乒乓球發(fā)球質量的提高和訓練

韓雪嶺

摘? 要：發(fā)球在乒乓球比賽中是非常重要的，但是隨著國際“乒聯(lián)”對乒乓球的發(fā)球規(guī)則不斷修改，這使得發(fā)球給對方造成的威脅大大降低。然而，我們應該看到的是，發(fā)球仍然在比賽中起著至關重要的作用。乒乓球發(fā)球是乒乓球技術中唯一不會受到對方制約的技術，因此在發(fā)球規(guī)則限制越來越多的情況下，如何提高乒乓球的發(fā)球質量以及如何訓練發(fā)球技術就成為賽場上勝出的必要手段。筆者將從以下幾個方面對于乒乓球發(fā)球質量如何提高和訓練進行闡述。

關鍵詞：乒乓球? 發(fā)球質量? 提高? 訓練

中圖分類號：G846? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（a）-0052-02

在乒乓球比賽中，很多人都會通過發(fā)球取得先機，掌握主動權，也有人因為發(fā)球沒發(fā)好而導致比賽失去優(yōu)勢，以致失敗。那么，什么樣的發(fā)球才是高質量的發(fā)球呢？一般來講，一種是可以直接得分的發(fā)球，另一種就是有利于自己進一步發(fā)揮優(yōu)勢的發(fā)球。在乒乓球發(fā)球規(guī)則越來越嚴格的情況下，提高發(fā)球質量，加強發(fā)球訓練，為取得比賽成功增加勝算的機率是非常重要的。

1? 當前乒乓球發(fā)球過程中常見的問題

為什么要提高乒乓球的發(fā)球質量，這主要是因為很多運動員在平時的訓練過程中往往會因為發(fā)球而影響整場比賽。目前來看，很多乒乓球員在練習的過程中經常會在發(fā)球過程中存在以下幾個方面的問題。

1.1 發(fā)球的落點意識較弱

很多人在練習發(fā)球的過程中，一般只會考慮發(fā)球時球的旋轉和速度問題，而對球的落點意識不夠強烈。發(fā)球其實是個“技術活”，必須是意識和行動的結合，缺乏其中任何一個方面都不能夠發(fā)出完美的球。所以，在發(fā)球的時候，一定要加強個人所發(fā)球的落點意識。

1.2 發(fā)球意圖太過恣意

所說的發(fā)球意識太過恣意，主要是指乒乓球員在發(fā)球的過程中沒有身體的假動作來掩蓋發(fā)球，每一次發(fā)球都讓對手看的清清楚楚，這對于球員來說其實是非常不利的。尤其是遇到高手的時候，如果仍然是不采用具有技巧性的發(fā)球技術，就很容易被對方識破發(fā)球方位及所發(fā)球的類型，個人在整個比賽的過程就會變得非常被動。所以，乒乓球的發(fā)球過程一定要具有技術性。

1.3 對高質量發(fā)球認識不到位

很多人認為發(fā)球就是把球發(fā)出去就行了，其實不然，發(fā)球具有很高的技術性，這一點也是一直在強調的。對于高質量的發(fā)球必須具有充分的認識，因為無論你發(fā)如何轉、如何刁的球，只要對手能夠清楚的判斷你的發(fā)球，那么，都會很容易的給你接回來。所以，這種能夠讓對手清楚自己發(fā)球的問題都應該被算到發(fā)球失敗或者發(fā)球質量不高的行列，這對于發(fā)球者來說也是急需要改變的行為。

2? 乒乓球發(fā)球的物理原理

在乒乓球發(fā)球的過程中，我們應該了解一定的物理知識，這對于發(fā)好球是非常重要的。比如，影響球速的動量定理，以及能夠影響球旋轉的力矩等概念。

影響球速的物理原理產生的力是一種指向球心的分力，合力的大小和合力與指向球心的夾角都會影響該分力。在發(fā)球時，乒乓球運動員就要使乒乓球與該合力盡量減小，以提高發(fā)球的質量。

除此之外，在乒乓球發(fā)球的過程中，影響球旋轉的主要原因在于力矩，乒乓球的角加速度和力矩是正比關系，而作用力和力臂的乘積又決定著力矩。發(fā)球時，在擊球力量不發(fā)生變化還要保證球心與球具有必要的摩擦角度的同時，盡可能的使力的作用線與球心保持相對較遠的距離，亦即增加力臂。

