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    屈膝

    • 前交叉韌帶重建術(shù)后12個(gè)月大腿肌肉等速肌力特征
      的大腿肌肉在不同屈膝角度時(shí)的等速肌力特征, 對(duì) 16 名 ACL 重建術(shù)后 12 個(gè)月的患者和 14 名健康對(duì)照者在 60°/s 的角速度下進(jìn)行股四頭肌和腘繩肌的等速向心和離心開(kāi)鏈肌力測(cè)試, 分析不同等速收縮模式下的肌力峰值及不同屈膝角度時(shí)的肌力, 并計(jì)算腘繩肌與股四頭肌等速向心肌力比值(Hc/Qc)、離心肌力比值(He/Qe)、腘繩肌離心與股四頭肌向心肌力比值(He/Qc)和腘繩肌向心肌力與股四頭肌離心肌力比值(Hc/Qe)。應(yīng)用混合設(shè)計(jì)雙因素方差分析方

      北京大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版) 2023年3期2023-05-30

    • 屈膝久坐也傷膝關(guān)節(jié)
      ?其實(shí)還需要小心屈膝久坐。長(zhǎng)時(shí)間維持屈膝坐姿,尤其是 90°左右的屈膝動(dòng)作,可使下肢血液運(yùn)行不暢,關(guān)節(jié)壓力不平均而引發(fā)關(guān)節(jié)炎,膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)皺襞被兩側(cè)軟骨長(zhǎng)時(shí)間夾擊,也可引起軟骨受損,導(dǎo)致退化性關(guān)節(jié)炎等問(wèn)題。如果老年人需要減少活動(dòng)以保護(hù)膝關(guān)節(jié),不妨在靜坐時(shí)練習(xí)一個(gè)動(dòng)作:緩緩伸直一條腿,勾起腳背,與小腿呈直角,維持這種“鋤頭腳”的姿勢(shì)1分鐘,稍作休息再換另一條腿練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉肌肉,還能促進(jìn)肌肉力量的平衡,達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)的目的。摘自《健康時(shí)報(bào)》 趙傳喜/

      保健與生活 2023年7期2023-04-21

    • 下肢偏癱,需重視分期康復(fù)訓(xùn)練
      慢減弱,可坐立,屈膝超過(guò)90°等;5期——可進(jìn)行分離運(yùn)動(dòng),痙攣減弱明顯,可站立,患側(cè)下肢可先屈膝、后伸髖等;6期——痙攣完全消失,下肢可進(jìn)行正常運(yùn)動(dòng),協(xié)調(diào)能力大大提高。臨床根據(jù)上述評(píng)定分期后,會(huì)針對(duì)處于相應(yīng)階段的患者制定下肢康復(fù)訓(xùn)練方案。1~2期 (1)屈膝內(nèi)收訓(xùn)練:患者行仰臥位,康復(fù)師或家屬將其腳掌置入于床上,用一只手將患者健側(cè)下肢內(nèi)側(cè)進(jìn)行固定,然后協(xié)助患者雙下肢進(jìn)行屈膝屈髖動(dòng)作,同時(shí)囑咐患者將患側(cè)下肢向健側(cè)下肢靠攏。此訓(xùn)練有助于改善下肢內(nèi)收肌群的控制能

      家庭醫(yī)藥 2023年4期2023-04-16

    • 基于PASCO實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)的高中物理拓展性實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì) ——以“沖量”為例
      創(chuàng)設(shè)生活化場(chǎng)景:屈膝與非屈膝落地,跑步前腳掌與后腳掌著地。通過(guò)實(shí)驗(yàn)圖像,直觀地展現(xiàn)沖量的物理意義,幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)困難。對(duì)生活中的沖量問(wèn)題進(jìn)行研究,有助于培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)物理的興趣和物理學(xué)科核心素養(yǎng)[1]。1 PASCO實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)簡(jiǎn)介PASCO系統(tǒng)是一種由PASCO Capstone軟件、數(shù)據(jù)采集器和傳感器組成的實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)。PASCO Capstone操作平臺(tái)用于控制數(shù)據(jù)的采集,處理已采集的數(shù)據(jù)。Xplorer GLX數(shù)據(jù)采集器可以同時(shí)測(cè)量和顯示1至4個(gè)物理量。本

      物理教學(xué)探討 2022年10期2022-11-16

    • 腦卒中恢復(fù)期患者保持屈膝5度站立訓(xùn)練防止膝關(guān)節(jié)反張的效果觀察
      卒中患者站立平衡屈膝度數(shù)的報(bào)道。本研究對(duì)腦卒中恢復(fù)期患者在常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上實(shí)施屈膝5度站立訓(xùn)練的效果進(jìn)行觀察,為運(yùn)動(dòng)康復(fù)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的康復(fù)方案設(shè)計(jì)提供參考,現(xiàn)將結(jié)果報(bào)道如下。1 對(duì)象和方法1.1 對(duì)象 選取嵊州市中醫(yī)院2021年5至9月收治的腦卒中恢復(fù)期患者200例,其中男99例,女101例;年齡 34~90(68.12±10.06)歲。按隨機(jī)數(shù)字表法分為觀察組(常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練+屈膝5度站立訓(xùn)練)和對(duì)照組(僅常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練),每組100例。觀察組男57例,女

      浙江醫(yī)學(xué) 2022年8期2022-05-21

    • 三十二式太極棍術(shù)(四)
      成為右虛步,兩腿屈膝。同時(shí)右手持棍使棍把頭向上、向前下劈,手心向下,高與頭頂平;左手持棍向棍梢滑動(dòng),繼而握牢,并屈肘收于腰左側(cè),手心向里。目視棍的前方(圖65)。2.身體向右轉(zhuǎn)。右腳提起向后退步,腳尖先著地,隨即全腳掌踏實(shí),左腳前掌著地成為左虛步,兩腿屈膝。同時(shí)左手持棍使棍梢頭向上、向前下劈,手心向下,高與頭頂平;右手持棍向棍把頭滑動(dòng),繼而握牢,并屈肘收于腰右側(cè),手心向里。目視前方(圖66)。3.上體向左轉(zhuǎn)。左腳提起向后退步,腳尖先著地,隨即全腳掌踏實(shí),左

