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    長期吃素真的能減肥嗎

    2020-03-25 02:50:18
    伴侶 2020年1期
    關(guān)鍵詞:沙拉醬素食者飽腹

    大家都知道減肥是需要控制熱量的攝入,而素食都是蔬菜、水果和少量豆制品,沒有肉類,攝入的熱量和脂肪含量是很低的,其實并不一定。

    吃大量的蔬菜、水果的素食,也可以有飽腹感,但這種飽腹感是吃肉類無法比擬的,并且很容易就會餓,素食者往往就會攝入更多的零食來填飽肚子。

    有研究說明蔬果是含有多種營養(yǎng)纖維的,但這樣并不能代替米飯、雞蛋、肉類等食物帶來的營養(yǎng),新手素食者往往會面臨營養(yǎng)不良的情況。其中最重要的是維生素B12的缺乏,是會影響體內(nèi)脂肪的代謝,而肉類中的維生素B12含量是很高的。

    蔬果本身含有的脂肪、熱量是很低的,但素食吃起來味道過于清淡,人們就會在烹飪過程中加大量的油鹽糖等調(diào)味品,或者用油炸的方式來增加口感,還有加了沙拉醬的沙拉,其實沙拉醬是由大量的油做成的。這樣人們在不知不覺中就攝入了大量的油脂和添加劑,反而容易發(fā)胖。

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