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    高校足球運動員賽前不良心理現(xiàn)象及對策探微

    2019-09-10 07:09:01白銀樁
    體育風尚 2019年5期
    關(guān)鍵詞:足球運動員心理現(xiàn)象高校

    白銀樁

    摘要:在現(xiàn)代化社會中,國民整體素質(zhì)受到社會各界的重視。在國際級別的足球比賽中,我國足球隊的屢次失利引起了國民對足球運動的關(guān)注,這一點在全國各大高校中有集中體現(xiàn),校際足球比賽已成為家常便飯,但是仍然有一些運動員對足球比賽懷有畏懼感。筆者試分析高校足球運動員賽前的不良心理與解決對策。

    關(guān)鍵詞:高校;足球運動員;心理現(xiàn)象;對策

    足球運動是團隊型的對抗性運動,運動員需具備良好的體能素質(zhì)、運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)等。足球比賽中運動員的情緒波動較大的情況下,很容易在關(guān)鍵時刻發(fā)揮失常而造成比賽失利。因此,為了讓足球運動員在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮,避免因為心理因素發(fā)生各種不必要的失誤,必須采取手段方法對運動員進行心理訓練。

    一、高校足球運動員在賽前常見的不良心理現(xiàn)象

    (一)認知方面

    高校的學生足球運動員參與比賽的機會較少,獲得的經(jīng)驗有限,在比賽前表現(xiàn)的感知不足,具體有對戰(zhàn)術(shù)安排方面的感知、對比賽場區(qū)環(huán)境的感知等。如果運動員對上述幾方面的感知不足,將會形成比賽動機過強、期望水平過高的心理,從而不能很好地控制自己的言行,無法實現(xiàn)正常發(fā)揮。再者,運動員在賽前過度緊張或者對戰(zhàn)術(shù)安排不滿意,過度恐懼從而對賽前訓練產(chǎn)生逆反心理,情緒上的壓力會促使其產(chǎn)生生理疲勞。

    (二)意志方面

    足球運動員在賽前不良的心理現(xiàn)象為:在賽前訓練哪種,運動員的生理與心理承受能力較弱,害怕肢體手上,心理上無法對正式比賽實現(xiàn)恰當預估,導致心理壓力過大。再加上比賽場區(qū)、自然環(huán)境等客觀因素的刺激,容易引發(fā)運動員的情緒發(fā)生波動。如果運動員自身的目的性不強,缺少適當?shù)哪繕?,在賽前的自信心就會弱,不能控制自身的不良情緒,進而產(chǎn)生過度緊張、退縮或猶豫等心理問題。

    (三)消極情緒

    當高校足球運動員得知與自己對戰(zhàn)的是名不見經(jīng)傳的球隊時,會對自己的實力進行高估、低估對方的實力,也就是會產(chǎn)生情敵心理。在賽前或者比賽中發(fā)現(xiàn)對方實力并沒有自己想象的那般弱時,就會措手不及,不能及時有效地轉(zhuǎn)化戰(zhàn)術(shù)。在這種情況下,運動員受到競爭環(huán)境的刺激,會產(chǎn)生超心理負荷能力的失常心理,滋生畏懼、恐慌等消極情緒,更有甚者會出現(xiàn)反應遲鈍、運動智能下降的情況。

