考試焦慮的現(xiàn)狀分析及對策

秦川

摘 要：考試是學生平時學習成果的體現(xiàn)，考試不僅能夠為判斷人的素質(zhì)提供客觀依據(jù)，也是測量“教”與“學”兩方面效果的重要手段。因此，面對名目繁多的各種考試，學生不可避免地會產(chǎn)生心理壓力，出現(xiàn)擔心、緊張等情緒傾向反應(yīng)。尤其是小學生，正處在身心發(fā)展的重要階段，考試焦慮不僅影響考試發(fā)揮，更直接影響到小學生的健康發(fā)展。因此開展對小學生考試焦慮的現(xiàn)狀分析及對策的研究，不僅是教學工作的需要，也是增進學生身心健康的一項內(nèi)容，對培養(yǎng)高素質(zhì)的人才具有十分重要的意義。本文將從考試焦慮的表現(xiàn)、危害、成因以及如何去應(yīng)對和解決考試焦慮等方面展開討論分析，有針對地從小學生的成長環(huán)境、考試態(tài)度、學習方法等方面去研究小學生考試焦慮的解決對策。

關(guān)鍵詞：小學生;考試焦慮;成因;表現(xiàn);現(xiàn)狀分析;對策

中圖分類號：G622 ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A

文章編號：1992-7711（2019）21-066-1

考試焦慮是焦慮的一種特殊形式，它以擔心、緊張或憂慮為特點，在應(yīng)試情境里激發(fā)，受個體認知和評價能力、人格傾向與其他身心因素所制約而產(chǎn)生的心理反應(yīng)狀態(tài)。

有資料顯示，某城市的教育部門特別挑在考試的前幾天進行了普測，測試對象是全區(qū)22個學校的六年級學生，共有2684名，占到全區(qū)六年級學生總數(shù)的90%左右。測試發(fā)現(xiàn)，有170名學生有高焦慮癥狀，檢出率為6.33%。這種因考試引起的應(yīng)急性情緒障礙，就是心理學所說的“考試焦慮”。

一、依靠個體力量克服考試焦慮

1.正確認識考試的目的?？荚嚻鋵嵤且豁棌碗s的腦力勞動，在考試過程中考生們要保持清醒的頭腦和適當?shù)目荚嚱箲]，以維持自己在應(yīng)試過程中能夠發(fā)揮出自己應(yīng)有的正常水平。

教師要幫助學生在心中建立正確的考試觀：考試只是對過去所學知識的掌握情況的檢驗，是查漏補缺，并不是自己全部能力的體現(xiàn)，成績的高低不能真正決定將來成就的大小。

學生只有建立正確的考試觀，才會正確地看待考試的結(jié)果，才不會被成績的好壞左右情緒，才不會產(chǎn)生對考試的焦慮。因此，在臨近考試時，要適度地降低求勝動機，適度地減輕心理負擔，維持正常的心態(tài)去應(yīng)試，真正地做到輕裝上陣。但這并不是讓讓考生抱著消極應(yīng)付的態(tài)度去毫無準備，毫無壓力地去參加考試，而是讓考試保持充沛的精力和積極的心態(tài)去應(yīng)試，發(fā)揮出個人的最佳水平。

2.改善學習方法，掌握應(yīng)試技巧。很多學生的焦慮情緒都是因為沒有合適的應(yīng)試技巧而產(chǎn)生的，他們當中很大一部分學生平時的成績不錯，但在考試中無法正常發(fā)揮。因此，教師很有必要教會學生抓住學習的規(guī)律，提高學習效率，掌握科學的應(yīng)試技巧，如認真審題、先易后難、認真檢查、合理安排時間等。

3.積極自我暗示，放松心態(tài)。氣可鼓而不可泄，在考試時，保持一股向上的氣是很重要的。心理學中有個定律叫“皮革馬利翁效應(yīng)”，也稱“預言的自我實現(xiàn)”，即當你預言自己成功時，你就會有信心，努力實現(xiàn)它，它就會成功，預言就會實現(xiàn)，反之亦然。

4.做好充足的考前準備。做好充分的準備，是預防考生過度焦慮最有效的方法。考前準備工作很多，比如說物質(zhì)準備、知識準備、體能準備、心理準備等。準備工作做得充分了，對應(yīng)試結(jié)果的影響相互間差異比較小，而影響應(yīng)試者比較大的是應(yīng)試者的體能準備和心理準備。需注意的是，有的考生在考試之前會服用大量的營養(yǎng)品來提高記憶力，造成消化不良和腸胃功能紊亂。其實考前適量補充營養(yǎng)是有必要的，但是注意要適量不能暴飲暴食，如果服用大量的高蛋白、高脂肪類的營養(yǎng)品，其體能不僅沒有增高反而會降低。

二、依靠外界力量克服考試焦慮

1.學校定時開設(shè)心理健康課。心理學研究表明，考試焦慮是后天“習得”的，是可逆的，可改變的。因此，心理健康課的作用不容忽略。開設(shè)心理健康課，對學生進行心理輔導，對于預防和矯正學生的考試焦慮具有十分重要的作用。心理健康課不能只停留在一個形式的層面上，而是要真正落實，學校要積極引進心理輔導老師，定時為學生開設(shè)心理健康課。

2.重視學校與家庭的溝通。定期召開家長會議，一方面匯報學生在校期間的基本情況，包括此階段學生的心理狀況，要求家長配合，通過家長的言行為其子女減壓，鼓勵他們正確對待學習壓力。另一方面，通過家長們的信息反饋，準確得知學生在家里的思想動態(tài)、心理狀況，有的放矢地做好學生的思想工作。最后，教師應(yīng)該有針對性的對部分學生的焦慮狀況開展不同層次的輔導活動，比如團體輔導、個別輔導等，針對情況，采取合適的輔導方式進行自我心理調(diào)節(jié)，從而給學生營造一個良好的學習環(huán)境，增強學生的自信心，降低他們的焦慮感。

3.家長跟孩子之間建立和諧關(guān)系。父母是孩子的第一任教師，父母在孩子的教育中扮演著重要的角色。為了家長跟孩子之間的和諧關(guān)系，也為了孩子能夠健康快樂的學習，家長應(yīng)該做到：第一，家長要學會換位思考，不要將自己的愿望強加給子女;第二，家長要認清現(xiàn)狀，要清楚上大學并非孩子的唯一出路，三百六十行，行行出狀元;第三，希望家長多跟孩子交流，了解他們的興趣與特長，與孩子共同規(guī)劃未來;第四，家長要改變管理方法，不要拿成績來定義孩子的未來，成績并不能說明一切，在教育孩子中盡量多的使用獎勵避免懲罰，與孩子建立朋友式的關(guān)系，互相信任，幫助孩子克服困難，戰(zhàn)勝恐懼，健康地成長。

綜上所述，考試焦慮已成為當代學生的一種通病，甚至可以說是校園的流行病。因此，對考試焦慮進行研究，探討降低學生考試焦慮的對策，是校園的“及時雨”。當然，完全徹底地消除考試焦慮是一個系統(tǒng)、長期的工程，克服考試焦慮，避免考試焦慮帶來的嚴重危害需要學生、家長和教師多方面的配合和參與。作為一名人民教師，我真心地希望大家共同努力，使我們校園里的“及時雨”連綿不斷，讓我們“祖國的花朵”健康成長。

（作者單位：南京市白下高新小學，江蘇 南京210000）