• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    做個乞丐蹲

    2016-09-05 08:16:27盧小佳
    老同志之友 2016年10期
    關(guān)鍵詞:襠部腳麻軟墊

    盧小佳

    乞丐蹲是國學(xué)大師南懷瑾傳授的一個方法,長期堅持不僅可治胃病,吃得過飽做這個動作還可以幫助快速消化。

    方法如下:

    第一步:飯后,找一堵墻,最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。

    第二步:站在墻前,屈膝下蹲,背要直,貼靠墻壁或靠在軟墊上。女士兩腳并攏,屈膝下蹲;男士兩腳微微分開(不可兩腳并攏),屈膝下蹲,這樣不會夾緊襠部,可以放松襠部。

    第三步:雙手結(jié)孔子手?。ㄈ缱髨D),自然放在膝蓋上,放松身心。

    第四步:頭要中正,頭頂百會與會陰穴成一條直線,屁股離地,緊壓小腿肚上。

    注意事項:

    每次蹲約15分鐘,眼神內(nèi)斂,收攝心神,專心下蹲,不可胡思亂想,更勿邊蹲邊與人交談或玩手機(jī),蹲的過程中如有打嗝、放屁等現(xiàn)象正是乞丐蹲奏效,濁氣下降自然打屁,千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現(xiàn)象也屬正常,日久功深自然不會,且增加腳力,疏通經(jīng)脈。

    猜你喜歡
    襠部腳麻軟墊
    等一下
    跟蹤導(dǎo)練(三)(4)
    意大利為“低頭族”設(shè)警示軟墊
    叫媽媽
    意林(2018年23期)2018-01-02 18:38:26
    誤聽
    A New Species of Euphlyctis (Amphibia, Anura, Dicroglossidae) from the West Coastal Plains of India
    破襠技擊法
    少林與太極(2015年9期)2016-03-09 13:36:13
    運動消腳麻
    病人檢查褲的設(shè)計與應(yīng)用1)
    軟墊踏步減脂健體
    中老年健康(2014年3期)2014-04-29 10:25:05
    伊金霍洛旗| 开江县| 景德镇市| 高州市| 凤翔县| 进贤县| 泸定县| 乐至县| 老河口市| 辽宁省| 五原县| 揭东县| 雅安市| 大理市| 安丘市| 平度市| 罗平县| 惠水县| 泰顺县| 玉山县| 长海县| 贵定县| 同江市| 北辰区| 兴化市| 台州市| 光山县| 高平市| 阳泉市| 沅陵县| 吴桥县| 蓬莱市| 娱乐| 秭归县| 禹城市| 五莲县| 西充县| 寿光市| 登封市| 新邵县| 兴城市|