3? 乒乓球發(fā)球技術應該把握4個方面

（1）擊球部位很重要。一組好的發(fā)球，不僅要求上旋、下旋或不轉球之間的差距要大而且發(fā)球動作要近似。而要做到這一點就需要從擊球上找到突破點。在發(fā)球的過程中，盡量從球的不同方位發(fā)球，這樣發(fā)出的球，對手就不能很好地把握所發(fā)出的方向，很容易迷惑對方，使自己在發(fā)球的整個過程中不容處于被動防守地位。相反，如果發(fā)上旋球就擊球的上部，發(fā)下旋球就擊球的下部，這樣就很容易被對方識破，自己也會陷入被動狀態(tài)。

（2）擊球的位置也是有技巧可言的。在擊球的時候并不是單純的擊球就可以，而是在球下降的不同時刻擊球，這樣發(fā)出的球的效果也是不一樣的，那么，尋找擊球的最佳點就非常重要，選擇到了擊球的最佳點就可以產生最大的合力。這個合力又會因人而異，不同身高、發(fā)球力度和發(fā)球動作，都會影響發(fā)球的準確性。這個主要是還是靠個人平時的多加練習才能體會把握其中的規(guī)律。

（3）持拍手在觸球之前要保持放松狀態(tài)，可以使手腕更具靈活性，更好地發(fā)揮前臂、手腕和手指的力量，加快球拍在擊球時的擺動速度。反之，如果握拍太深或者太死，就不利于發(fā)揮手腕的靈活性，摩擦球就不夠充分，在擊球時就不能完全發(fā)揮臂力、手腕的作用，會影響發(fā)球的質量。

（4）側身位發(fā)球更更具優(yōu)勢。在一般的發(fā)球戰(zhàn)術中，側身位發(fā)球最為常見。以右手持拍為例，開右半臺，這樣能夠有利于使用正手搶攻技術，這種方式適用于反應比較快，跑動能力強的人。當然，如果你是善于側身而不善于正面接球，或者善于反手攻擊，可以采用中路偏左的站位，這樣可以縮小步法的移動范圍。所以，運動員要從自身的發(fā)球姿勢和習慣出發(fā)，采取有利自己的發(fā)球方式。

4? 乒乓球發(fā)球技術的訓練

4.1 訓練過程中合力、動作要結合起來

在練習發(fā)球的時候，一定要注意把合力和動作都結合起來。從長、快球練起，采用重心引動全身，前后腳之間交換重心，同時，還要帶動手放松發(fā)力，整個動作要自然流暢，一氣呵成。在發(fā)球的時候，需要注意的是，腰、胯的轉動，腳掌的支撐，觸球的重心以及手指手腕的發(fā)力所產生的合力，對于提高發(fā)球質量都是至關重要的，這也是乒乓球訓練過程中非常重要的步驟。

4.2 訓練過程中手腕的靈活度很重要

在乒乓球的訓練過程中，我們應該注意到的一點就是手腕的靈活度，乒乓球的整個比賽，離不開手的靈活，所以，手腕“松而不晃、緊而不僵”是乒乓球發(fā)球的基本要領。如果發(fā)球時的手腕太松，很容易引起晃蕩，導致自身對球拍失去控制能力，影響發(fā)力，進而就會對乒乓球的發(fā)球產生不利影響。但是，如果發(fā)球時，握拍太緊也是不可取的，這樣手指和手腕的力量都不能發(fā)揮出來，發(fā)球的質量自然也不能提高。

4.3 發(fā)低球訓練要領

在乒乓球的發(fā)球過程中，很多人都會采用發(fā)低球的方式。那么，要想訓練出高質量的低球應該怎么做呢？這就需要在接觸球的瞬間，盡量要低，基本上和乒乓球臺面平行，然后把球往較高的高度擊球，在發(fā)低球的時候，要保證球點低，這樣才能發(fā)出比較低的球。低發(fā)球，往高處擊球難度較大，也跟容易迷惑對手，所以，也是很多人在乒乓球訓練中必須要學的一種發(fā)球方式。

5? 良好的心態(tài)可以促進乒乓球發(fā)球質量的提高

要練好發(fā)球，提高發(fā)球的質量，不僅要在平時的練習中刻苦練習，還要保持一個好的心態(tài)。首先來講一定要有恒心，培養(yǎng)自己對發(fā)球的興趣，有了興趣，才愿意花費一定的時間去思考、琢磨如何發(fā)球更好。如果自身沒有興趣，即使別人再怎么逼著自己去練習，也是徒勞。所以，想要練好乒乓球的發(fā)球技術，就應該熱愛乒乓球。

總之，乒乓球作為我國人民普遍喜愛的一種球類活動，學習和研究乒乓球的發(fā)球技巧是很多人都比較關注的，大家在平時的乒乓球活動中，應該注重積累經驗，思考發(fā)球的技巧，爭取能夠有自己一套獨特的發(fā)球技巧，為我國乒乓球事業(yè)的發(fā)展提供自己一份微薄的力量。

參考文獻

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