    二、高校足球運動員克服賽前不良心理的對策

    (一)加強心理調(diào)節(jié)訓練

    心理調(diào)節(jié)是對足球運動員消極情緒和不良心態(tài)進行的有效引導與控制。通過心理調(diào)節(jié),將運動員的注意力引導到比賽上面。對高校足球運動員進行心理調(diào)節(jié)訓練,可以從以下幾點入手:首先,教練員需要引導學生運動員樹立正確的定向比賽心理,端正他們的比賽心態(tài),正確對待比賽目標,需要明確足球運動的精神“重在參與”,促使運動員能夠調(diào)節(jié)自己的心態(tài),積極參與比賽,繼而實現(xiàn)預期的比賽目標。其次,教練員需要讓運動員合理定位參加比賽的目標,放心心理包袱。在足球比賽中,運動員可能會因為消極的心理暗示而進行自我否定,在整個比賽過程中過分焦慮或者厭煩比賽,不能以良好的心態(tài)面對比賽中額突發(fā)狀況。教練員需要引導學生給予自己積極的心理暗示,用暗示調(diào)節(jié)的方式穩(wěn)定情緒。再次,教練員可以讓運動員使用語言暗示,調(diào)節(jié)他們的神經(jīng)興奮度,促使學生運動員對自身的不良情緒狀態(tài)進行控制、引導,最終形成良好的比賽心態(tài),發(fā)揮出應有的運動水平。最后,當運動員因為各種因素對比賽產(chǎn)生恐懼等不良思想時,可以采取外界刺激的方式控制這種思想,如大吼幾聲、與隊員之間相互拍打身體等,可以適當提升運動員生理與心理的興奮程度。

    (二)改善心理品質(zhì)訓練

    足球比賽過程中,運動員需要具備較強的意志品質(zhì)主動去克服生理與心理上的疲勞,能夠冷靜、果敢地采取相應的運動技戰(zhàn)術(shù)。因此,足球教練員需要加強對運動員意志品質(zhì)的訓練與培育。大學生足球運動員在正式比賽之前,需要盡可能多地觀摩優(yōu)秀隊伍的比賽視頻,并且從中獲取到勇敢拼搏、不畏艱難、堅持到底的體育精神,端正自身對足球運動的意志方向,激發(fā)對足球運動的積極情感,從而在日常訓練中不斷努力,追求足球運動技戰(zhàn)術(shù)的完美。學生運動員在比賽之前,思想方面會不由自主地考慮到比賽的困難與障礙,教練員可以引導運動員在不利環(huán)境因素下進行聯(lián)系,如惡劣的氣候環(huán)境、身體疲勞狀態(tài)等,將足球賽場的殘酷與對抗性體現(xiàn)在日常訓練中,培養(yǎng)運動員的良好意志品質(zhì)與斗志。或者教練員設置特別的訓練方式,增強足球運動的趣味性,激發(fā)足球運動員的創(chuàng)造力,淡化賽前壓力。

    (三)科學安排賽前訓練

    大學生足球運動員在正式比賽之前需要接受賽前訓練,具體方式如下:其一是由教練員組織、安排與正式比賽類似的環(huán)境與場區(qū),運動員在這種情況下接受賽前訓練,能更好的適應比賽環(huán)境繼而產(chǎn)生防御干擾能力,教練員使用這種訓練方法可以很好地幫助運動員形成穩(wěn)定的心理狀態(tài);其二是對運動員進行賽前戰(zhàn)術(shù)訓練。教練員需要根據(jù)運動員的具體特征分配比賽任務,通過賽前訓練讓運動員掌握相應的戰(zhàn)術(shù),這種訓練方式可以促進球員之間的交流,讓他們熟悉對方的肢體語言和神態(tài)語言,讓隊員的合作更加默契,還能增強他們的自信心。

    三、結(jié)語

    綜上,高校運動員在賽前出現(xiàn)焦慮、緊張的情況時非常普遍的,需要教練員使用科學的訓練方法,提高足球?qū)Φ恼w心理素質(zhì)。因此,為了有效強化大學生運動員的心理訓練,教練員需要積極學習心理學和教育學,做到有的放矢的指導和訓練,幫助運動員發(fā)揮出最好的運動水平。

    參考文獻:

    [1]林龍友.高校足球運動員賽前不良心理現(xiàn)象及克服方法探討[J].當代體育科技,2017,7 (13):95-96.

    [2]謝歡,蔡藝.高校足球運動員賽前不良心理現(xiàn)象及克服方法探討[J].株洲師范高等??茖W校學報,2006 (02):108-109.

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