。

2.身體素質(zhì)：籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的要求非常高，因?yàn)榛@球比賽是非常激烈的，如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有好的身體素質(zhì)是難以支撐整場(chǎng)比賽的。身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等。在對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行初選時(shí)，應(yīng)考慮對(duì)青少年的速度和彈跳能力這兩方面著重測(cè)試和考察。因?yàn)樗俣鹊目炻龥Q定著比賽的節(jié)奏，速度越快，在進(jìn)攻和防守上就有時(shí)間與空間的優(yōu)勢(shì)。就籃球比賽而言，其中包含有大量的彈跳動(dòng)作，這就要求運(yùn)動(dòng)員在彈跳水平方面必須具有優(yōu)勢(shì)。

3.身體機(jī)能：整場(chǎng)籃球比賽從頭到尾通常會(huì)持續(xù)2個(gè)小時(shí)左右，這需要所有籃球運(yùn)動(dòng)員必須有異于常人的身體機(jī)能。為此，在選拔運(yùn)動(dòng)員時(shí)要考慮運(yùn)動(dòng)員的呼吸和心血管等系統(tǒng)機(jī)能狀況，具體可從肺通氣量、心電圖、攝氧量、血乳酸等這些醫(yī)學(xué)指標(biāo)來(lái)做出判斷。

4.心理素質(zhì)：籃球比賽通常較為緊張和激烈，這不僅要求運(yùn)動(dòng)員要具備扎實(shí)的技戰(zhàn)術(shù)能力，還要具備出色的心理素質(zhì)。實(shí)際上，現(xiàn)如今運(yùn)動(dòng)員的體能水平和身體素質(zhì)越來(lái)越接近，很多時(shí)候比賽比拼的是運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。由此可見(jiàn)，良好的心理素質(zhì)是比賽成功的關(guān)鍵[2]。

三、青少年籃球隊(duì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練

對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練絕不能馬虎，訓(xùn)練要制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，并且訓(xùn)練內(nèi)容一定要符合青少年運(yùn)動(dòng)規(guī)律，這樣才能事半功倍。青少年籃球隊(duì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)包括以下內(nèi)容。

1.身體素質(zhì)訓(xùn)練：對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練主要著重訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的速度、耐力、柔韌和靈敏等素質(zhì)，并且所有這些身體素質(zhì)訓(xùn)練都要結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)進(jìn)行，否則就是脫離了實(shí)際，訓(xùn)練的效果不會(huì)理想。

2.技術(shù)訓(xùn)練：籃球技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容包括傳接球、運(yùn)球、投籃、突破等。運(yùn)動(dòng)員每一種技術(shù)動(dòng)作的掌握都要做到精確，這就要求籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練要具有規(guī)范性和科學(xué)性。青少年學(xué)技術(shù)動(dòng)作比較快，但穩(wěn)定性稍顯不足，經(jīng)常會(huì)由于做出錯(cuò)誤動(dòng)作而犯規(guī)，所以訓(xùn)練時(shí)務(wù)必要注意運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的正確性。

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：籃球比賽的戰(zhàn)術(shù)非常多，在比賽中戰(zhàn)術(shù)的使用往往決定了比賽的成敗。為此，在對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)不僅要著重個(gè)人攻守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，還要更加注重團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。只有如此，才能在比賽的攻守對(duì)抗中始終占據(jù)優(yōu)勢(shì)。

4.心理素質(zhì)訓(xùn)練：對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的心理素質(zhì)訓(xùn)練包括籃球比賽模擬訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和自信心訓(xùn)練等。教練在訓(xùn)練青少年運(yùn)動(dòng)員時(shí)一定要注意將訓(xùn)練與其意志力、情感、作風(fēng)等進(jìn)行結(jié)合，以使運(yùn)動(dòng)員可以更好地對(duì)自我情緒做出調(diào)節(jié)，始終以最佳的心理狀態(tài)出戰(zhàn)比賽。

5.智力水平訓(xùn)練：由于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的年齡偏低，智力發(fā)育尚未完全，遠(yuǎn)不能達(dá)到籃球比賽的要求。因此，教練員必須對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行智力訓(xùn)練，要多啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)思維，多組織運(yùn)動(dòng)員參加籃球?qū)＜抑v座、寫某場(chǎng)比賽的觀后感以及訓(xùn)練心得等，以期全方位提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的智力水平。

6.籃球意識(shí)訓(xùn)練：籃球意識(shí)實(shí)際上是一種心理過(guò)程，是籃球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練和比賽后才能形成的。這種意識(shí)使運(yùn)動(dòng)員的大腦在比賽時(shí)可以判斷籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律，非常獨(dú)特。這種意識(shí)是衡量運(yùn)動(dòng)員實(shí)力的標(biāo)志之一，是在學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)和長(zhǎng)期訓(xùn)練或?qū)崙?zhàn)等過(guò)程中潛移默化形成的。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙旭.淺談青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的選材[J].科技展望，2014（23）：212.

[2]鄧松.論籃球運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材[J].湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院學(xué)報(bào)（人文社會(huì)科學(xué)版），2009（02）：204-206.

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