籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的致因與預(yù)防

丁磊

摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度、高對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也正是因此，在組織開(kāi)展籃球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷事故時(shí)有發(fā)生，并影響到了籃球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的順利、有效開(kāi)展。鑒于此，本文就針對(duì)籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的致因與預(yù)防進(jìn)行了研究。文章首先從項(xiàng)目特點(diǎn)、學(xué)生生理、學(xué)生心理、教學(xué)訓(xùn)練安排以及教學(xué)訓(xùn)練的場(chǎng)地器材等幾個(gè)層面分析了籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)損傷的致因，然后又基于以上分析有針對(duì)性的提出了對(duì)應(yīng)的預(yù)防策略，以期能夠?yàn)榛@球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的安全開(kāi)展提供參考。

關(guān)鍵詞 籃球教學(xué)訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷 損傷致因 損傷預(yù)防

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度、高對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也正是因此，在組織開(kāi)展籃球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷事故時(shí)有發(fā)生，并影響到了籃球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的順利、有效開(kāi)展。鑒于此，本文就針對(duì)籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的致因與預(yù)防進(jìn)行了探討，以期能夠借此歸納籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生規(guī)律和預(yù)防措施，為籃球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的安全、高效開(kāi)展提供保障。

一、籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的致因

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的教學(xué)訓(xùn)練觀察發(fā)現(xiàn)，在籃球教學(xué)訓(xùn)練中學(xué)生常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷主要以挫傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、擦傷等幾種類型為主，損傷的身體部位則主要集中在指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等幾處，損傷性質(zhì)則主要以急性損傷為主。而引發(fā)上述運(yùn)動(dòng)損傷的原因則主要可以從項(xiàng)目特點(diǎn)、學(xué)生生理、學(xué)生心理、教學(xué)訓(xùn)練安排以及教學(xué)訓(xùn)練的場(chǎng)地器材等幾個(gè)層面進(jìn)行概括：

一是，項(xiàng)目特點(diǎn)層面的原因?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生在參與的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)不可避免的出現(xiàn)身體沖撞，特別是在快速跑動(dòng)的過(guò)程中，如果出現(xiàn)了身體沖撞，那么學(xué)生身體的某些關(guān)節(jié)由于在沖撞的過(guò)程中受到相反方向的、突然的作用力，往往就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。例如：在某次籃球教學(xué)訓(xùn)練中，一位持球突破的學(xué)生在高速跑動(dòng)的過(guò)程中，撞倒了籃下防守學(xué)生的膝蓋，使得籃下防守學(xué)生的膝蓋部位出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。所以，籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)與籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)之間存在一定的關(guān)系。

二是，學(xué)生生理層面的原因。學(xué)生生理層面的原因也是導(dǎo)致籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要因素。如果學(xué)生自身的身體素質(zhì)較差，存在肌肉力量不足或者是靈敏性不足亦或是柔韌素質(zhì)較差等問(wèn)題，那么在教學(xué)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的可能性就會(huì)大大增加。例如：人體關(guān)節(jié)部位肌肉力量的水平會(huì)直接影響到關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如果肌肉力量不足，那么關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性相應(yīng)的就會(huì)比較差，在高強(qiáng)度、高對(duì)抗性的籃球教學(xué)訓(xùn)練中出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷等問(wèn)題的幾率就會(huì)明顯增加。

三是，學(xué)生心理層面的原因。自我保護(hù)意識(shí)差、在教學(xué)訓(xùn)練的過(guò)程中情緒消極低落、注意力不集中或者是過(guò)度興奮、焦慮緊張等情況，是導(dǎo)致籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生生理層面的原因。以注意力不集中為例，在籃球教學(xué)訓(xùn)練中，如果學(xué)生存在注意力不集中的問(wèn)題，那么在完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)，就很容易因?yàn)樽⒁饬Σ患谐霈F(xiàn)技術(shù)動(dòng)作失誤、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤等問(wèn)題，進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)損傷事故。再以自我保護(hù)意識(shí)差為例，在籃球教學(xué)訓(xùn)練中很多學(xué)生都存在自我保護(hù)意識(shí)差的問(wèn)題，不但對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的危害性、特點(diǎn)和發(fā)生規(guī)律等缺乏了解，在出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷事故時(shí)也往往因?yàn)槿狈ψ晕冶Ｗo(hù)知識(shí)和技能，無(wú)法及時(shí)、有效的進(jìn)行自我保護(hù)，從而加大了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率和危害程度。由此可知，學(xué)生心理層面的原因，是籃球教學(xué)訓(xùn)練中一類重要的損傷隱患。