      少林與太極 2021年7期2021-11-02

    • 少林秘傳內(nèi)功五禽拳(四)
      ,上體前屈,兩腿屈膝;右掌下落摸左腳背;左掌后抬。目視右掌。(圖139)3.左腿挺膝蹬直,右腿伸膝后抬,腳底向上。同時(shí),抬頭、挺胸、塌腰;兩臂伸直后擺,掌心向上,成燕式平衡狀。目視正前方。(圖140)4.右腳下落至右側(cè)方,挺膝直立,上體右轉(zhuǎn),重心落至右腿;左腿在后伸直,腳尖點(diǎn)地。同時(shí),左掌經(jīng)體前上舉過(guò)頭,左臂撐直,掌心向前;右掌下落至右髖后,掌心向后。目視前方。(圖141)5.兩臂同時(shí)向前立掄一周。隨后,上體前屈,兩腿屈膝;左掌下落摸右腳背;右掌后抬。目視

      少林與太極 2021年5期2021-09-30

    • 前交叉韌帶重建術(shù)后康復(fù)不同屈膝時(shí)間節(jié)點(diǎn)對(duì)骨隧道孔徑大小的影響
      統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),何時(shí)為屈膝的最佳時(shí)機(jī)仍未確定[4]。為了探討更合適的屈膝節(jié)點(diǎn),本文比較兩組不同時(shí)間屈膝的患者,測(cè)量術(shù)后骨隧道的孔徑及臨床功能評(píng)分,分析屈膝時(shí)機(jī)對(duì)骨隧道孔徑及療效的影響,為制訂康復(fù)方案提供建議。1 資料與方法1.1 一般資料納入2016 年1 月至2018 年5 月在廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“我院”)行ACLR 的患者共35 例,根據(jù)隨機(jī)數(shù)字表法將其分成2 周屈膝組(17 例)和4 周屈膝組(18 例)。納入標(biāo)準(zhǔn):①初次ACL損傷;②行

      中國(guó)醫(yī)藥導(dǎo)報(bào) 2021年24期2021-09-28

    • 彈簧式鉸鏈Ilizarov外固定器治療創(chuàng)傷性膝關(guān)節(jié)僵直
      底松解,術(shù)后經(jīng)過(guò)屈膝鍛煉可達(dá)到一定的膝功能康復(fù)效果,但組織瘢痕攣縮及粘連常造成膝屈曲功能的嚴(yán)重丟失,遠(yuǎn)期治療效果較差。常用的Ilizarov外固定器屈膝牽伸普通鉸鏈裝置不能有效模仿膝屈曲軌跡,屈膝牽伸過(guò)程中容易損傷膝關(guān)節(jié)周?chē)呛晚g帶,甚至造成膝關(guān)節(jié)脫位、韌帶斷裂等并發(fā)癥。本研究應(yīng)用彈簧式鉸鏈Ilizarov外固定器對(duì)膝僵直進(jìn)行牽伸,重建膝關(guān)節(jié)屈伸功能。1 資料與方法1.1 一般資料納入標(biāo)準(zhǔn):①膝關(guān)節(jié)周?chē)钦?、外傷致膝關(guān)節(jié)僵直;②<60歲;③至少一次手術(shù)松解

      中華骨與關(guān)節(jié)外科雜志 2021年6期2021-09-27

    • 幼兒“勇于挑戰(zhàn)”健康體能課間操
      :雙手叉腰,原地屈膝彈動(dòng)。第2個(gè)8拍:同第1個(gè)8拍。第3個(gè)8拍:1~4拍,雙腳打開(kāi)與肩同寬,左手叉腰,右手直臂上舉,同時(shí)身體重心偏向左側(cè);5~8拍,右手叉腰,左手直臂上舉,同時(shí)身體重心偏向右側(cè)。第4個(gè)8拍:同第3個(gè)8拍。2.胸腰:軀干伸展第1個(gè)8拍:軀干前傾,雙手向前伸展,從右逐漸向左移動(dòng),到達(dá)最左側(cè)時(shí),雙手屈肘置于胸前。第2個(gè)8拍:身體面向左側(cè),1~2拍雙手向前伸展帶動(dòng)軀干前傾;3~4拍屈肘置于胸前,身體挺直;5~8拍重復(fù)1~4拍。第3個(gè)8拍:同第1個(gè)8

      中國(guó)學(xué)校體育 2021年12期2021-06-30

    • 少林黑虎拳(下)
      3.馬步下切右腿屈膝上提,左掌沿右臂向前下切,右拳收于右腰側(cè)。目視左掌。(圖24)右腳落步,上體左轉(zhuǎn),兩腿屈膝成馬步,右拳以拳背向右下切,左臂屈肘,左掌置于右肩前。目視右拳。(圖25)14.弓步按推右腿屈膝上提,右拳變掌向左、向上繞弧,置于右額前,左掌向下按壓至襠前。目視左掌。(圖26)右腳向下震腳落地,腳尖外撇,右掌變?nèi)沼谟已鼈?cè),左掌向上、向前下按,高與腹平。目視前方。(圖27)左腳向前跨一大步,右腿伸直,左腿屈膝成左弓步,右拳變掌向前平直推出,左臂屈

