淺談青少年高山滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與急救

李福

摘 要 高山滑雪作為體育娛樂健身活動(dòng)中的組成部分，因具備刺激、休閑、健身、驚險(xiǎn)等特點(diǎn)，贏得很多青少年的喜愛，目前，開展率已經(jīng)越來越高。但是，由于我國(guó)很多高山滑雪場(chǎng)地、器材等方面建設(shè)與準(zhǔn)備還不夠完善，導(dǎo)致青少年滑雪者運(yùn)動(dòng)損傷問題不斷發(fā)生。所以，高山滑雪運(yùn)動(dòng)損傷問題已經(jīng)成為當(dāng)前亟待解決的問題，本文針對(duì)青少年高山滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行分析，并對(duì)其做出相應(yīng)的預(yù)防與急救方案，為降低運(yùn)動(dòng)損傷幾率以備參考。

關(guān)鍵詞 青少年 高山滑雪 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防 急救

高山滑雪運(yùn)動(dòng)主要是以滑雪板、滑雪杖作為滑雪工具，在較高的山坡上自由滑行，其中常見動(dòng)作有回轉(zhuǎn)、向下沖刺滑降等，這是一項(xiàng)將健身、娛樂融為一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這項(xiàng)體育活動(dòng)可以激發(fā)人們挑戰(zhàn)性，促使人們戰(zhàn)勝恐懼心理，更能滿足人們追求刺激的快感。目前，很多青少年已經(jīng)積極踴躍的參與其中，但是由于高山滑雪中存在很高的危險(xiǎn)性，為了保護(hù)青少年的安全，應(yīng)該對(duì)青少年高山滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與急救進(jìn)行研究，并做出有效的措施，提高安全性。

一、高山滑雪運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及原因分析

（一）常見的運(yùn)動(dòng)損傷

經(jīng)過調(diào)查得知，高山滑雪中運(yùn)動(dòng)損傷類型主要有扭傷、劃傷、摔傷、凍傷、撞傷等，高山滑雪運(yùn)動(dòng)員身體部位損傷常見的有頭部外傷、脊柱損傷、內(nèi)臟損傷、四肢脫臼、骨折等傷勢(shì)。由于高山滑雪運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，損傷部位多數(shù)以下肢膝蓋、踝關(guān)節(jié)以及小腿等部位為主。特別是青少年對(duì)滑雪技能掌握的不夠熟練，運(yùn)動(dòng)損傷率已經(jīng)占總比例中的大部分，因此，要加強(qiáng)對(duì)青少年滑雪安全教育。

（二）造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因分析

首先，大部分青少年缺乏學(xué)習(xí)，不聽從指導(dǎo)。由于滑雪是一項(xiàng)高速運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，組織管理在控制滑雪秩序時(shí)有很大的作用，而很多青少年對(duì)滑雪管理認(rèn)識(shí)較淺，同時(shí)再加上滑雪場(chǎng)內(nèi)的組織管理能力相對(duì)較差，就會(huì)使滑雪場(chǎng)內(nèi)混亂，進(jìn)而出現(xiàn)沒有秩序性的滑雪，發(fā)生相撞，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

其次，我國(guó)的最近幾年冬季少雪氣候特點(diǎn)，一部分雪場(chǎng)缺少必要的造雪，致使滑雪場(chǎng)地不平，有雪塊等，滑雪者易摔倒損傷，滑雪器材不規(guī)范，雪具調(diào)節(jié)松緊度不準(zhǔn)確等，都是造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因。滑雪者往往需要長(zhǎng)時(shí)間的路程才能到達(dá)滑雪場(chǎng)，休息不好，這時(shí)生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)下降，將會(huì)因肌肉力量轉(zhuǎn)弱，反應(yīng)遲鈍，身體造成損傷。

還有，技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)或運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)引起的運(yùn)動(dòng)損傷；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分而引起的運(yùn)動(dòng)損傷；高山滑雪中保護(hù)用具也極其重要，如滑雪服、棉襪、頭盔、手套、護(hù)臉、雪鏡、關(guān)節(jié)保護(hù)器具等的缺少就會(huì)導(dǎo)致凍傷或其他損傷的發(fā)生。

二、對(duì)雪場(chǎng)問題引起的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

（一）加強(qiáng)雪場(chǎng)的場(chǎng)地和設(shè)備的建設(shè)

