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    核心力量對籃球運動員訓練中的科學化管理研究

    2020-09-10 07:37:17孟旭紅
    體育風尚 2020年4期
    關鍵詞:科學化管理籃球運動員核心力量

    孟旭紅

    摘要:在我國體育事業(yè)快速發(fā)展的今天,核心力量訓練管理模式在我國體育訓練中占據(jù)重要地位。新時代背景下,在籃球運動員訓練中,應以核心力量訓練為導向,提升籃球運動員身體素養(yǎng),減少籃球運動員訓練損傷,以此提升籃球運動員訓練管理效度。對此,本文著重分析核心力量對籃球運動員訓練中的科學化管理價值,提出核心力量對籃球運動員訓練中的科學化管理策略。

    關鍵詞:核心力量;籃球運動員;科學化管理;訓練

    一、核心力量對籃球運動員訓練中的科學化管理價值

    (一)增強籃球運動員核心部位的穩(wěn)定性

    在籃球運動員訓練中,有效的運用核心力量科學管理方法,促進籃球運動員身體素養(yǎng)、體能效度的提升,增強籃球運動員身體核心部位的平穩(wěn)性、穩(wěn)定性,包含脊椎的穩(wěn)定性增強,幫助籃球運動員建設運動鏈,推進籃球運動員籃球運動效能的提升。在籃球運動中,運動員核心部位具有穩(wěn)定性是十分重要的,能夠提升運動員運動協(xié)調能力、平衡能力,促進運動員在籃球運動中動作完成的靈敏性。與此同時,良好的身體穩(wěn)定性,能夠提升籃球運動員在強籃板球的力度,使籃球運動員在籃球運動中取得比賽。

    (二)提升籃球運動員體能

    在籃球體育運動中,運動員訓練模式有效的運用核心力量科學管理方法,使核心力量向身體各個部位傳遞力量,增強運動速度,提升技能的完成度,達到良好的訓練成效。因此,在籃球運動員訓練中,教練員針對籃球運動特性,有效的運用核心力量科學管理方法,提升籃球運動員體能,促進籃球運動員上肢與下肢能力的協(xié)調,降低能量消耗度,提升運動效能。

    (三)防止籃球運動員訓練損傷

    在籃球運動員訓練中,難免會遇到損傷,而運用核心力量管理模式,增強籃球運動安全性,能夠防止籃球運動員在訓練過程中出現(xiàn)損傷,確保運動員訓練的安全性,達到較好的籃球運動管理效度。在籃球運動員訓練中,有效的運用核心力量科學管理方法,通過核心力量部位向各個身體組織輸送能量,預防損傷的形成與發(fā)生,進而提升籃球運動員運動效能。在籃球運動員訓練中,運動員脊椎、骨盆的穩(wěn)定性,是依托于有效的運用核心力量科學管理方法,能夠調整氣息與身體訓練模式,達到訓練時呼吸的均勻性。

    二、核心力量對籃球運動員訓練中的科學化管理策略

    (一)核心力量訓練方法的運用

    在籃球運動員下訓練中,教師應將核心力量方法融入到訓練中,以核心力量訓練方法,提升訓練科學化管理能力,使籃球運動員訓練形式得到一定的改變,進而提升籃球運動員訓練的合理性、科學性。與此同時,在籃球運動員訓練中,有效的運用核心力量科學管理方法,幫助運動員快速的提升籃球訓練水平,使籃球技能的展示完美,增強運動員運動效度。在籃球運動員訓練中,核心力量訓練方法的運用,包含兩方面,一種是自身軀體動作訓練方法,二種是器械輔助性訓練方法。自身軀體動作修理費發(fā),通過倒立、單手側撐、腳步交叉等訓練方法實現(xiàn),以此提升籃球運動員臂力、腿部力量。基于籃球運動比賽時間過長,需要籃球運動員具有一定的體力,通過核心力量將身體體能輸送到臂部、腿部的位置,達到良好的訓練效度。器械輔助訓練方法,在籃球運動員訓練中,通過器械輔助形式,實現(xiàn)核心力量的運用,通過器材輔助,達到訓練時呼吸的均勻性,促進運動效能的提升。

    (二)核心力量訓練模式的運用

    在籃球運動員下訓練中,需要籃球運動員具有超強的體能,通過核心力量訓練模式,能夠提升運動員體能,使籃球運動員在訓練過程中,保持體能的消耗,增強力量的輸送,以此能夠將有限的體能不斷的拓展,達到體能優(yōu)化訓練模式。在籃球訓練中,重視籃球運動員體能的訓練效度,通過優(yōu)化訓練方法,增強籃球運動員身體部位的穩(wěn)定性。因此,在籃球運動員下訓練中,根據(jù)運動員體能、技能等因素,運用核心力量訓練管理方法,使籃球運動員在比賽中取得良好成績。

    (三)核心力量訓練管理力度的運用

    在籃球運動員下訓練中,核心力量訓練方法,提升訓練科學化管理能力?;@球訓練是一項系統(tǒng)性工作,設計的運動技能訓練模式多樣性。因此,在籃球運動員訓練中,以核心力量管理效度為導向,提升籃球運動員管理能力,減少籃球運動員訓練損傷,以此提升籃球運動員訓練管理效度增強籃球運動員訓練的科學化、合理化、系統(tǒng)化。

    三、結語

    綜上所述,核心力量對籃球運動員訓練中的科學化管理十分重要,既是籃球運動員身體素養(yǎng)、體能提升的需要,也是籃球運動員科學化管理的需要。核心力量運用到籃球運動員訓練中,能夠控制運動員重心運動。因此,在籃球運動員訓練中,借助科學的核心力量管理效度,提升運動員訓練管理質量。

    參考文獻:

    [1]牛曉強.核心力量訓練對女大學生籃球運動員靈敏性影響實驗研究[J].科技風,2019 (29):198+201.

    [2]牛曉強.核心力量訓練對女大學生籃球跳投命中率影響的實驗研究[J].內(nèi)江科技,2019,40 (09):138-139+147.

    [3]吳佳偉,陳月亮,王沂.基于核心力量與爆發(fā)力訓練的籃球青少年力量訓練方法研究[J].湖北體育科技,2014,33 (07):626-628.

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