錢丹丹
關(guān)鍵詞:立定跳遠;專項輔助器材;制作
中圖分類號:G633.96? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼:B? ? ?文章編號:1005-2410(2020)10-00-01
立定跳遠是許多省市中考項目之一,在初中體育教學(xué)中有著重要地位。筆者教學(xué)時發(fā)現(xiàn)立定跳遠成績提高困難的原因之一是學(xué)生對騰空階段挺身展體動作沒有概念,初三學(xué)生雖具備完成立定跳遠空中技術(shù)的身體素質(zhì),但在練習(xí)過程中部分學(xué)生因缺乏動作概念,故動作完成不理想。針對這一現(xiàn)象,筆者利用PVC水管、乒乓球、跨欄架、皮筋等材料設(shè)計了具有針對性的輔助器材,幫助學(xué)生練習(xí)騰空階段挺身展體動作。借助該輔助器材,結(jié)合與之配套循序漸進的練習(xí)方法讓學(xué)生能夠直觀建立動作表象并有效地解決立定跳遠騰空階段的難點——挺身展體動作,提高立定跳遠成績。
一、輔助器材的制作方法
(一)一副器材所用材料
PVC水管3m×2根、1m×2根、接口2個、乒乓球6個、繩子2m、欄架一副、皮筋1.5m。
(二)器材制作方法
將單個的PVC水管用接口連接,乒乓球挖洞用線連接。將三個不同長度的乒乓球掛于短的PVC水管上(圖1),注意不要打死結(jié),留出一定活動空間。將跨欄架的橫桿取下,PVC水管套入跨欄架??鐧诩苤虚g加上橡皮筋,輔助器材全貌如圖2所示。
(三)器材高度
由于男女身體素質(zhì)不同,實施過程中PVC水管高度、皮筋綁定的高度可根據(jù)實際情況改變。
二、輔助器材的練習(xí)方法
(一)原地縱跳摸高練習(xí)
練習(xí)目的:檢測彈跳能力,增加練習(xí)趣味性。
練習(xí)方法:學(xué)生站PVC水管正下方,從立定跳遠預(yù)擺開始,起跳后雙手往正上方擊乒乓球(圖3、圖4),挑戰(zhàn)三個不同高度。
注意事項:練習(xí)時觸碰乒乓球,不要抓球以免破壞器材。
(二)不同遠度體會挺身展體練習(xí)
練習(xí)目的:練習(xí)者通過遠度的不斷增加,騰空后有意識擊球打開身體,體會挺身展體動作。
觀察者在側(cè)面能夠清晰看到騰空階段的展體動作,給予練習(xí)者練習(xí)評價和建議。
練習(xí)方法:學(xué)生在不同遠度的線上,完成立定跳遠動作(圖5、圖6)。
注意事項:(1)練習(xí)騰空技術(shù)的同時提醒學(xué)生落地技術(shù),注意動作的完整性。(2)練習(xí)時觀察者站在練習(xí)者側(cè)面,禁止站在前方,避免出現(xiàn)碰撞。
(三)連續(xù)挺身展體練習(xí)
練習(xí)目的:練習(xí)連續(xù)蹬擺,體會挺身展體的同時練習(xí)落地收腹舉腿動作。
練習(xí)方法:將4副輔助器材沿一條直線排列,連續(xù)完成4次立定跳遠擊球動作后連續(xù)4次收腹跳回到起點(圖7)。
注意事項:學(xué)生可根據(jù)自身能力調(diào)整器材之間的距離,練習(xí)時前一位同學(xué)完成蹬擺練習(xí)后第二位同學(xué)再出發(fā),避免出現(xiàn)碰撞。