舞蹈對(duì)女大學(xué)生焦慮和身心健康的影響*

劉 君, 王曉玲

(大連理工大學(xué) 體育教學(xué)部，遼寧 大連 116024)

目前，選擇舞蹈鍛煉的女大學(xué)生越來越多，舞蹈除了可以增強(qiáng)體質(zhì)，更能改善心理健康水平。有氧舞蹈融舞蹈、有氧健身、音樂、娛樂于一身，音樂節(jié)奏強(qiáng)，極具有感染力，深受廣大女學(xué)生的熱愛[1]。瑜伽練習(xí)重視呼吸的控制，練習(xí)者能通過瑜伽訓(xùn)練改善身體形態(tài)，消除壓力，獲得內(nèi)心的平靜與安寧，調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，改善練習(xí)者的內(nèi)在品性[2]。研究表明，不同的舞蹈項(xiàng)目對(duì)于減輕體重、降低體脂肪率[3]、改善心理健康水平[4]、提高身體自尊水平[5]等方面均有不同程度的積極作用。

社會(huì)性體格焦慮(Social Physique Anxiety，SPA)是指當(dāng)個(gè)體面臨他人對(duì)自己的體格進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)所體驗(yàn)到的焦慮程度(Hart等，1989)[6]。徐霞(2003)認(rèn)為社會(huì)性體格焦慮是指當(dāng)個(gè)體在預(yù)計(jì)或真實(shí)的社會(huì)情境下想給他人留下良好的體格印象但懷疑自己是否具備這一能力時(shí)所體驗(yàn)到的焦慮不安感[7]。SPA與身體鍛煉之間有著交互影響，一方面，SPA作為前因會(huì)對(duì)鍛煉動(dòng)機(jī)、情境選擇和鍛煉的情感反應(yīng)等各種行為產(chǎn)生影響；另一方面，研究表明，身體鍛煉作為一種干預(yù)方式可以有效降低SPA的水平[8]，舞蹈訓(xùn)練。

因此, 本研究以女大學(xué)生為被試，旨在從實(shí)證角度探討有氧舞蹈和瑜伽兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)改善女大學(xué)生的身心健康以及SPA的影響，并研究SPA如何鍛煉情景中的行為。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

在大連理工大學(xué)舞蹈健身俱樂部中選取，以自愿報(bào)名的方式，按照舞蹈項(xiàng)目從中隨機(jī)抽取34名女生為研究對(duì)象，其中，平時(shí)參加瑜伽鍛煉和參加有氧舞蹈鍛煉的均為17人，各占總?cè)藬?shù)的50%。實(shí)驗(yàn)過程中流失被試2名，最終得到有效數(shù)據(jù)32份，其中，參加瑜伽鍛煉的有17人，占總?cè)藬?shù)的53.1%，參加有氧舞蹈鍛煉的有15人，占總?cè)藬?shù)的46.9%。本科生有8人，占總?cè)藬?shù)的25%，研究生有24人，占總?cè)藬?shù)的75%。

1.2 測(cè)量工具及測(cè)量過程

測(cè)量工具分為兩部分，調(diào)查問卷和體能測(cè)試。

調(diào)查問卷包括被試的身體鍛煉的基本信息，社會(huì)性體格焦慮量表[9]，SCL-90量表[10]-[11]和幸福感指數(shù)量表[12]。體能測(cè)試包括被試的體成分測(cè)試以及上、下肢的肌肉耐力測(cè)試。分別在舞蹈班開課后的第4周和臨近課程結(jié)束的第14周進(jìn)行上述兩部分的測(cè)試，實(shí)驗(yàn)時(shí)間持續(xù)約為10周。被試者先坐在安靜封閉的會(huì)議室內(nèi)填寫調(diào)查問卷，完畢當(dāng)場(chǎng)回收，然后到學(xué)校的體能測(cè)試中心接受體能測(cè)試。期間被試者被要求每周到學(xué)校體育教學(xué)部開辦的舞蹈俱樂部進(jìn)行至少2～3次相應(yīng)舞蹈項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，并保持原來的飲食習(xí)慣。

