跆拳道運動訓(xùn)練特點及其發(fā)展研究

楊瑞蘋

摘要：跆拳道在競賽化的發(fā)展因素下，與傳統(tǒng)的護具時代產(chǎn)生不同，產(chǎn)生了新的變化。在快節(jié)奏、高對抗的比賽模式下，對運動員的技能、體能、精神、戰(zhàn)術(shù)等方面提出了更高的要求。為了適應(yīng)當(dāng)前跆拳道運動的發(fā)展情況，其的訓(xùn)練特點以及發(fā)展趨勢都發(fā)生了改變。需要運動員結(jié)合自身實際情況制定符合發(fā)展、科學(xué)合理、積極有效的訓(xùn)練方式。

關(guān)鍵詞：跆拳道;訓(xùn)練特點;發(fā)展研究

跆拳道運動的訓(xùn)練特點

技能訓(xùn)練

跆拳道運動的技能水平主要受三方面影響，分別是技能的學(xué)習(xí)能力、技能的完成能力以及技能的使用能力。技能的學(xué)習(xí)能力決定了跆拳道運動員對跆拳道的認(rèn)識和理解。大部分學(xué)習(xí)方式都是跆拳道運動員自身對技能動作的模仿以及跆拳道訓(xùn)練人員對技能動作的規(guī)范。正確有效的技能訓(xùn)練能夠幫助跆拳道運動員快速的掌握跆拳道技能，提高運動員的學(xué)習(xí)能力以及理解能力，這也與跆拳道運動員自身的身體綜合能力、智力水平以及運動天賦有關(guān)。技能的完成能力是指跆拳道運動員在高強度的對抗過程中或者身體處于疲勞狀態(tài)下，是否能夠有效施展跆拳道技能，這與跆拳道運動員的身體素質(zhì)、心理能力以及意志力有關(guān)。最后關(guān)于技能的使用能力，需要跆拳道運動人員根據(jù)實際情況進行有效地分析判斷，做到對對手的正確解讀以及戰(zhàn)術(shù)的正確選擇。這其中包括了戰(zhàn)術(shù)運用、環(huán)境運用以及能力運用。根據(jù)不同的環(huán)境以及不同對手制定不同的戰(zhàn)術(shù)。同時，利用環(huán)境因素，通過環(huán)境特點高效發(fā)揮自身能力水平，并且對于對手能力和自身能力有一個客觀的、準(zhǔn)確的認(rèn)識，抓住對手的缺點，發(fā)揮自身的長處。利用敵我雙方的能力水平以及環(huán)境特點制定優(yōu)秀的戰(zhàn)術(shù)。由此可以看出，跆拳道是一種結(jié)合智力、體能以及技能的對抗性項目。

體能訓(xùn)練

身體能力水平是跆拳道運動員的運動基礎(chǔ)，擁有強力的體能才能有效的發(fā)揮出跆拳道技能的威力，在比賽過程中，往往體能強勁的人才能站到最后贏得勝利，所以在跆拳道運動訓(xùn)練過程中，需要不斷加強對體能的強化訓(xùn)練。主要從力量、速度、柔韌性、敏捷性以及協(xié)調(diào)性這五個方面進行強化訓(xùn)練，做到身體能力的全方面發(fā)展。在體能訓(xùn)練的同時，不要忘記對技能的應(yīng)用，將身體能力轉(zhuǎn)換為競技能力，做到體能與技能的結(jié)合，技能為體能提供施展的平臺，體能為技能的施展提供牢固的基礎(chǔ)。

精神訓(xùn)練

跆拳道運用員在對抗的過程中，不僅僅是體能與技能結(jié)合的對抗，也有著精神方面的對抗。精神對抗不僅指意識上的堅持也有智力方面的運用。在比賽過程中，運動員的注意力不單單局限于場地內(nèi)，同時也在放眼場地外，收集關(guān)鍵有利的信息，做到對對手的正確解讀及預(yù)判，同時還需要有著很強分析能力、記憶能力、心理能力、感知能力以及專注能力。在比賽時記憶各種的比賽信息，能夠幫助運動員判斷對手的戰(zhàn)略意圖，將比賽的細(xì)節(jié)進行復(fù)盤研究，獲得對手更多情報內(nèi)容。同時，要做到心理上的突破以及意志上的堅持，適當(dāng)調(diào)整心態(tài)不受其他因素影響，避免比賽出現(xiàn)失誤。

