提升高職女生體育課教學(xué)效果的方案研究

楊倩倩?任婷婷

摘 要：在我國職業(yè)教育普及發(fā)展進(jìn)程中，高職院校中女生人數(shù)逐年遞增。鑒于高職院校獨(dú)特的應(yīng)用型人才培養(yǎng)模式，對女生身體素質(zhì)、意志品質(zhì)具有一定要求。因此，文章結(jié)合高職體育課實(shí)際體驗(yàn)，論述了高職女生體育課教學(xué)現(xiàn)狀問題，并就提升高職女生體育課教學(xué)效果的方案進(jìn)行了研究，以期為高職一線體育課教學(xué)水平提升提供參考。

關(guān)鍵詞：高職;女生;體育課

當(dāng)前，在高職院校體育課堂中存在的一種普遍現(xiàn)象是：男生在學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)過程表現(xiàn)、學(xué)習(xí)效果等方面的表現(xiàn)普遍優(yōu)于女生，男生在體育課中參與積極性較高，女生在體育課中參與積極主動性不足，畏難情緒較為突出，影響了高職體育課整體教學(xué)效果?；诖?，研究提升高職女生體育課教學(xué)效果的方案，就具有非常重要的實(shí)踐意義。

1 高職女生體育課教學(xué)現(xiàn)狀問題調(diào)查

采用訪談法，對當(dāng)前高職女生體育課教學(xué)現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，可知由于自身身體素質(zhì)限制、自由活動時間缺乏、擔(dān)憂鍛煉受傷、存在不良運(yùn)動史、教材內(nèi)容及課時安排不當(dāng)、學(xué)業(yè)壓力等諸多因素影響，當(dāng)前多數(shù)高職女生對體育課興趣程度一般，參與體育活動態(tài)度為不積極、不主動，對體育類知識也不感興趣[1]。部分女生存在厭煩體育課情況，也沒有養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，無法體驗(yàn)到體育帶來的樂趣。

2 提升高職女生體育課教學(xué)效果的方案

2.1 恰當(dāng)安排教學(xué)內(nèi)容

高職女生身體形態(tài)、機(jī)體代謝能力日趨完善，可以適應(yīng)外部環(huán)境變化，但整個心血管系統(tǒng)適應(yīng)負(fù)荷機(jī)制還不夠完善，再加上體形上窄下寬，重心較低，不適應(yīng)跳躍、速度類及對耐力素質(zhì)要求較高的運(yùn)動項(xiàng)目。因此，在體育課程教學(xué)前，教師應(yīng)就體育內(nèi)容興趣志向展開調(diào)查，結(jié)合專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，恰當(dāng)安排教學(xué)內(nèi)容。一般來說，高職女生較為喜歡羽毛球、健美操等運(yùn)動項(xiàng)目，不喜歡籃球、足球等項(xiàng)目。因此，教師可以將健美操、羽毛球等運(yùn)動項(xiàng)目作為高職女生教學(xué)主要內(nèi)容，將籃球、足球等球類項(xiàng)目作為輔助內(nèi)容，盡可能壓縮相關(guān)項(xiàng)目課時。

在心理方面，高職女生情緒變化不夠穩(wěn)定，興趣愛好變化無常，在對抗性體育項(xiàng)目中極易受情緒干擾[2]。但由于女生注意力較集中，在高度準(zhǔn)確性項(xiàng)目中可以發(fā)揮性格優(yōu)勢。因此，教師可以在健美操教學(xué)主題確定的基礎(chǔ)上，增設(shè)動感啦啦操、形體訓(xùn)練等項(xiàng)目，引導(dǎo)高職女生根據(jù)自身情況矯正身形，體會到體育課對自身的優(yōu)良影響，調(diào)動其參與體育課程積極性。