      少林與太極 2021年1期2021-06-20

    • 挺直腰背精神抖擻
      性。腰背離地 ?屈膝平臥,腹部用力收緊,抬起臀部腰背離地,保持30秒后放下,共做10次。肩部離地 ?屈膝平臥,雙手在腦后交叉抱頭,頭部用力向上抬起,到肩部離地,保持10秒后放松,像做仰臥起坐的樣子,共做10次。拉伸背部 ?屈膝平臥,雙手把一側(cè)膝蓋輕輕壓向胸部,使背部有拉伸的感覺(jué),但以不感覺(jué)痛疼為度,保持30秒后放松,兩側(cè)交替做,各做10次。上弓背部 ?屈膝跪在地上,雙手撐地,背部向上弓起,保持5秒后放下,達(dá)到與地面平行,共做10次。緊繃背部 ?俯臥,在腹部

      文萃報(bào)·周五版 2021年8期2021-04-12

    • 老年健膝操(一)
      ”和第二節(jié)“弓步屈膝”。圖1預(yù)備式:身體直立,面帶微笑,目視前方。(見(jiàn)圖1)第一節(jié)“下蹲揉膝”:雙手捂膝身下蹲,揉搓膝蓋力千斤動(dòng)作圖解:左腿旁開(kāi)半步,與肩同寬,雙膝下蹲。雙手捂住膝蓋,彎腰低頭看膝蓋。身體重心放在腰上。然后將身體慢慢挺起來(lái),頭看正前方,重心放在雙膝上。同時(shí),雙掌左右揉搓膝蓋12 次。此動(dòng)作反復(fù)做7 次。(見(jiàn)圖2~圖5)圖2圖3圖4圖5動(dòng)作要領(lǐng):屈膝俯身,重心放在腰部,雙掌捂住膝蓋,雙掌揉搓膝蓋時(shí)力量要適中。第二節(jié)“弓步屈膝”:弓步拉開(kāi)一張弓

      中老年保健 2020年9期2020-12-10

    • QCC活動(dòng)在改善膝關(guān)節(jié)術(shù)后主動(dòng)屈膝活動(dòng)度、疼痛程度中的效果探討
      善膝關(guān)節(jié)術(shù)后主動(dòng)屈膝活動(dòng)度、疼痛程度”為主題。1.2.2 現(xiàn)狀調(diào)查、目標(biāo)建立對(duì)患者膝關(guān)節(jié)術(shù)后屈膝程度,疼痛程度調(diào)查,結(jié)合醫(yī)院及科室情況、特點(diǎn),對(duì)膝關(guān)節(jié)屈膝活動(dòng)程度、疼痛程度原因進(jìn)行多方面分析、討論,找出主要原因,設(shè)定目標(biāo)?;颊呦リP(guān)節(jié)主動(dòng)屈膝活動(dòng)度大于90°才可滿(mǎn)足一般的生活需求,若屈膝角度長(zhǎng)時(shí)間(大于2周)無(wú)進(jìn)展,則有關(guān)節(jié)粘連的可能。故設(shè)目標(biāo)為術(shù)后1周將患者屈膝程度達(dá)到90°,術(shù)后2~3周患者屈膝程度達(dá)到120°~130°,疼痛程度降至輕度疼痛以下。1.2

      實(shí)用臨床護(hù)理學(xué)雜志(電子版) 2020年40期2020-12-05

    • 膝關(guān)節(jié)得“省著用”
      退化速度。1.伸屈膝活動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng):膝蓋伸直時(shí)停留5 秒左右,這樣才能更好地鍛煉股四頭肌的肌力,然后屈膝,為1 次。單腿交替或雙腿一起做都可以。動(dòng)作頻次:10 次1 組,每天做3 ~6 組。2.靠墻靜蹲動(dòng)作要領(lǐng):身體站直,后背靠墻,雙腳與肩同寬分開(kāi),不可“內(nèi)外八字”。隨著力量的增加,逐漸增加下蹲屈膝角度,但不要超過(guò)90 度。動(dòng)作頻次:每天2 ~3 組,每組5 ~10 次,每次2分鐘左右。摘自《廣州日?qǐng)?bào)》王 靖

      中老年保健 2020年3期2020-12-04

    • 幫你圓一個(gè)“腹肌夢(mèng)”
      如圖1所示,仰臥屈膝,雙手抱頭,仰臥起坐,雙肘碰到雙膝(圖2所示),快起慢回。重復(fù)此動(dòng)作10次至20次(根據(jù)自身能力循序漸進(jìn)),連續(xù)進(jìn)行。動(dòng)作二如圖3所示,仰臥抬腿屈膝,雙手抱頭,在此姿勢(shì)下進(jìn)行仰臥起坐,雙肘碰到雙膝(圖4所示),快起慢回。重復(fù)此動(dòng)作10次至20次(根據(jù)自身能力循序漸進(jìn)),連續(xù)進(jìn)行。動(dòng)作三如圖5所示,仰臥屈膝,左腳放置在右側(cè)膝蓋上,雙手抱頭,仰臥起坐,右肘碰到左膝(圖6所示),快起慢回。重復(fù)此動(dòng)作10次至20次(根據(jù)自身能力循序漸進(jìn)),連續(xù)

      羽毛球 2020年2期2020-08-02

    • 來(lái)一套保護(hù)“馬達(dá)”的訓(xùn)練方法(一)
      。具體動(dòng)作貝殼—屈膝髖旋外(圖1)圖1特別注意:1、屈膝屈髖90度,軀干和腳跟保持在一條直線(xiàn)上;2、右腿保持不動(dòng),左腿屈膝髖旋外至最大幅度,并保持2秒;3、下落時(shí)控制速度,避免膝關(guān)節(jié)碰撞到一塊。進(jìn)階貝殼—懸空屈膝髖旋外(圖2)圖2特別注意:1、在上一個(gè)動(dòng)作“貝殼”的基礎(chǔ)上,將一側(cè)腿懸空抬起做屈膝髖關(guān)節(jié)旋外;2、以懸空側(cè)的腳為軸,固定位置,不要隨著髖關(guān)節(jié)旋外而上下晃。屈膝髖內(nèi)旋(圖3)圖3特別注意:1、屈膝屈髖90度,軀干和腳跟保持在一條直線(xiàn)上,并將一側(cè)腿抬

