論“以人為本”教育思想下高職籃球運動訓練方法的探討

崔立

摘? 要：隨著近些年高職教育的持續(xù)性發(fā)展，高職籃球運動的訓練教學方式不斷改變，教育理念的不斷創(chuàng)新也間接提高了教育人本化要求。基于以人為本的教育思想，體育教育的教育方式必然需要適當?shù)母倪M與創(chuàng)新，訓練方式應當基于學生的實際身心狀況，不斷地調(diào)整與優(yōu)化，從而促使學生保持一個持續(xù)性的發(fā)展狀態(tài)。對此，為了進一步提高高職教育綜合水平，該文簡要分析基于“以人為本”教育思想下高職籃球運動訓練方法，希望可以為相關(guān)教育者提供幫助。

關(guān)鍵詞：以人為本? 高職教育? 籃球運動? 訓練方法

中圖分類號：G841 ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）07（c）-0236-03

On the Training Method of Basketball in Higher Vocational Education under the Educational Thought of"People Oriented"

CUI Li

（Shaanxi Defence Vocational and Technical College， Xi'an， Shaanxi Province， 710302 China）

abstract： With the continuous development of Higher Vocational Education in recent years， the training and teaching methods of basketball in higher vocational education are constantly changing， and the continuous innovation of education concept indirectly improves the educational humanistic requirements. Based on the people-oriented education idea， the education mode of physical education must be improved and innovated appropriately. The training mode should be adjusted and optimized constantly based on the actual physical and mental conditions of students， so as to promote students to maintain a sustainable development state. In this regard， in order to further improve the comprehensive level of higher vocational education， this paper briefly analyzes the basketball training methods based on the "people-oriented" education idea， hoping to provide help for the relevant educators.

key words： People oriented; Higher vocational education; Basketball; Training methods

以人為本屬于當代教育體系中的基礎(chǔ)性價值觀念，其主要是將教育和人的價值結(jié)合起來，屬于人文精神的一種有效體現(xiàn)，可以從全面發(fā)展的角度上為學生提供教育支持。對于高職教育而言，以往的體育教育主要是從生理性角度著手，對于學生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀重視度并不高，教育體系過于成熟和固定，導致教師的教學模式千篇一律。對此，探討“以人為本”教育思想下高職籃球運動訓練方法具備顯著實踐性價值。

1? 籃球訓練現(xiàn)狀

籃球運動訓練對于學生的要求比較高，其主要是在于穩(wěn)定性方面，需要為學生提供一個可以持續(xù)發(fā)展的訓練幫助，促使學生可以不斷地強化自身的身體素質(zhì)與籃球技術(shù)[1]。對于高職教育而言，籃球訓練在精力與體力上對于學生都會形成一定的壓力，在正常訓練期間，除了體能與心理方面的訓練，還需要按照學生的實際情況調(diào)整與優(yōu)化訓練方式，保障學生的營養(yǎng)充足，同時結(jié)合體能與運動強度的結(jié)合，更好地提高綜合訓練效果。

對于高職院校而言，籃球運動屬于學生最為喜歡的運動類型，但是大多數(shù)學生都沒有接受過正規(guī)、系統(tǒng)化的訓練，而是停留在一個愛玩、喜歡玩的狀態(tài)，所以有意識地提升學生特別是籃球隊員的競賽能力屬于籃球訓練的重中之重?；@球訓練屬于一個復雜且系統(tǒng)化的過程，其訓練結(jié)果與運動員的競賽成績有直接關(guān)聯(lián)性，制定籃球訓練計劃的目的在于為籃球訓練提供一個基礎(chǔ)框架，并展現(xiàn)教練員對于籃球運動的規(guī)律認知，借助訓練不斷地總結(jié)訓練經(jīng)驗，從而實現(xiàn)訓練效果的持續(xù)性提高。首先是基礎(chǔ)階段的訓練。針對初學籃球的而言，需要確保全身素質(zhì)以及專項素質(zhì)的充足性，必須在準備階段掌握基礎(chǔ)的籃球?qū)ｍ椉寄芗记?，并打下扎實的身體基礎(chǔ)，從而為后續(xù)的好成績奠定基礎(chǔ)。在準備期，訓練內(nèi)容主要涉及到下面幾點：（1）素質(zhì)訓練。為了更好地發(fā)揮學生的技術(shù)水平，提升學生的綜合成績，需要將身體素質(zhì)以及專項素質(zhì)結(jié)合起來進行訓練。對于籃球訓練而言，要想獲得好成績就必須在耐力與速度上有良好表現(xiàn)。（2）速度訓練。對于籃球訓練，應當擁有較強的蹬冰能力以及較強的動作協(xié)調(diào)能力，中樞神經(jīng)具備更強的可塑性與靈活性，在速度型訓練的同時應當盡可能結(jié)合動作結(jié)構(gòu)以及速率、協(xié)調(diào)性等特征。（3）力量訓練。籃球訓練的肌肉性質(zhì)是一種比較全面的項目，同時帶有靜力性與動力性結(jié)合特性，在訓練中需要力量訓練的手段應當盡可能結(jié)合專項動作，并以神經(jīng)、肌肉用力特性以及強度為基礎(chǔ)，按照學生的生理特性以及發(fā)展力量素質(zhì)的敏感性特征進行訓練，例如可以應用雙擺臂在凳子上下跳躍的訓練方式。對于體育競賽的延展性活動，籃球競賽便是其中之一。學生通過自身身體的情況來進行參賽項目的報名，讓學生在進行項目比賽的時候能夠?qū)W習到競爭意識以及團隊意識，在比賽當中激發(fā)出不服輸?shù)木?，將比賽項目當中的每個困難克服之后，容易形成在對待生活的態(tài)度上更加積極樂觀的態(tài)度。在比賽當中獲勝的成就感以及團隊合作的樂趣都能夠?qū)W生的體育道德以及團隊合作能力提升起來，讓學生對體育精神能夠正確看待。