2.2 貫徹因材施教理念

體育教學(xué)是一項(xiàng)以身體練習(xí)為主的動態(tài)性教學(xué)，要求學(xué)生在體育活動中掌握基本知識技能的同時，自覺反復(fù)鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)目的[3]?；隗w育教學(xué)這一特殊情況，在教學(xué)過程中，教師應(yīng)貫徹因材施教理念，結(jié)合高職女生“愛美”、“好勝”的天性，增設(shè)形體指導(dǎo)、健身健美指導(dǎo)模塊，促使高職女生可以在愉悅的氣氛中完成體育鍛煉。同時考慮到高職女生身體素質(zhì)差異，教師應(yīng)平等對待每一位女生，采取“一幫一”、“手把手”教學(xué)手段，或者“優(yōu)帶差”的結(jié)對練習(xí)方式，鼓勵女生相互學(xué)習(xí)，不僅要讓身體素質(zhì)好的高職女生樹立終身鍛煉、不斷提升理念，而且要讓身體素質(zhì)不佳的女生適應(yīng)一般體育運(yùn)動強(qiáng)度。在這個基礎(chǔ)上，為了進(jìn)一步提高體育教學(xué)趣味性，教師可以將不同個性、身體素質(zhì)學(xué)生分組，并利用按一定圖形跑、接力跑的形式代替耐久跑，或者利用分組競賽方式代替投擲實(shí)心球、排球墊球練習(xí)，并在競賽后及時進(jìn)行表揚(yáng)、批評，在增強(qiáng)集體凝聚力的同時，也可以調(diào)動高職女生參與體育活動積極主動性。有條件的情況下，教師可以主動參與到女生隊伍中，與其共同活動，營造融洽和諧的新型師生關(guān)系。并在與女生溝通過程中了解其內(nèi)在需求，賦予其一定體育鍛煉自主權(quán)，從更高層面激發(fā)女生參與體育管理、體育活動積極性，為體育教學(xué)效果提升提供依據(jù)。

2.3 合理利用微課件

為促使女生養(yǎng)成身體鍛煉習(xí)慣，并主動通過運(yùn)動的方式提高身體素質(zhì)、人體免疫力，教師可以周為節(jié)點(diǎn)，為女生安排提高身體素質(zhì)的微課教案，并以《網(wǎng)絡(luò)指導(dǎo)工作方案》的形式為女生良好健康身體狀態(tài)維持提供指導(dǎo)。具體微課教案可以劃分為熱身部分、基本部分、放松整理部分三個部分。其中熱身部分是開啟一次運(yùn)動健身的基礎(chǔ)，可以充分調(diào)動身體各個系統(tǒng)，給予身體一定適應(yīng)運(yùn)動時間，提高運(yùn)動表現(xiàn)，降低運(yùn)動損傷概率，達(dá)到每一次運(yùn)動鍛煉最佳效果。熱身部分內(nèi)容主要為左右小跳（30s/組*連續(xù)2組）、勾腿跳（30s/組*連續(xù)2組）、頸部熱身（4*8拍）、前后繞肩（4*8拍）、體前屈轉(zhuǎn)體（4*8拍）、髖關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)熱身（4*8拍）。

在做完熱身運(yùn)動之后，教師可以示范指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整呼吸，舒展身體并適當(dāng)補(bǔ)充水分。隨后依據(jù)微課件展示順序完成十個動作為一組的三組基本部分，在此期間可以要求女生根據(jù)自己的速度自行計時并在每一個動作結(jié)束后休息半分鐘?；緞幼鲀?nèi)容主要為平板支撐轉(zhuǎn)體（10次/組）、空中蹬車（40s/組）、肩橋（30次/組）、仰臥交替抬腿（30s/組）、向前交替箭步蹲（16次/組）、小燕飛（30次/組）、屈膝收腹（16次/組）、半蹲（16次/組）、右側(cè)及左側(cè)側(cè)支撐抬臀（12次/組）。在動作結(jié)束后，教師可以指導(dǎo)女生放松呼吸，調(diào)整節(jié)奏，進(jìn)入運(yùn)動后放松整理部分。放松整理部分主要以減輕運(yùn)動時肌肉內(nèi)產(chǎn)生乳酸對肌肉酸性刺激、拉伸肌肉外膜、增加肌肉柔韌性為目的，包括肩部拉伸、大腿后側(cè)拉伸、大腿內(nèi)側(cè)拉伸、扶椅子左腿前側(cè)拉伸、扶椅子右腿前側(cè)拉伸、腹部拉伸、跪姿背部拉伸，均為30s/組。在拉伸結(jié)束后，教師可以要求女生根據(jù)練習(xí)情況打卡，保證微課件應(yīng)用效果。

3 總結(jié)

綜上所述，女生厭煩體育課是高等職業(yè)院校的通病，也是令體育教師頭疼不已的問題。為了提升女生體育課教學(xué)效果，教師應(yīng)從女生厭煩體育課的原因入手，制定針對性解決方案。同時立足女性主義視域，結(jié)合高等職業(yè)教育特點(diǎn)，制定與女生實(shí)際特點(diǎn)相符合的課程內(nèi)容及教學(xué)形式方法，促使女生在體育課堂中體會到運(yùn)動的樂趣，為其身體素質(zhì)及終身鍛煉意識的形成奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

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[3]蘭博.高職女生體育課教學(xué)改革研究[J].文藝生活·文藝?yán)碚摚?018，000（001）：226-226.