1.2.1 身體鍛煉的基本信息

包括專業(yè)類型、學(xué)歷等統(tǒng)計(jì)學(xué)變量，以及參加體育鍛煉的年限、頻率和時(shí)間，如何描述自己的體型，在練習(xí)舞蹈時(shí)通常喜歡站在什么位置，喜歡穿什么服裝，是否希望老師或教練親自對(duì)你的動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，是否在意有異性在場(chǎng)或者有觀眾觀看，是更喜歡同朋友一起參加鍛煉還是獨(dú)自鍛煉等問題。

1.2.2 社會(huì)性體格焦慮問卷(SPAS)

該問卷是由徐霞修訂的用以測(cè)量社會(huì)性體格焦慮的自陳問卷。共包15 個(gè)項(xiàng)目。被試被要求選擇與體格有關(guān)的符合程度。該量表采用五級(jí)評(píng)分制，評(píng)分范圍從符合程度為“完全不符合我”的1 分到“完全符合我”的5 分。社會(huì)性體格焦慮問卷由三個(gè)維度組成。其中6 個(gè)項(xiàng)目為對(duì)他人消極評(píng)價(jià)的擔(dān)憂維度；6 個(gè)項(xiàng)目為對(duì)體格自我表現(xiàn)的不舒適感維度；3 個(gè)項(xiàng)目為對(duì)社會(huì)比較的不安維度。以15 個(gè)項(xiàng)目的總分作為被試社會(huì)性體格焦慮的得分，分?jǐn)?shù)越高表示社會(huì)性體格焦慮程度越高。在本研究中，該量表的內(nèi)部一致性信度為0.86。

1.2.3 SCL-90問卷

為了解舞蹈鍛煉對(duì)普通高校女大學(xué)生心理方面的影響，選用國內(nèi)外廣泛使用、內(nèi)涵豐富的SCL-90 精神癥狀自評(píng)量表為調(diào)查問卷，該表采用五級(jí)評(píng)分制，目前為國際通用的心理自評(píng)量表。在本研究中，該量表的內(nèi)部一致性信度為0.98。

1.2.4 幸福感指數(shù)量表

幸福感指數(shù)量表用于測(cè)查受試者目前所體驗(yàn)到的幸福程度。此量表包括兩個(gè)部分：即總體情感指數(shù)量表和生活滿意度問卷。前者由8個(gè)項(xiàng)目組成，它們從不同的角度描述了情感的內(nèi)涵；而后者僅有一項(xiàng)。計(jì)算總分時(shí)將總體情感指數(shù)量表之平均得分與生活滿意度問卷的得分(權(quán)重為1.1)相加。其范圍在2.1(最不幸福)和14.7(最幸福)之間。在本研究中，該量表的內(nèi)部一致性信度為0.89。

1.2.5 體成分儀器

本研究中采用百利達(dá)TBF-418B型號(hào)人體脂肪測(cè)量?jī)x，采用多頻生物電阻抗分析法，被試手握電極，站在足部電極上，40-60秒內(nèi)完成測(cè)試，并立即得出人體水分、蛋白質(zhì)、肌肉、脂肪的測(cè)量值及左右上肢、左右下肢、軀干等的脂肪比率、體脂百分?jǐn)?shù)、基礎(chǔ)代謝率等多項(xiàng)指標(biāo)。

1.2.6 上肢肌肉耐力測(cè)試

被試俯臥在墊子上，膝蓋觸地，兩腿交叉抬起，雙手支撐身體，雙臂屈伸。測(cè)試1分鐘內(nèi)完成俯臥撐的個(gè)數(shù)。完成數(shù)目越多則說明上肢肌肉耐力越強(qiáng)。

1.2.7 下肢肌肉耐力測(cè)試

被試站立，兩眼直視前方，兩臂交叉放于雙肩之上，兩腳分開與肩同寬，身體垂直向下坐在板凳上，測(cè)試1min內(nèi)完成起立坐下的個(gè)數(shù)。完成數(shù)目越多則說明下肢肌肉耐力越強(qiáng)。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

