初中體育教學(xué)和青少年?duì)I養(yǎng)學(xué)相結(jié)合以提升學(xué)生耐力的策略

摘 要：目前，農(nóng)村初中學(xué)生耐力素質(zhì)低下，長期以來一直是體育教學(xué)中存在又沒有解決的疑難問題，教育部呼吁提高中學(xué)生體質(zhì)健康水平成為社會各界共同努力的大事。本文根據(jù)當(dāng)前學(xué)生的營養(yǎng)狀況，耐力的現(xiàn)狀，分析提出相應(yīng)的對策，為體育教學(xué)工作提供參考、借鑒。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；營養(yǎng)狀況；耐力素質(zhì)；有效策略

耐力素質(zhì)是指有機(jī)體在長時間進(jìn)行工作或運(yùn)動中克服疲勞的能力。耐力素質(zhì)是反映健康人體健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的一個重要標(biāo)志，是體質(zhì)健康測試以及體育中考的必考項(xiàng)目。然而，當(dāng)前農(nóng)村初中學(xué)生的耐力素質(zhì)練習(xí)形式單一、內(nèi)容枯燥，學(xué)生不堪重負(fù)，鍛煉積極性低下，導(dǎo)致學(xué)生喜歡體育，但不喜歡體育課等現(xiàn)象。

造成上述現(xiàn)象的原因是多方面的，如學(xué)生體質(zhì)狀況、家庭經(jīng)濟(jì)狀況不佳而導(dǎo)致學(xué)生營養(yǎng)攝入不足、學(xué)校體育課堂教學(xué)效果等，影響學(xué)生耐力的客觀原因很多，但主觀方面也存在著教學(xué)形式單一，對新課改倡導(dǎo)的自主學(xué)習(xí)誤認(rèn)為“放羊式”教學(xué)，沒有精心設(shè)計和組織課堂教學(xué)的問題。現(xiàn)在大多學(xué)生為獨(dú)生子女，缺乏吃苦精神，父母過度溺愛。如何從影響學(xué)生耐力的諸多因素中探究出提高中學(xué)生耐力素質(zhì)的有效策略成為體育教師和社會各界共同研究的課題。

一、 提升農(nóng)村初中生耐力素質(zhì)的有效策略

（一） 教師與家長及時溝通，提高家庭重視程度

初中是學(xué)習(xí)的重要階段，很多家長對初中學(xué)習(xí)不太了解，尤其對體育課了解更少，認(rèn)為體育課無關(guān)緊要，只要學(xué)習(xí)好就行了。沒有意識到家庭教育是學(xué)校教育的重要基礎(chǔ)，也是對學(xué)校教育的延伸和補(bǔ)充。作為體育教師，要及時做好與家長的溝通，讓體育鍛煉的意識、身體健康和營養(yǎng)學(xué)的意識在家庭教育中扎根，通過家長與教師間的共同努力，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。

（二） 提高中學(xué)生對耐力素質(zhì)的重要性的認(rèn)識

思想決定行動，只有當(dāng)初中生認(rèn)識到耐力素質(zhì)的重要性時，才會引起思想上高度重視，并為此努力提高耐力素質(zhì)。體育教師要從心理上加強(qiáng)對學(xué)生引導(dǎo)，防止學(xué)生出現(xiàn)心理上不重視的現(xiàn)象。要引導(dǎo)學(xué)生明確發(fā)展耐力素質(zhì)的目的、任務(wù)。耐力是人持久性的完成某一項(xiàng)工作的能力，耐力與營養(yǎng)以及我們的心肺功能有很大的關(guān)系。其一，人體在活動中要消耗的能量，主要從食物獲得。要有良好的耐力素質(zhì)，就要求我們一日三餐必須營養(yǎng)均衡，合理膳食，葷素搭配合理。只有營養(yǎng)全面，我們身體貯備足夠的能量，在我們進(jìn)行持久的運(yùn)動和工作的時候，身體才能分解貯備的足夠的能量。其二，在我們獲得全面營養(yǎng)的基礎(chǔ)之上，持之以恒地鍛煉，把我們攝入的營養(yǎng)素加以轉(zhuǎn)化和貯備，提高心肺功能，提高機(jī)體的代謝功能，全面增強(qiáng)體質(zhì)，有效提高耐力。

（三） 體育教師要改變教學(xué)方式

由于生活方式，營養(yǎng)狀況的變化。體育教學(xué)也只有不斷創(chuàng)新才能順應(yīng)社會的需要。在各種體育教學(xué)中，耐力訓(xùn)練本來就是枯燥乏味的項(xiàng)目，如果教師在耐力項(xiàng)目教學(xué)中不改進(jìn)訓(xùn)練方法。缺乏趣味性，變化性，長時間進(jìn)行單一枯燥的訓(xùn)練，學(xué)生就會對耐力訓(xùn)練失去興趣，興趣是行動的先導(dǎo)，如果缺乏興趣，那么訓(xùn)練效果就可想而知。

