關(guān)于體能概念和構(gòu)成因素對競技健美操影響研究

袁燦

摘 要：隨著我國競技健美操的發(fā)展和新規(guī)則的頒布，對運(yùn)動員的體能要求逐漸提高。但是我國對于競技健美操體能訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)較少，本文通過體能概念和組成部分與競技健美操項(xiàng)目特點(diǎn)相結(jié)合進(jìn)行分析，希望對提高國內(nèi)健美操水平有幫助。

關(guān)鍵詞：競技健美操;體能訓(xùn)練;組成部分

中圖分類號：G83 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）05-085-01

健美操是一項(xiàng)年輕的體育運(yùn)動項(xiàng)目，深受群眾的喜愛。1994年5月，健美操正式進(jìn)入國際體聯(lián)，建立了FIG健美操委員會，在2014年的亞運(yùn)會上被列為正式比賽項(xiàng)目。而我國的競技健美操發(fā)展較晚，但個別項(xiàng)目優(yōu)勢明顯。盡管我國在運(yùn)動訓(xùn)練方面有了質(zhì)的飛躍，但是在運(yùn)動員體能理論研究方面略顯不足。我國競技健美操要想在國際競技舞臺上立于不敗之地，就必須加強(qiáng)科學(xué)理論知識，實(shí)踐與理論相結(jié)合，高效地提升運(yùn)動員體能。

1 競技健美操的項(xiàng)目特點(diǎn)

競技健美操在音樂的伴奏下，要求運(yùn)動員不間斷地在1分45秒的時間里完成包括健美操操化動作組合、難度動作、過渡與連接動作和集體項(xiàng)目的托舉配合動作四個組成部分的成套動作，是一項(xiàng)以柔韌、協(xié)調(diào)為基礎(chǔ)，以力度、力量為核心，以耐力為保證的表現(xiàn)唯美性非周期性技能類運(yùn)動項(xiàng)目。由于競技健美操自身的特殊性，其體能含義有不同的特點(diǎn)，所以在分析體能之前，必須先了解競技健美操的體能。

2 體能訓(xùn)練的概念

2.1 體能的概念

體能從廣義上說，指人的有形能力和無形能力，換句話說有形即身體，無形即心智。拉森提出了構(gòu)成體能的10大組成部分：防衛(wèi)、肌力、肌爆發(fā)、柔韌、速度、敏捷、協(xié)調(diào)、平衡、技巧和心肺。而狹義的體能就是指人體各器官技能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力。競技體育中的體能是運(yùn)動員在專心訓(xùn)練和比賽時能最大限度地激活身體各器官系統(tǒng)、克服疲勞，高質(zhì)量地完成訓(xùn)練和比賽的機(jī)能能力。

2.2 體能訓(xùn)練的概念

體能訓(xùn)練是人體在艱苦條件下進(jìn)行長時間、高強(qiáng)度、高負(fù)荷的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)對人體各器官和機(jī)能系統(tǒng)的大負(fù)荷適應(yīng)性訓(xùn)練，產(chǎn)生體能和心理適應(yīng)從而激發(fā)機(jī)能潛力，提高整體運(yùn)動能力和培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的品質(zhì)。

2.3 身體訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的不同

身體訓(xùn)練發(fā)展的是單一運(yùn)動素質(zhì)。我國的競技健美操訓(xùn)練中，對運(yùn)動員的整體運(yùn)動能力、對抗能力、高強(qiáng)度的抗疲勞能力，沒有給予足夠的重視，使得運(yùn)動員體能水平較低。競技健美操運(yùn)動員在賽場上應(yīng)為熱情奔放，動作準(zhǔn)確到位，體力充沛和豐富的表現(xiàn)力。這些被稱為競技能力或競賽能力，它是運(yùn)動員體、技、心、智的有機(jī)結(jié)合。競技健美操的體能訓(xùn)練要求將運(yùn)動素質(zhì)和整體運(yùn)動能力進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，且將運(yùn)動素質(zhì)、整體運(yùn)動能力和體能三者綜合到新高度。

3 競技健美操運(yùn)動員體能的組成部分

3.1 身體形態(tài)

