高齡減肥如何減

曼益

過度肥胖不僅會(huì)使人行動(dòng)不便，還會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等多種疾病。近年來(lái)，老年群體也越來(lái)越關(guān)注體重問題，許多人也加入減肥大軍。

最近，成都71歲的潘先生為了減肥，進(jìn)行了減重手術(shù)，希望能夠告別大腹便便。潘先生非常重視健康問題，可是臃腫的腹部成了他一個(gè)難解的心結(jié)，他和老伴也想過一些方法，比如飲食清淡、減少肉食等等，但并沒有明顯的改善。近年來(lái)，體重已近200斤的潘先生開始持續(xù)關(guān)注減重治療，希望通過科學(xué)的方式減肥。醫(yī)生檢查后，發(fā)現(xiàn)肥胖的確對(duì)他的健康造成了威脅，存在血壓高、血脂高的問題，特別是潘先生的腰圍高達(dá)111.9厘米，比正常值高出近25%，而腹型肥胖導(dǎo)致的健康風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)大于全身肥胖。醫(yī)生表示，通過適宜的方式仍可幫助他實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)，為健康提供更大保障。

老年人多見腹型肥胖

腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖，指脂肪主要在腹壁和腹腔內(nèi)蓄積過多。腰圍測(cè)定值是判定腹型肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)腹型肥胖的標(biāo)準(zhǔn)如下：男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米；或男性腰臀比>0.9，女性腰臀比>0.85。符合上述兩條，即可判定為腹型肥胖。

研究顯示，吸煙、飲酒、心血管病家族史等，都與腹型肥胖顯著相關(guān)，而且年齡在55至64歲人群的腹型肥胖率最高。其中，飲食過量是導(dǎo)致肥胖的最根本原因，攝入的熱量超過了消耗的熱量——只吃不動(dòng)，攝入的熱量無(wú)法消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，腹部更是脂肪囤積的“重災(zāi)區(qū)”。此外，隨著年齡的增長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)量的減少，人的代謝能力會(huì)有所下降，進(jìn)而引發(fā)肥胖；久坐不起會(huì)影響血液循環(huán)及代謝，長(zhǎng)久缺乏運(yùn)動(dòng)也極易引發(fā)肥胖。

腹型肥胖易致脂肪肝，腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當(dāng)腹部肥胖，過多的內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)，會(huì)損害肝臟，導(dǎo)致脂肪肝。腹型肥胖還易致糖尿病，影響新陳代謝，影響糖分的消耗吸收，容易導(dǎo)致糖尿病。腹型肥胖還會(huì)增大患心臟病的可能性，腹部脂肪堆積是心血管疾病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗、血脂異常、高血壓，進(jìn)而危害心血管。

時(shí)下幾種錯(cuò)誤減肥方法

當(dāng)下常見的減肥法真是五花八門，對(duì)此醫(yī)生呼吁患慢性病的老年人最好在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減肥，很多減肥法可能會(huì)產(chǎn)生諸多不良后果。老年人由于自身機(jī)體功能的退化、慢性疾病的困擾等原因，減肥千萬(wàn)不要只求快速，一兩個(gè)月體重減輕一斤即可。這樣算下來(lái)，一年可減肥6至12斤。

吃減肥藥會(huì)抑制食欲，減少攝食量，體重自然下降。但是長(zhǎng)期或大量服用減肥藥會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良、虛弱、情緒緊張、易怒等現(xiàn)象。而不服用時(shí)，體重又恢復(fù)原狀。

針灸、按摩可以減低食欲，以控制攝取多余的甜食，但是減肥后，若不了解食物的選擇技巧，不采取實(shí)際的減肥方式，體重仍會(huì)上升。至于一些宣傳減肥的腰帶、拖鞋、按摩霜效果也甚微，因?yàn)橹静豢赡芷桨谉o(wú)故消失。