淺談競技健美操運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

陳齊

摘 要 運動項目中的健美操，現(xiàn)在已經(jīng)不單純的是一項競技項目，也是一種表演形式。它的表現(xiàn)力是需要有一定的美感與韻律的，在比賽中對于運動員來說也是一項巨大的心理素質(zhì)挑戰(zhàn)。如今的體育競技類項目在蓬勃的發(fā)展著，比賽的競爭力也越來越大，使得運動員們有了較大的心理壓力。

關(guān)鍵詞 競技健美操 心理素質(zhì) 培養(yǎng) 策略

中圖分類號：D630 文獻標識碼：A

對于運動員來說，心理素質(zhì)的培養(yǎng)是非常主要的，首先要有良好的心態(tài)和專業(yè)能力的訓(xùn)練。在當今的社會，競技健美操行業(yè)非常的盛行，也深得人們的認可和仰望，因為這是一項可以鍛煉身體的熱門運動。在世人的廣泛關(guān)注下，給健美操運動員也帶來了不小的壓力，心理素質(zhì)受到了強大的壓迫，特別是在比賽的時候，競技健美操運動員必須要做足良好的心態(tài)調(diào)整，因為這一關(guān)鍵因素是能否取得勝利的至關(guān)重要一步，繼而專業(yè)的教練們一定要對運動員們進行一系列相關(guān)的專門訓(xùn)練與引導(dǎo)。

1良好的心理素質(zhì)對競技健美操運動員的影響

1.1開發(fā)運動員心智的養(yǎng)成

競技健美操的形式多種多樣，隨著這項運動的越來越盛行，專業(yè)項目難度也在上升，這給運動員們加大了不小的難度，繼而要努力的對運動員的心理素質(zhì)進行調(diào)整，以便更牢固的掌握專業(yè)技能和技能的開發(fā)，有一定的臨場發(fā)揮、處事不驚的心態(tài)。

1.2提高運動員的心理素質(zhì)，面對比賽沉著應(yīng)對

運動這個詞，對于我們來說一定是非常費體力的。健美操更是一項有著高難度的體育項目，風(fēng)險也是特別的大的，想要練好是需要付出很多辛勤與汗水的。如今的各種運動賽事都是什么激烈的，這也是對運動員一個心理戰(zhàn)術(shù)的巨大挑戰(zhàn)，無論是賽前還是賽后都要做好正確的調(diào)整，做到勝不驕敗不餒的體育精神，激發(fā)出內(nèi)在的頑強意志，以便能夠冷靜的對待每一次比賽。

1.3增強環(huán)境的適應(yīng)能力

運動員如果沒有良好的心理素質(zhì)，在比賽中就無法發(fā)揮出自己的水平，所以這就要求運動員要有個過硬的心理素質(zhì)，做到無論受到什么樣的外界影響都要沉著冷靜，繼而要良好地掌握他們的心理素質(zhì)變化，加強這方面的調(diào)整與開發(fā)。

2培養(yǎng)競技健美操運動員心理素質(zhì)的原則

2.1自覺性原則

心理素質(zhì)好不好，最主要的還在于自己的調(diào)整，運動員平時常看一些心理素質(zhì)培養(yǎng)方面題材的書籍。教練對于運動員來說在這方面只能做引導(dǎo)作用，剩下的還是要多靠自己的自制能力，適當?shù)慕o自己制定目標、自我反思與調(diào)節(jié)，遏制住自己的不良生活習(xí)慣與不良的情緒，把自己擺在一個正確的位置上，放松心情調(diào)整好心態(tài)。

2.2循序漸進堅持原則

沒有誰的心理素質(zhì)天生就是過硬的，都是經(jīng)過后天的磨練而形成，所以不必有什么太大的心理負擔，做好一系列的調(diào)整，一點點的訓(xùn)練，從低難度到高難度，從慢速到快速，從簡單到復(fù)雜，不斷的重復(fù)與訓(xùn)練，克服自己的心理障礙，這樣對自己的大腦就會存在一個潛在的意識，漸漸的形成習(xí)慣，就會良好對自己進行把握，最主要的還是與訓(xùn)練是分不開的。

2.3個性化專項訓(xùn)練原則

在訓(xùn)練的過程中，會遇到許多的難度。每個運動員都有著不同的特點，年齡的差別，心理特征的不同，生活環(huán)境的不同等都會影響運動員的訓(xùn)練程度，繼而，教練就要根據(jù)各自的特點進行不同運動強度的訓(xùn)練，以便達到更好的效果，這樣對運動員的發(fā)展也是非常好的。

3運動員的心理障礙產(chǎn)生的原因

一般的運動員在比賽的前夕都會有不同程度的心里波動，常出現(xiàn)的狀況如發(fā)抖、心跳加速、肌肉痙攣、注意力不集中等狀況，出現(xiàn)了這種狀況就會很大程度影響賽事的發(fā)揮。還有些運動員過于自信，就是太過于驕傲，一旦出現(xiàn)一次失誤就會對心理造成巨大的重創(chuàng)。還有些運動員比賽的經(jīng)驗不足，很容易怯場，想法過于多害怕連累隊友等，心理負擔太大。有的時候運動員的背后寄托了太大的期望，這樣重重的擔子就壓在了運動員的身上，這樣嚴重的影響了運動員的心智。還有每個運動員的能力肯定是存在著差異的，再加上比賽可能準備的不夠充分，也會給自己造成信心丟失的狀況，而產(chǎn)生消極的態(tài)度。

4運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)策略

4.1心理訓(xùn)練以及增加文化水平的培養(yǎng)

從心理學(xué)的角度來講，心理訓(xùn)練是要根據(jù)每個人的性格特點狀況來制定的。第一進行自我暗示的訓(xùn)練。讓運動員放松心情，樹立信心激起斗志，能夠使身心得到完全的放松，控制自己的情緒，回放以往的賽事內(nèi)容，提高運動員的技能掌握。第二防止外界的干擾。做到注意力集中，把運動員安排到混亂的場景中進行訓(xùn)練，掌握技巧，反復(fù)訓(xùn)練。第三意志的磨練。編制一些高難度的課程，在高強度的狀態(tài)下完成，這樣可以更好的讓運動員克服困難，磨練斗志。

4.2實際經(jīng)驗中培養(yǎng)運動員過硬的心理素質(zhì)

教練多給運動員們爭取一些實戰(zhàn)的訓(xùn)練，來檢測他們的不足與心理素質(zhì)的訓(xùn)練，比賽參加的多了，運動員們慢慢的就會積累更多的經(jīng)驗，這樣在真正的比賽上就會正常發(fā)揮或者超常發(fā)揮，減輕了訊多的心理負擔與顧慮，多參加比賽是一個訓(xùn)練運動員心理素質(zhì)很好的方法。

5結(jié)語

當今的競技賽是越來越多，對于運動員來說已經(jīng)不僅是一場技能上的比拼，也是心理素質(zhì)的較量。繼而，綜合訓(xùn)練和心理素質(zhì)的培養(yǎng)是必不可少的，特別是競技健美操這項高難度的運動項目。

參考文獻

[1] 毛永.競技健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)[J].當代體育科技，2012（07）：144-148.

[2] 趙丹彤.競技健美操運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)策略[J].當代體育科技，2011（04）：233-236.