大學(xué)田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點分析

許翔

摘? 要：隨著國家素質(zhì)教育改革的不斷深入，對于高素質(zhì)人才身體素質(zhì)的要求也隨之提升。因此，在現(xiàn)階段高校的田徑教學(xué)中，對于學(xué)生的體能訓(xùn)練也受到了更多的重視。近些年來，由于體能訓(xùn)練的不斷深入，以田徑項目的特性為基礎(chǔ)，高校的體育教師必須要改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，在實際的教學(xué)中不斷完善教學(xué)方法，從而提升學(xué)生的田徑水平和身體素質(zhì)。本文通過對當(dāng)前高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的不足之處，在相關(guān)原則的指導(dǎo)下，并結(jié)合自身的教學(xué)經(jīng)驗，提出了提高田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練效率的對策。

關(guān)鍵詞：田徑教學(xué)? 體能訓(xùn)練? 要點

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（a）-0036-02

國家現(xiàn)階段的大學(xué)田徑教學(xué)訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練作為一種比較重要的訓(xùn)練內(nèi)容，已經(jīng)被廣泛的運用到田徑教學(xué)中，這項教學(xué)內(nèi)容有效的提高運動員的比賽成績，還能夠有效地提高運動員的身體素質(zhì)。因此，如何在大學(xué)田徑教學(xué)訓(xùn)練中充分利用體能訓(xùn)練來幫助體育教師提升教學(xué)質(zhì)量，是一個值得思考的問題。本文基于實際的高校田徑教學(xué)經(jīng)驗，通過對體能訓(xùn)練在大學(xué)田徑教學(xué)訓(xùn)練中的運用現(xiàn)狀進(jìn)行了分析，對于高校的體育教師來說，應(yīng)該改變一些教學(xué)策略，以適應(yīng)當(dāng)今快速發(fā)展的環(huán)境，從而極大地提高大學(xué)生對于田徑項目的學(xué)習(xí)熱情，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

1? 目前高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的問題分析

從目前的情況來看，在許多高校的田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練已經(jīng)取得了很明顯的進(jìn)步，但是由于客觀環(huán)境的束縛，和一些國外的田徑教學(xué)相比，對于體能的訓(xùn)練還存在一定的差距，許多高校體育教師對于田徑體能訓(xùn)練的潛在意識并沒有發(fā)生真正的改變，最終導(dǎo)致一些訓(xùn)練僅僅是表面工作，并沒有一些實質(zhì)性的教學(xué)內(nèi)容。除此之外，在高校體育教師進(jìn)行田徑教學(xué)的過程之中，對于體能的訓(xùn)練并不能夠跟上實際的教學(xué)進(jìn)度。而田徑教學(xué)的主要內(nèi)容可以分為耐力和速度兩個內(nèi)容，對于速度的訓(xùn)練來說，主要是以短跨和短跑為訓(xùn)練內(nèi)容，而耐力的訓(xùn)練經(jīng)常使用競走和長跑等訓(xùn)練方法。但是在田徑教學(xué)之中由于教學(xué)方法的不同會使得體能訓(xùn)練的要求也存在著巨大的差異，并且由于許多的高校體育教師并沒有深入的了解體能訓(xùn)練的特點，最終出現(xiàn)體能訓(xùn)練的不足。除此之外，許多的體育教師主要看重運動員的最終成績，始終將訓(xùn)練重點放在比賽的技巧上，而忽視了對于體能的訓(xùn)練，最終無法取得很好的田徑比賽成績，也影響了學(xué)生對于田徑這一項目的熱情。

2? 高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的原則

2.1 順序性原則

對于田徑運動員來說，體能訓(xùn)練也要和他們的心理訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練一樣，必須首先要遵循循序漸進(jìn)的原則。根據(jù)田徑運動員自身的訓(xùn)練狀況，以及比賽的情況來分步驟，有計劃地對他們進(jìn)行體能訓(xùn)練，只有這樣才能達(dá)到最好的訓(xùn)練效果，不能一味地追求速度和效果，以避免出現(xiàn)拔苗助長的現(xiàn)象。

2.2 主動性原則

對于田徑運動員來說，體能訓(xùn)練不僅僅是要讓自己克服在比賽中出現(xiàn)的不穩(wěn)定體能狀況，還要幫助他們建立一個良好的身體狀態(tài)，利用這一優(yōu)勢來提升自身的競技狀態(tài)，從而讓自己在比賽中發(fā)揮出最佳的競技水平。

2.3 啟發(fā)性原則

體能訓(xùn)練是一個相對主觀的過程，因此，在體能訓(xùn)練的過程之中，必須要以啟發(fā)性為指導(dǎo)原則，不斷啟發(fā)每一個田徑運動員的獨立思考能力，建立起一個獨立意識，不能總是被動的被灌輸一些思想，在比賽中學(xué)會具體問題具體分析。

