無論久坐還是久行，對腿部都是不小的負擔，容易造成血液循環(huán)不良，腿部浮腫。睡前20～30分鐘，躺在床上，將靠墊或枕頭墊在腳下，借助重力，令腿部血液更易流回心臟，加速腿部血液循環(huán)，可有效放松腿部肌肉，有助于消除水腫。需要注意的是，墊子的高度宜在5～15厘米，其中以10～15厘米為佳，過高會壓迫大腿根部血管，效果適得其反。