柔道運(yùn)動員運(yùn)動損傷的受傷機(jī)制、致因及對策探究

崔鈺瑩

摘 要：柔道運(yùn)動中，運(yùn)動員會遭受不同程度的損傷，損傷程度等級將影響著運(yùn)動員的長期發(fā)展，較輕的損傷在比賽期間造成運(yùn)動員水平拔高困難，對運(yùn)動員身心亦是有損，而較為嚴(yán)重的損傷會極大程度縮減運(yùn)動員的運(yùn)動職業(yè)生涯以及運(yùn)動壽命，且是不可逆的?；诖吮疚膶θ岬肋\(yùn)動員常見的一些運(yùn)動損傷及其受傷機(jī)制與致因進(jìn)行重點分析，并以此為突破口尋找切實可行的方法幫助運(yùn)動員規(guī)避不必要的運(yùn)動損傷。

關(guān)鍵詞：柔道運(yùn)動員;運(yùn)動損傷;受傷機(jī)制與致因

中圖分類號：G886 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-143-01

引言

柔道運(yùn)動作為一項較為直接的、將身體作為對戰(zhàn)目的的競爭性體育賽事，運(yùn)動員在日常訓(xùn)練以及比賽期間不免都會遭受一定的運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷使得運(yùn)動員系統(tǒng)訓(xùn)練的計劃被打亂，對后期比賽的拔高訓(xùn)練，乃至運(yùn)動員終身運(yùn)動功能以及運(yùn)動壽命都會產(chǎn)生不可逆的傷害。因此，面對柔道運(yùn)動員運(yùn)動損傷應(yīng)當(dāng)本著認(rèn)真的態(tài)度，著重分析運(yùn)動損傷的受傷機(jī)制以及致因，根據(jù)具體情況具體分析，保障運(yùn)動員專業(yè)訓(xùn)練期間的身體健康。

1柔道運(yùn)動員損傷常見種類的受傷機(jī)制分析

膝關(guān)節(jié)半月板損傷、腰肌肌肉筋膜炎損傷、膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷、肩袖損傷等類型是柔道運(yùn)動中較為常見的運(yùn)動損傷。因此，規(guī)范訓(xùn)練章程、完善救護(hù)機(jī)制、分析受傷機(jī)制致因是現(xiàn)階段柔道運(yùn)動所要解決的問題。

1.1膝關(guān)節(jié)半月板損傷

人體的構(gòu)造復(fù)雜，枝葉末節(jié)都可細(xì)致分析，其中人體膝關(guān)節(jié)是由股骨下端、上端、骸骨構(gòu)成，是人體中最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)構(gòu)造，在膝關(guān)節(jié)的股骨、脛骨間左右分布了半月形纖維軟骨盤，膝關(guān)節(jié)處的半月板如上所述幫助運(yùn)動員減緩跳躍、奔跑、摔倒過程中的壓力，對于柔道運(yùn)動來說，膝關(guān)節(jié)半月板由于競技過程中往往使用腳技配以多變的角度來摔倒對方，無形中加劇了膝關(guān)節(jié)半月板的磨損程度。根據(jù)膝關(guān)節(jié)半月板的磨損狀況來看，一般分為急性和慢性損傷，急性損傷是基于柔道運(yùn)動中爆發(fā)發(fā)力所導(dǎo)致的，柔道運(yùn)動中運(yùn)動員往往保持低姿態(tài)實現(xiàn)下盤重心穩(wěn)定，基于此運(yùn)動員的身姿時常半曲，膝關(guān)節(jié)處于半曲屈狀態(tài)，運(yùn)動員爆發(fā)發(fā)力旋轉(zhuǎn)時，股骨遠(yuǎn)端驟然內(nèi)旋，半月板順勢夾入股骨與脛骨之間，并受到股骨髁的牽引，進(jìn)而導(dǎo)致半月板破損，急性損傷由此引發(fā)。

1.2腰肌肌肉筋膜炎損傷

腰背部位的筋膜有淺有深，淺層連接著胸腰骶椎、髂骨嵴，同時連接著外側(cè)肋骨角，而深層是作為分隔骶棘肌和腰方肌的標(biāo)志。柔道運(yùn)動中的技術(shù)動作使得運(yùn)動員往往需要核心力量穩(wěn)定，背負(fù)投、大腰等技術(shù)動作需要腰部進(jìn)行不斷地屈伸扭轉(zhuǎn)，腰部活動往往超過了日常腰部活動范圍，使得腰部承受了過多的壓力與扭轉(zhuǎn)力，進(jìn)而導(dǎo)致腰肌受損嚴(yán)重，如若沒有對腰肌損傷進(jìn)行及時治療則會累積引發(fā)腰肌肌肉筋膜炎。例如，以大腰動作為例，在訓(xùn)練過程中運(yùn)動員練習(xí)大腰動作時，對于訓(xùn)練對手往往比較熟悉，下手輕重都有控制，運(yùn)動員掌握規(guī)律和技術(shù)要點可以規(guī)避或減緩腰部的壓迫，但在比賽中的博弈都要突破爆發(fā)，讓腰部活動驟然緊縮甚至超越極限，即會導(dǎo)致腰肌肌肉拉扯損傷。

