統(tǒng)籌兼顧，有機(jī)結(jié)合

譚立

摘 要：教師在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練上通常采用低訓(xùn)練強(qiáng)度、高訓(xùn)練量的方式，這使得學(xué)生的潛能無法充分發(fā)揮出來。如何有效改進(jìn)訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，有效把控合理的訓(xùn)練方式，是每一位初中體育教師面臨的課題。本文分析了初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的影響因素，進(jìn)一步總結(jié)了科學(xué)安排田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的方法。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);田徑訓(xùn)練;訓(xùn)練強(qiáng)度;因材施教

世界體育強(qiáng)國(guó)都非常重視田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和田徑運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)。要培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)人才，必須重視培養(yǎng)初中生的田徑潛力?，F(xiàn)行教學(xué)中，教師在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練上通常采用低訓(xùn)練強(qiáng)度、高訓(xùn)練量的方式，這使得學(xué)生的潛能無法充分發(fā)揮出來。如何有效改進(jìn)訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，有效把控合理的訓(xùn)練方式，是每一位初中體育教師面臨的課題。

一、田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的關(guān)系

田徑是體育運(yùn)動(dòng)的基石，通過訓(xùn)練可以充分挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能，有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生不斷的突破自身的極限。

什么是田徑訓(xùn)練強(qiáng)度呢？這主要指運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，比如運(yùn)動(dòng)員奔跑的速度，而訓(xùn)練量則是指運(yùn)動(dòng)員完成運(yùn)動(dòng)所需要的時(shí)間或者距離。簡(jiǎn)單來說，訓(xùn)練強(qiáng)度是單位時(shí)間或者距離內(nèi)可以觀測(cè)到的，而訓(xùn)練量必須觀測(cè)一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間或者距離才能了解。假如某教師為了讓學(xué)生提高長(zhǎng)跑能力，就天天讓學(xué)生完成跑1000米，并要求家長(zhǎng)或者班主任能監(jiān)督并做記錄，這樣堅(jiān)持一個(gè)月，這期間的訓(xùn)練量是比較大的，但是訓(xùn)練強(qiáng)度往往因?yàn)闆]有具體要求而難以達(dá)到一定程度，這就是我們經(jīng)常見到的有些學(xué)生真正在1000米比賽后感到非常累、而且是從未有過的非常累的原因。

從理論上看，如果訓(xùn)練強(qiáng)度不高，要達(dá)到相同的訓(xùn)練效果，就能提高訓(xùn)練量。如果類似長(zhǎng)跑之類的項(xiàng)目，其訓(xùn)練強(qiáng)度當(dāng)然不可能與短跑相……但是如果在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中學(xué)生一直保持較低的訓(xùn)練強(qiáng)度與較高的訓(xùn)練量，他就極難突破自我的極限。而在百米短跑類項(xiàng)目中，如果訓(xùn)練強(qiáng)度沒有達(dá)到一定程度，即使有很大的訓(xùn)練量，效果也不會(huì)理想。當(dāng)然如果一直采取強(qiáng)度大、訓(xùn)練量低的訓(xùn)練，也會(huì)給學(xué)生的身心帶來壓抑感，不利他們的身心健康。也就是說，教師要根據(jù)學(xué)生的身體狀況與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)來合理安排訓(xùn)練才是理性與科學(xué)的。

二、影響初中生田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的主要因素

田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是初中體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，初中生根據(jù)教師制定的合理訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量進(jìn)行田徑訓(xùn)練，可以磨練學(xué)生的意志，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的主要影響因素有以下幾點(diǎn)。

1.家庭因素

盡管我國(guó)的教育體制在不斷推向素質(zhì)化、生本化，但是應(yīng)試教育依然是主旋律，這樣家長(zhǎng)就會(huì)忽視體育訓(xùn)練，當(dāng)然也嚴(yán)重影響了學(xué)生田徑素質(zhì)的提高。隨著體育中考的重要性日益體現(xiàn)，家長(zhǎng)也開始重視孩子的田徑訓(xùn)練，但是這種重視還是圍繞著成績(jī)，而不是提升學(xué)生的身體素質(zhì)，功利性比較強(qiáng)，一曝十寒，比如中考結(jié)束，家庭與學(xué)校往往把全部精力用于引導(dǎo)學(xué)生提高語數(shù)類學(xué)科的成績(jī)，這樣往往使原來的田徑水平很快下滑。

