足球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響

張力

摘 要：在新課程不斷深入發(fā)展的今天，青少年的身體素養(yǎng)鍛煉越來越受國(guó)家和社會(huì)的關(guān)注，良好的身體素養(yǎng)是進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作的關(guān)鍵，也是學(xué)生賴以生存的基礎(chǔ)。而足球作為世界第一的運(yùn)動(dòng)，備受廣大師生所喜愛，因此將從多個(gè)方面入手，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響做詳細(xì)的分析。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng)；青少年運(yùn)動(dòng)員；身體素質(zhì)

足球運(yùn)動(dòng)是一門擁有悠久歷史的運(yùn)動(dòng)，它屬于一種全民運(yùn)動(dòng)，很多人都很喜歡。足球運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉青少年的綜合身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)出很多國(guó)家需要的足球人才，發(fā)掘青少年身上的運(yùn)動(dòng)天賦。在校園中體育教師還可以利用足球運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)目，幫助學(xué)生進(jìn)行體能上的訓(xùn)練，從而達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。

一、足球運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)青少年生理素質(zhì)

現(xiàn)代社會(huì)非常注重體育教育，并且意識(shí)到一個(gè)好身體對(duì)于青少年的重要性，所以體育教師的壓力也會(huì)隨之增加，不能再像以往教育中的那樣，將體育作為學(xué)生的選修課，帶著學(xué)生跑跑步一節(jié)課就過去了。在現(xiàn)在的體育課上體育老師不應(yīng)該一味地培養(yǎng)學(xué)生的身體健康而是要注重身心共同的發(fā)展，這個(gè)時(shí)候足球運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的選擇，它可以對(duì)青少年的骨骼和肌肉做出許多有益的訓(xùn)練。足球運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生全身的肌肉都參與其中，所以可以鍛煉青少年全身的肌肉，學(xué)生每天都受到各方面的壓力，有著寫不完的作業(yè)。很多學(xué)生都沒有時(shí)間去參加課外活動(dòng)，在教室里一坐就是一天，可是長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上不活動(dòng)，對(duì)身體是有很大的傷害的，很有可能就會(huì)造成身體的發(fā)育不完全。但是如果學(xué)生積極地參與足球運(yùn)動(dòng)，就可以通過大量的跑步傳球動(dòng)作等，從而鍛煉自己全身各處的肌肉，而且足球還可以鍛煉青少年的耐力和爆發(fā)力等，是學(xué)生很好的運(yùn)動(dòng)選擇。

例如：當(dāng)學(xué)生在參加足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先就需要學(xué)會(huì)控制跑步的速度，而且在那么大的草坪上還需要學(xué)會(huì)延長(zhǎng)跑步時(shí)的耐力，這兩點(diǎn)就可以起到鍛煉青少年的骨骼和肌肉的作用。在他們進(jìn)行傳球時(shí)，還需要提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力，從而幫助他們達(dá)到體育活動(dòng)上的身體協(xié)調(diào)性。

二、足球運(yùn)動(dòng)鍛煉青少年運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)

青少年在參加比賽時(shí)，想要順利地完成一場(chǎng)比賽，就需要有一個(gè)好的心理素質(zhì)。因?yàn)樵谝恍w育賽事中，敵方會(huì)有一些戰(zhàn)術(shù)策略，所以面對(duì)千變?nèi)f化的賽場(chǎng)情況，就需要運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)好的心理素質(zhì)了。各種突發(fā)狀況是很考驗(yàn)參賽者的心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)能力的，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)有天生也有后天培養(yǎng)，所以為了使運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)好的心理素質(zhì)，教練就必須通過后天嚴(yán)格的訓(xùn)練來培養(yǎng)他們，使他們更好適應(yīng)比賽。因此足球運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年訓(xùn)練來講就是一個(gè)很好的選擇，它可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，還可以通過傳球和切球的節(jié)奏來考驗(yàn)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

例如：即使只是在訓(xùn)練，教練也要要求青少年運(yùn)動(dòng)員們像比賽一樣去練習(xí)，這樣才能最大限度地練習(xí)他們的反應(yīng)能力和心理素質(zhì)。因?yàn)樵诒荣悎?chǎng)上，足球的傳切模式千變?nèi)f化，唯有訓(xùn)練了運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力才能以不變應(yīng)萬變，在戰(zhàn)術(shù)的選擇上也更選擇自如，切換自如。而比賽時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)一些突發(fā)狀況，這就需要運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行本能性的應(yīng)對(duì)，所以要從青少年抓起，讓青少年在足球訓(xùn)練時(shí)便可以鍛煉到這一項(xiàng)能力，為他們今后的發(fā)展提供更多的可能。

三、足球運(yùn)動(dòng)幫助青少年運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)能力

在素質(zhì)教育的今天，足球運(yùn)動(dòng)能夠幫助青少年運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)能力，比如力量素質(zhì)，速度素質(zhì)等。眾所周知，運(yùn)動(dòng)員在日常的生活訓(xùn)練中不僅需要學(xué)習(xí)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)技能，還需要學(xué)會(huì)突破自我，在一次次訓(xùn)練中去挖掘自己的潛能，這就要求青少年擁有一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)能力了。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，我們知道力量和速度是一切運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)，所以教練就要著重加強(qiáng)這兩點(diǎn)的訓(xùn)練。對(duì)于青少年來講力量可以很好地增強(qiáng)體育競(jìng)技的能力，有利于他們今后的發(fā)展。而速度則可以幫助他們?cè)谫悎?chǎng)上充分地發(fā)揮自我，對(duì)于比賽來講很有用處，所以運(yùn)動(dòng)員在自己的速度上也需要進(jìn)行訓(xùn)練。這時(shí)就可以發(fā)揮足球運(yùn)動(dòng)的作用了，足球運(yùn)動(dòng)有競(jìng)技性，它能很好地激發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員的潛力，而且足球運(yùn)動(dòng)與單調(diào)的跑步速度訓(xùn)練也有很大不同，它不僅能幫助運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技中訓(xùn)練速度，還不會(huì)使青少年感覺到乏味和厭倦，所以非常值得每一位教練嘗試這種方法。

例如：在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練可以加入一些力量抗衡的游戲訓(xùn)練，幫助青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練好力量素質(zhì)。而對(duì)于速度素質(zhì)的訓(xùn)練，教練不光要加入變速跑等訓(xùn)練，更要在足球運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練青少年運(yùn)動(dòng)員的速度和應(yīng)變速度，以便青少年運(yùn)動(dòng)員在以后的運(yùn)動(dòng)生涯中，更加有力量可以跟對(duì)手抗衡，在比賽時(shí)速度還可以幫助他們展現(xiàn)自我，所以說，足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)發(fā)展有很大的作用。

在現(xiàn)當(dāng)代教育模式的大背景下，足球運(yùn)動(dòng)的益是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊的，足球教師要深刻了解到足球的重要性，足球有助于加強(qiáng)青少年的生理素質(zhì)、心理素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)能力，是學(xué)生進(jìn)行高效學(xué)習(xí)的必備素養(yǎng)之一。學(xué)好足球不僅能讓學(xué)生自身變得陽光自信，也能夠使其學(xué)習(xí)生活得以升華！

參考文獻(xiàn)：

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編輯 溫雪蓮