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    河北科技師范學(xué)院跆拳道練習(xí)者損傷現(xiàn)狀及對策研究

    2016-12-17 13:35:07胡帥
    體育時(shí)空·上半月 2016年12期
    關(guān)鍵詞:運(yùn)動損傷跆拳道普通高校

    胡帥

    中圖分類號:G886 文獻(xiàn)標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2016)12-000-02

    摘 要 近年來,全國大部分高校都開設(shè)了跆拳道課程,報(bào)名學(xué)習(xí)跆拳道的人數(shù)逐漸增多。同時(shí)在跆拳道運(yùn)動實(shí)踐中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況較為常見。我校把跆拳道課程作為體育專業(yè)必修課和非體育專業(yè)的公共選修課同樣受到了廣大學(xué)生的歡迎和積極的參加。綜上所述,全國各學(xué)校都積極開展跆拳道運(yùn)動,提高了學(xué)生的運(yùn)動興趣,加強(qiáng)了學(xué)生的身體素質(zhì),樹立“終身體育”觀念。通過對學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查得出:河北科技師范學(xué)院開展跆拳道運(yùn)動以來,各年級學(xué)生的身體素質(zhì)有了顯著提高,學(xué)生對跆拳道運(yùn)動的興趣也大幅度增加,因此,本文調(diào)查了學(xué)生在練習(xí)跆拳道時(shí)發(fā)生運(yùn)動損傷的程度和部位,并給予預(yù)防損傷發(fā)生的對策和手段。

    關(guān)鍵詞 普通高校 跆拳道 運(yùn)動損傷

    一、研究對象與方法

    (一)研究對象

    以河北科技師范學(xué)院練習(xí)跆拳道的學(xué)生為研究對象。

    (二)研究方法

    1.文獻(xiàn)資料法

    根據(jù)自己所研究的方向和論文要求,到圖書館查閱資料、學(xué)報(bào)、期刊作為參考依據(jù)通過計(jì)算機(jī)檢索和體育期刊,查看近幾年跆拳道運(yùn)動相關(guān)文獻(xiàn)和現(xiàn)狀,為論文完成打下理論基礎(chǔ)。

    2.問卷調(diào)查法

    從體育專業(yè)和跆拳道社團(tuán)隨機(jī)抽取,問卷當(dāng)場發(fā)放收回。共發(fā)放學(xué)生問卷80份,回收80份,回收率100%,有效問卷78份,有效率為98%。

    3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

    用Microsoft Excel 2003軟件對問卷數(shù)值進(jìn)行了精確的處理,并通過定性與定量相結(jié)合的辦法進(jìn)行仔細(xì)研究,做到結(jié)論公正性。

    4.邏輯分析法

    根據(jù)試驗(yàn)數(shù)據(jù),進(jìn)行總結(jié),按照邏輯思維方式對問卷和談話中出現(xiàn)的各種問題進(jìn)行分析和探討。

    二、結(jié)果與分析

    (一)損傷時(shí)間

    由表1統(tǒng)計(jì)表所得的數(shù)據(jù)顯示,學(xué)生在課后練習(xí)時(shí)損傷發(fā)生的最多,男生20人次占27.8%,女生17人次占23.6%。教學(xué)對抗時(shí)運(yùn)動損傷的發(fā)生次之,男生13人次占18.0%,女生10人次占13.9%。

    當(dāng)在教師示范和指導(dǎo)的情況下,學(xué)生在專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)可以按照教師的要求較好的完成專業(yè)技術(shù)動作的練習(xí),并且,發(fā)生損傷的概率最小。因?yàn)檎n上自由練習(xí)和教學(xué)對抗時(shí)學(xué)生不能根據(jù)教師的分解動作練習(xí),而是一整套動作的完成和有對抗動作的存在,所以會因動作和用力的不正確而造成的損傷最多。