競技健美操是唯美型項(xiàng)目，即競爭“人體美”和“動作美”的項(xiàng)目。女運(yùn)動員為形體優(yōu)美，男子則為壯美。健美的體形是該項(xiàng)目發(fā)展的基礎(chǔ)，反映運(yùn)動員相應(yīng)生長發(fā)育水平、機(jī)能水平以及競技能力水平，也影響運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展和藝術(shù)分的評判，所以對身體形態(tài)訓(xùn)練是必不可少的。

3.2 力度

力度是運(yùn)動員在完成動作時肌肉發(fā)力和動作快速變化以及熟練程度的表現(xiàn)形式。它是評價競技健美操運(yùn)動員競技水平高低的重要指標(biāo)。競技健美操對動作的要求是明顯的加速和制動。而我國運(yùn)動員由于對力度的重視不夠和訓(xùn)練方法不到位導(dǎo)致在完成力度時缺乏力度，所以在體能訓(xùn)練中要加強(qiáng)對力度的訓(xùn)練。

3.3 運(yùn)動耐力

競技健美操中的運(yùn)動耐力主要取決于疲勞下的心理素質(zhì)、比賽中高效運(yùn)用機(jī)能潛力的能力和功能系統(tǒng)的機(jī)能能力。

3.4 柔韌與協(xié)調(diào)

隨著競技健美操運(yùn)動的快速發(fā)展，其動作越來越復(fù)雜，完成難度也越來越高，對運(yùn)動員的柔韌要求極高，不僅是肌肉彈性，而且還有肌肉放松這些對柔韌素質(zhì)練習(xí)來說都是很重要的。另外，協(xié)調(diào)能力也是健美操的基礎(chǔ)，要求動作協(xié)調(diào)、情緒與表現(xiàn)力、動作與音樂等。健美操運(yùn)動是運(yùn)動員剛與柔的統(tǒng)一，不僅要求動作速度，同時突出鮮明的節(jié)奏感。所以在進(jìn)行協(xié)調(diào)和柔韌練習(xí)時要注意運(yùn)動員的肌肉運(yùn)動變化，對動作力度提出高要求。

3.5 表現(xiàn)力

競技健美操是一項(xiàng)力與美的結(jié)合項(xiàng)目。在競賽中除了高質(zhì)量完成動作，還要有美的表現(xiàn)力，它是運(yùn)動員內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動作表現(xiàn)的統(tǒng)一。但是表現(xiàn)力也是我國運(yùn)動員所欠缺的，為此，對表現(xiàn)力的訓(xùn)練也是不能掉以輕心的。

4 結(jié)論與建議

競技健美操運(yùn)動員體能的高低決定著成績的高低，但我國的競技健美操運(yùn)動員的整體體能水平令人擔(dān)憂。為了改變這一狀況，加強(qiáng)體能訓(xùn)練刻不容緩;體能訓(xùn)練著重于人體整體運(yùn)動能力和心理能力的培養(yǎng);競技健美操體能的組成部分為身體形態(tài)、力度、柔韌與協(xié)調(diào)、運(yùn)動耐力、表現(xiàn)力。

為了使我國競技健美操在競技舞臺上立足，必須提高運(yùn)動員的體能，為此要有科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，而且還要根據(jù)運(yùn)動員的情況設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，另外根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)將訓(xùn)練形式和方法進(jìn)行創(chuàng)新，從而更高效地提高運(yùn)動員的體能。

參考文獻(xiàn)：

[1]李育林.關(guān)于競技健美操體能訓(xùn)練的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2008.31（11）：1576-1578.

[2]彭建敏，程在寬.對競技健美操體能的概念及構(gòu)成因素的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2004.27（4）：556-559.

[3]李世昌，秦曉燕，陳祥和等.我國優(yōu)秀競技健美操男運(yùn)動員體能評價體系研究[J].成都體育學(xué)院.2009.39（27）：9-13.

[4]張洪振，金逵，陳文新.我國高水平競技健美操運(yùn)動員體能特征[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2009.32（29）.133-136.

[5]陳寶珠.以形體訓(xùn)練培養(yǎng)高素質(zhì)人才探析[J].體育文化導(dǎo)刊.2007.10：68-70.