核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員軀干肌力及平衡能力的影響

徐艷艷

摘? 要：本文主要是分析核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員軀干肌力及平衡能力的影響。選取20名藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員作為本次研究對(duì)象，在2017年2月10日～2019年2月10日向運(yùn)動(dòng)員實(shí)施核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。對(duì)實(shí)施前和實(shí)施后運(yùn)動(dòng)員軀干屈與伸強(qiáng)度的等速肌力指標(biāo)進(jìn)行觀察，同時(shí)對(duì)比兩組平衡能力。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員軀干屈與伸強(qiáng)度的等速肌力指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，實(shí)施前各項(xiàng)指標(biāo)較差于實(shí)施后，且兩者數(shù)據(jù)比較差異有意義（P<0.05）。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行平衡測(cè)試時(shí)，實(shí)施后各項(xiàng)指標(biāo)比實(shí)施前理想，且差異存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。

關(guān)鍵詞：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練? 藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員? 軀干肌力? 平衡能力

中圖分類號(hào)：G831.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）09（a）-0017-02

在藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員整個(gè)訓(xùn)練過程，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練應(yīng)用較為廣泛，逐漸受運(yùn)動(dòng)員、教練認(rèn)可，將此種訓(xùn)練方式應(yīng)用在對(duì)抗性競(jìng)技項(xiàng)目中，可以形成完整訓(xùn)練方式，然而，如果將其應(yīng)用在專項(xiàng)技術(shù)較強(qiáng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如：藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)，普遍還會(huì)缺少完整訓(xùn)練方法體系，需要對(duì)其予以深入研究，盡可能發(fā)揮核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的價(jià)值，避免運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程出現(xiàn)損傷，以此提升其運(yùn)動(dòng)技能。本文選取20名藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究，詳細(xì)研究總結(jié)如下。

1? 資料和方法

1.1 一般資料

選取20名藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員作為本次研究對(duì)象，在2017年2月10日～2019年2月10日向運(yùn)動(dòng)員實(shí)施核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。其中男性運(yùn)動(dòng)員6名，女性運(yùn)動(dòng)員14名，其年齡為16～19歲，平均年齡（17.5±1.5）歲，其身高為157.8～169.4cm，平均身高（163.6±5.8）cm，其體重為42.3～50.9kg，平均體重（46.6±4.3）kg。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身情況進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，觀察實(shí)施前后各項(xiàng)指標(biāo)。

1.2 方法

和傳統(tǒng)訓(xùn)練相比較，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練主要是將腰背部和腹部肌肉群作為訓(xùn)練重點(diǎn)，以實(shí)現(xiàn)傳輸能量和穩(wěn)定軀體等目標(biāo)，其主要訓(xùn)練方法包括：（1）單人訓(xùn)練，無(wú)任何器械輔助練習(xí)。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練開始階段，單人訓(xùn)練方式比較適合，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確掌握身體控制方法，同時(shí)深刻了解核心肌群用力形式，屬于基本訓(xùn)練方式，整個(gè)練習(xí)過程，通常是以仰臥起坐或側(cè)手跪撐等為主;（2）選擇簡(jiǎn)單器械練習(xí)，例如：瑞士球和懸吊繩等，整個(gè)訓(xùn)練過程，應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)器械沒有固定軌跡，如平衡球或平衡碟等器械的應(yīng)用效果比較理想，能夠確保軀干維持正確運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而對(duì)其軀干深層肌肉進(jìn)行加強(qiáng);（3）練習(xí)過程，選擇綜合器械，如平衡球上展開單足站立，可以強(qiáng)化上肢推和舉等練習(xí)，即對(duì)較高核心肌群運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)，利用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方式，使運(yùn)動(dòng)員軀干維持良好狀態(tài);（4）Pifates練習(xí)，以自身意志控制身體動(dòng)作，加強(qiáng)肢體與心靈融合，整個(gè)訓(xùn)練過程，首先需要加強(qiáng)身體各處中心軸與肌群動(dòng)力，保證身體結(jié)構(gòu)的正確排列，同時(shí)對(duì)每塊肌肉收縮與控制等進(jìn)行了解;（5）站立練習(xí)過程應(yīng)維持閉眼或睜眼狀態(tài)，即運(yùn)動(dòng)員在無(wú)參照物的形式下，應(yīng)該通過肌肉控制方式保證身體平衡，此種訓(xùn)練可以提升肌肉控制能力;（6）和同伴協(xié)調(diào)訓(xùn)練，可以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員核心把控能力，同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)員間的配合能力，實(shí)現(xiàn)預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

利用SPSS 21.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件分析本次研究數(shù)據(jù)，選擇t與x2檢驗(yàn)，如果P<0.05表明研究存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2? 結(jié)果

2.1 軀干屈與伸強(qiáng)度的等速肌力

在對(duì)運(yùn)動(dòng)員軀干屈與伸強(qiáng)度的等速肌力指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比時(shí)，實(shí)施前各項(xiàng)指標(biāo)較差于實(shí)施后，且兩者數(shù)據(jù)比較差異有意義（P<0.05），見表1。

2.2 姿勢(shì)穩(wěn)定測(cè)試

在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行平衡測(cè)試時(shí)，主要是以姿勢(shì)穩(wěn)定試驗(yàn)為主，實(shí)施后指標(biāo)較優(yōu)于實(shí)施前，且差異存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），見表2。

3? 討論

在藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員日常運(yùn)行過程，為了不斷加強(qiáng)其平衡能力，需要采取有效訓(xùn)練方式進(jìn)行強(qiáng)化，主要原因?yàn)樗囆g(shù)體操屬于較難運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其主要是將走、跑和跳等高能度動(dòng)作作為重點(diǎn)，保證動(dòng)作平衡性是藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵，此過程通常需要由脊柱大幅度屈伸等實(shí)現(xiàn)。目前，對(duì)于多數(shù)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，脊柱腰段的損傷是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷運(yùn)動(dòng)造成，會(huì)直接影響其日常訓(xùn)練與比賽效果。因此，在競(jìng)技體育持續(xù)發(fā)展下，將核心穩(wěn)定性訓(xùn)練應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練過程，呈現(xiàn)較為理想應(yīng)用效果，結(jié)合研究數(shù)據(jù)顯示，運(yùn)動(dòng)員采取此種訓(xùn)練方式，可以有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)加強(qiáng)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員軀干肌力及平衡能力，具有較為理想應(yīng)用效果，值得對(duì)其進(jìn)行推廣和應(yīng)用，以發(fā)揮核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的重要價(jià)值。

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