    (二)損傷部位

    表2統(tǒng)計(jì)所得顯示,跆拳道選修課中學(xué)生的損傷主要發(fā)生在下肢。其中,踝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的次數(shù)多,損傷28人次,主是以關(guān)節(jié)的扭傷和側(cè)韌帶的拉傷,損傷率占到了40%左右;其次,下肢肌群發(fā)生肌肉拉傷和挫傷的有23人次,損傷率超過30%;膝關(guān)節(jié)和腰背部的損傷有9例,頭面部和上肢關(guān)節(jié)的損傷有2人次。我校跆拳道課程設(shè)的時(shí)間不長,學(xué)生跆拳道的認(rèn)識不足,總體技術(shù)水平非常低。跆拳道是一項(xiàng)重足技進(jìn)行搏擊格斗的項(xiàng)目。主要的技術(shù)動作都是由下肢來完成,下肢損傷的發(fā)生也是最高的。

    (三)損傷性質(zhì)

    從表3看到,軟組織挫傷21人次(占總計(jì)29.2%)、韌帶損傷10人次(占總計(jì)13.9%),肌肉拉傷9人次(占總計(jì)12.5%)。

    學(xué)生在練習(xí)時(shí)急性損傷的人次最多。在身體對抗的時(shí)候,由于存在身體接觸和爆發(fā)用力,在技術(shù)動作不正確的情況下極易發(fā)生肌肉和韌帶的損傷。韌帶損傷主要為膝和踝關(guān)節(jié)由于用過過度或動作不正確引起;而肌肉拉傷是在運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動不充分或運(yùn)動過程中由于技術(shù)動作的不正確使肌肉的收縮或拉伸超過了肌肉本身的承受能力。

    (四)損傷原因

    從表4中看到,損傷的主要原因是局部負(fù)荷過大46人次,占19.2%,自我保護(hù)不當(dāng)41人次,占17.2%和技術(shù)動作不正確35人次,占14.6%。

    在跆拳道前期的學(xué)習(xí)過程中,由于單個(gè)動作的學(xué)習(xí)較多會造成學(xué)生局部負(fù)荷過大,導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。自我保護(hù)意識的不足和技術(shù)動作的不正確也是導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生的重要原因。學(xué)生在課后練習(xí)或比賽時(shí),由于缺乏教師的指導(dǎo)容易造成“硬碰硬”的對擊而相互損傷。

    三、結(jié)論

    (一)跆拳道學(xué)習(xí)者運(yùn)動損傷的類型主要為挫傷和拉傷兩種;受傷的部位主要在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、下肢肌群。

    (二)跆拳道學(xué)生運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因主要為訓(xùn)練水平不夠及專項(xiàng)技術(shù)掌握不夠全面,學(xué)生準(zhǔn)備活動不夠充分及思想上不重視和缺乏防范意識。

    (三)提高自己的身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)水平可以最大程度的預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生,同時(shí),在日常的訓(xùn)練過程中一定要養(yǎng)成良好的自我保護(hù)意識和能力也可有效的防止運(yùn)動損傷。

    四、減少跆拳道練習(xí)者發(fā)生運(yùn)動損傷的對策

    (一)預(yù)防下肢部分運(yùn)動損傷及損傷后的對策

    1.在課前或訓(xùn)練比賽前,準(zhǔn)備活動要充分,增加肌肉的血流量減低粘滯性,使肌肉達(dá)到運(yùn)動所需的狀態(tài)準(zhǔn)備活動是做好訓(xùn)練或比賽的重要環(huán)節(jié),肌肉或韌帶就可以隨著動作的要求被拉長,是防止肌肉造成損傷的有效辦法。

    2.根據(jù)學(xué)生自身的情況,制定科學(xué)的教學(xué)方案,循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)技術(shù)和訓(xùn)練計(jì)劃。許多學(xué)生在訓(xùn)練中追求過早的掌握技術(shù)動作,沒有遵循科學(xué)的規(guī)律,形成了基礎(chǔ)不牢固,訓(xùn)練沒有形成系統(tǒng),以致于技術(shù)存在的問題就會越來越多。

