高中體育籃球訓(xùn)練的有效策略研究

彭迎鋒

摘要：籃球是一項(xiàng)體育競技運(yùn)動，它有利于學(xué)生在增強(qiáng)體質(zhì)的同時，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì)，對今后的學(xué)習(xí)生活有一定的促進(jìn)作用。高中時期是學(xué)生成長的重要階段之一，如何做好高中體育籃球訓(xùn)練的教學(xué)工作一直是困擾廣大教師的問題，因此，針對這一問題，本文作者結(jié)合自身多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對籃球訓(xùn)練展開討論。

關(guān)鍵詞：高中體育;籃球訓(xùn)練;身體素質(zhì);籃球技巧;團(tuán)隊意識

籃球是高中體育教學(xué)的一種運(yùn)動項(xiàng)目，它不僅能幫助學(xué)生鍛煉身體素質(zhì)，還能磨練學(xué)生心理意識，培養(yǎng)堅強(qiáng)、剛毅、勇敢的人生品格，然而，就目前籃球教學(xué)的現(xiàn)狀來看，不少地區(qū)的籃球教學(xué)活動開展不是很合理，更有甚者出現(xiàn)禮讓文化課的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致籃球訓(xùn)練組織不扎實(shí)，學(xué)生訓(xùn)練熱情不高，因此，本文從打牢基礎(chǔ)、靈活運(yùn)用以及協(xié)同配合三個方面，對高中體育籃球訓(xùn)練的有效開展進(jìn)行策略探究。

一、打牢基礎(chǔ)，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

眾所周知，籃球是一項(xiàng)競技類體育運(yùn)動，在比賽或訓(xùn)練中，難免會進(jìn)行身體上的對抗，這就要求訓(xùn)練者需要有強(qiáng)壯的身體素質(zhì)，以防止意外發(fā)生，因此，在日常的籃球訓(xùn)練中，教師應(yīng)注重對學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，加強(qiáng)學(xué)生籃球基礎(chǔ)，引導(dǎo)并幫助學(xué)生塑造良好的體格，同時，身體素質(zhì)的加強(qiáng)不僅僅是肉體上的強(qiáng)化，還要統(tǒng)籌兼顧其他方面的訓(xùn)練，如：協(xié)調(diào)訓(xùn)練、重力訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等，從而更有效的幫助學(xué)生在籃球運(yùn)動中拔得頭籌。

例如：在身體素質(zhì)的教學(xué)中，為了讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)壓力中得到放松和鍛煉的效果，我先讓學(xué)生圍繞操場進(jìn)行800米跑圈活動，其中200米慢跑，目的是為了讓學(xué)生在運(yùn)動前得到預(yù)熱放松緊張的學(xué)習(xí)心情;而后200米快跑，讓學(xué)生在由緩到快的節(jié)奏中，充分調(diào)動身體運(yùn)動神經(jīng)，激發(fā)運(yùn)動熱情;接下來是300米變速跑，通過快慢不同的步速鍛煉學(xué)生身體的協(xié)調(diào)能力，幫助學(xué)生掌握身體的平衡性;最后是100米的放松跑，一邊跑步的同時一邊抖動胳膊和大腿，對剛才的跑步進(jìn)行放松。通過階段跑的繞圈訓(xùn)練，幫助學(xué)生在提升運(yùn)動機(jī)能的同時，還活躍課堂訓(xùn)練氛圍，讓學(xué)生在輕松愉快的環(huán)境下，展開對籃球的訓(xùn)練教學(xué)，從而達(dá)到有效教學(xué)的目的。

二、靈活運(yùn)用，掌握學(xué)生籃球技巧

作為競技體育的籃球，在賽場上不僅僅是身體素質(zhì)的對抗，還有技能技巧的靈活應(yīng)用，因此，在籃球的教學(xué)訓(xùn)練中，教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生籃球技巧方面的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用籃球技巧的習(xí)慣，同時，教師在日常訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求學(xué)生技巧動作，把籃球基礎(chǔ)掌握扎實(shí)，幫助學(xué)生在比賽中靈活正確的使用籃球技巧，從而達(dá)到教學(xué)的要求。

