應(yīng)用多媒體技術(shù)解決立定跳遠(yuǎn)動腳問題

馬豐國

摘? 要 借助多媒體技術(shù)精準(zhǔn)分析動腳問題出現(xiàn)的原因，然后進(jìn)行針對性的課程設(shè)計，轉(zhuǎn)變教學(xué)策略，對現(xiàn)有的教學(xué)方法進(jìn)行調(diào)整以指導(dǎo)課堂練習(xí)，使這一問題得到很好的糾正，有效提升了立定跳遠(yuǎn)教學(xué)質(zhì)量，提升了學(xué)生的體育素養(yǎng)。

關(guān)鍵詞 小學(xué)體育;立定跳遠(yuǎn);動腳;多媒體;體育素養(yǎng);PPT;

訓(xùn)練方法

中圖分類號：G623.8? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B

文章編號：1671-489X（2020）09-0099-03

1 引言

立定跳遠(yuǎn)是測試運動者下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力簡單有效的手段。這一運動項目對場地要求小，便于開展，是小學(xué)體育課中使用率非常高的運動項目。由于其符合小學(xué)生生理和心理特點，對于提高他們的身體素質(zhì)很有幫助，多年來已成為每學(xué)期小學(xué)生身體素質(zhì)測試的必考內(nèi)容，也是中考體育的重要項目之一。

立定跳遠(yuǎn)的動作較為簡單，動作要領(lǐng)并不復(fù)雜，但是也需要通過教師講解、指導(dǎo)和學(xué)生認(rèn)真訓(xùn)練，才能掌握技術(shù)，達(dá)到考核要求[1]。筆者在平時的訓(xùn)練與測試過程中發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生因為某些原因在立定跳遠(yuǎn)起跳前經(jīng)常會出現(xiàn)動腳的情況，動腳的形式各不相同、五花八門：有的學(xué)生是雙腳都動，有的學(xué)生是動一只腳;有的學(xué)生是腳后跟動，有的學(xué)生是腳前掌動。不管怎樣“動”，都屬于違規(guī)情況，不符合測試的標(biāo)準(zhǔn)和考核的規(guī)則。

基于此，筆者對學(xué)生立定跳遠(yuǎn)起跳前的動腳問題進(jìn)行分析和研究，在教學(xué)過程依據(jù)學(xué)生的實際狀況，利用多媒體技術(shù)直觀、形象、精準(zhǔn)地分析問題出現(xiàn)的原因，并設(shè)計與之相對應(yīng)的課程及訓(xùn)練方法。實踐證明，這一教學(xué)策略有效糾正了動腳問題。

2 利用多媒體分析動腳問題產(chǎn)生的原因

運用多媒體技術(shù)為學(xué)生演示，以明確規(guī)則，幫助學(xué)生掌握要領(lǐng)? 俗話說：“沒有規(guī)矩，不成方圓。”很多學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)起跳前都會動腳，其實這么做并不是為了提高成績而有意助跑或墊步，而是他們對立定跳遠(yuǎn)的規(guī)則了解不夠。筆者認(rèn)為，要想徹底解決學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)起跳前的動腳問題，最重要的就是要幫助學(xué)生深層次了解和明確立定跳遠(yuǎn)的規(guī)則要求：

一是起跳時腳尖不能踩線;

二是在預(yù)擺動作時腳不能完全離開地面;

三是兩只腳原地要同時起跳，不能助跑、墊步或者進(jìn)行連跳，否則都會被判為犯規(guī)。

比賽時每位選手都有兩次測試機會，取兩次測試中較高的成績?yōu)樽詈蟮谋荣惓煽儭?/p>

教學(xué)中可以運用多媒體制作“立定跳遠(yuǎn)規(guī)則”PPT，并結(jié)合相應(yīng)的動畫演示為學(xué)生直觀展示立定跳遠(yuǎn)的規(guī)則。在授課開始之前，首先花費幾分鐘讓學(xué)生通過觀看文字、圖畫相結(jié)合的PPT掌握立定跳遠(yuǎn)的規(guī)則和要求，然后接下來帶領(lǐng)學(xué)生到室外進(jìn)行練習(xí)。教師應(yīng)親自為學(xué)生演示如何正確跳立定跳遠(yuǎn)，在演示過程中進(jìn)一步向?qū)W生解釋：只要是在起跳時動腳，不管是腳尖踩線還是腳離開地面，都屬于犯規(guī)，都要被判零分。

