體育田徑教學(xué)中的中長(zhǎng)跑教學(xué)心得

徐燕

摘 要：初中體育田徑教學(xué)中的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目時(shí)體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生各項(xiàng)身體機(jī)能的開發(fā)有重要的作用及意義。初中一線體育教師要積極重視田徑教學(xué)中的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，在教學(xué)實(shí)踐中不斷探究高效地開展田徑訓(xùn)練的方法和策略，以有效推進(jìn)學(xué)生中長(zhǎng)跑能力有序有力地進(jìn)行，促使學(xué)生掌握田徑知識(shí)技能的提升，為學(xué)生后續(xù)體育學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。本文結(jié)合筆者在體育教學(xué)中的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從以下三個(gè)方面探究如何提升中長(zhǎng)跑教學(xué)效率。

關(guān)鍵詞：初中體育;田徑教學(xué);中長(zhǎng)跑項(xiàng)目

作為國(guó)家教委頒布體育達(dá)標(biāo)項(xiàng)目之一，中長(zhǎng)跑可以通過(guò)教學(xué)訓(xùn)練和達(dá)標(biāo)考核改善學(xué)生的臟器功能，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌剛毅的優(yōu)秀品質(zhì)，對(duì)提高學(xué)生中考體育成績(jī)，促進(jìn)教師教學(xué)管理都有積極意義。在實(shí)際教學(xué)中，教師要能夠充分重視中長(zhǎng)跑教學(xué)，創(chuàng)新多種教學(xué)手段提升中長(zhǎng)跑教學(xué)質(zhì)量，促使學(xué)生整體身體素質(zhì)增強(qiáng)。

一、創(chuàng)新教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生鍛煉的內(nèi)在動(dòng)力

傳統(tǒng)的體育課堂教學(xué)中，教師往往以“灌輸式”教學(xué)方法引導(dǎo)學(xué)生掌握中長(zhǎng)跑技術(shù)理論要領(lǐng)，卻很容易忽略學(xué)生鍛煉的內(nèi)在動(dòng)力發(fā)展。在實(shí)際教學(xué)中，教師要能夠充分重視學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣激發(fā)，不斷變被動(dòng)性地“要我跑”為自覺(jué)性地“我要跑”，要不斷基于班級(jí)學(xué)生的實(shí)際學(xué)情創(chuàng)新教學(xué)手段，在多種教學(xué)方法手段的采取過(guò)程中改變單純的傳統(tǒng)教學(xué)模式。比如，教師在教學(xué)中可以結(jié)合游戲活動(dòng)，根據(jù)摸底成績(jī)分組，組間等距跑，采用分組的200米，400米接力等游戲，有效調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生在游戲刺激下對(duì)練習(xí)保持高漲的情緒，積極投入到比賽和聯(lián)系中，在競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的增強(qiáng)中促使學(xué)生積極投入到練習(xí)中。

二、實(shí)施分層化教學(xué)確保每位學(xué)生學(xué)有所獲

不同的學(xué)生對(duì)體育知識(shí)技術(shù)的理解上存在一定的差異性，而且不同學(xué)生的體育知識(shí)技能儲(chǔ)儲(chǔ)備差異明顯，同時(shí)，不同的學(xué)生其體育天賦也存在很大的不同，體育教師在進(jìn)行田徑訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)承認(rèn)個(gè)體存在的差異性，積極的采用分層化的訓(xùn)練方法開展有針對(duì)性的訓(xùn)練，確保每個(gè)學(xué)生都能在訓(xùn)練中學(xué)有所獲。

