大學(xué)生心理自助能力培養(yǎng)策略研究

張偉俊

摘 要：隨著積極心理學(xué)的快速普及與廣泛應(yīng)用，人們?cè)絹碓角逦卣J(rèn)識(shí)到健康的心理對(duì)學(xué)習(xí)、工作、生活產(chǎn)生的積極影響。而發(fā)展心理自助能力恰恰是維護(hù)心理健康和塑造積極心理品質(zhì)的重要保障。本文從三個(gè)方面闡述了培養(yǎng)大學(xué)生心理自助能力的必要性，緊接著根據(jù)個(gè)人工作經(jīng)驗(yàn)和相關(guān)研究資料，針對(duì)大學(xué)生心理自助能力培養(yǎng)策略總結(jié)出了四點(diǎn)對(duì)策。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;心理自助能力;培養(yǎng)策略

中圖分類號(hào)：B844.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-9052（2020）08-00-02

高校開展大學(xué)生心理健康教育，一方面為了滿足成長(zhǎng)中的大學(xué)生日常心理需求，另一方面為了促進(jìn)大學(xué)生心理潛能的開發(fā)，塑造積極心理品質(zhì)，從而達(dá)到調(diào)節(jié)、優(yōu)化和預(yù)防心理疾病的目的，而培養(yǎng)大學(xué)生心理自助意識(shí)和發(fā)展心理自助能力是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的重要途徑。研究發(fā)現(xiàn)，自我責(zé)任感、自我效能感、個(gè)體維護(hù)意識(shí)對(duì)治療和解決心理健康問題起至關(guān)重要的作用[1]。有研究表明，自我調(diào)節(jié)及向朋友求助是個(gè)體進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的主要方式，并以此來保障自身的心理健康[2]。青少年群體是通過個(gè)體自助來實(shí)現(xiàn)對(duì)自身心理健康的維護(hù)[3]。綜上所述，發(fā)展大學(xué)生心理自助能力是維護(hù)其心理健康的重要保障。

一、心理自助能力的內(nèi)涵

心理自助是通過個(gè)體主動(dòng)尋求自我?guī)椭?、自我發(fā)展，促進(jìn)自身生理、心理和社會(huì)適應(yīng)，保持身心和諧狀態(tài)，促進(jìn)自身發(fā)展的一種有效方法[4]。心理自助能力是個(gè)體與社會(huì)環(huán)境交互作用下形成的一種具有自我心理健康維護(hù)與調(diào)節(jié)的自生性能力，它反映了個(gè)體對(duì)自身心理健康維護(hù)、調(diào)節(jié)與發(fā)展的可能性與勝任度?？偟恼f來，心理自助能力是大學(xué)生進(jìn)行自我覺察、自主評(píng)價(jià)、維護(hù)心理健康、發(fā)展心理健康水平的個(gè)性化心理特征[5]。

二、培養(yǎng)大學(xué)生心理自助能力的必要性

（一）有助于大學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適，維護(hù)心理健康

雖然大學(xué)階段“唯分?jǐn)?shù)論”的現(xiàn)象相較義務(wù)教育階段有了明顯改善，但分?jǐn)?shù)的高低依然是學(xué)生推優(yōu)、評(píng)先、入黨、考研的參考依據(jù)，是學(xué)校選拔學(xué)生的一項(xiàng)重要指標(biāo)。過分重視考試分?jǐn)?shù)，必然會(huì)忽視大學(xué)生其他方面的教育，其中就包括心理健康教育，導(dǎo)致的結(jié)果是大學(xué)生在人際交往、心理調(diào)適、挫折應(yīng)對(duì)等方面能力較弱。在大學(xué)階段，由于內(nèi)心焦慮、意志薄弱、情緒低潮、人際緊張等相關(guān)問題不同程度地暴露出來，對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)生活、成長(zhǎng)發(fā)展以及心理塑造都造成了負(fù)面影響。大學(xué)生群體學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，頭腦靈活，善于接受新鮮事物，是典型的高智商群體，而尚處在成長(zhǎng)階段的他們，不僅要面臨家庭、學(xué)校、社會(huì)等外部環(huán)境壓力，而且還要化解各種負(fù)面事件和負(fù)性情緒給自己造成的不良影響，心理不堪重負(fù)，容易產(chǎn)生心理困惑、心理障礙，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)展成為心理疾病。發(fā)展大學(xué)生的心理自助能力，能夠幫助陷入心理困境的大學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自我，接納自我，使心理問題得到妥善解決，引導(dǎo)大學(xué)生盡快從困境中走出來，從而恢復(fù)到正常的心理狀態(tài)。可見，加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)和發(fā)展大學(xué)生心理自助能力，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行自我心理調(diào)適、維護(hù)心理健康有著十分重要的意義。

