學(xué)生考試焦慮心理障礙疏導(dǎo)

穆道敏

[摘 要] 考試是檢驗(yàn)學(xué)生階段性學(xué)習(xí)情況的一個(gè)重要途徑，能夠幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)中存在的缺陷與不足，督促學(xué)生查漏補(bǔ)缺。但是很多初中生在面對考試時(shí)都會出現(xiàn)消極心理，特別是考試焦慮心理。這會對學(xué)生正常的考試發(fā)揮帶來不良影響，需要班主任對其進(jìn)行耐心疏導(dǎo)，強(qiáng)化學(xué)生在考試中的自信心。

[關(guān)鍵詞] 初中;班主任;考試焦慮;心理障礙;疏導(dǎo)

考試焦慮是學(xué)生在面對考試時(shí)產(chǎn)生的應(yīng)急反應(yīng)，是常見的心理障礙。對初中生來說，適當(dāng)焦慮可以促使他們積極調(diào)整狀態(tài)，做好考試準(zhǔn)備。但是，一旦學(xué)生出現(xiàn)過度考試焦慮的情況，就會影響學(xué)生考試的正常發(fā)揮，影響學(xué)生的心理狀態(tài)。對此，初中班主任要加強(qiáng)對考試焦慮問題的重視，并對學(xué)生的這一心理障礙進(jìn)行有效疏導(dǎo)，強(qiáng)化學(xué)生的自信心，增強(qiáng)學(xué)生抗壓能力。

一、初中生考試焦慮心理障礙的表現(xiàn)

考試焦慮指的是因?yàn)榭荚嚽榫郴蛘呤桥R考壓力過大而造成的消極復(fù)雜心理狀態(tài)，這種異常的心理表現(xiàn)會對學(xué)生在考試中的順利發(fā)揮帶來消極影響，如果不能及時(shí)消除學(xué)生的心理障礙，還會引發(fā)更嚴(yán)重的后果。初中生考試焦慮心理障礙的表現(xiàn)主要體現(xiàn)在：一是考試前焦慮。這種緊張焦慮的心理情緒常出現(xiàn)在臨近考試之前，如坐立難安、心慌、無法入睡等。一些學(xué)生的焦慮心理會在進(jìn)入考試或是考完后消失。假如學(xué)生在日常學(xué)習(xí)中就存在此類問題，考前的焦慮程度就會進(jìn)一步加重，嚴(yán)重的話還會無法參與考試。二是考試中焦慮。很多學(xué)生在考試過程中會出現(xiàn)大腦空白的問題，以至于無法答題，甚至不能堅(jiān)持完成整場考試。三是考試后焦慮。一些初中生在考前和考試過程當(dāng)中有輕微的緊張與焦慮癥狀，而在考試之后這樣的焦慮情況會加重，擔(dān)憂成績與排名，擔(dān)心受父母和老師的批評等。當(dāng)然，還有很多學(xué)生的焦慮心理會貫穿考試的整個(gè)過程，既影響到學(xué)生的考試發(fā)揮，還會導(dǎo)致負(fù)性心理的遷移，甚至危害學(xué)生的健康成長。

二、初中生考試焦慮心理障礙的疏導(dǎo)方法

1.樹立正確認(rèn)識，保持穩(wěn)定心態(tài)

很多初中生之所以會出現(xiàn)考試焦慮的問題，一個(gè)重要原因就是他們沒能正確認(rèn)識考試，把成績看得過重，并未意識到考試的積極價(jià)值。為了改變這一情況，班主任要通過日常的教育指導(dǎo)，讓學(xué)生意識到考試的目的是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果，查缺補(bǔ)漏，考試中只要竭盡所能，認(rèn)真對待，正常發(fā)揮即可，不需要過度看重分?jǐn)?shù)。如果考試成績理想，不能忘乎所以自高自大，如果考試成績不理想也不能夠失去信心，而需要及時(shí)查找原因，找到努力方向。

2.加強(qiáng)自我暗示，強(qiáng)化考試信心

暗示利用了人的潛意識，是一種提醒、啟示、指令，越堅(jiān)信積極暗示，這一暗示產(chǎn)生的效果就越明顯。積極的心理暗示能夠幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)信心。一朝被蛇咬，十年怕井繩，實(shí)際上說的就是自我暗示帶來的結(jié)果。人在遇到令人害怕的場景時(shí)，通常會生出消極暗示并影響接下來的行為。如，初中生在考試時(shí)遇到一個(gè)以往遇過的難題，上一次沒有正確解答，于是就會產(chǎn)生消極暗示，認(rèn)為這次也無法順利解決。這樣的情況會加劇學(xué)生的焦慮心理，因此班主任要引導(dǎo)學(xué)生給予自己積極暗示，在面對這一情況時(shí)，用積極的語言和堅(jiān)定的想法給予自己鼓勵，進(jìn)而幫助學(xué)生戰(zhàn)勝考試焦慮。

3.指導(dǎo)疏導(dǎo)方法，調(diào)控心理狀態(tài)

很多初中生存在考試焦慮心理，進(jìn)而影響考試，一個(gè)十分重要的原因就是沒有掌握疏導(dǎo)考試焦慮心理的方法。為了改變這一狀況，初中班主任需要引導(dǎo)學(xué)生掌握一些疏導(dǎo)考試焦慮的方法，讓學(xué)生能夠在面對相關(guān)問題時(shí)靈活運(yùn)用有關(guān)方法，以更加積極的狀態(tài)面對考試。一是情緒宣泄。維持心理平衡，消除考試焦慮的重要方法就是情緒宣泄，也就是及時(shí)排除消極情緒，通過向朋友親人訴說的方式，獲得他人的理解與指導(dǎo)，讓內(nèi)心得到放松與充分調(diào)整。如果無人傾訴，或者是不愿意傾訴的話，可以通過寫日記、大笑等方法表達(dá)情緒宣泄苦惱。二是適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動能夠讓學(xué)生放松神經(jīng)，讓肌肉與緊張情緒得到放松，同時(shí)也可以讓學(xué)生的睡眠質(zhì)量得到提升。三是傾聽音樂。音樂在調(diào)節(jié)心情方面有著突出作用，選擇優(yōu)美舒緩的音樂能夠消除學(xué)生的大腦疲勞，讓學(xué)生放松身心。

在心理教育當(dāng)中，班主任面對的一個(gè)常見問題就是考試焦慮問題，這一心理障礙在初中生群體當(dāng)中非常普遍，會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)悲觀情緒，甚至?xí)寣W(xué)生出現(xiàn)自我否定的傾向，生成明顯的焦慮感。為了改變這一現(xiàn)狀，班主任需要從實(shí)際情況出發(fā)，在綜合了解初中生心理特征和學(xué)習(xí)特點(diǎn)的情況下，提出有針對性的考試焦慮問題疏導(dǎo)策略，體現(xiàn)出班主任的引導(dǎo)作用，構(gòu)建和諧師生關(guān)系。

參考文獻(xiàn)：

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（責(zé)任編輯：劉 潔）