初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練策略

白瑪拉姆

摘要：立定跳遠(yuǎn)是初中體育教學(xué)中的主要項(xiàng)目之一，具有動作技巧性強(qiáng)，對訓(xùn)練者體能要求高，教學(xué)強(qiáng)度大的特征，一直以來都被學(xué)生們所抗拒。如今，初中體育教學(xué)開始走上改革之路，立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練的策略也需要調(diào)整，打破當(dāng)前的僵局，取得更好的效果。本文將介紹幾種有效策略。

關(guān)鍵詞：初中體育;立定跳遠(yuǎn);訓(xùn)練策略

引言：

長期以來，體育教學(xué)都有固定的流程和模式，按部就班的開展訓(xùn)練活動，十分機(jī)械。學(xué)生在課程當(dāng)中體會不到快樂，只能感受到身體上的疲累。長此以往，他們的體育學(xué)習(xí)興趣也被消磨殆盡。在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)和訓(xùn)練中，學(xué)生們的抵觸尤其明顯，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動本身是枯燥的，并且訓(xùn)練過程中會造成很強(qiáng)的疲累感。顯然，教師需要針對立定跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)出新的訓(xùn)練活動和訓(xùn)練流程。

1.采用誘導(dǎo)教學(xué)法

在初中體育教學(xué)過程中，很多學(xué)生自身的綜合素質(zhì)并不高，加之內(nèi)心深處的自卑及羞愧心理，導(dǎo)致學(xué)生對體育學(xué)習(xí)不抱有太大興趣，尤其是立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，帶有一定的比試性質(zhì)，會進(jìn)一步降低學(xué)生的參與度。這就需要教師在課程開始之前，通過合理的誘導(dǎo)教學(xué)，逐步提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及課堂參與度，從根本上提升教學(xué)效率。誘導(dǎo)教學(xué)過程中，教師可以通過親身示范的方法進(jìn)行授課。

例如：在教學(xué)過程中，教師首先進(jìn)行跳遠(yuǎn)示范，但此時(shí)教師應(yīng)對跳遠(yuǎn)距離進(jìn)行合理把控，需要根據(jù)班級學(xué)生的平均水平進(jìn)行設(shè)定，然后向?qū)W生發(fā)出挑戰(zhàn)：誰可以打破這個(gè)距離。因?yàn)榻處熢谔h(yuǎn)過程中，僅跳出平均水平左右，所以大部分學(xué)生都可以打破這個(gè)“記錄”，這樣就可以合理利用學(xué)生的好勝心理，大多數(shù)學(xué)生都會進(jìn)行挑戰(zhàn)，從而激發(fā)學(xué)生的參與興趣，隨后的跳遠(yuǎn)教學(xué)也就可以順理成章[1]。教師還可以讓學(xué)生在原地進(jìn)行壓腿、擺臂等訓(xùn)練，讓學(xué)生在基礎(chǔ)訓(xùn)練中實(shí)現(xiàn)動作規(guī)范。

2.展開階段式訓(xùn)練

追求立定跳遠(yuǎn)的好成績，教師和學(xué)生都不能過于心急，因?yàn)閷W(xué)習(xí)體育技能不同于學(xué)習(xí)文化知識，只要多背誦，多做題，就能理解掌握。體育成績的提升需要學(xué)生身體素質(zhì)的提高作為支撐，而增強(qiáng)身體素質(zhì)是需要一定時(shí)日的。因此，教師應(yīng)該科學(xué)組織訓(xùn)練，認(rèn)識到學(xué)生在體能上的差異，為他們設(shè)計(jì)出可達(dá)成的，階段性的目標(biāo)，而不是直接提出不切實(shí)際的要求。這樣學(xué)生每達(dá)到一個(gè)目標(biāo)就能感受到自己的進(jìn)步，獲得滿滿的成就感，這樣的自我肯定以及收獲感是他們堅(jiān)持下去的最大動力。

西藏各中學(xué)的目前中考成績要求，女生要達(dá)到1.94，男生要達(dá)到2.40，才能取得立定跳遠(yuǎn)滿分，為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)理想成績，要求體育教師擬定整套點(diǎn)滴中積累又長遠(yuǎn)有效并有心有趣的訓(xùn)練方法，教師可根據(jù)跳遠(yuǎn)能力將學(xué)生分為2.10～2.05、2.05～2.00、2.00～1.95、1.95～1.90、1.90～1.85（m）等多個(gè)階段，每個(gè)階段學(xué)生的跳遠(yuǎn)能力需要對應(yīng)該階段的最低規(guī)定，例如某男同學(xué)跳遠(yuǎn)距離為1.95米，則應(yīng)該將其劃分在2.00～1.95米階段，并且通過合理的訓(xùn)練將其跳遠(yuǎn)能力提升到2.00米。這樣，學(xué)生在每個(gè)階段的學(xué)習(xí)之后，都可以看到自己的成長，使學(xué)生對跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)及體育教師抱有信心，久而久之，學(xué)生會對跳遠(yuǎn)產(chǎn)生極為濃厚的興趣，同時(shí)在不斷接受挑戰(zhàn)和完成挑戰(zhàn)過程中，提升自身的核心素養(yǎng)。