2? 基于“以人為本”教育思想下高職籃球運動訓練方法

基于以人為本的教育思路，高職籃球運動的訓練方式需要基于學生的身體狀況以及發(fā)展需求為核心進行，以此提高學生的綜合訓練效果。當前來看，高職籃球運動的訓練方式應當遵循循序漸進的發(fā)展原則，以學生的身體素質(zhì)持續(xù)發(fā)展以及技能逐漸掌握為基礎(chǔ)進行教學。學生對于生活的憧憬是美好的、好奇的，積極地開展體育活動，可以讓學生在各個方面全面發(fā)展，通過體育活動的趣味性，將校園文化充實了起來，此外，還可以對學生的社會實踐能力進行培養(yǎng)。學校在開展體育活動的時候，應該使學生們學會各種健康的行為習慣以及文明習慣、積極向上的校園精神，將校風建設(shè)推動起來，讓學校的其他工作也可以一起發(fā)展，并基于不同的教學環(huán)節(jié)采取不同的訓練方式。籃球這一運動項目具有對抗性強、集體性強這些特點，既需要籃球隊員個人的技術(shù)水平，同時也需要整個籃球隊隊員之間的配合與協(xié)調(diào)。要想籃球隊隊員之間進行有機配合與協(xié)調(diào)，就要建立與不斷完善管理體系和獎懲制度，以保證籃球隊員的身體素質(zhì)、技術(shù)水平以及心理素質(zhì)在最大程度上得到提升。因此，高職籃球教練在開展日常訓練時，應當首先明確相關(guān)的規(guī)章制度，教練應以身作則用相關(guān)的規(guī)章制度制約與規(guī)范隊員的行為，同時還應當特別注意的是，規(guī)章制度的執(zhí)行應當一視同仁，尤其是不能偏袒主力隊員，并積極引導主力隊員為其他隊員做好表率作用。通過這樣的管理方式，每一名隊員都能夠深切意識到自己是集體中的一員，嚴格要求自己，增強自身的集體榮譽感，進而促進整個籃球隊訓練質(zhì)量的提升。下面基于身體素質(zhì)、專項技能為基礎(chǔ)探討訓練方法。

2.1 身體素質(zhì)

以耐力變速跑為主，盡快提升心肺功能并適應訓練強度，提升訓練耐受能力。訓練期間需要高度重視身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、腰跨運動的敏捷度等，同時還需要訓練防守動作的靈活性以及場上的變速跑、快速啟停等專項內(nèi)容的訓練。在力量訓練同時，可以結(jié)合綜合器械和杠鈴等設(shè)施，從而提升身體局部肌肉群的力量。在動作難度方面，基礎(chǔ)技術(shù)需要做到高強度與高速度，同時需要注重動作的實用性以及應變能力。在這一過程中，體能訓練與基礎(chǔ)的技術(shù)訓練應當各占比50%，運動量應當維持在中上水平，并盡可能采用有氧運動，周訓練的學時量應當維持在24學時左右。

2.2 專項技能

突出專項強度的訓練，同時需要注重全隊的攻防陣型的練習和進攻戰(zhàn)術(shù)的練習，在這一階段中訓練的重點是突出培養(yǎng)下半身的靈活性以及身體爆發(fā)啟動的速度以及籃球?qū)ｍ椓α磕芰?。學生的技術(shù)水平想要快速地發(fā)展起來，現(xiàn)階段籃球訓練方法是最為實用的一種，在一定的范圍內(nèi)，學生可以把自己的最大價值給發(fā)揮出來，從而前往更高的平臺?？梢园褜W生的學習興趣給激發(fā)出來，對于學生的心理素質(zhì)也有著非常好的培養(yǎng)，在很短的時間內(nèi)就可以把學生的自身狀態(tài)給調(diào)整好，在各個比賽或者訓練當中可以很快地將氛圍給數(shù)序號，對學生整體有著很大的提升作用[3]。強化實戰(zhàn)的組合訓練方式，可以借助分解練習與組合練習的方式完成分組模擬訓練，并實現(xiàn)對個人技術(shù)能力的訓練以及局部配合的質(zhì)量控制、戰(zhàn)術(shù)配合的形成以及隊友之間的默契程度等。與此同時，還需要進一步強化個人技術(shù)的訓練，尤其是提升個人方面的攻防能力與速度的訓練，強化力量訓練的同時進一步強化腿部的力量。針對個人素質(zhì)的高低問題，需要做好戰(zhàn)術(shù)、全隊技術(shù)等方面的訓練。這一過程的訓練時常應當控制在每周20個學時左右。

3? 結(jié)語

綜上所述，籃球訓練的培養(yǎng)屬于一個系統(tǒng)化的工程，涉及到了恢復、訓練、競賽以及管理等不同環(huán)節(jié)，并且每一個環(huán)節(jié)都是訓練工程的重要部分，相互之間存在密切關(guān)聯(lián)性。在今后，訓練期間需要高度重視并堅持“以人為本”的基礎(chǔ)教育思路，持續(xù)提高對于籃球訓練的訓練研究，針對體質(zhì)特征，不斷地優(yōu)化與改進訓練方式，制定出滿足高職學生的籃球訓練計劃體系，從而保障整體訓練的實效性。

參考文獻

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