（二）有助于大學(xué)生塑造積極心理品質(zhì)，營(yíng)造健康純正的校園氛圍

有學(xué)者指出，高校心理健康教育要把塑造大學(xué)生積極心理品質(zhì)作為重點(diǎn)內(nèi)容。這意味著塑造大學(xué)生積極心理品質(zhì)是高校實(shí)施心理健康教育的主要目的，也是維護(hù)大學(xué)生心理健康、健全其人格的重要途徑。學(xué)校在培養(yǎng)和發(fā)展大學(xué)生心理自助能力的同時(shí)，使得個(gè)人積極的心態(tài)、積極的思維、積極的情緒、積極的行為、積極的人格、積極的認(rèn)知方式、積極的意志品質(zhì)得到了較為全面的發(fā)展，以上這些又恰好是積極心理品質(zhì)必備的形成要素?？梢?，隨著大學(xué)生心理自助能力的不斷發(fā)展，自身積極心理品質(zhì)也得到了進(jìn)一步塑造。大學(xué)是青年學(xué)生放飛夢(mèng)想、實(shí)現(xiàn)理想的家園，也是學(xué)生發(fā)展成長(zhǎng)的土壤。每一位學(xué)生的心理環(huán)境都是校園心理環(huán)境的縮影，學(xué)生群體心理環(huán)境構(gòu)成了整個(gè)校園心理環(huán)境，校園心理環(huán)境又是影響校園氛圍的重要因素，因此學(xué)生的心理環(huán)境是影響校園氛圍的重要因素，會(huì)對(duì)校園氛圍的質(zhì)量產(chǎn)生直接影響。而發(fā)展大學(xué)生心理自助能力，能夠優(yōu)化個(gè)體心理素質(zhì)，維持心理健康狀態(tài)，凈化大學(xué)生心理環(huán)境，使校園整體環(huán)境得到改善，為營(yíng)造健康純正的校園氛圍夯實(shí)基礎(chǔ)。

（三）有助于提高學(xué)校心理健康中心的咨詢效率，充分開發(fā)大學(xué)生心理潛能

心理健康教育專職教師要具有從事大學(xué)生心理健康教育的相關(guān)學(xué)歷和專業(yè)資質(zhì)，要按照師生比不低于1：4 000配備，每校至少配備2名[6]。文件對(duì)高校心理健康教育專職教師的配備做出了明確規(guī)定，在一定程度上保證了學(xué)校心理健康教育相關(guān)工作的正常開展，但是，每年的春季、秋季是大學(xué)生心理問題的高發(fā)季節(jié)，出現(xiàn)不同程度心理問題的學(xué)生明顯增多，涉及的心理問題類別也有所增加，出于人員配備方面的原因，學(xué)校心理健康中心專職咨詢師無法做到在第一時(shí)間為每一位預(yù)約咨詢的學(xué)生提供及時(shí)的心理援助，對(duì)于存在心理問題尚待解決的學(xué)生來說，勢(shì)必會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)和生活。調(diào)查表明，我國大學(xué)生在遇到心理問題時(shí)，先進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，當(dāng)自己無法解決時(shí)，會(huì)向同學(xué)、好友、長(zhǎng)輩尋求幫助，當(dāng)心理問題持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間未得到解決，并出現(xiàn)愈發(fā)嚴(yán)重的跡象，才會(huì)向?qū)Ｂ毿睦碜稍儙熐笾鶾7]?？梢?，發(fā)展大學(xué)生心理自助能力能夠使學(xué)生個(gè)體了解和掌握心理調(diào)適技術(shù)，通過自我調(diào)節(jié)緩解心理壓力、消除心理困擾，不僅能夠開發(fā)大學(xué)生的心理潛能，而且緩解了學(xué)校心理健康中心的咨詢壓力、提高了咨詢效率。