1. 訓(xùn)練的時間安排上要科學(xué)合理

耐力訓(xùn)練的最佳時間是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)，也就是課外活動，初中生在做好熱身活動的基礎(chǔ)上保證10到20分鐘的有效訓(xùn)練，在此期間，要根據(jù)學(xué)生的身體狀況，進(jìn)行分層訓(xùn)練，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，逐步提高。在上課期間的訓(xùn)練，應(yīng)把耐力訓(xùn)練的時間安排在放松運(yùn)動之前，時間不宜過長，這樣既不影響上課，學(xué)生也可以在老師的監(jiān)督之下有效的進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

2. 在耐力訓(xùn)練項(xiàng)目的設(shè)置上，盡量避免形式單一，重復(fù)機(jī)械的訓(xùn)練模式

一個人長時間的堅持做一件枯燥乏味的工作，需要良好的意志品質(zhì)，而耐力訓(xùn)練最好的項(xiàng)目就是中長跑項(xiàng)目。如果要符合“超量恢復(fù)”的運(yùn)動原理，由于初中生大多數(shù)還沒有具備這一良好品質(zhì)，在進(jìn)行這一項(xiàng)目的訓(xùn)練時，往往會終止運(yùn)動，半途而廢，起不到鍛煉的效果，或者訓(xùn)練的效果不佳，這就要求教師在組織耐力訓(xùn)練中要多設(shè)置訓(xùn)練不間斷的項(xiàng)目。把中長跑變花樣的進(jìn)行到底，達(dá)到鍛煉的目的。比如，小組合作、小組間對抗、分組游戲、爬山比賽等等。可以點(diǎn)燃學(xué)生運(yùn)動的熱情。可以運(yùn)用多種跑步形式，如折線跑、越野賽、變速跑、各種追逐跑、互相背著跑等多種方法進(jìn)行練習(xí)，只要我們創(chuàng)新，演變出各種各樣的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目，讓學(xué)習(xí)感覺新鮮，再加之現(xiàn)在中考有耐力項(xiàng)目測試。學(xué)生一定會加強(qiáng)鍛煉，提高自身耐力。

3. 耐力訓(xùn)練要短期計劃和長期計劃相結(jié)合

耐力素質(zhì)的提高不是一時半會就能完成的，是永無止境的。這就要求我們根據(jù)自身的身體狀況制定行之有效的訓(xùn)練計劃，要短期計劃和長期計劃相結(jié)合。當(dāng)前，農(nóng)村初中的體育課時每周大多是兩節(jié)課，根本滿足不了青春發(fā)育階段學(xué)生的需要，這就需要學(xué)生課外以及周末節(jié)假日補(bǔ)充。在體育課上，教師主要要傳授學(xué)生訓(xùn)練的方法和技巧，以及在訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)，幫助學(xué)生認(rèn)識自己的體質(zhì)狀況，制定合理的運(yùn)動處方，引導(dǎo)他們養(yǎng)成課外自覺鍛煉的習(xí)慣。

4. 耐力素質(zhì)訓(xùn)練要持之以恒，也要注意訓(xùn)練過程中的細(xì)節(jié)

體育老師對學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練時，也要做好相關(guān)工作，不能有隨意性，必須要周密部署。第一，在耐力訓(xùn)練中不要進(jìn)入為保存體力而不做準(zhǔn)備活動的誤區(qū)，每次訓(xùn)練前都要做好熱身。體育鍛煉貴在堅持，不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)。要樹立運(yùn)動終身化目標(biāo)。第二，讓學(xué)生充分利用課堂學(xué)到的運(yùn)動知識，合理的運(yùn)動技術(shù)，平穩(wěn)的心理，注意運(yùn)動節(jié)奏，呼吸節(jié)奏，全身協(xié)調(diào)自然用力。第三，告訴學(xué)生訓(xùn)練時，少穿衣服，運(yùn)動后要及時穿上衣服、防止感冒，也要注意運(yùn)動時穿鞋講究，適宜穿軟底運(yùn)動鞋，鞋帶不要系得過緊，否則會導(dǎo)致腳破皮、起泡。

總之，只有家庭注重學(xué)生營養(yǎng)的補(bǔ)給合理充足。教師、學(xué)生意識到耐力素質(zhì)的重要。體育教師采取恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，學(xué)生持之以恒科學(xué)的訓(xùn)練，才能提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。

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作者簡介：

楊寶錄，甘肅省平?jīng)鍪?，莊浪縣大莊中學(xué)。