播放正誤立定跳遠(yuǎn)視頻，以有效糾正動腳問題? 兩人小組合作，互相提醒，經(jīng)過一段時間合作訓(xùn)練，大部分學(xué)生都能注意到自己的動腳現(xiàn)象并有效更正。為增強訓(xùn)練效果，筆者重新將學(xué)生分組，再次進(jìn)行小組合作訓(xùn)練。由于更換了新的合作對象，每位學(xué)生都會遇到新情況，發(fā)現(xiàn)新問題。在訓(xùn)練過程中，對再次出現(xiàn)動腳問題的學(xué)生，筆者一般會將其錯誤的動作錄成視頻，并運用多媒體為這些學(xué)生播放展示;同時會為其播放正確的立定跳遠(yuǎn)視頻，讓其進(jìn)行比較，以有效糾正動腳問題。對于經(jīng)過多次訓(xùn)練仍然出現(xiàn)動腳問題的學(xué)生，筆者會為他們布置課后作業(yè)，讓學(xué)生利用課余時間進(jìn)行有針對性練習(xí)，以徹底糾正他們的動腳問題。

3 應(yīng)用多媒體解決動腳問題的教學(xué)訓(xùn)練方法

利用多媒體科學(xué)組織訓(xùn)練，統(tǒng)計訓(xùn)練效果? 為提高學(xué)生的實戰(zhàn)水平，在學(xué)生完全了解規(guī)則和掌握要領(lǐng)后，筆者制作一個統(tǒng)計表，將每一位學(xué)生的實際跳遠(yuǎn)情況、需要注意的問題等填寫在統(tǒng)計表中;然后根據(jù)統(tǒng)計情況進(jìn)行分組并選出小組長，各小組開展十分鐘的自主練習(xí)。在各小組成員練習(xí)跳遠(yuǎn)時，各小組的組長要適時觀察與反饋小組成員的動腳情況，并適時糾正。自行練習(xí)結(jié)束后，筆者會組織學(xué)生按照分成的小組進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)比賽。正常情況下，在立定跳遠(yuǎn)比賽中，以往在立定跳遠(yuǎn)起跳前動腳的學(xué)生在比賽中依舊會出現(xiàn)動腳問題。于是，在小組立定跳遠(yuǎn)的比賽結(jié)束后，筆者會單獨詢問這一部分學(xué)生動腳的原因。

為了糾正這部分學(xué)生立定跳遠(yuǎn)起跳前的動腳問題，在接下來的訓(xùn)練中，筆者對這部分學(xué)生進(jìn)行重新分組，各組按順序輪流起跳。起跳前再次到室內(nèi)觀看立定跳遠(yuǎn)正確示范的視頻，以督促學(xué)生減少動腳現(xiàn)象的出現(xiàn)。這樣的分組練習(xí)在一定程度上能夠調(diào)動學(xué)生的積極性，利于學(xué)生更快地解決立定跳遠(yuǎn)起跳前的動腳問題。

利用多媒體定期開展測試，進(jìn)行針對性訓(xùn)練? 測試是檢測學(xué)習(xí)效果的有效手段之一，因此，在學(xué)生練習(xí)一段時間后，筆者會對全體學(xué)生進(jìn)行一次測試。在測試開始前，筆者會根據(jù)以往學(xué)生的跳遠(yuǎn)情況，為學(xué)生整理立定跳遠(yuǎn)注意事項，并再次為學(xué)生分別播放正確示范和錯誤示范視頻。在測試中，大部分學(xué)生都沒有出現(xiàn)立定跳遠(yuǎn)起跳前的動腳，立定跳遠(yuǎn)的動作做得很標(biāo)準(zhǔn)。

針對個別在立定跳遠(yuǎn)起跳前出現(xiàn)小幅度動腳現(xiàn)象的學(xué)生，筆者采取兩腳之間夾紙片的教學(xué)策略，即：立定跳遠(yuǎn)時，兩腳并攏，在兩腳之間夾一張紙片，起跳前不要讓紙片離開雙腳。通過采取幾次夾紙片的訓(xùn)練后，學(xué)生動腳現(xiàn)象有了明顯減少，但是不采用紙片時，偶爾還是會有動腳的現(xiàn)象發(fā)生。因此，為了更好地解決部分學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)起跳前動腳的問題，筆者還需要在今后的教學(xué)實踐中繼續(xù)總結(jié)反思，找到更有效的訓(xùn)練方法。