三、大學(xué)生心理自助能力培養(yǎng)策略

（一）營(yíng)造積極信任的大學(xué)環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生自我激勵(lì)、自我監(jiān)督

坐落在校園中的名人雕塑、班級(jí)開展的集體活動(dòng)、寢室和諧融洽的氛圍，都是大學(xué)生心理發(fā)展與成長(zhǎng)的重要載體。首先，高校應(yīng)該在如何打造校園環(huán)境上下功夫，顯性環(huán)境對(duì)學(xué)生有直接的激勵(lì)作用，像名人雕塑、勵(lì)志標(biāo)語、?；?、校訓(xùn)等;隱性環(huán)境能夠潛移默化地影響學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生積極向好、自立自強(qiáng)，像和諧的校園環(huán)境、純正的校風(fēng)、濃厚的學(xué)習(xí)氛圍等。其次，班級(jí)管理者應(yīng)結(jié)合本專業(yè)的特色，組織全班學(xué)生一起參與班級(jí)文化的建設(shè)。各學(xué)院學(xué)生組織是由學(xué)院發(fā)起、學(xué)生自由參與的學(xué)生團(tuán)體組織，定期組織學(xué)生開展相關(guān)活動(dòng)，能夠營(yíng)造良好的群體氛圍，幫助他們更好地融入集體、重新認(rèn)識(shí)自我，實(shí)現(xiàn)由不適應(yīng)到適應(yīng)的過渡。最后，要注重大學(xué)生寢室文化建設(shè)。寢室不僅是休息、娛樂的場(chǎng)所，也是供寢室成員相互交流學(xué)習(xí)、發(fā)展友誼的平臺(tái)，大家同住一個(gè)屋檐下，彼此之間最了解也最容易互相影響，是生活和學(xué)習(xí)上的好幫手、好伙伴。對(duì)于遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)、獨(dú)自在異地求學(xué)的大學(xué)生而言，融洽的寢室氛圍能夠破除心理防線，幫助他們快速融入新環(huán)境，獲得參與感和歸屬感，從而消除心理不適。

（二）健全心理健康評(píng)估與反饋體系，強(qiáng)化大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)

隨著高校心理健康教育工作的深化和社會(huì)壓力增大帶來的心理危機(jī)事件的增加，高校的首要任務(wù)是完善心理健康評(píng)估與反饋機(jī)制。第一，根據(jù)要求完成新生入校后的心理健康普查工作。新生心理健康普查是新生入校后心理健康狀況的一次摸底，通過心理健康普查篩選出需要學(xué)院重點(diǎn)關(guān)注的學(xué)生。對(duì)于高中就有相關(guān)心理病史和通過心理健康普查發(fā)現(xiàn)需要進(jìn)行心理治療的學(xué)生，高校心理健康中心應(yīng)該及時(shí)轉(zhuǎn)介給具有相關(guān)資質(zhì)的?？漆t(yī)院進(jìn)行治療。第二，根據(jù)心理健康普查結(jié)果做好個(gè)性化心理健康評(píng)估。人的內(nèi)心世界廣袤無垠，大學(xué)生對(duì)自己的內(nèi)心世界充滿了好奇，總想一探究竟。因此，要根據(jù)學(xué)校歷年招生特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)校辦學(xué)特色，建立適合本校學(xué)生的心理健康評(píng)估與反饋體系，邀請(qǐng)學(xué)校心理健康中心做專業(yè)指導(dǎo)、全面評(píng)估、科學(xué)分析，引導(dǎo)學(xué)生全面深入地認(rèn)識(shí)自己、了解自己。高校應(yīng)設(shè)計(jì)出符合本校生情特點(diǎn)的心理健康評(píng)估量表，組建專業(yè)的心理健康評(píng)估團(tuán)隊(duì)，根據(jù)學(xué)生的需要開展相關(guān)的專業(yè)評(píng)估，為大學(xué)生提供專業(yè)的心理健康評(píng)估服務(wù)，幫助大學(xué)生更好地進(jìn)行自我認(rèn)知。