計劃訓(xùn)練

跆拳道運動是一個長期訓(xùn)練的運動，經(jīng)驗的累積使跆拳道運動有著完善的訓(xùn)練計劃，并且對于運動員的訓(xùn)練變得更加專業(yè)化以及程序化。計劃訓(xùn)練往往注重長期的積累和發(fā)展，在計劃訓(xùn)練中，缺少每一個環(huán)節(jié)都會影響訓(xùn)練成果，不利于運動員的長期發(fā)展。因此在訓(xùn)練的過程中不能半途而廢，要以長遠(yuǎn)的發(fā)展為目標(biāo)，制定科學(xué)的、合理的訓(xùn)練計劃。

跆拳道運動的發(fā)展趨勢

個性化發(fā)展

跆拳道的運動員不同，那么訓(xùn)練方法也會不同，訓(xùn)練員對不同運動員的訓(xùn)練方式存在差異性，根據(jù)運動員的不同特點進行針對性教學(xué)。同時，也要做到足夠的專業(yè)知識技能的統(tǒng)一教學(xué)，為運動員提供相應(yīng)知識的儲備，在一定的基礎(chǔ)上，不改變運動員的自身運動觀念，做到運動員的自助個性化。不僅僅是對運動員的學(xué)習(xí)能力和思考能力的考驗，能使對訓(xùn)練員自身業(yè)務(wù)水平的考驗。

競賽化發(fā)展

當(dāng)前跆拳道的發(fā)展一直在貼近賽事，跆拳道的訓(xùn)練特點也不斷接近比賽，根據(jù)比賽的規(guī)定而制作相關(guān)的訓(xùn)練化。對時長、場地等方面也向比賽內(nèi)容接近，讓運動員不斷的熟悉比賽、習(xí)慣比賽。同時在發(fā)展的過程中，跆拳道的發(fā)展方向也會傾向于賽事發(fā)展，訓(xùn)練方式也會從大周期訓(xùn)練變成小周期訓(xùn)練，模擬實戰(zhàn)變成賽事熱身，也通過比賽的方式達(dá)到訓(xùn)練的目的。

全面化發(fā)展

跆拳道運動發(fā)展的過程中，會逐漸培養(yǎng)全面型的跆拳道運動員，這也與跆拳道的競賽化有關(guān)，全面型的運動員更加適應(yīng)比賽活動。對于訓(xùn)練方式也不止局限于跆拳道的技能的訓(xùn)練，還對體能素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)以及意志能力等因素進行相關(guān)訓(xùn)練。避免在比賽過程中出現(xiàn)體力不支以及戰(zhàn)術(shù)缺乏等情況的發(fā)生。加強運動員對跆拳道的專業(yè)性知識教育，幫運動員建立一個系統(tǒng)、合理的比賽認(rèn)知。能夠幫助運動員有效的解讀比賽、分析比賽，利于自身技能水平的完美發(fā)揮。

程序化發(fā)展

培養(yǎng)一名優(yōu)秀的跆拳道運動員需要長時間的艱苦訓(xùn)練，所以很多訓(xùn)練員開始了跆拳道的程序化發(fā)展，根據(jù)運動員的生理、特點、特點以及跆拳道自身的要求制定相關(guān)的訓(xùn)練任務(wù)以及訓(xùn)練要求，避免出現(xiàn)拔苗助長的情況，將基礎(chǔ)打好，做好訓(xùn)練的規(guī)劃。訓(xùn)練員要觀察注意跆拳道運動員的特點以及訓(xùn)練水平。做好不同階段的不同訓(xùn)練，并針對強弱項進行針對性訓(xùn)練。

結(jié)語

跆拳道訓(xùn)練特點是針對跆拳道運動員各方面素質(zhì)的培養(yǎng)：身體體能的培養(yǎng)、跆拳道技能的培養(yǎng)、自身精神意志的培養(yǎng)以及戰(zhàn)術(shù)策略的培養(yǎng)。這種全方面的發(fā)展要求運動員對自身的訓(xùn)練方向做到個性化、競賽化、全面化以及程序化。這能夠幫助運動員在競爭對抗的過程中變得更加強力，符合當(dāng)前跆拳道運動發(fā)展的新要求。

參考文獻：

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