2.教師因素。初中體育教師是學(xué)生田徑訓(xùn)練的專業(yè)指導(dǎo)者，理應(yīng)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案。但在現(xiàn)實(shí)中，教師還需要負(fù)責(zé)球類等其它門類的訓(xùn)練，有時(shí)為了組織學(xué)生參加某一球類比賽，他們的田徑訓(xùn)練會(huì)被忽視。教師將田徑訓(xùn)練落實(shí)到學(xué)生體育水平與身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)位置，從心底重視田徑，真正開展訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的研究，這將對(duì)學(xué)生今后的成長(zhǎng)非常有利。

3.社會(huì)因素

田徑是我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的弱項(xiàng)，盡管近年來在一些項(xiàng)目上有所突破，但由于從社會(huì)層面看，對(duì)田徑重視程度不足，對(duì)訓(xùn)練方式、訓(xùn)練規(guī)范也缺少研究，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要求一直難以有效把握，這就影響了學(xué)生訓(xùn)練的效果。

三、初中生田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的有效控制

1.樹立對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)的態(tài)度，真正重視田徑項(xiàng)目

不同的體育訓(xùn)練項(xiàng)目之間的訓(xùn)練功能往往不一致，這就導(dǎo)致了體育教師在不同訓(xùn)練項(xiàng)目中片面化地訓(xùn)練學(xué)生身體素質(zhì)的現(xiàn)象。而事實(shí)上，不同項(xiàng)目之間還是有其共同能力機(jī)制的，比如訓(xùn)練跳遠(yuǎn)對(duì)于學(xué)生提高籃球的彈跳力是非常有利的。正因?yàn)槿绱?，科學(xué)規(guī)劃各類訓(xùn)練是有效帶動(dòng)學(xué)生田徑訓(xùn)練能力提高的不二法門。

完善的田徑教學(xué)訓(xùn)練體系是制定科學(xué)合理訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的保證，體育教師要與學(xué)校的有關(guān)部門共同研究，建立學(xué)校的田徑訓(xùn)練制度。通過規(guī)章制度確定田徑訓(xùn)練的內(nèi)容，保證體育課的上課的時(shí)間。體育教師要根據(jù)不同年齡段學(xué)生身體成長(zhǎng)情況制定系統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方案，方案要組織學(xué)校各相關(guān)部門的負(fù)責(zé)人進(jìn)行討論修改。方案通過后，學(xué)校要對(duì)其具體的執(zhí)行情況進(jìn)行監(jiān)督，保證學(xué)生田徑訓(xùn)練的效果。

2.考察訓(xùn)練效果，有機(jī)地平衡訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量

田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量是保證訓(xùn)練效果的兩個(gè)重要因素。但是要讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中身體健康發(fā)展，就必須平衡好二者之間的關(guān)系。體育教師要將專項(xiàng)訓(xùn)練和普通訓(xùn)練有效的結(jié)合在一起，既要有效訓(xùn)練初中生在田徑運(yùn)動(dòng)中具備更高的速度、力量和爆發(fā)力，又要避免訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度過大，讓學(xué)生過度疲勞，造成身體傷害。體育教師還要保證訓(xùn)練量在學(xué)生身體素質(zhì)能夠接受的范圍內(nèi)，將日常的田徑訓(xùn)練與體育考試的各項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)結(jié)合在一起，通過有效的田徑訓(xùn)練提高學(xué)生的體育成績(jī)。

3.落實(shí)以生為本思想，重視因材施教的訓(xùn)練方式

因?yàn)檫z傳因素等各種外在原因的影響，學(xué)生身體素質(zhì)不同，在田徑運(yùn)動(dòng)上面的表現(xiàn)必定存在差異。所以體育教師在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)也不能生搬硬套，完全按照訓(xùn)練制度進(jìn)行訓(xùn)練。

教師要根據(jù)學(xué)生的身體情況，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，讓不同身體素質(zhì)的學(xué)生按照差異化的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生在不同層次的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的要求下，根據(jù)自身的狀況進(jìn)行訓(xùn)練，就能不斷提高自身運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)能力，達(dá)到強(qiáng)健體魄的目的。對(duì)于那些具備運(yùn)動(dòng)潛力的學(xué)生，教師也要尊重其個(gè)性化發(fā)展的要求，在學(xué)生能夠承受的范圍內(nèi)，適當(dāng)提高訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，提高學(xué)生的耐力和爆發(fā)力，為田徑運(yùn)動(dòng)后備人才的輸送作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

總而言之，訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量就象一個(gè)人的左右手，是必須綜合考慮與協(xié)作起作用的兩個(gè)方面。體育教師只有平衡訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的關(guān)系，根據(jù)學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育的具體情況制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，設(shè)計(jì)與學(xué)生身體狀況相適應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，才能通過田徑訓(xùn)練提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)當(dāng)代中學(xué)生的身心健康發(fā)展！

參考文獻(xiàn)

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