普通高校女生體育選修課開展太極柔力球教學(xué)的可行性研究

楊杰

摘 要：太極柔力球運動是一項具有深厚中國文化內(nèi)涵哲理，集傳統(tǒng)太極運動方式與現(xiàn)代競技雙重特征于一體，在高校開展此項目，因不受場地的限制、同時可以增強女生的生理機能、培養(yǎng)女生積極健康的心理和審美情趣，通過教學(xué)研究并在此基礎(chǔ)上并提出相應(yīng)開展的對策。

關(guān)鍵詞：女生 太極柔力球 開展 可行性

中圖分類號：G85 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）09—0062—02

1 太極柔力球的概念

太極柔力球運動是一項具有深厚文化內(nèi)涵哲理，融傳統(tǒng)太極運動方式與現(xiàn)代競技雙重特征于一體，集健身性、娛樂性、趣味性、競技性、表演性、適應(yīng)性和活動方式多樣性為一身，在中國改革發(fā)展的過程中，人民生活水平不斷提高，易于推廣和普及，極具發(fā)展前途的優(yōu)秀體育項目。該項目摒棄了傳統(tǒng)硬性擊球方式，以“弧形引化過程”將球拋出為主要技術(shù)特征，積極借鑒、吸取太極運動和武術(shù)運動中“以柔克剛，剛?cè)嵯酀钡募夹g(shù)理念，以祖國博大精深的優(yōu)秀歷史文化為底蘊，奠定其自身的“先引后發(fā)、引進合出、借力打力”的基本運動思想。[1]

2 太極柔力球開展現(xiàn)狀

太極柔力球是1992年白榕副教授發(fā)明的，1992 年正式向社會推出，并在 1993年全國職工大眾體育創(chuàng)編項目展示中被評為優(yōu)秀創(chuàng)編項目，1994 年，太極柔力球運動通過了國家教委改革指導(dǎo)評審小組的評審1996年，太極柔力球正式被全國第三屆工人運動會納為正式比賽項目。2000年，太極柔力球被中國老年體協(xié)列為推廣的新項目，并在多地舉辦了培訓(xùn)班和教練員，裁判員學(xué)習(xí)班發(fā)展到今天，在全國有超過 30多個省、市、自治區(qū)開展了太極柔力球[2]。近千萬人參與著這項運動！將來還會有著越來越多的年輕人加入到練習(xí)太極柔力球的隊伍中來。

3 太極柔力球在高校女生體育課開展的可行性

3.1 運動量和負荷適合女生

對青年運動者的測試結(jié)果表明，在運動過程中，其最高心率可達到168次/min，最低120次/min，定量負荷后，收縮壓升高，舒張壓下降，脈壓差增加。結(jié)合該項運動效果評價，可以明白對青年學(xué)生的身體有著良好的訓(xùn)練效果和積極的健身價值。

太極柔力球的技術(shù)特點是從入球到擊球的整個過程連貫、自然、流暢，宛如行云流水，一氣呵成。在太極柔力球運動中，練習(xí)者在掌握了基本技術(shù)的前提下，還需根據(jù)來球的具體情況和自己的意圖而隨機應(yīng)變。因此，必須具備機動靈活、隨機組合動作的能力，同時還能得心應(yīng)手地運用動作技能和實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意圖。這樣就會出現(xiàn)很多“創(chuàng)造性”的動作和意想不到的“趣味性”動作，能提高人們機智、靈敏、速度、耐力等素質(zhì)和在復(fù)雜情況下辨清勢態(tài)創(chuàng)意性地做出擇的能力，達到鍛煉身體、愉悅身心的效果[3]。

與太極拳運動相比，該項運動有著更強的趣味性和競技性，其鍛煉強度和鍛煉密度、心率、肺活量等指標(biāo)均高于太極拳運動者，說明通過練習(xí)太極柔力球可大大地提高運動者的心肺功能，使其達到更好的健身效果。大學(xué)生因為學(xué)習(xí)要求高，壓力大，對于自己的身體不是很重視，特別是女大學(xué)生身理與心理有著不同的發(fā)展，加之對運動的渴望度不是很高，更加需要用新、緩、特的運動方式來提高其認識。3.2 培養(yǎng)女生積極健康的心理

傳統(tǒng)太極拳之所以有強烈的魅力，很大原因就在于它植根于有數(shù)千年歷史的華夏文化的沃土之中，蘊涵著豐富的中國傳統(tǒng)文化及古老而深刻的東方哲理，它與中國傳統(tǒng)哲學(xué)、美學(xué)、軍事學(xué)、中醫(yī)學(xué)、倫理學(xué)、社會學(xué)等有著千絲萬縷的聯(lián)系，可謂博大精深，理深意豐。