      羽毛球 2020年7期2020-07-16

    • 少林黑虎拳(上)
      方(圖4)。左腳屈膝上提,成右獨(dú)立步,左臂屈肘挑掌至胸前,高與頸平。目視前方(圖5)。3.馬步磕肘左腳向左方落步,腳尖外撇,左掌向左方平摟(圖6)。右腳向左方跨一大步,身體左轉(zhuǎn)成馬步,右臂向上、向左繞行,屈肘磕擊,拳背朝前,高與肩平,左掌按至右前臂。目視前方(圖7)。4.弓步抄拳身體右轉(zhuǎn),左腿伸直,右腿屈膝成右弓步,右拳下落,然后向上、向前繞弧抄擊,高與頜平,右臂略屈,左掌隨勢(shì)運(yùn)行,仍按右前臂。目視右拳(圖8)。5.馬步推掌右腿退一大步,身體右轉(zhuǎn),兩腿屈膝

      少林與太極 2020年12期2020-06-20

    • 少林腿法入門(mén)
      撐腿稍屈;另一腿屈膝提起,由屈到伸,腳面繃平,向前探出,力達(dá)腳尖,高與膝平或略低于膝部。【要點(diǎn)】踢腿放松,擊觸瞬間腳尖繃緊,力要快而短促、快彈快收,兩腳互換交替而行,50至100腿為一組?!炯紦簟看缤?,屬于攻擊下盤(pán)動(dòng)作,踢擊部位以對(duì)手的小腿前脛為主。此動(dòng)作簡(jiǎn)單有效,使敵防不勝防。二、十字腿【單練】支撐腿稍屈;另一腿屈膝提起,由屈到伸,腳面繃平,小腿向前彈出,高不過(guò)腰,低不過(guò)膝,略與襠部平為宜,力達(dá)腳尖?!疽c(diǎn)】與寸腿要領(lǐng)相同?!炯紦簟坑媚_尖部位彈踢敵方襠部

      少林與太極 2020年12期2020-06-20

    • 足底下肢訓(xùn)練法緩解久坐浮腫
      踵走。該動(dòng)作分為屈膝屈髖走、屈膝髖外旋走、屈膝伸髖走。屈膝屈髖走的動(dòng)作要領(lǐng)為上體保持正直,向前邁進(jìn)時(shí),雙手抱住抬起腿的膝關(guān)節(jié),使膝關(guān)節(jié)盡量靠近胸部,支撐腳抬起腳后跟,即提踵向前行進(jìn)。屈膝髖外旋走的動(dòng)作要領(lǐng)為,向前邁進(jìn)時(shí),雙手握在腳踝處使小腿與地面平行,發(fā)力將腿盡量抬高,支撐腳同樣提踵向前行進(jìn)。屈膝伸髖走的動(dòng)作要領(lǐng)為,上體保持正直,右手抬起,左手從后側(cè)貼住臀部抓腳踝,支撐腳提踵向前行進(jìn),反向重復(fù)動(dòng)作。三個(gè)動(dòng)作每組做6至8次,重復(fù)3到5組。(摘自《北京日?qǐng)?bào)》3

      文萃報(bào)·周五版 2020年14期2020-05-19

    • 森林中的樹(shù)木
      沉重的巨爪,白樺屈膝彎身,有的甚至把頭低到地上,形成了交織如網(wǎng)的拱門(mén)。樹(shù)木就像人一樣:云杉無(wú)論在怎樣的壓力下面,沒(méi)有一棵會(huì)彎腰屈膝,除非折斷完事,但是白樺,卻動(dòng)輒就低頭哈腰。云杉高聳著上部枝葉,傲然屹立,白樺卻在哭泣。在下了雪的、靜謐的森林中,帶雪的樹(shù)木姿態(tài)萬(wàn)千、神情飛動(dòng),你不禁要問(wèn):“它們?yōu)槭裁椿ゲ徽f(shuō)話(huà),難道見(jiàn)了我怕羞嗎?”雪花落下來(lái)了,才仿佛聽(tīng)見(jiàn)簌簌聲,似乎那奇異的身影在喁喁私語(yǔ)。

      文苑·經(jīng)典美文 2020年5期2020-05-15

    • 多練這些動(dòng)作 養(yǎng)護(hù)下肢血管
      下動(dòng)作:?jiǎn)蝹?cè)低位屈膝蹬腳 平躺在床上,雙手緊貼腿部,掌心向下。抬起左腿與床呈30°~45°,腳背向下繃直,屈膝后向上蹬,每組5次,然后換右腿做同樣動(dòng)作。單側(cè)低位旋轉(zhuǎn)腳踝 平躺在床上,雙手緊貼腿部,掌心向下。抬起左腿與床呈30°~45°,腳背向下繃直,然后旋轉(zhuǎn)腳踝,順時(shí)針、逆時(shí)針各5次為1組,然后換右腿做同樣動(dòng)作。單側(cè)高位屈膝蹬腳外旋 平躺在床上,雙手緊貼腿部,掌心向下。抬起左腿與床呈60°~85°,腳背向下繃直,屈膝向上蹬,然后腳帶動(dòng)下肢向外側(cè)旋轉(zhuǎn),5次為