運用多媒體技術(shù)查閱相關(guān)資料，增強腿部力量? 學(xué)生要想跳好立定跳遠(yuǎn)，就要求下肢與髖部肌肉快速用力，并與上肢的擺動相互配合。因此，在備課環(huán)節(jié)，筆者運用多媒體技術(shù)查找、翻閱大量的相關(guān)資料，并結(jié)合立定跳遠(yuǎn)起跳前動腳學(xué)生的實際情況，找到動腳的根本原因：學(xué)生的腿部力量不足?；谶@一原因，在以后的體育課中，筆者對學(xué)生腿部力量進(jìn)行了有針對性的訓(xùn)練。

筆者總結(jié)了一些訓(xùn)練方法應(yīng)用于教學(xué)，常用的是快速用力訓(xùn)練法。這種方法的實質(zhì)是讓肌肉以最快的速度收縮，通過克服自身體重或一定的負(fù)重來發(fā)展爆發(fā)力。快速用力訓(xùn)練法的關(guān)鍵是快，所以教師在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)中一定要強調(diào)動作的快速，起動和用力都要快速，要求學(xué)生以最快速度去完成動作。為保護學(xué)生的積極性和體力，訓(xùn)練時不要重復(fù)次數(shù)過多，訓(xùn)練時間也不要太長，訓(xùn)練間歇時間要相對長些。此方法的總結(jié)如表1所示。

除了快速用力訓(xùn)練法，根據(jù)學(xué)生的實際情況，還可以采用超等長訓(xùn)練法。這種方法的實質(zhì)是肌肉被快速拉長并快速收縮，同時肌肉彈性張力和肌肉牽張力引發(fā)更多運動單位快速收縮，爆發(fā)出更大力量。這種訓(xùn)練的動作要求是爆發(fā)式的，肌肉被拉長時的速度以及拉長后做向心收縮時的速度越快，表現(xiàn)出來的力量就會越大[2]。筆者在課程實踐中采用超等長訓(xùn)練法的形式如表2所示。

教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時，除了要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，在安排上還應(yīng)關(guān)注以下問題。

1）運動負(fù)荷。在安排運動負(fù)荷時，為保證學(xué)生準(zhǔn)確、快速完成動作，訓(xùn)練重復(fù)的次數(shù)不要過多，間歇時間要相對較長。安排訓(xùn)練內(nèi)容要注意腿部、軀干和上肢力量的合理搭配[3]。

2）放松和恢復(fù)。在訓(xùn)練腿部力量時，應(yīng)保證學(xué)生身體處于良好的狀態(tài)，訓(xùn)練間歇時間應(yīng)使學(xué)生體力得到恢復(fù)，讓學(xué)生做一些腿部的抖動練習(xí)積極放松。拉伸腿部肌肉和韌帶能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，加速清除代謝產(chǎn)物和能量物質(zhì)供應(yīng)，從而有效促進(jìn)身體機能的恢復(fù)，還可以避免肌肉變僵硬引起收縮速度降低。

3）學(xué)生的生理和心理狀態(tài)。訓(xùn)練腿部力量時需要學(xué)生注意力高度集中，盡可能用最大力量，才能頑強地克服困難，最大限度地發(fā)揮自己的潛在力量。反之，如果注意力分散，不僅訓(xùn)練難以達(dá)到預(yù)期效果，還容易發(fā)生意外事故。所以，在訓(xùn)練腿部力量時，教師應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生的生理和心理狀態(tài)，積極鼓勵，嚴(yán)格要求，細(xì)致安排好訓(xùn)練時的安全保護與幫助工作。經(jīng)過嚴(yán)格的訓(xùn)練及堅持不懈的努力，學(xué)生的腿部力量明顯增強，立定跳遠(yuǎn)起跳前的動腳現(xiàn)象明顯減少，他們在體育測試中的各項成績也有了大幅度提高。

4 結(jié)語

教師要解決學(xué)生立定跳遠(yuǎn)起跳前的動腳問題，應(yīng)巧妙發(fā)揮多媒體技術(shù)的優(yōu)勢，引導(dǎo)學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的規(guī)則和要領(lǐng)，督促學(xué)生分組練習(xí)，為學(xué)生制定科學(xué)的訓(xùn)練方法，逐步提高學(xué)生的跳躍能力，以此提升學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績，提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)

[1]劉杰.淺談中學(xué)生跳遠(yuǎn)技術(shù)的教學(xué)[J].科技信息，2012（18）：296.

[2]盧建華.淺談跳遠(yuǎn)技術(shù)[J].新課程：教育學(xué)術(shù)版，2009（7）：79.

[3]劉育.談跳遠(yuǎn)技術(shù)的關(guān)鍵[J].西安教育學(xué)院學(xué)報，1999（3）：3-5.