太極柔力球的問世是中國民族體育史上的一件大事，也是中國傳統(tǒng)文化的一種產(chǎn)物，從其命名到其運動結(jié)構(gòu)都有明顯的傳統(tǒng)“太極”意味。太極柔力球保留了太極“天人合一”、“合和”思想及太極運動中的所有精華，同時又加入了現(xiàn)代元素，將網(wǎng)球、羽毛球等運動項目的技術(shù)精華融為一體，賦予它新的生命，也增加了活動的多樣性與趣味性[4]。這一運動的誕生，積極地保留和發(fā)掘了傳統(tǒng)文化中有用、合理的精華，并使傳統(tǒng)而古老的中國文化再一次獲得了“現(xiàn)代”的生機，體現(xiàn)了中華民族善良、堅韌、含蓄、包容、主張和平自然的優(yōu)秀品質(zhì)，是對我國民族體育文化的繼承與創(chuàng)新。對于具有良好科學(xué)文化知識的當(dāng)代大學(xué)生中推廣太極柔力球運動不僅是動作技能、身體素質(zhì)和意志力等方面的提高鍛煉，更為重要的是，它的深刻文化內(nèi)涵能在平日運動中增進大學(xué)生對民族傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí)，使大學(xué)生在點滴中對民族文化能有更直觀和深入的了解，進而激發(fā)起民族自尊心、自信心和自豪感，并持續(xù)不斷提高民族意識和規(guī)范自身行為。

3.3 提升女生的審美情感

太極柔力球運動是將中國和諧、自然的養(yǎng)生之道，與西方優(yōu)雅、競爭的體育觀相結(jié)合，取長補短，精心設(shè)計的全新運動形式，它形神兼?zhèn)?、流暢連貫、以柔克剛、剛?cè)嵯酀?、恰似行云流水，連綿不斷，具有極高的大眾觀賞性和娛樂性，使其在眾多民族體育項目中脫穎而出，得到了社會各界越來越多的重視。無論是太極柔力球固定套路表演、自編套路表演，還是競技性對打比賽都能給觀眾美的感受，同時也能讓處于校園里的學(xué)生挑戰(zhàn)自我，相互學(xué)習(xí)。

通常在表演和比賽中，太極柔力球練習(xí)者根據(jù)自己的特點，會將太極拳、舞蹈、雜技與現(xiàn)代藝術(shù)體操、花樣滑冰、現(xiàn)代舞等項目與太極柔力球有機結(jié)合并融會貫通，隨著優(yōu)美動聽的音樂，翩翩起舞，輕如燕子抄水、蜻蜓點水，重如獅子搖頭，動作的虛實起伏，松緊結(jié)合，似太極剛?cè)岵?，動作舒緩柔和，輕松自然、瀟灑大方，有著很好的觀賞性。普通高校開展太極柔力球可以促進校園文化建設(shè)的和諧發(fā)展，豐富學(xué)生的娛樂生活，而且太極柔力球豐富多彩的表演形式對于單調(diào)而枯燥的校園生活來講，能充分發(fā)揮學(xué)生的藝術(shù)創(chuàng)作水平，對于培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)欣賞能力和創(chuàng)造能力有著很大的幫助。

3.4 不受場地器材限制

開展太極柔力球運動不受場地等自然條件的影響，只要有一塊平整的場地就可以進行練習(xí)，而且競技比賽中規(guī)定的正式場地與羽毛球場地相仿。另外，太極柔力球所使用的球拍和球均為橡膠和塑料制品，價格便宜，且經(jīng)久耐用，這樣在開展此項目時，就避免了高校體育器械的二次投入，節(jié)約了體育經(jīng)費的支出。太極柔力球相對羽毛球、乒乓球最大的優(yōu)點在于，因其球體較重，約60g左右，且不怕雨水，球拍也考慮了減少風(fēng)阻設(shè)計，因此，在室外運動時，遇到刮風(fēng)或小雨依舊可以進行上課與練習(xí)，擴大了運動的適應(yīng)性，體育教師可以在更多的時間與地點進行自己的教學(xué)，靈活的進行相關(guān)內(nèi)容。

參考文獻：

[1] 白 榕.太極柔力球[M].太谷：山西農(nóng)業(yè)大學(xué)出版社，2004.

[2] 李恩荊.太極柔力球的現(xiàn)狀與發(fā)展對策[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2002（6）：657-658.

[3] 薛曉媛.太極柔力球運動健身效果調(diào)查[J].中國體育科技，2003（9）：44-46.

[4] 劉占鋒.論太極柔力球運動的產(chǎn)生、發(fā)展及健身作用[J].南京體育學(xué)院學(xué)報，2007（21）：44-46.

The Feasibility of Staring Tai Chi Soft Power Ball Teaching as a Elective Course in Common Colleges and Universities

Yang Jie（School of Physical Education， Taiyuan University of Science and Technology， Taiyuan Shanxi 030024， China）

Abstract：Tai chi soft power ball is a sport with deep Chinese philosophical culture connotation， integrating traditional tai chi exercises and the modern athletics dual characteristics together. Staring the sport in colleges and universities， can not be limited by space， at the same time can enhance physiological function of girls， and develop girls positive healthy psychology and aesthetic temperament and interest. The study puts forward the corresponding countermeasures through the teaching research and based on this.

Keywords： girls Tai chi soft ball start feasibility