• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    吹氣球鍛煉肺功能

    2020-01-20 10:32王榮華
    家庭醫(yī)學(xué) 2020年12期
    關(guān)鍵詞:屏氣屈膝兩臂

    王榮華

    許多人患有慢性呼吸道疾病,由此引發(fā)的咳嗽、咳痰、氣短,給日常生活帶來極大困擾。而冬季又是呼吸道疾病高發(fā)或易復(fù)發(fā)的季節(jié)。藥物對改善肺功能效果有效;運(yùn)動能起到“養(yǎng)肺”效果,但不合適的運(yùn)動會加重咳嗽、氣喘,更甚會引起生命危險。呼吸科專家推薦給大家一個簡單易行的肺功能鍛煉法——吹氣球。這種方法尤其適合于老慢支或慢阻肺患者。

    具體操作方法是取一只未充氣的氣球。深吸一口氣至不能再吸,稍屏氣后對著氣球口慢慢吹,直到吹不動為止。每次15~20分鐘,每天2~3 次。

    需要強(qiáng)調(diào)的是,吹氣球不在于吹得快,也不在于吹得多,只要盡量把氣吹出就可以。不要過于勉強(qiáng),患者要根據(jù)自己的身體狀況量力而行。其實(shí),這就是腹式呼吸,長期堅持不僅有利于減少肺內(nèi)殘余氣量,改善肺功能,而且對于患有慢性支氣管炎、慢阻肺的患者還能起到延緩病情進(jìn)展的作用。如果沒有氣球的話,可在玻璃瓶中裝入半瓶水,然后插一個吸管,對著吸管吹泡泡,效果也一樣。

    另外,下面一套“臥式呼吸操”,同樣助于改善和增強(qiáng)肺功能,患者不妨一試。⑴仰臥,兩手握拳在肘關(guān)節(jié)處屈伸5~10次,平靜深呼吸5~10次。⑵兩臂交替向前上方伸出,自然呼吸5~10次;兩腿交替在膝關(guān)節(jié)處屈伸,自然呼吸5~10次。⑶兩腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣,兩臂放回體側(cè)時呼氣,做5~10次。⑷口哨式呼氣:先用鼻吸氣一大口,用唇呈吹口哨狀用力呼氣,做5~10次。⑸腹部呼吸,兩腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸氣時腹壁隆起,呼氣時腹壁收縮,做5~10次。運(yùn)用以上臥位鍛煉一段時間后,也可選取坐位或立式進(jìn)行。

    注意事項(xiàng)? 每次都應(yīng)從⑴到⑸按順序做完,由慢到快,循序漸進(jìn)。每日可做2~3次,每次做8~15分鐘。做時身體要自然放松,不要屏氣和換氣過度,以免造成頭昏、眼花、胸悶等癥狀。注意用鼻吸氣,用嘴呼氣,呼氣比吸氣時間長約1倍。當(dāng)有呼吸道感染或合并心衰時,暫不宜鍛煉。

    猜你喜歡
    屏氣屈膝兩臂
    拍胸片時為何要屏氣
    慢性阻塞性肺氣腫患者常練呼吸保健操
    What can you do?
    Hard Work Is just a Tool.But Where Do You actually Want to Go
    簡單幾招鍛煉肺功能
    仰臥屈膝牽抖法治療腰椎間盤突出癥72例臨床觀察
    饶河县| 大丰市| 灵台县| 枝江市| 梅河口市| 鞍山市| 黄山市| 建宁县| 和平区| 娄底市| 马尔康县| 高安市| 辽源市| 苍溪县| 镇雄县| 布尔津县| 会理县| 昌乐县| 巴塘县| 富宁县| 诸城市| 安吉县| 长岛县| 开远市| 屏东市| 承德县| 连州市| 万载县| 崇阳县| 略阳县| 六枝特区| 霸州市| 嘉义县| 图片| 万盛区| 灵台县| 石渠县| 青州市| 德清县| 梨树县| 临江市|