用SPSS19.0數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)軟件在計(jì)算機(jī)上對(duì)實(shí)驗(yàn)所得的原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。所有數(shù)據(jù)用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(x±s)表示，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后組內(nèi)比較用配對(duì)t檢驗(yàn)，組間比較用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，顯著性水平為P<0.05，非常顯著水平為P≤0.01。

2 結(jié)果與分析

因?yàn)闃颖緮?shù)目較少，樣本數(shù)據(jù)的分布不明，所以先采用單個(gè)樣本K-S檢驗(yàn)是否各個(gè)數(shù)據(jù)為正態(tài)分布，檢驗(yàn)結(jié)果表明問卷調(diào)查中的SPAS、幸福感指數(shù)和SCL-90總分以及體能測(cè)試數(shù)據(jù)均服從正態(tài)分布，可以直接采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)和配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，而問卷調(diào)查中的SCL-90九個(gè)因子得分不服從正態(tài)分布，因此在分析時(shí)使用非參數(shù)檢驗(yàn)。

2.1 實(shí)驗(yàn)前后被試體能測(cè)試結(jié)果對(duì)比

表1 實(shí)驗(yàn)前后被試體能測(cè)試結(jié)果對(duì)比(N=32)

注: ** (P≤0.01) *(P<0.05)

采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后體能測(cè)試的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，結(jié)果如表1所示。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，在經(jīng)歷10 周舞蹈訓(xùn)練后，被試的體重、BMI、軀干脂肪率、四肢脂肪率、體脂肪率等體成分指標(biāo)與實(shí)驗(yàn)前相比有了非常顯著的變化(P≤0.01)，而身高、肌肉量、肌肉量比值等其他指標(biāo)則與實(shí)驗(yàn)前沒有顯著差異性。在肌肉耐力方面，上肢肌肉耐力在實(shí)驗(yàn)前后發(fā)生了顯著變化(P<0.05)，而下肢肌肉耐力發(fā)生了非常顯著的變化(P≤0.01)。

2.2 實(shí)驗(yàn)前后被試SPA、心理健康測(cè)試結(jié)果對(duì)比

表2 實(shí)驗(yàn)前后被試SPA結(jié)果對(duì)比(N=32)

注: ** (P≤0.01) *(P<0.05)

采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后SPA測(cè)試的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，結(jié)果如表2所示。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，在經(jīng)歷10 周舞蹈訓(xùn)練后，被試的社會(huì)性體格焦慮程度非常顯著地降低(P≤0.01)，其中對(duì)他人消極評(píng)價(jià)的擔(dān)憂維度在實(shí)驗(yàn)前后發(fā)生了非常顯著的變化，對(duì)體格自我表現(xiàn)的不舒適感維度顯著降低(P<0.05)，而對(duì)社會(huì)比較的不安未發(fā)生顯著降低。

采用Wilcoxon 帶符號(hào)秩檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后SCL-90測(cè)試的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，結(jié)果如表3所示。

表3 實(shí)驗(yàn)前后被試心理健康測(cè)試結(jié)果對(duì)比(N=32)

注: ** (P≤0.01) *(P<0.05)

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，本研究的被試心理健康水平總體高于大學(xué)生常模水平。在經(jīng)歷10 周舞蹈訓(xùn)練后，被試的心理健康總體水平有了顯著地提高(P<0.05)，其中軀體化因子分?jǐn)?shù)非常顯著地降低(P≤0.01)，焦慮因子和敵對(duì)因子顯著降低(P<0.05)，其他因子則無顯著變化。

采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后幸福感指數(shù)測(cè)試的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，結(jié)果如表4所示。

表4 實(shí)驗(yàn)前后被試幸福感指數(shù)結(jié)果對(duì)比(N=32)

注: ** (P≤0.01) *(P<0.05)

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，在經(jīng)歷10 周舞蹈訓(xùn)練后，被試的幸福感指數(shù)有了非常顯著地提高(P≤0.01)。

2.3 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇對(duì)被試SPA、鍛煉情況和身心健康的影響

表5 瑜伽組和有氧舞蹈組SPA、體脂肪率、幸福感指數(shù)結(jié)果對(duì)比(N=32)

注: ** (P≤0.01) *(P<0.05)