四是，教學(xué)訓(xùn)練安排層面的原因。教學(xué)訓(xùn)練安排不合理也是導(dǎo)致籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因。例如：準(zhǔn)備活動(dòng)不科學(xué)、教學(xué)訓(xùn)練中學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排過(guò)高、存在過(guò)度疲勞或者是帶傷訓(xùn)練的情況等等，均會(huì)極大的提高籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生幾率。以準(zhǔn)備活動(dòng)不科學(xué)為例，在籃球教學(xué)訓(xùn)練中最為常見(jiàn)的一種準(zhǔn)備活動(dòng)不科學(xué)的情況是“準(zhǔn)備活動(dòng)不到位”，由于很多學(xué)生沒(méi)有意識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性與必要性，所以在開(kāi)展準(zhǔn)備活動(dòng)的過(guò)程中，經(jīng)常出現(xiàn)偷懶溜號(hào)或者是敷衍應(yīng)付等做法，以至于在進(jìn)入正式教學(xué)訓(xùn)練環(huán)節(jié)時(shí)，身體并沒(méi)有得到充分的準(zhǔn)備和喚醒，肌肉和韌帶沒(méi)有得到有效的伸展，極易出現(xiàn)肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等問(wèn)題。除了“準(zhǔn)備活動(dòng)不到位”之外，準(zhǔn)備活動(dòng)不科學(xué)還存在另外一種情況，即“準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)度”，也就是準(zhǔn)備活動(dòng)的量過(guò)大、強(qiáng)度過(guò)高，以至于學(xué)生在正式教學(xué)訓(xùn)練環(huán)節(jié)過(guò)早的出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞，進(jìn)而加大了發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。綜合以上分析可知，教學(xué)訓(xùn)練安排不合理等教學(xué)訓(xùn)練安排層面的原因，也是導(dǎo)致籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

五是，場(chǎng)地器材層面的原因。由于在開(kāi)展籃球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生需要經(jīng)常性的、快速的進(jìn)行奔跑，所以，為了確保安全對(duì)籃球教學(xué)訓(xùn)練的場(chǎng)地和器材設(shè)施就必須有相應(yīng)的要求。例如：教學(xué)訓(xùn)練的場(chǎng)地必須保持干凈、平整，不能有障礙物、不能存在高低不平的情況，以免學(xué)生在奔跑的過(guò)程中不慎撞上障礙物或者是因?yàn)閳?chǎng)地不平整摔倒造成運(yùn)動(dòng)損傷。除此之外，學(xué)生的著裝不符合要求也是籃球教學(xué)訓(xùn)練中的一大安全隱患。例如：部分學(xué)生在參加籃球教學(xué)訓(xùn)練中身上裝有鑰匙等尖銳物品，那么在摔倒時(shí)，就很有可能因此造成損傷事故。所以，場(chǎng)地器材層面的原因，也是分析籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的致因時(shí)，應(yīng)該關(guān)注和重視的一個(gè)方面。

二、籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

根據(jù)上文從項(xiàng)目特點(diǎn)、學(xué)生生理、學(xué)生心理、教學(xué)訓(xùn)練安排以及教學(xué)訓(xùn)練的場(chǎng)地器材等幾個(gè)層面概括總結(jié)的容易導(dǎo)致籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷原因，特結(jié)合籃球教學(xué)訓(xùn)練實(shí)際，提出了如下幾點(diǎn)損傷預(yù)防策略：

