巧變“迎面接力”，提高學生奔跑能力

張子恒 杜偉 張陽

經(jīng)常組織學生練習“迎面接力”游戲，可以鍛煉直線快速跑步的能力，發(fā)展速度、靈敏、力量等身體素質(zhì)，創(chuàng)設人際交往環(huán)境，培養(yǎng)團隊意識與相互配合的能力，同時還是后續(xù)學習快速跑與耐久跑教材的行之有效的教學手段。在“迎面接力”游戲教學實踐中，許多一線教師為了提高教學效益，創(chuàng)設了很多妙計高招，激發(fā)了筆者的教學靈感。經(jīng)過實踐檢驗，筆者在不改變迎面接力組織形式的基礎上，根據(jù)迎面接力預備、起跑、途中跑、交接棒等環(huán)節(jié)，進行了適度、合理的變換，創(chuàng)編了幾個將快速跑的動作技術、關鍵體能等相關因素融入其中的方式，借助《中國學校體育》雜志這個平臺，供大家研討之用。我們的預期是借助游戲目標導向，調(diào)動學生參與積極性，提高奔跑能力。

1.背向擺臂叫號起跑

游戲方法：

學生成迎面接力形式站位，并在兩端起跑線前畫長3米的接力區(qū)，讓學生記住自己在隊伍中的序號。預備時，所有學生背對起跑方向，做原地擺臂練習。當裁判叫出某一序號時，A隊對應序號的學生快速轉(zhuǎn)身從隊伍左側(cè)起跑，加速跑至B隊接力區(qū)時，按照教師手勢提示大聲喊出對面接力學生的序號，并從隊伍右側(cè)跑回隊尾，B隊對應序號的學生聽到叫號，立即返身跑向A隊，依次進行，先完成的隊為勝。

游戲規(guī)則：

跑到接力區(qū)才能喊號，喊號或聽號起跑錯誤的學生，原地完成2次蹲起后才能繼續(xù)游戲。

2.不同距離的接力跑

游戲方法：

學生成迎面接力形式，在A隊學生起跑線前間隔2米，再畫第二、第三起跑線。學生可以根據(jù)團隊伙伴的能力，選擇2人在第二起跑線起跑，1人在第三起跑線起跑，其余學生分別位于A、B兩隊的第一起跑線準備。游戲開始后，學生在各自的起跑線交接棒，依次往返接力，先完成的隊為勝。

游戲規(guī)則：

第二和第三起跑線按規(guī)定的人數(shù)站位，人員由本隊自行選擇決定。

3.增加等待中動作的接力跑

游戲方法：

在迎面接力活動時，第一人正常練習，第二人在起跑線后等待接棒，其他學生可以縱隊手搭肩進行提踵練習，或做波浪式的蹲起練習等。

游戲規(guī)則：

只有等待中的學生按裁判員指定的動作練習的組才能獲勝。

4.在指定距離內(nèi)，增加小步快頻跑

游戲方法：

在迎面接力起跑線前，畫5條50cm左右的虛線，鼓勵學生根據(jù)線段距離，控制跑動步幅，從而掌握“小步快頻率”“快蹬快擺”的起跑技術。

游戲規(guī)則：

在指定距離的地線內(nèi)跑5步，才能跑向?qū)Ψ浇恿^(qū)。

5.接力升級跑

游戲方法：

學生較好地掌握迎面接力交接方法后，可以在迎面接力的基礎上，開展多輪次的迎面跑接力或繞過障礙接力，提高練習密度和強度，在發(fā)展學生體能的同時，提高奔跑能力。

游戲規(guī)則：

按裁判員指定的輪次或繞過障礙的要求進行接力跑，先跑完的組為勝。

6.限制交接方位跑

游戲方法：

迎面接力跑中交接環(huán)節(jié)容易出現(xiàn)碰撞現(xiàn)象，在教會學生在“錯肩”交接的基礎上，還可以在A、B兩邊隊伍的左側(cè)擺放與隊伍同長的體操墊，強行限制在右側(cè)交接棒。練習的學生跑到對面終點交接棒后，可以坐在墊上，進行坐位體前屈、“蜘蛛爬”等練習。

游戲規(guī)則：

交接棒后，按裁判員指定的動作方法和規(guī)定的次數(shù)，先完成的組為勝。