加強(qiáng)雪場(chǎng)管理工作的規(guī)范化，雪場(chǎng)應(yīng)該有專業(yè)的救護(hù)人員和救護(hù)設(shè)備，對(duì)雪場(chǎng)相關(guān)員工進(jìn)行必要救護(hù)知識(shí)的培訓(xùn)。青少年初學(xué)者損傷占總損傷的70%左右，因此在雪場(chǎng)管理中，應(yīng)劃定初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)場(chǎng)地；不準(zhǔn)許超過滑行規(guī)定的人數(shù)、地點(diǎn)和并排滑行，要按照一定的滑行方向；滑雪者之間應(yīng)保持一定間距。

（二）加強(qiáng)場(chǎng)地的衛(wèi)生要求、雪場(chǎng)的急救人員和設(shè)施

保證雪場(chǎng)的平坦，沒有雪塊和雜草，防止滑雪板顛簸而摔倒，應(yīng)有專人對(duì)滑雪場(chǎng)進(jìn)行及時(shí)的清理和維修。雪場(chǎng)應(yīng)該配備專門的急救人員和設(shè)施。急救人員應(yīng)該具備一定的醫(yī)療資格；急救設(shè)施應(yīng)該保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

三、對(duì)滑雪者自身問題引起的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

（一）普及運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，在思想上引起重視

作為青少年滑雪者必須掌握必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，并能在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后及時(shí)分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，采取預(yù)防對(duì)策，也可以先開設(shè)滑雪知識(shí)及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的課程，讓青少年滑雪者了解運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，不能急于求成，告訴滑雪者運(yùn)動(dòng)損傷的可能性和危害性，避免或減少其運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

應(yīng)使青少年滑雪者認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，掌握準(zhǔn)備活動(dòng)的合理方法，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)的良好習(xí)慣。高山滑雪是在寒冷的環(huán)境下進(jìn)行的，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該做得時(shí)間長(zhǎng)一些，可做一些專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，充分地把身體活動(dòng)開。

（三）掌握安全摔倒的方法

尚未掌握正確、安全的摔倒方法與運(yùn)動(dòng)外傷的發(fā)生關(guān)系密切。而青少年滑雪者只要掌握安全的摔倒方法，就可有效地減少損傷。安全摔倒，摔倒時(shí)不要隨意掙扎，應(yīng)迅速降低重心向后坐。舉起手和雙臂，屈身，任其向下滑動(dòng)，要避免頭部朝下和翻滾。

（四）脫落器調(diào)節(jié)時(shí)應(yīng)該注意的問題

自動(dòng)脫落器的使用可使滑雪者損傷的比例大大減少。但由于脫落器調(diào)節(jié)不佳引起的損傷也很多，應(yīng)予以高度重視。因此青少年滑雪者在運(yùn)動(dòng)前必須做好脫落期調(diào)節(jié)，并在調(diào)節(jié)脫落器時(shí)應(yīng)該根據(jù)自身狀況將脫落器的壓力值調(diào)節(jié)到適當(dāng)?shù)目潭取?/p>

（五）加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練

由于青少年骨骼正處于發(fā)育時(shí)期，關(guān)節(jié)等部位容易因滑雪姿勢(shì)不正確等因素而受到損害，因此加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)較薄弱部位的訓(xùn)練，提高它們的機(jī)能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。例如：為了預(yù)防踝、膝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)加強(qiáng)踝、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶的力量、彈性和柔韌性。

（六）合理安排學(xué)習(xí)和鍛煉

學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定應(yīng)合乎體育科學(xué)原則，作為滑雪初學(xué)者，應(yīng)該充分掌握滑雪前所需的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，認(rèn)真了解哪些技術(shù)動(dòng)作不易掌握，哪些技術(shù)動(dòng)作容易產(chǎn)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取預(yù)防措施。應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量，尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官的局部量和傷后鍛煉問題，防止局部負(fù)擔(dān)過重而損傷。

（七）在雪場(chǎng)滑行中應(yīng)該注意的問題

學(xué)習(xí)中不要超速滑行，切勿過于自信而盲目做出不適合自己能力的滑行動(dòng)作。嚴(yán)防相撞?？窟呁Ｐ?，休息時(shí)要停在雪道邊上，要注意和避開從上邊滑下來的人，重新進(jìn)入雪道時(shí)也如此?；┱邞?yīng)購買專業(yè)的滑雪保護(hù)用具，防止凍傷、扭傷。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張躍華.淺談青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防[J].體育時(shí)空.2014（24）.