    3.注重平時(shí)柔韌的練習(xí),提高學(xué)生的柔韌性。柔韌是跆拳道技術(shù)特點(diǎn)固有的要求,跆拳道專項(xiàng)學(xué)生在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)應(yīng)注重柔韌性的練習(xí),特別是對初學(xué)者來說非常重要。

    4.在肌肉、韌帶出現(xiàn)損傷后,及時(shí)進(jìn)行治療,并逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練后再投入訓(xùn)練。事實(shí)上很多學(xué)生在損傷發(fā)生后并沒有認(rèn)真的治療和康復(fù)訓(xùn)練。當(dāng)他們帶傷訓(xùn)練時(shí),自身的狀態(tài)不佳,容易再次或加深損傷的程度。只有進(jìn)行康復(fù)治療,慢慢地去適應(yīng)訓(xùn)練,才能減小訓(xùn)練傷害。

    (二)預(yù)防踝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的對策

    1.在學(xué)習(xí)跆拳道前,有目的的進(jìn)行踝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的柔韌性及力量練習(xí),跆拳道運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)決定了其要求踝關(guān)節(jié)必須要有充分的力量和靈活性,因此,訓(xùn)練時(shí)一定要有針對性的練習(xí)。

    2.學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動作,重視學(xué)生基本的學(xué)習(xí),強(qiáng)調(diào)學(xué)生不能急于求成,要一步一個(gè)腳印地出發(fā),重點(diǎn)強(qiáng)化技術(shù)的正確性,在技術(shù)逐步標(biāo)準(zhǔn)的情況下從單項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行組合練習(xí),有目的的進(jìn)行針對性的專項(xiàng)練習(xí),著重練習(xí)柔韌性、踝關(guān)節(jié)的力量,在訓(xùn)練過程中不斷對容易損傷的部位進(jìn)行放松調(diào)整,防止造成運(yùn)動慢性損傷。

    3.訓(xùn)練過程中一定要充分的考慮學(xué)生的疲勞程度,技術(shù)動作的訓(xùn)練要多樣和變化,避免單個(gè)動作過久的練習(xí)導(dǎo)致局部的負(fù)擔(dān)過重從而發(fā)生損傷。

    4.踝關(guān)節(jié)受傷時(shí)一定要積極治療,沒有康復(fù)時(shí)不能進(jìn)行強(qiáng)度大的訓(xùn)練或比賽,防止踝關(guān)節(jié)的周圍的肌肉和韌帶松弛造成以后行慣性的損傷。

    5.加強(qiáng)對踝關(guān)節(jié)的保護(hù),如配戴一些護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。

    (三)預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的對策

    1.在進(jìn)行下肢技術(shù)動作練習(xí)前,必須做好膝關(guān)節(jié)的展、收、旋的準(zhǔn)備活動,并使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶得到充分的活動和拉伸,以防止膝關(guān)節(jié)的損傷。

    2.加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉力量的訓(xùn)練,使關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的伸展性得到發(fā)展,使關(guān)節(jié)既有穩(wěn)固性又有靈活性。

    3.加強(qiáng)跆拳道基本技術(shù)練習(xí),把各個(gè)動作做準(zhǔn)確、規(guī)范。

    4.平時(shí)訓(xùn)練結(jié)束后注意對下肢關(guān)節(jié)的放松。膝關(guān)節(jié)疲勞的積累很容易造成慢性損傷,訓(xùn)練時(shí)一定注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行膝關(guān)節(jié)的放松。在專項(xiàng)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中,進(jìn)攻方要在正確的技術(shù)動作的情況下得分即可,不要過猛的進(jìn)攻,以防止雙方的損傷。在對抗強(qiáng)的準(zhǔn)備活動一定要充分,必要時(shí)佩戴防護(hù)具,增強(qiáng)保護(hù)自我的能力和意識。

    5.膝關(guān)節(jié)的硬傷和慢性損傷都很突出,在受傷時(shí)要區(qū)別對待,針對性的治療。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和防護(hù)手段的應(yīng)用。

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