1.3膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷

韌帶發(fā)揮著固定關(guān)節(jié)的作用，保障膝關(guān)節(jié)處不會出現(xiàn)左右晃動的情況。膝關(guān)節(jié)處的韌帶在承受張力時，往往側(cè)副韌帶會有繃緊感，同時膝關(guān)節(jié)被包裹不會發(fā)生側(cè)向的運(yùn)動，當(dāng)發(fā)生屈膝動作時，膝關(guān)節(jié)發(fā)生內(nèi)收現(xiàn)象，側(cè)副韌帶較為松弛，膝關(guān)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)。在柔道運(yùn)動中，有很多下盤為中心的屈體活動，當(dāng)攜帶扭曲力的動作進(jìn)行時，力的爆發(fā)點以及技術(shù)要領(lǐng)的不到位，往往會引發(fā)膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶的損傷。

1.4踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷

踝關(guān)節(jié)外側(cè)處的副韌帶起著防治距骨因為用力而發(fā)生后移和內(nèi)翻，在柔道運(yùn)動和訓(xùn)練過程中足踝后旋動作和內(nèi)翻動作往往容易導(dǎo)致運(yùn)動員出現(xiàn)身體重心傾斜，足踝旋后過度，致使整個踝關(guān)節(jié)外側(cè)受到非正常牽引力而引發(fā)踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷現(xiàn)象。例如，在體落動作過程中，需要力量落在腳掌、腳踝處，在發(fā)力扭轉(zhuǎn)對手之際踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶連帶受力就很容易造成損傷。

1.5肩袖損傷

肩關(guān)節(jié)作為人體活動范圍最廣的關(guān)節(jié)之一，而肩袖是肩關(guān)節(jié)活動時較為薄弱的支點，在負(fù)重轉(zhuǎn)肩時，肩袖承擔(dān)著幫助肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定承重的作用，同時還需要完成運(yùn)動趨勢，在此過程中肩峰和肩袖過于貼近，致使摩擦頻發(fā)，受傷成了常態(tài)。肩袖損傷一般分為肩袖肌腱炎和肩峰下滑囊炎，在柔道運(yùn)動員的日常訓(xùn)練中，肩部的負(fù)重訓(xùn)練往往是基礎(chǔ)，致使肩關(guān)節(jié)時常反復(fù)旋轉(zhuǎn)在極限程度，因此引發(fā)的肩袖和肩峰的摩擦、牽扯不斷，進(jìn)而催發(fā)了肩袖運(yùn)動勞損的現(xiàn)象。例如，帶軀翻動作過程中對方的重量會階段性放在肩頸部，對方施力與自身反抗之時都會加重肩部負(fù)擔(dān)，造成肩袖損傷。

2柔道運(yùn)動員運(yùn)動損傷的致傷因素以及對策分析

針對柔道運(yùn)動員的致傷因素進(jìn)行分析，不難發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動損傷往往與柔道運(yùn)動員自身的運(yùn)動素質(zhì)密切相關(guān)，柔道運(yùn)動的競賽形式趨于高負(fù)荷、長時間、對抗強(qiáng)度高，運(yùn)動員在限定時間內(nèi)，需要全神貫注，積極地掌握賽場的主動權(quán)。

規(guī)范的運(yùn)動技術(shù)是保障運(yùn)動員避免運(yùn)動損傷的關(guān)鍵，很多運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中動作不科學(xué)規(guī)范，在短時間內(nèi)沒有影響，經(jīng)過長時間的累積才逐漸顯露。教練員應(yīng)當(dāng)針對性地對運(yùn)動員開展個體化的訓(xùn)練，而不是簡單的一視同仁。

在訓(xùn)練過程中，對運(yùn)動損傷需要重視，運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷沒有根治就投身訓(xùn)練，極大縮減了運(yùn)動員的運(yùn)動壽命，所以運(yùn)動員自身和教練員都應(yīng)當(dāng)足夠重視過程性的運(yùn)動損傷，進(jìn)行科學(xué)及時地根治，以確保長期的運(yùn)動質(zhì)量。

3結(jié)語

運(yùn)動損傷是各個體育項目都需要面對和承擔(dān)的風(fēng)險，對于運(yùn)動員本身而言是他們運(yùn)動生涯的必由之路，盡管運(yùn)動勞損是運(yùn)動員隱退的宿命，但是應(yīng)當(dāng)根據(jù)現(xiàn)實情況將運(yùn)動損傷降至最低范疇，延長運(yùn)動員的運(yùn)動生涯及運(yùn)動壽命。

參考文獻(xiàn)：

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