例如：在籃球訓(xùn)練教學(xué)中，我根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)度和掌握單體運(yùn)球的熟練程度，決定對學(xué)生進(jìn)行胯下運(yùn)球的技巧訓(xùn)練，有利于提升學(xué)生個人運(yùn)球的能力，幫助學(xué)生在籃球比賽中起到迷惑對方視野，進(jìn)而防止胸前運(yùn)球被搶斷的風(fēng)險。在教授之初，我向?qū)W生展示行進(jìn)間胯下運(yùn)球的動作要領(lǐng)，并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行動作練習(xí)，首先將兩腳左右開立，略寬于肩，持球于膝前，運(yùn)球過程中，向前邁出右腿，同時左手持球于兩腿中間將球交于右手，左腿繼續(xù)前進(jìn)，右手持球于右大腿外側(cè)再將球穿過兩腿間交于左手，依此循環(huán)進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練，學(xué)生在初步的講解后，對胯下運(yùn)球進(jìn)行訓(xùn)練，剛開始不熟練動作要領(lǐng)，時常把籃球丟掉，但經(jīng)過3-5遍的訓(xùn)練之后，勉強(qiáng)可以行進(jìn)4-5步的胯下運(yùn)球，學(xué)生在逐步的訓(xùn)練中慢慢感受到胯下運(yùn)球所帶來的便捷，從而激起學(xué)生刻苦訓(xùn)練的動力。

三、協(xié)同配合，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊意識

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集體的體育項(xiàng)目，經(jīng)過多人團(tuán)隊的努力配合才能取得最后的勝利，因此，教師在開展籃球訓(xùn)練時，把握籃球競技要點(diǎn)，組織學(xué)生合理分工，引導(dǎo)學(xué)生在籃球運(yùn)動中相互配合，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊協(xié)作的意識，同時，幫助學(xué)生樹立榮辱與共的集體責(zé)任感，促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)教育的長遠(yuǎn)發(fā)展。

例如：在籃球訓(xùn)練教學(xué)中，我為了培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊意識和集體榮譽(yù)感，并提高籃球基本技巧和比賽應(yīng)用能力，組織學(xué)生進(jìn)行分組訓(xùn)練，采用“三人直線快攻”的訓(xùn)練方式，由A傳給B，B再回傳給A，A傳給跑來的C，C運(yùn)球上籃，A準(zhǔn)備再籃下?lián)尰@板回傳給B，依此類推，要求傳球到位，跑步上籃精準(zhǔn)，籃板球不能掉地，否則進(jìn)行20米折返跑。簡單的游戲規(guī)則學(xué)生很快就能上手，但在實(shí)際的操作中，學(xué)生難免會出現(xiàn)脫檔、漏球的現(xiàn)象，造成游戲的失敗，并接受折返懲罰。學(xué)生面對一次次的失敗并不氣餒，這是一個團(tuán)隊協(xié)作的游戲，需要三人協(xié)同配合，經(jīng)過慢慢的磨合，各個小組已成功完成訓(xùn)練任務(wù)，激動的相擁在一起。通過游戲間的相互配合，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊協(xié)作的意識和集體榮譽(yù)責(zé)任感，幫助學(xué)生往健康向上的方向發(fā)展。

總之，高中籃球訓(xùn)練的有效教學(xué)是需要多方配合努力的結(jié)果，作為一名體育教師，在今后的教學(xué)工作中，立足本職崗位，不斷積累教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)新體育教學(xué)模式，為學(xué)生的素質(zhì)教育增添力量，同時，體育教學(xué)工作是一項(xiàng)長期努力和相互探究的過程，希望廣大的學(xué)科教師積極建言獻(xiàn)策，讓我們?yōu)閷W(xué)生不斷騰飛的未來而拼搏奮斗。

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