3.采用興趣遷移法

學(xué)習(xí)是需要興趣作為支撐的，在體育教學(xué)中更是如此。中學(xué)生的意志力薄弱，身體上的疲憊感會很快令他們失去信心、耐心和興趣，而一旦如此，教師很難再將他們的興趣調(diào)動起來，后續(xù)的訓(xùn)練活動也無法令他們?nèi)硇膮⑴c了。為了將學(xué)生的興趣保持住，教師可以采用游戲教學(xué)的方式吸引的學(xué)生注意力，提高學(xué)生的興趣及參與度，這樣，體育教學(xué)不僅可以將課堂歸還給學(xué)生，還以提升教學(xué)效率。對于游戲內(nèi)容的選擇，教師需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際喜好進(jìn)行設(shè)計(jì)，這樣能達(dá)到學(xué)生主動參與的效果。

例如：在教學(xué)過程中，教師可應(yīng)用興趣遷移方法，設(shè)置跳起觸球的游戲，游戲過程中，教師準(zhǔn)備5～10根竹竿，并在竹竿一端用繩子掛綁一個(gè)小球，安排學(xué)生舉起竹竿一字排開，小球會出現(xiàn)在不同的高度，讓學(xué)生學(xué)從一側(cè)開始跳躍，跳躍過程中頭部必碰觸到小球，才能跳向下一個(gè)小球。因?yàn)樾∏蛭恢酶叩筒积R，所以需要學(xué)生時(shí)而下蹲時(shí)而跳起，這樣就可以達(dá)到跳躍教學(xué)的目的[2]。在教學(xué)過程中，學(xué)生認(rèn)為此類游戲很新鮮，可以在參與過程中收獲快樂，長此以往，會對體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚的興趣，教師日后教學(xué)活動的開展也會更加容易。

4.采用多媒體教學(xué)

就目前我國體育教育而言，對多媒體的應(yīng)用效果并不理想，尤其在體育成績劃歸到中考成績的背景下，體育教師的教學(xué)方法針對性過高——針對考試項(xiàng)目，進(jìn)行一個(gè)星期的重復(fù)性訓(xùn)練，這對培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣是非常不利的。并且體育教育中的立定跳遠(yuǎn)，前期準(zhǔn)備工作十分重要，如何下膝、擺手都會對實(shí)際成績產(chǎn)生影響，教師教學(xué)活動中雖然可以進(jìn)行慢動作示范，但慢動作示范的動作連貫性較差，學(xué)生的理解會存在差異性，因此，可應(yīng)用多媒體教學(xué)解決此問題[3]。

例如：在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)準(zhǔn)備動作的教學(xué)過程中，教師可以播放專業(yè)運(yùn)動員的跳遠(yuǎn)視頻，播放后讓學(xué)生總結(jié)觀看內(nèi)容，并結(jié)合自己的動作進(jìn)行分析，學(xué)生首次觀看很難立刻尋找出其中的關(guān)鍵點(diǎn)，因此，教師需要進(jìn)行二次播放。在二次播放過程中，需要應(yīng)用多媒體技術(shù)中的慢放功能，讓學(xué)生對下膝、擺臂及跳躍等多個(gè)動作進(jìn)行細(xì)致觀察，因?yàn)槭菍⒁粋€(gè)完整的動作進(jìn)行慢放，所以不會存在動作不連貫的問題，學(xué)生的理解也不出現(xiàn)重大偏差。二次播放完成后，教師可以采取小組教學(xué)法，將班級中的學(xué)生3～5人分為一個(gè)小組，討論時(shí)間為10～15分鐘，討論內(nèi)容為專業(yè)運(yùn)動員跳遠(yuǎn)準(zhǔn)備動作。學(xué)生在討論的過程中各抒己見，能不斷從交流中吸取他人經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而改正自己的不足。

5.結(jié)語

總之，教師要設(shè)法將學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的興趣激發(fā)出來，讓他們在濃濃的渴望下全身心的投入，感受到學(xué)習(xí)的樂趣，并將這種積極的學(xué)習(xí)態(tài)度保持下去。為做到這一點(diǎn)，我們必須將立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的方式創(chuàng)新化，將訓(xùn)練的目標(biāo)層次化，使訓(xùn)練的全過程趣味化。對于其它的訓(xùn)練項(xiàng)目也是一樣，只有堅(jiān)持走創(chuàng)新之路，我們的體育課程才能充滿活力。

參考文獻(xiàn)

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