      保健與生活 2020年5期2020-03-20

    • 太極拳的站樁與行拳走架
      、含胸拔背、圓襠屈膝……如果在打拳時(shí)能做到這些,站樁和行拳那還有多大區(qū)別呢?只是一個(gè)是在運(yùn)動(dòng),一個(gè)是靜止。所以很多老武術(shù)家把太極拳行拳走架也稱(chēng)之為“行樁”,它是運(yùn)動(dòng)中的“樁”。當(dāng)然,要真正讓行拳走架達(dá)到“站樁”效果,也不是隨意就可以的,我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。首先,很多人打拳時(shí)會(huì)低頭下看,頭左右搖晃。這樣問(wèn)題就來(lái)了。眼睛下看,頭就不會(huì)領(lǐng),頸也不會(huì)靠,心也就會(huì)散,身體也會(huì)隨之而散,如果這樣站樁,凝神就沒(méi)有了,而且會(huì)使呼吸變短,達(dá)不到站樁時(shí)呼吸細(xì)、長(zhǎng)、勻、深的要

      少林與太極 2020年5期2020-01-08

    • 男人最該做的五個(gè)動(dòng)作
      動(dòng)作一:屈膝彎身動(dòng)作要領(lǐng):雙腳并攏,身體向下彎曲。慢慢屈膝,直至感覺(jué)到背部有壓力感,雙手抱緊雙臂,深呼吸。此時(shí),放松頭部、頸部和肩膀,放慢呼吸、慢慢擺動(dòng)身體,堅(jiān)持一分鐘,回到站立姿勢(shì)。作用:鍛煉腿部力量,降血壓。動(dòng)作二:坐空椅子動(dòng)作要領(lǐng):挺直身體,雙腳并攏,手心相對(duì),雙臂順著頭部向上舉起,頭稍向后仰。一邊吸氣,一邊屈膝,然后坐下,仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過(guò)腳趾的部位。堅(jiān)持30 秒鐘。作用:加強(qiáng)腿部力量,減少腹部脂肪。動(dòng)作三:跨步蹲動(dòng)作要領(lǐng):左腿向前跨一

      中老年保健 2019年11期2019-01-13

    • Hard Work Is just a Tool.But Where Do You actually Want to Go
      蹲伏,蜷伏;卑躬屈膝 vt. 低頭;屈膝 n.蹲伏 fork 英 [f??k] 美 [f?rk] n. 叉;餐叉;耙 vt. 叉起;使成叉狀 vi. 分叉;分歧in the road and saw a Cheshire cat in a tree."Which road do I take?" she asked."Where do you want to go?" was his response. "I don't know." Alice answ

      意林(繪英語(yǔ)) 2018年2期2018-11-29

    • Why Foreign Literary Giants Love Cats
      蹲伏,蜷伏;卑躬屈膝 vt. 低頭;屈膝 n.蹲伏 fork 英 [f??k] 美 [f?rk] n. 叉;餐叉;耙 vt. 叉起;使成叉狀 vi. 分叉;分歧under one of the dripping green tables. The cat was trying to make herself so compact③compact英 [k?m'p?kt] 美 ['kɑmp?kt] n. 合同,契約;小粉盒adj. 緊湊的,緊密的;簡(jiǎn)潔的 vt

      意林(繪英語(yǔ)) 2018年2期2018-11-29

    • 三十二式太級(jí)劍分解教學(xué)(一)
      著地,腳尖朝前,屈膝前弓,膝部不得超過(guò)腳尖;后腿自然伸直,腳尖斜向前方,全腳著地,兩腳橫向距離10~30厘米。馬步兩腳左右開(kāi)立,約為腳長(zhǎng)的三倍;腳尖正對(duì)前方,屈膝半蹲。虛步一腿屈膝下蹲,全腳著地,腳尖斜向前,約45°;另一腿微屈,以腳前掌或腳跟點(diǎn)于身前。仆步一腿屈膝全蹲,膝與腳尖稍外展;另一腿自然伸直,平鋪接近地面,腳尖內(nèi)扣,兩腳著地。歇步兩腿交叉屈膝半蹲,前腳尖外展,全腳著地;后腳尖朝前,膝部附于前腿外側(cè),腳跟離地,臀部接近腳跟。丁步一腿屈膝半蹲,全腳著

      保健與生活 2018年20期2018-11-20

    • 老年人健腿操(二)
      金雞獨(dú)立腹提肛,屈膝彈腿練功強(qiáng)動(dòng)作圖解:雙腳站穩(wěn),右腿向上屈膝提起,雙手抱住膝蓋,腳尖朝下;左腿挺直站立,膝蓋不能彎曲,成金雞獨(dú)立式。挺胸收腹向前看,面帶微笑。右小腿用力向前方彈。此動(dòng)作反復(fù)做12次。然后將右腿放下站穩(wěn),左腿向上屈膝提起,雙手抱住膝蓋,腳尖朝下。左小腿用力朝前方彈。此動(dòng)作反復(fù)做12次。(見(jiàn)圖二、圖三、圖四、圖五)圖二圖三圖四圖五動(dòng)作要領(lǐng):直立彈腿時(shí),身體重心放在支撐腿,膝蓋不能彎曲。身體要保持平衡,最好開(kāi)始靠著固定物,如墻壁或者樹(shù)干練習(xí)。彈

      中老年保健 2018年10期2018-10-22

    • 活血通絡(luò)操
      20次。膝繞環(huán) 屈膝半蹲,兩手按膝,膝部緩慢按順時(shí)針、逆時(shí)針,各轉(zhuǎn)20次。弓步?jīng)_拳 兩腿分開(kāi)至肩寬,屈膝半蹲,兩手握拳至腰部,上體左轉(zhuǎn)成左弓步,兩臂向前沖拳,還原再換方向做,左右沖拳各20次。左右仆腿 立正,兩手握拳至體側(cè),左腳向左前擦地伸出,右腿下蹲成左仆步,左手變掌伸至左腳跟;起立,左腿直立,右腿屈膝提起,左手上舉,掌心向上,再換右腳擦地伸出做右仆步,反復(fù)做8次~12次。搖櫓 左腿向左前方跨成左弓步,兩臂舉起微握拳,做搖櫓動(dòng)作,同時(shí)俯身呼氣,搖至左膝兩

