• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    食物中的“腸道守護(hù)神”

    2019-06-10 08:51:35王廣彥
    烹調(diào)知識 2019年6期
    關(guān)鍵詞:益生元守護(hù)神乳糖

    王廣彥

    消化不良、便秘、腹瀉……不是很嚴(yán)重,通過飲食就可以調(diào)理。下面幾種食物堪稱“腸道守護(hù)神”。

    富含有機(jī)酸的食物。醋、酸味水果有助于食物消化,因?yàn)樗鼈兛梢云鸬筋愃莆杆岬淖饔?,特別適合胃酸分泌偏少的人食用。

    富含膳食纖維的食物。眾所周知,粗糧、蔬菜、豆類、堅(jiān)果等能提供較多膳食纖維,促進(jìn)排便,緩解便秘,有助腸道健康。

    富含益生菌的食物。益生菌不僅維護(hù)腸道健康,調(diào)節(jié)便秘或腹瀉,提升身體免疫力。富含益生菌或起到類似作用的食物并不多,常見的有酸奶或某些發(fā)酵食品。

    富含低聚糖(益生元)的食物。通俗講,益生元是益生菌的食物,可促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌增殖,包括低聚果糖、低聚木糖等。洋蔥、豆類、大蒜等食物富含益生元,能夠給腸道益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分。

    富含乳糖、果糖的食物。牛奶含有乳糖,乳糖不耐受的人喝奶后容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉。此類人利用這一點(diǎn)可緩解便秘。芒果、櫻桃、荔枝、蘋果、西瓜等水果含有一定量的果糖,少數(shù)人因?yàn)檫z傳原因吸收果糖的能力很差,吃富含果糖的水果會腹瀉。蜂蜜含有大量果糖,不少人用來“潤腸通便”,不過只對果糖吸收不良者有效。

    猜你喜歡
    益生元守護(hù)神乳糖
    后生元的概念及其應(yīng)用進(jìn)展
    乳糖不耐受的人真的不能喝牛奶嗎
    楊俊德:農(nóng)業(yè)豐收的“守護(hù)神”
    近海守護(hù)神
    110,致敬平安“守護(hù)神”
    號稱能告別“乳糖不耐受”的牛奶靠譜嗎?
    幸福(2018年33期)2018-12-05 05:22:48
    益生元和益生菌促進(jìn)豬生長和健康
    舒化奶能緩解乳糖不耐?
    舒化奶“終結(jié)”不了乳糖不耐癥
    益生元時代必將到來
    江西省| 梅州市| 罗定市| 辽阳县| 东山县| 丰顺县| 米泉市| 海门市| 盖州市| 青川县| 岑溪市| 延庆县| 年辖:市辖区| 库尔勒市| 舟曲县| 武山县| 常山县| 红原县| 抚宁县| 三明市| 万州区| 富顺县| 苍南县| 陇南市| 康定县| 江永县| 巨野县| 德兴市| 南靖县| 上饶县| 深泽县| 堆龙德庆县| 美姑县| 平定县| 白朗县| 永嘉县| 治县。| 泊头市| 武宣县| 大连市| 谷城县|