足球專項學生運動損傷預防及處理研究

鐘天升

(廣東理工學院 體育系，廣東 肇慶 526100)

足球專項學生在足球訓練或比賽中，出現運動損傷的概率較高，大多是運動時身體消耗過大，準備活動不足及運動技術錯誤造成的，對運動損傷進行有效預防和處理十分有必要。

1 研究對象及方法

向廣東理工學院足球專業(yè)2017、2018、2019級的150名學生發(fā)放問卷調查表，了解和收集學生的運動損傷數據，進行數理分析及整理。有效回收問卷150份，有效回收率100%。

登錄中國知網查閱相關論文38篇，并借閱運動生理學、運動解剖學、運動損傷的預防與處理等方面的書籍，以期為研究提供堅實的理論依據。利用社會學統(tǒng)計軟件Excel 2003對調查問卷中的結果進行數理統(tǒng)計處理，最終歸納總結出結論與建議。

2 結果與分析

2.1 足球專項學生常發(fā)生運動損傷的部位

2.1.1 腳踝關節(jié)韌帶扭傷

足球運動是一項大負荷、高強度、耗體能且講究速度爆發(fā)及耐力的運動，經常需要迅速起動和急停變向，會由于他人干擾而積極拼搶或變向，極易與他人出現身體接觸、碰撞，會因為踩到別人的腳而失去重心造成運動損傷，調查中約50%的學生是由于腳踝自然內翻而造成腳踝關節(jié)韌帶扭傷。

2.1.2 腿部肌肉拉傷

表1的調查結果顯示，有23%的調查者受傷是因為突然發(fā)力跑動、搶球、帶球變向啟動所造成的。這些強烈的動作使腿部肌肉被動拉伸，超出了肌肉或肌腱的承受范圍，從而引起肌肉拉傷、撕裂。

表1 足球專項學生曾發(fā)生過運動損傷的部位 (N=150)

2.1.3 腳掌、腳指挫傷

足球是一項需要球員不斷跑動的運動。據表1可知，約有16%的學生在賽前或訓練前熱身活動不充足，踢球時動作不正確，常常會造成腳掌韌帶損傷或腳指挫傷。

2.1.4 膝關節(jié)損傷

如表1所示，有8%的學生因為技術不到位膝關節(jié)突然發(fā)力扭動或他人失控沖撞而導致膝關節(jié)向內或向外翻轉，嚴重者會造成半月板撕裂。

2.1.5 鼻部眼角部出血

如表1所示，有3%的學生因為受到劇烈外力沖擊而導致鼻部眼角部破損出血，多出現在激烈的防守突破或爭搶球時。

2.2 足球運動損傷時間段調查

結合表2數據可知，在運動前段發(fā)生運動損傷的人數最多，占57.3%，主要原因是學生在運動前的準備活動不充分，韌帶拉伸不到位。

表2 運動損傷的時段調查 (N=150)

2.3 發(fā)生運動損傷常用的處理方法

2.3.1 腳踝關節(jié)韌帶扭傷處理方法

先將受傷部位冰敷，再適當用具有彈性的繃帶包扎損傷部位。訓練前要做好腳踝部的準備運動，慢慢拉伸踝關節(jié)韌帶。

2.3.2 腿部肌肉拉傷處理方法

先固定受傷部位，停止劇烈、高強度、大負荷的運動，多休息，注意保暖，放松腿部肌肉，尤其在寒冷天氣，要揉松僵硬的肌肉。

2.3.3 鼻部眼角部出血處理方法

鼻子出血時，頭向后仰，用嘴呼吸，用紗布塞住鼻孔，鼻梁處冷敷。眼角受傷出血要及時止血，嚴重者盡快送醫(yī)。

2.3.4 擦傷處理方法

輕度擦傷：傷口干凈者一般涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。重度擦傷：用冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法來止血。

3 結論與建議

3.1 結論

足球是一項較為激烈的運動，伴有強烈的身體對抗。由于長時間的攻守對抗，學生體力急速下降，常常會發(fā)生一系列的運動損傷。足球專項學生多有運動損傷經歷，損傷部位最多的是腳踝韌帶拉傷和腿部肌肉拉傷，損傷原因主要是運動前準備活動做得不充足，直接就進入了激烈的對抗中。即使是足球專業(yè)的學生，對于運動損傷后的處理也不太了解，學校缺少對相關知識的宣傳。

3.2 建議

3.2.1 加強對學生的教育和督促

在課堂教學、訓練、隊內比賽、對抗演練等不同階段要及時對學生進行運動損傷預防教育，注意自我保護，讓學生養(yǎng)成素質踢球、文明踢球、拼搏踢球的良好體育精神。

3.2.2 加強對場地器材的常規(guī)檢查力度

教練員要與學生一起檢查足球場地與器材，已損壞的場地設施要及時維修更換。訓練場地不平整和碎石雜物過多會造成學生摔倒后皮膚擦傷、踝關節(jié)扭傷，跟腱和肌肉拉傷，建議有條件旳學?？紤]種植假草人工草坪。

3.2.3 加強對運動損傷預防的宣傳力度

在足球場周圍建設宣傳欄，張貼運動損傷后的常見處理。教師要向學生演示運動損傷的常見處理方法，講解運動損傷出現的原因，可通過視頻、PPT、圖片來舉一些案例提醒學生訓練前要做足拉伸運動，避免出現運動損傷。