      養(yǎng)生保健指南 2018年4期2018-04-11

    • 睡前抬腿通氣血
      松全身。第二式:屈膝踏墻動(dòng)作要領(lǐng):將右腿抬起,屈髖屈膝,使小腿與大腿成90度,且腳掌踏在墻面上。同時(shí),左腳屈膝,使腳掌踏在床面上,保持此姿勢(shì)2分鐘。兩側(cè)交換,動(dòng)作同前。第三式:屈膝伸腿動(dòng)作要領(lǐng):平躺于床上,先將右腿保持屈膝姿勢(shì),使小腿與床面平衡。同時(shí),左腿伸直,平衡于床面,保持此姿勢(shì)2分鐘。兩側(cè)交換,動(dòng)作同前。第四式:放松運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng):最后,保持平躺姿勢(shì),先將兩腿盡量伸直,然后交叉腳腕,保持此姿勢(shì)2分鐘,再次放松全身。

      益壽寶典 2018年19期2018-01-26

    • 個(gè)體化屈膝位的磁共振斜冠狀位掃描對(duì)前交叉韌帶的顯像作用
      unjie個(gè)體化屈膝位的磁共振斜冠狀位掃描對(duì)前交叉韌帶的顯像作用王梓力1WANG Zili吳 松1WU Song巴宏亮1BA Hongliang廖云杰2LIAO Yunjie作者單位 1. 中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院骨科 湖南長(zhǎng)沙410013 2. 中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院放射科 湖南長(zhǎng)沙410013目的 MRI是檢查膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶(ACL)的重要手段之一,但仍存在誤診及漏診的可能。本研究探討個(gè)體化屈膝位的MR斜冠狀位掃描對(duì)ACL的顯像作用。資料與方法 收集2016年

      中國(guó)醫(yī)學(xué)影像學(xué)雜志 2017年9期2017-10-19

    • 全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)中關(guān)節(jié)后方復(fù)合松解對(duì)術(shù)中關(guān)節(jié)間隙變化及改善術(shù)后活動(dòng)度的影響
      膝間隙及術(shù)后最大屈膝角度、平均屈膝角度、主動(dòng)屈膝90°及120°時(shí)間。結(jié)果 (1)術(shù)中2組屈膝間隙比較,差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05);觀察組伸膝間隙大于對(duì)照組,差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P全膝關(guān)節(jié)置換術(shù);關(guān)節(jié)后方復(fù)合松解;關(guān)節(jié)間隙;活動(dòng)度全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)治療膝關(guān)節(jié)終末期疾病效果顯著,但術(shù)中截骨后多出現(xiàn)關(guān)節(jié)間隙不平衡、狹窄等[1]。有效調(diào)整關(guān)節(jié)間隙,利于術(shù)后實(shí)施早期膝關(guān)節(jié)活動(dòng)鍛煉,促進(jìn)膝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。2014-06—2016-06,我院對(duì)90例行單側(cè)全膝關(guān)節(jié)置換

      河南外科學(xué)雜志 2017年2期2017-04-10

    • 試論公安院校學(xué)員400米障礙跑的訓(xùn)練方法
      樁面上,同時(shí)上樁屈膝緩沖;隨即蹬地腿繼續(xù)向前跨出一大步,用前腳掌踏在第2根樁面上;后腳繼續(xù)向第3根樁面跨踏,另一只腳向前邁出,平步跑進(jìn)。2.跨越壕溝。跑到壕溝前沿約30厘米處,單腿蹬地起跳,擺腿、擺臂協(xié)調(diào)配合,使身體向前上方躍起,跨越壕溝??缭綍r(shí),身體稍向前傾,跨越后屈膝緩沖向前行進(jìn)。3.跳躍矮墻。一是一手一腳支撐跳躍法:跑到矮墻前約1米處時(shí),一腿蹬地前躍起,同側(cè)手支撐于矮墻上沿,另一腿向側(cè)上方上擺,并以前腳掌踏墻上沿,將身體重心落于支撐臂。二是一手支撐跳

      環(huán)球市場(chǎng) 2017年34期2017-03-10

    • 練練背部抖精神
      /吳瀟腰背離地:屈膝平臥,腹部用力收緊,抬起臀部腰背離地,保持30秒后放下,共做10次。肩部離地:屈膝平臥,雙手在腦后交叉抱頭,頭部用力向上抬起,到肩部離地,保持l0秒后放松,像做仰臥起坐的祥子,共做10次。抻拉背部:屈膝平臥,雙手把一側(cè)膝蓋輕輕壓向胸部,使背部有抻拉的感覺(jué),但以不覺(jué)疼痛為度,保持30秒后放松,兩側(cè)交替做,各做10次。上弓背部:屈膝跪在地上,雙手撐地,背部向上弓起,保持5秒后放下,達(dá)到與地面平行,共做10次。緊繃背部:俯臥,在腹部下放軟墊子

      益壽寶典 2017年16期2017-02-26

    • 練練背部抖精神
      活性。腰背離地:屈膝平臥,腹部用力收緊,抬起臀部腰背離地,保持30秒后放下,共做10次。肩部離地:屈膝平臥,雙手在腦后交叉抱頭,頭部用力向上抬起,到肩部離地,保持l0秒后放松,像做仰臥起坐的祥子,共做10次。抻拉背部:屈膝平臥,雙手把一側(cè)膝蓋輕輕壓向胸部,使背部有抻拉的感覺(jué),但以不覺(jué)疼痛為度,保持30秒后放松,兩側(cè)交替做,各做10次。上弓背部:屈膝跪在地上,雙手撐地,背部向上弓起,保持5秒后放下,達(dá)到與地面平行,共做10次。緊繃背部:俯臥,在腹部下放軟墊子