2.4 實效性原則

現(xiàn)在隨著國家科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，這為田徑運動員的體能訓(xùn)練提供了新的訓(xùn)練思想和方法，因此，必須要遵循時效性的原則，善于運用新的體能訓(xùn)練觀念，從而對田徑運動員開展體能訓(xùn)練，已達(dá)到提高體能訓(xùn)練的效果。

田徑是個人間接對抗的靜態(tài)和耐力性事件，它是心理競賽中的一項競賽活動。田徑運動員的體能因素在比賽中所起的作用遠(yuǎn)大于其他因素。在高水平田徑比賽中，90%是由體能因素決定的。在田徑比賽過程中，運動員的體能直接影響到田徑比賽技術(shù)操作的質(zhì)量和凝聚力，決定了田徑比賽戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮，甚至決定了比賽的成敗。

3? 高校田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的要點

3.1 多元化的教學(xué)模式

對于許多的大學(xué)生來說，相比于專業(yè)課，他們更加喜歡體育課。但是，在我們國家的許多高校之中，體育課程的模式非常單一，僅僅是讓學(xué)生自由活動、或者進(jìn)行跑步訓(xùn)練，這大大降低了大學(xué)生對于體育課程的興趣程度。因此，作為一名高校的體育教師，必須要不斷進(jìn)行學(xué)習(xí)，改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法，不斷完善和豐富自己的教學(xué)模式。根據(jù)不同學(xué)生的實際情況，設(shè)定田徑教學(xué)的內(nèi)容，例如對于一些活潑、精力比較旺盛的學(xué)生可以選擇一些具有難度和挑戰(zhàn)性的體能訓(xùn)練方式，從而讓自己的課堂變得更加有趣，吸引更多的學(xué)生參與到田徑項目的學(xué)習(xí)中。

3.2 創(chuàng)設(shè)有趣的教學(xué)環(huán)境，提升體能訓(xùn)練內(nèi)容的新穎性

對于大學(xué)生來說，已經(jīng)不同于初高中生，他們的心理已經(jīng)日漸成熟，對于許多事物有了自己的認(rèn)知和想法。在信息先進(jìn)的時代，體育教師可以通過先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行擴(kuò)展，同時也可以利用互聯(lián)網(wǎng)尋找與課程設(shè)計相關(guān)的教學(xué)方法，從而不斷改進(jìn)自己的課堂氛圍。在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時，長期單一的訓(xùn)練會使得學(xué)生產(chǎn)生厭惡的心理，無法長期的堅持。這時就需要體育老師做了一個正確的示范來激發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)生才能更好的練習(xí)模仿。學(xué)生在日常教學(xué)中會觀察到自己教師的某些行為，這對學(xué)生會產(chǎn)生很微妙的影響。例如，可以讓學(xué)生分成不同的小組，以進(jìn)行小組接力比賽，或是“鐵十字”比賽等，讓學(xué)生在比賽中提高自身的體能。

3.3 構(gòu)建訓(xùn)練體制，努力提高田徑體能訓(xùn)練的實效性

若想更加有效地提升高校田徑教學(xué)訓(xùn)練的效率，就必須不斷加強(qiáng)對于學(xué)生的體能訓(xùn)練，從而保障教學(xué)的順利開展。由于我們國家對于田徑項目體能訓(xùn)練的起步比較晚，并且仍然處在逐漸完善的階段，我們必須要加強(qiáng)對于體育生的體能訓(xùn)練，設(shè)定合理的教學(xué)計劃，并且教練可以根據(jù)比賽成果定期調(diào)整訓(xùn)練計劃和方向，從而最大程度上提高高校田徑教學(xué)的效率。

3.4 消除比賽成績的干擾，全身心地投入下一周期的訓(xùn)練

若想在最大的程度上消除田徑運動員對于比賽成績的情緒影響，首先要做到讓他們找準(zhǔn)自己的定位，到底是什么原因?qū)е铝吮荣惖氖Ю?，只有找對原因才能夠更好地?yīng)對日后的比賽。避免對田徑運動員受到不可控制事物的干擾，造成情緒波動或不必要的能量消費，直接影響比賽的結(jié)果，從容確保比賽的順利、平穩(wěn)進(jìn)行。實踐證明，高校教師可以更清楚地發(fā)現(xiàn)運動員出現(xiàn)的體能問題，因此，高校教師必須及時指出學(xué)生的問題，使運動員盡快走出失敗的影響。

4? 結(jié)語

通過上述的分析，我們得知影響田徑運動員的體能狀態(tài)的因素有很多種，一個高水平的田徑運動員也必須擁有一個高素質(zhì)的身體狀態(tài)，只有這樣才能夠在比賽之中保持一個良好的競技狀態(tài)，最終的田徑比賽之中獲得讓人滿意的成績。因此，對于當(dāng)前的高校體育教師來說，必須要不斷改善教學(xué)觀念，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，加強(qiáng)對于學(xué)生的體能訓(xùn)練，從而為國家培養(yǎng)出高素質(zhì)的體育人才。

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