（三）實(shí)現(xiàn)心理健康教育全覆蓋，強(qiáng)化大學(xué)生自我心理調(diào)適能力

全面提升大學(xué)生心理自我維護(hù)與調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵在于系統(tǒng)有序地發(fā)展心理健康教育。

第一，高校要根據(jù)學(xué)生的層次開設(shè)符合學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律的心理健康課程，將心理健康課程設(shè)為必修，并給予相當(dāng)?shù)膶W(xué)分，使每一位學(xué)生都愿意并主動(dòng)接受心理健康課程教育，實(shí)現(xiàn)心理健康教育的全覆蓋。高校應(yīng)該根據(jù)學(xué)校心理健康教育教學(xué)目標(biāo)認(rèn)真挑選相關(guān)教材和圖文、影音資料，并集合心理健康領(lǐng)域的優(yōu)質(zhì)師資，形成專業(yè)力量，在大學(xué)生群體中系統(tǒng)地開展心理健康教育。

第二，在對(duì)大學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行調(diào)研時(shí)發(fā)現(xiàn)，有不少大學(xué)生想學(xué)習(xí)容易理解、方便操作的心理調(diào)適技能和維護(hù)心理健康的方法，以保障個(gè)人心理健康。因此，高校要根據(jù)大學(xué)生的需要調(diào)整心理健康課程的內(nèi)容和授課形式，借助課堂教學(xué)這一載體，授予每一位學(xué)生基本的心理調(diào)適技能和維護(hù)心理健康的方法，保證大學(xué)生在面對(duì)心理困惑和心理危機(jī)時(shí)有足夠的信心和能力去應(yīng)對(duì)。

（四）建立心理服務(wù)與援助機(jī)構(gòu)，為大學(xué)生心理自助提供平臺(tái)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，個(gè)體因心理問題主動(dòng)尋求專業(yè)援助的較少。而心理求助行為的社會(huì)容認(rèn)度能夠?qū)η笾袨閷?shí)現(xiàn)準(zhǔn)確預(yù)測(cè)。個(gè)體心理求助行為的社會(huì)容認(rèn)度與求助傾向成正比，社會(huì)容認(rèn)度越高越傾向求助[8]。高校應(yīng)該按照“校-院-班-寢”建立四級(jí)心理監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)，以二級(jí)學(xué)院為單位建設(shè)心理咨詢中心、團(tuán)體心理咨詢室，開通線上網(wǎng)絡(luò)預(yù)約咨詢、線下留言信箱投遞等心理咨詢通道，為大學(xué)生順暢地進(jìn)行心理自助提供明確的路徑，提高大學(xué)生對(duì)尋求心理服務(wù)與援助的內(nèi)在意愿，增加求助與自助行為。高校對(duì)校內(nèi)設(shè)立的各類心理服務(wù)與援助機(jī)構(gòu)有監(jiān)管責(zé)任，承擔(dān)校內(nèi)心理服務(wù)與援助機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)工作。

第一，由學(xué)校心理健康中心牽頭，定期邀請(qǐng)校外專家對(duì)具有相關(guān)專業(yè)資質(zhì)的人員的業(yè)務(wù)能力進(jìn)行督導(dǎo)，以保證各類機(jī)構(gòu)一線服務(wù)人員的業(yè)務(wù)能力達(dá)標(biāo)。

第二，將前來求助的學(xué)生情況做詳細(xì)記錄，再匯總分析，根據(jù)學(xué)生所呈現(xiàn)出的情況進(jìn)行分類建檔并妥善保存，有新情況及時(shí)在檔案中更新。

第三，做好前來咨詢者個(gè)人信息的保密工作。

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（責(zé)任編輯：林麗華）