      益壽寶典 2017年10期2017-02-26

    • 靜態(tài)進(jìn)展性牽伸對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后屈膝畸形的矯正效果觀察
      全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后屈膝畸形的矯正效果觀察劉慶,周一新,李玉軍,黃野(北京積水潭醫(yī)院,北京100035)目的 探討靜態(tài)進(jìn)展性牽伸對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后屈膝畸形的矯正效果。方法 選取膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者32例(32膝)隨機(jī)分為觀察組和對(duì)照組,每組16例16膝。兩組均進(jìn)行人工全膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)。術(shù)后24 h,觀察組IK膝關(guān)節(jié)牽伸康復(fù)系統(tǒng)行靜態(tài)進(jìn)展性牽伸,對(duì)照組采用傳統(tǒng)方法行康復(fù)鍛煉。分別在手術(shù)前及術(shù)后7天、3個(gè)月時(shí)使用角度計(jì)測(cè)量?jī)山M膝關(guān)節(jié)屈膝畸形的角

      山東醫(yī)藥 2017年4期2017-02-23

    • 膝關(guān)節(jié)5個(gè)屈曲角度動(dòng)態(tài)三維MR掃描在運(yùn)動(dòng)軌跡模擬中的應(yīng)用
      的 目前有關(guān)高度屈膝位掃描方法的報(bào)道較少,故尚未能利用MRI圖像構(gòu)建完整屈伸膝過(guò)程中的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軌跡。本文利用膝關(guān)節(jié)5個(gè)屈曲角度獲得動(dòng)態(tài)MRI圖像,構(gòu)建膝關(guān)節(jié)從過(guò)伸位到最大屈膝角度活動(dòng)過(guò)程中的三維圖像及準(zhǔn)動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)軌跡。資料與方法 回顧性分析2015年9月-11月公開(kāi)招募的10例健康成年志愿者,受試者取側(cè)臥位,受試側(cè)下肢在下,對(duì)側(cè)下肢在上并盡量遠(yuǎn)離受試側(cè)。膝關(guān)節(jié)以過(guò)伸位、屈膝30°位、屈膝60°位、屈膝90°位、最大屈膝角度位5個(gè)角度采集MRI圖像。采用三維

      中國(guó)醫(yī)學(xué)影像學(xué)雜志 2016年8期2016-11-09

    • 做個(gè)乞丐蹲
      二步:站在墻前,屈膝下蹲,背要直,貼靠墻壁或靠在軟墊上。女士?jī)赡_并攏,屈膝下蹲;男士?jī)赡_微微分開(kāi)(不可兩腳并攏),屈膝下蹲,這樣不會(huì)夾緊襠部,可以放松襠部。第三步:雙手結(jié)孔子手?。ㄈ缱髨D),自然放在膝蓋上,放松身心。第四步:頭要中正,頭頂百會(huì)與會(huì)陰穴成一條直線(xiàn),屁股離地,緊壓小腿肚上。注意事項(xiàng):每次蹲約15分鐘,眼神內(nèi)斂,收攝心神,專(zhuān)心下蹲,不可胡思亂想,更勿邊蹲邊與人交談或玩手機(jī),蹲的過(guò)程中如有打嗝、放屁等現(xiàn)象正是乞丐蹲奏效,濁氣下降自然打屁,千萬(wàn)不可忍

      老同志之友 2016年10期2016-09-05

    • 峨眉太極拳八勢(shì)基本技術(shù)
      于肩,腳尖向前,屈膝微微下蹲(圖13)【要點(diǎn)】腳尖向前,兩腿自然彎曲,膝關(guān)節(jié)向前。4.馬步兩腳開(kāi)立略寬于肩,腳尖向前,屈膝下蹲90度。(圖14)【要點(diǎn)】腳尖向前,襠部撐圓。5.扭步一腳在前,一腳向后叉步,前后腳距離為一腳長(zhǎng),兩膝微微下蹲。(圖15)【要點(diǎn)】前腳腳尖向前,后腳腳尖點(diǎn)地,腳跟抬起。6.半馬步兩腳分開(kāi),兩腳距離為四至五腳長(zhǎng),兩腿屈膝下蹲,大腿略高于水平,身體重心略偏于后腿,前腳腳尖向前,后腳腳尖向側(cè)或微微外展。(圖16)【要點(diǎn)】腳趾抓地要有力,襠

      少林與太極 2016年10期2016-07-20

    • 天涼做套暖膝操
      量。第5招:仰臥屈膝。仰臥位,將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部,用雙手將大腿固定5~10秒鐘,然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié),兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)練習(xí)10~20次。第6招:俯臥屈膝。俯臥位,雙臂伸直,在頭前交叉,將頭部放在手臂上,然后將一側(cè)膝關(guān)節(jié)逐漸彎曲,足跟盡量靠近臀部,并保持屈膝姿勢(shì)5~10秒鐘,再慢慢放下。兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)練習(xí)10~20次。第7招:俯臥抻腿。俯臥位,將一側(cè)腿屈膝靠向臀部,雙手反向握住踝部(或用毛巾環(huán)繞踝部),逐漸將下肢向臀部牽拉,并保持這一姿勢(shì)5~1

      養(yǎng)生保健指南 2016年9期2016-05-14

    • 屈膝仰臥位在經(jīng)尿道膀胱鏡雙J管拔除術(shù)中的應(yīng)用
      400700)屈膝仰臥位在經(jīng)尿道膀胱鏡雙J管拔除術(shù)中的應(yīng)用陳小麗,王 銳(重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院手術(shù)室,重慶 400700)目的:探討屈膝仰臥位在經(jīng)尿道膀胱鏡雙J管拔除術(shù)中的臨床應(yīng)用效果。方法:經(jīng)尿道膀胱鏡雙J管拔除術(shù)中采用屈膝仰臥位。結(jié)果:術(shù)中采用屈膝仰臥位的女性患者均順利拔除雙J管,取得滿(mǎn)意的效果。結(jié)論:屈膝仰臥位操作簡(jiǎn)單、便于醫(yī)師手術(shù)操作、節(jié)約時(shí)間,從而提高了工作效率、減少了護(hù)士的工作強(qiáng)度和疲勞感。手術(shù)體位;經(jīng)尿道膀胱鏡雙J管拔除術(shù);應(yīng)用方法我院自20