例如，在進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，教師要實(shí)施分層訓(xùn)練。首先，體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)班級(jí)學(xué)生的總體表現(xiàn)、個(gè)體體質(zhì)情況、個(gè)人目前長(zhǎng)跑水平、發(fā)展?jié)摿Φ?，精?zhǔn)合理的將學(xué)生進(jìn)行層次的劃分，如可以分成一般、優(yōu)良及優(yōu)秀三個(gè)主要層次的學(xué)生，而又可以對(duì)這三個(gè)層次內(nèi)部進(jìn)行精細(xì)劃分，如對(duì)于一般層次，可以劃分成學(xué)困生、基礎(chǔ)不扎實(shí)、學(xué)習(xí)能力一般等，為分層訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。其次，分層任務(wù)設(shè)置。當(dāng)訓(xùn)練層次設(shè)置完成后，高中體育教師可以根據(jù)每個(gè)具體層次的特點(diǎn)，設(shè)置具有難度區(qū)分的訓(xùn)練任務(wù)，如對(duì)于一般層次的學(xué)生，在訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)以夯實(shí)理論知識(shí)、扎實(shí)基礎(chǔ)技能及提升訓(xùn)練自信心為主，對(duì)于優(yōu)良層次的學(xué)生，體育教師可以要求其在完成一般層次學(xué)生任務(wù)的前提下提升訓(xùn)練難度，并積極的進(jìn)行技能的訓(xùn)練，而對(duì)于優(yōu)秀層次的學(xué)生，體育教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行拓展訓(xùn)練，不斷的提升學(xué)生的綜合能力。最后，體育教師還應(yīng)當(dāng)給予每個(gè)層次學(xué)生具有針對(duì)性的輔導(dǎo)，確保在每一節(jié)課中都能較好的完成訓(xùn)練的任務(wù)，從而促進(jìn)學(xué)生較好的掌握田徑訓(xùn)練內(nèi)容。

三、講究循序漸進(jìn)原則提高學(xué)生的訓(xùn)練成績(jī)

科學(xué)的方法好比過(guò)河的船和橋，對(duì)提高中長(zhǎng)跑成績(jī)非常關(guān)鍵，教師在教學(xué)中要具備科學(xué)的方法，能使體育課堂效果事半功倍，而欠缺科學(xué)的方法，則很容易出現(xiàn)事倍功半的尷尬情況。在實(shí)際中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，教師要能夠把握教學(xué)節(jié)奏，遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，切忌操之過(guò)急。

比如，很多學(xué)生在中長(zhǎng)跑過(guò)程中，往往會(huì)因?yàn)轶w力分配不夠合理的問(wèn)題，導(dǎo)致一開始速度很快，最后呼吸急促、體力不支，無(wú)力沖刺，而部分學(xué)生的起跑速度較慢，導(dǎo)致最后想提速時(shí)發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)完全來(lái)不及，成績(jī)也不是很理想。鑒于此，教師可以在開展短跑訓(xùn)練中，注意開展循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。首先，制定訓(xùn)練目標(biāo)，可以以上述分層訓(xùn)練中制定的任務(wù)為依托，為學(xué)生設(shè)置精準(zhǔn)化的訓(xùn)練任務(wù)，同時(shí)，體育教師還應(yīng)當(dāng)制定具體的任務(wù)規(guī)劃，如哪個(gè)階段應(yīng)當(dāng)完成哪些任務(wù)、達(dá)到怎樣的目標(biāo)，為訓(xùn)練指引方向。其次，明確訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。在訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)本著由低到高、由弱到強(qiáng)的基本要求，引導(dǎo)學(xué)生開展梯次性的訓(xùn)練，逐漸的加大訓(xùn)練的量和訓(xùn)練難度，慢慢的提升學(xué)生的田徑素養(yǎng)，如在短跑中，每一個(gè)階段讓學(xué)生提升1秒或者2秒，當(dāng)然，還需要教師在訓(xùn)練中注重量和難度的協(xié)調(diào)性和可連續(xù)性的銜接，切實(shí)強(qiáng)化學(xué)生的訓(xùn)練效果，幫助其獲得有效的競(jìng)技狀態(tài)。最后，體育教師要每隔一個(gè)固定的時(shí)間段對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練情況進(jìn)行歸納和總結(jié)，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況降低或者提高訓(xùn)練的難度、強(qiáng)度，確保有序的推進(jìn)訓(xùn)練的開展與實(shí)施，逐漸的提升學(xué)生的田徑素養(yǎng)。

綜上所述，體育教師要能夠以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為目的，充分發(fā)揮好體育教師的引導(dǎo)作用，在教學(xué)中通過(guò)改變傳統(tǒng)教學(xué)思想，創(chuàng)新教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生鍛煉的內(nèi)在動(dòng)力;實(shí)施分層化教學(xué)確保每位學(xué)生學(xué)有所獲;講究循序漸進(jìn)原則提高學(xué)生的訓(xùn)練成績(jī)，在有目的、有方法和有計(jì)劃進(jìn)行科學(xué)的長(zhǎng)期訓(xùn)練過(guò)程中逐步提升學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)，有效促進(jìn)學(xué)生田徑素養(yǎng)和體育精神的養(yǎng)成。

參考文獻(xiàn)：

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