一是，要加強(qiáng)學(xué)生的安全教育工作，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)。教師和教練員在組織開(kāi)展籃球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，應(yīng)注意根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容合理穿插與運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)的知識(shí)，讓學(xué)生清楚籃球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的危害性和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性、了解籃球項(xiàng)目的項(xiàng)目特點(diǎn)和籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，掌握籃球教學(xué)訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的基本理論知識(shí)和自我保護(hù)技能，從而逐步提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)和自我保護(hù)能力，從根本上為籃球教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提供保障。

二是，要加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練工作，提高學(xué)生的體能水平。作為一項(xiàng)高強(qiáng)度、高對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，良好的體能是確?；@球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)安全開(kāi)展的重要條件。因此，要降低籃球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率就要注意加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練工作，提高學(xué)生的體能水平，夯實(shí)學(xué)生的體能基礎(chǔ)。在具體操作的過(guò)程中，可以從一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練兩個(gè)方面入手，通過(guò)一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)、有效開(kāi)展全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，通過(guò)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展和體能水平的提高起到有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的效果。

三是，要注意對(duì)學(xué)生的觀察和引導(dǎo)，確保學(xué)生保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。在開(kāi)展籃球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，教師和教練員不但要注意關(guān)注學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的完成情況，同時(shí)還要注意觀察學(xué)生情緒和心理變化，在學(xué)生出現(xiàn)情緒消極低落，或者是過(guò)度緊張興奮、注意力不集中等情況時(shí)，及時(shí)的進(jìn)行干預(yù)和引導(dǎo)，以免學(xué)生因?yàn)樾睦砗颓榫w方面的原因，增加籃球教學(xué)訓(xùn)練重視的損傷發(fā)生率。

四是，要注意做好訓(xùn)練安排，確保訓(xùn)練的科學(xué)性和合理性。要減少因?yàn)橛?xùn)練安排不合理、不科學(xué)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的情況，就必須要做好訓(xùn)練安排工作。具體來(lái)說(shuō)，需要關(guān)注的問(wèn)題主要有如下幾點(diǎn)：1.做好準(zhǔn)備活動(dòng)，既要避免“準(zhǔn)備活動(dòng)不充分”的情況也要注意避免“準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)度”的情況；2.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。杜絕急功近利的思想，根據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際情況，因人而異的安排契合學(xué)生實(shí)際的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；3.做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。在學(xué)生出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)疲勞時(shí)，及時(shí)安排學(xué)生進(jìn)行休整，并注意不要出現(xiàn)受傷未愈就參加訓(xùn)練的情況。

五是，要注意做好場(chǎng)地器材安全檢查工作。在教學(xué)訓(xùn)練正式開(kāi)始之前，就針對(duì)教學(xué)訓(xùn)練中所要用到的籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材設(shè)施進(jìn)行安全排查，一旦發(fā)現(xiàn)安全隱患及時(shí)處理。并注意對(duì)學(xué)生的著裝情況進(jìn)行檢查，例如：所穿戴的服裝鞋子是否符合運(yùn)動(dòng)要求，身上有沒(méi)有佩戴尖銳物品等等，如果發(fā)現(xiàn)安全隱患提醒學(xué)生更換或摘除。

三、結(jié)語(yǔ)

“治大于防”，為了降低籃球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的危害，籃球教學(xué)訓(xùn)練工作者必須從思想上真正將運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題重視起來(lái)，并貫徹落實(shí)到教學(xué)訓(xùn)練的方方面面和各個(gè)環(huán)節(jié)，主動(dòng)探究損傷致因，積極探索損傷的預(yù)防措施，最大限度降低損傷的發(fā)生率！

參考文獻(xiàn)：

[1]莊學(xué)娥.大學(xué)生籃球過(guò)度訓(xùn)練對(duì)身體關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防措施的實(shí)證研究[J].黑河學(xué)院學(xué)報(bào)，2018，11

[2]周蘇坡，袁鵬.職業(yè)女子籃球運(yùn)動(dòng)員聯(lián)賽準(zhǔn)備期損傷特征調(diào)查研究——以江蘇女子籃球運(yùn)動(dòng)員為例[J].體育科研，2019，05.

[3]李浩維.高校男子籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷與康復(fù)訓(xùn)練方式研究[J].青少年體育，2019，05.