      實(shí)用中醫(yī)藥雜志 2016年3期2016-04-05

    • 提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的幾種練習(xí)方法
      開(kāi)立,腳尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸,使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直,同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺,最后用腳尖蹬離地面向上跳起,落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖,接著再跳起。練習(xí)方法:每次練習(xí)10~15次,重復(fù)3~5組。二、連續(xù)跳躍欄架作用:主要鍛煉小腿和踝關(guān)節(jié)力量。動(dòng)作要領(lǐng):欄架高度調(diào)整為0.6米左右,成一列擺放5~12個(gè)欄,欄間距調(diào)整為1.5米左右,兩腳自然開(kāi)立屈膝,同時(shí)兩腳前掌用力蹬地,兩腿用力前抬,提膝越過(guò)欄架,腳前掌落地屈膝緩沖

      新課程學(xué)習(xí)·下 2014年10期2014-10-21

    • 預(yù)防肌肉萎縮健身法
      0次,共做3組。屈膝緊腰 兩腳開(kāi)立,挺胸緊腰,屈膝半蹲,雙手掌反握2公斤重的啞鈴,屈肘置鈴于腰側(cè);然后單臂由屈到伸向前推鈴。同時(shí)轉(zhuǎn)腕掌心朝下,至臂完全伸直,兩臂交替屈伸推啞鈴。每組10次,共做3組。兩足開(kāi)立,雙手持4公斤重的啞鈴置于肩上。兩腿屈膝下蹲,稍停;再伸膝蹲起還原。每組10次,共做3組。屈膝上舉 兩腳開(kāi)立,兩手握3公斤重的啞鈴放在肩上,然后兩臂一同用力上舉,舉到一半高度時(shí)屈膝下蹲;之后邊舉邊蹲,直到兩臂伸直為止。每組10次,共做3組。

      戀愛(ài)婚姻家庭·養(yǎng)生版 2014年9期2014-08-26

    • 暖膝操
      量。第5招:仰臥屈膝。仰臥位,將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部,用雙手將大腿固定5~10秒鐘,然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié),兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)練習(xí)10~20次。第6招:俯臥屈膝。俯臥位,雙臂伸直,在頭前交叉,將頭部放在手臂上,然后將一側(cè)膝關(guān)節(jié)逐漸彎曲,足跟盡量靠近臀部,并保持屈膝姿勢(shì)5~10秒鐘,再慢慢放下。兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)練習(xí)10~20次。第7招:俯臥抻腿。俯臥位,將一側(cè)腿屈膝靠向臀部,雙手反向握住踝部(或用毛巾環(huán)繞踝部),逐漸將下肢向臀部牽拉,并保持這一姿勢(shì)5~1

      戀愛(ài)婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年12期2013-05-14

    • 活體前交叉韌帶MRI功能解剖學(xué)研究
      位 (0°) 和屈膝位 (30°、60°、90°)。先掃矢狀定位像,測(cè)量屈膝角度,誤差控制在±(2~3)°。重建方法:由2名放射學(xué)醫(yī)師(主任醫(yī)師1名,住院醫(yī)師1名)共同分析MRI圖像。將采集的連續(xù)薄層圖像數(shù)據(jù)行多平面重建(MPR)。以ACL為觀察對(duì)象確定觀測(cè)層面[3]。斜冠狀位:在能夠最大程度顯示ACL的矢狀位圖像上平行ACL中間纖維束走行方向重建;斜矢狀位:在能夠顯示ACL 2束的斜冠狀位圖像上分別平行AMB和PLB中心纖維束[8]重建。ACL的觀察與測(cè)

      中國(guó)臨床醫(yī)學(xué)影像雜志 2010年1期2010-06-19

    • 中老年人強(qiáng)健心臟操
      手掌心相對(duì),同時(shí)屈膝半蹲,然后雙臂慢慢地左右分開(kāi),呈側(cè)平舉擴(kuò)胸,掌心向前,同時(shí)慢慢起立,操練10次。(3)左手從體側(cè)上舉,掌心用力上托,同時(shí)右手掌心用力下按,下半身稍微下蹲。操練5次。(4)雙臂在體前交叉展開(kāi),同時(shí)左腿屈膝提起,再放下復(fù)原。接著雙臂交叉展開(kāi),右腿屈膝提起,再?gòu)?fù)原,操練5次。(5)左手叉腰,右腳前進(jìn)一步,成右弓步,右手掌心向上,在胸前逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圈18次。接著右手叉腰,左腳前進(jìn)一步,成左弓步,左手掌心向上,順時(shí)針畫(huà)圈18次。(責(zé)編:辛婭)

      新天地 2009年9期2009-09-08

    • 二路苗刀(下)
      腿挺膝直立,左腿屈膝上提,腳面繃直,雙手持刀向右上斜削,兩臂交叉,目視刀尖(圖81)。36、掛點(diǎn)刀勢(shì)上體稍左轉(zhuǎn),雙手持刀向下向后在左腿外側(cè)掛刀,兩臂交叉,刀刃朝下,刀尖朝后,目視刀身(圖82)。左腳下落,兩腿微屈,雙手持刀向前在左外側(cè)環(huán)繞,刀刃朝前,刀尖朝上,目視刀身(圖83)。左腳蹬地起跳,右腿曲膝上提擺起,身體騰空而起,雙手持刀使刀柄上提,刀尖用力向下點(diǎn)劈,力達(dá)刀尖,刀刃朝下,目視刀身(圖84)。37、右定膝勢(shì)左右腳依此落地,右腳尖外展,兩腿屈膝成半馬

      搏擊·武印文蹤 2009年6期2009-04-07

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