采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)分別對(duì)實(shí)驗(yàn)前后瑜伽組和有氧舞蹈組體脂肪率、SPA、幸福感指數(shù)測(cè)試的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，研究?jī)山M組間的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，結(jié)果如表5所示。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，瑜伽組和有氧舞蹈組的體脂肪率在實(shí)驗(yàn)前無顯著差異，而實(shí)驗(yàn)后有了顯著差異(P<0.05)，這說明兩組在降低體脂肪率的效果上有顯著差異，瑜伽組效果更好。瑜伽組和有氧舞蹈組的SPA總分和對(duì)他人消極評(píng)價(jià)的擔(dān)憂得分在實(shí)驗(yàn)前后均有顯著差異(P<0.05)，這說明選擇有氧運(yùn)動(dòng)作為鍛煉項(xiàng)目的女大學(xué)生的SPA和對(duì)他人消極評(píng)價(jià)的擔(dān)憂高于選擇瑜伽運(yùn)動(dòng)的女大學(xué)生。瑜伽組和有氧舞蹈組的對(duì)自我體格表現(xiàn)的不舒適感得分在實(shí)驗(yàn)前后均無明顯差異，而對(duì)社會(huì)比較的不安得分在實(shí)驗(yàn)前無明顯差異，在實(shí)驗(yàn)后有了明顯差異(P<0.05)，這說明兩組在降低對(duì)社會(huì)比較的不安的社會(huì)性體格焦慮的效果上有顯著差異，有氧舞蹈組效果更好。兩組的幸福感指數(shù)在實(shí)驗(yàn)前后均無顯著差異，這說明兩組在提高幸福感上效果相同。

采用雙樣本K-S檢驗(yàn)分別對(duì)實(shí)驗(yàn)前后瑜伽組和有氧舞蹈組SCL-90測(cè)試的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，研究?jī)山M組間的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，兩組改善心理健康水平的效果無顯著差別。

另外，通過分析問卷中第一部分健身基本情況與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的統(tǒng)計(jì)相關(guān)性，經(jīng)過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)的驗(yàn)證，我們發(fā)現(xiàn)當(dāng)被要求描述自己的體型時(shí)，瑜伽組更傾向于認(rèn)為自己正好或者偏瘦，而有氧舞蹈組傾向于認(rèn)為自己偏胖或者正好(P≤0.01)。而當(dāng)被問到是喜歡與朋友一起鍛煉還是更喜歡獨(dú)自一人鍛煉時(shí)，兩組的回答也有顯著差別(P≤0.01)，瑜伽組更喜歡與朋友一起鍛煉，有氧舞蹈組更喜歡獨(dú)自鍛煉。

2.4 SPA對(duì)被試鍛煉情況、情景選擇等的影響

通過分析問卷中第一部分健身基本情況與SPA各項(xiàng)得分的統(tǒng)計(jì)相關(guān)性，經(jīng)過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)的驗(yàn)證，我們可以發(fā)現(xiàn)，高SPA者更希望得到教練的指導(dǎo)，高SPA者與低SPA者相比更容易堅(jiān)持鍛煉。高他人消極評(píng)價(jià)的擔(dān)憂得分者在鍛煉時(shí)更喜歡穿時(shí)尚緊身的健身衣服，而低他人消極評(píng)價(jià)的擔(dān)憂得分者在鍛煉時(shí)更喜歡穿寬松的運(yùn)動(dòng)衣服。高他人消極評(píng)價(jià)的擔(dān)憂得分者更容易描述自己體型為偏胖。對(duì)體格自我表現(xiàn)的不舒適感得分高的被試更不希望鍛煉時(shí)有觀眾圍觀(P<0.05)。 對(duì)社會(huì)比較的不安得分高者更容易描述自己體型為偏胖，比起低得分者在平時(shí)參加其他鍛煉的幾率更高(P<0.05)。

2.5 其他分析

通過分析問卷中第一部分健身基本情況之間的相關(guān)性，我們還發(fā)現(xiàn)，健身頻率與專業(yè)類別(理工科健身頻率更低)、是喜歡與朋友一起鍛煉還是獨(dú)自鍛煉(喜歡獨(dú)自鍛煉的被試健身頻率更高)相關(guān)。如何描述自己的體型與BMI、體脂肪率正相關(guān)，與希望與自己一同鍛煉的人的體型比自己好還是差(描述自己體型為偏胖者，通常不希望與自己一同鍛煉的人體型比自己好)相關(guān)。而在鍛煉時(shí)選擇什么位置與各個(gè)因素皆無顯著相關(guān)性。

3 討論與結(jié)論

3.1 舞蹈鍛煉對(duì)于降低女大學(xué)生社會(huì)性體格焦慮會(huì)產(chǎn)生顯著的積極影響

舞蹈鍛煉可以有效降低對(duì)他人消極評(píng)價(jià)的擔(dān)憂和體格自我表現(xiàn)的不舒適感，但對(duì)于對(duì)社會(huì)比較的不安維度沒有明顯的降低效果。原因可能是舞蹈鍛煉能改善被試的體型，因此被試者對(duì)自己體格的評(píng)價(jià)會(huì)提高，也就是說體格上變得比以前較為自信，因此對(duì)他人消極評(píng)價(jià)的擔(dān)憂和對(duì)體格自我表現(xiàn)的不舒適感都會(huì)降低，然而當(dāng)面對(duì)體型比自己更好的人的時(shí)候，仍然存在著社會(huì)比較的不安，因此此維度未發(fā)生顯著變化。

3.2 舞蹈鍛煉可以有效提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理健康水平

舞蹈鍛煉可以有效降低體重、BMI、軀干脂肪率、四肢脂肪率和體脂肪率，可以提高其上下肢的肌肉耐力。

另外，舞蹈鍛煉可以有效提高女大學(xué)生的心理健康水平，尤其可以顯著降低軀體化、焦慮和敵對(duì)因子水平，也可以有效提高女大學(xué)生主觀幸福感。

3.3 瑜伽組和有氧舞蹈組改善女大學(xué)生SPA和身心健康的效果有所差別

在降低體脂肪率的效果上，瑜伽組效果更好。有氧運(yùn)動(dòng)組普遍具有更高的SPA和對(duì)他人消極評(píng)價(jià)的擔(dān)憂。在降低對(duì)社會(huì)比較的不安的社會(huì)性體格焦慮的效果上，有氧舞蹈組效果更好。但兩組提高幸福感和改善心理健康水平的效果相同。

在健身認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)情景的選擇上，瑜伽組更傾向于認(rèn)為自己正好或者偏瘦，而有氧舞蹈組傾向于認(rèn)為自己偏胖或者正好。瑜伽組更喜歡與朋友一起鍛煉，有氧舞蹈組更喜歡獨(dú)自鍛煉。

3.4 SPA會(huì)對(duì)女大學(xué)生鍛煉情況和運(yùn)動(dòng)情景的選擇產(chǎn)生影響

高SPA者更希望得到教練的指導(dǎo)，更容易堅(jiān)持鍛煉。高他人消極評(píng)價(jià)的擔(dān)憂得分者在鍛煉時(shí)更喜歡穿時(shí)尚緊身的健身衣服，而低他人消極評(píng)價(jià)的擔(dān)憂得分者在鍛煉時(shí)更喜歡穿寬松的運(yùn)動(dòng)衣服。高他人消極評(píng)價(jià)的擔(dān)憂得分者更容易描述自己體型為偏胖。對(duì)體格自我表現(xiàn)的不舒適感得分高的被試更不希望鍛煉時(shí)有觀眾圍觀。對(duì)社會(huì)比較的不安得分高者更容易描述自己體型為偏胖，在平時(shí)參加其他鍛煉的幾率更高。

3.5 展望

由于實(shí)驗(yàn)條件和時(shí)間的限制，測(cè)試選用的體能指標(biāo)僅有體成分和肌肉耐力，建議在后續(xù)的研究中能夠?qū)ζ渌闹笜?biāo)進(jìn)行測(cè)試分析。另外，實(shí)驗(yàn)僅研究了瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)組兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，后續(xù)可以做關(guān)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的研究。