田徑運(yùn)動在中小學(xué)體能訓(xùn)練中的實(shí)踐應(yīng)用探索

林成亮

摘 ?要：本文首先分析出田徑運(yùn)動的概述和體能訓(xùn)練的概述。其次分析出田徑運(yùn)動在中小學(xué)體能訓(xùn)練中實(shí)踐應(yīng)用存在的問題，以及田徑運(yùn)動在中小學(xué)體能訓(xùn)練中實(shí)踐應(yīng)用的有效策略。最后分析出田徑運(yùn)動在中小學(xué)體能訓(xùn)練中的實(shí)踐應(yīng)用，有利于全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和各個(gè)器官的機(jī)能，提高學(xué)生的生活健康水平。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動 ?體能訓(xùn)練 ?實(shí)踐應(yīng)用

中圖分類號：G82 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）12（b）-0033-02

在我國對中小學(xué)體能訓(xùn)練中，田徑運(yùn)動作為體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)運(yùn)動，越來越受到學(xué)校的重視。田徑運(yùn)動主要以跑步為主，通過對中小學(xué)生投擲、跳躍、競走等項(xiàng)目的訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的各個(gè)肢體部位的體力。因此田徑運(yùn)動在中小學(xué)體能訓(xùn)練中的實(shí)踐應(yīng)用，不僅可以提高學(xué)生的田徑運(yùn)動水平和能力，還有效地鍛煉了學(xué)生的身體素質(zhì)，使田徑運(yùn)動與體能訓(xùn)練互相融合，形成一個(gè)良性的互動，促進(jìn)中小學(xué)生體能訓(xùn)練的持續(xù)開展。

1 ?田徑運(yùn)動的概述

田徑運(yùn)動是體育鍛煉運(yùn)動中的重要項(xiàng)目，在人們的生產(chǎn)和生活實(shí)踐中演變而來的一項(xiàng)體育競技項(xiàng)目。田徑運(yùn)動包括跑步、競走、跳躍、投擲等多個(gè)單項(xiàng)，田徑運(yùn)動是徑賽、田賽和全能比賽的總稱[1]。通過以時(shí)間計(jì)算的競走和跑步成績叫做徑賽;以跳高和跳遠(yuǎn)計(jì)算成績的跳躍項(xiàng)目和投擲項(xiàng)目叫做田賽;由跑步、跳躍和投擲共同組成的項(xiàng)目成績叫做全能比賽。田徑運(yùn)動是一項(xiàng)歷史悠久的體育運(yùn)動，不僅是體育競技運(yùn)動，還是其他各個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動的基礎(chǔ)。田徑運(yùn)動可以促進(jìn)中小學(xué)生的身心健康成長，還能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和各個(gè)器官的機(jī)能，提高學(xué)生的生活健康水平。

2 ?體能訓(xùn)練的概述

體能包括先天性和后天性2個(gè)方面。先天性的體能主要來源于遺傳，后天性的體能需要不斷鍛煉來獲得，體能不僅可以有隨著外界環(huán)境而改變的適應(yīng)能力，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝。體能主要是人體的運(yùn)動體能，對中小學(xué)生的體能訓(xùn)練，就是進(jìn)行力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練[2]。田徑運(yùn)動或者其他體育運(yùn)動都離不開體能的支撐，體能訓(xùn)練是提高學(xué)生身體各項(xiàng)能力的主要途徑，可以幫助學(xué)生預(yù)防運(yùn)動損傷，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。同時(shí)有效地改善了學(xué)生的身體形態(tài)，減少了學(xué)生的能量消耗，并充分了鍛煉了學(xué)生的力量、速度、耐力、柔韌性和爆發(fā)力，為學(xué)生的田徑競賽奠定良好的基礎(chǔ)。

3 ?田徑運(yùn)動在中小學(xué)體能訓(xùn)練中實(shí)踐應(yīng)用存在的問題

3.1 訓(xùn)練方式單一

在現(xiàn)階段的我國中小學(xué)體能訓(xùn)練中，應(yīng)用田徑運(yùn)動的訓(xùn)練方式比較單一。體育教師不能結(jié)合學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動水平、性格特征、興趣愛好，根據(jù)鍛煉內(nèi)容對體能訓(xùn)練方式進(jìn)行創(chuàng)新，導(dǎo)致田徑運(yùn)動在體能訓(xùn)練中的效果不顯著。并且體育教師在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，缺乏與學(xué)生的主動溝通交流，枯燥乏味的訓(xùn)練過程，使學(xué)生的興趣低下，導(dǎo)致學(xué)生之間的訓(xùn)練互動較少，難以得到有效的體能訓(xùn)練。由于體育教師的訓(xùn)練方式滯后，不利于學(xué)生提高自身的運(yùn)動水平和身體素質(zhì)。

3.2 缺乏對田徑運(yùn)動的認(rèn)知

由于中小學(xué)生階段的學(xué)生，雖然具有一定的認(rèn)知能力，但對田徑運(yùn)動的認(rèn)知還比較欠缺。在體能訓(xùn)練的過程中，學(xué)生對田徑運(yùn)動中的各個(gè)單項(xiàng)目不夠了解，體育教師也沒有將理論知識與實(shí)踐有效的結(jié)合，難以激發(fā)學(xué)生的田徑運(yùn)動潛能，導(dǎo)致體能訓(xùn)練的效果不理想。而且體育學(xué)生也沒有深刻的理解體能訓(xùn)練的內(nèi)涵，在實(shí)際的體能訓(xùn)練中無法把握對學(xué)生體能訓(xùn)練的強(qiáng)度和頻率，使田徑運(yùn)動在中小學(xué)體能訓(xùn)練中不能發(fā)揮所具有的作用與價(jià)值。

4 ?田徑運(yùn)動在中小學(xué)體能訓(xùn)練中實(shí)踐應(yīng)用的有效策略

4.1 優(yōu)化訓(xùn)練方法

在中小學(xué)體能訓(xùn)練中應(yīng)用田徑運(yùn)動，體育教師要確保學(xué)生的參與積極性。因此體育教師在課堂教學(xué)時(shí)，要豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容，改變傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式，采用多樣化的手段對田徑運(yùn)動的體能訓(xùn)練方法進(jìn)行不斷的改善與創(chuàng)新[3]。首先體育教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動水平和身體素質(zhì)，為學(xué)生制定不同強(qiáng)度的田徑體能訓(xùn)練計(jì)劃，促使每一位學(xué)生都能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到體能訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)。比如對于體能較好的學(xué)生，可以在基礎(chǔ)體能訓(xùn)練上為學(xué)生增加臂力和雙肩的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的爆發(fā)力;對于體能較弱的學(xué)生，可以讓學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)性的扎馬步等練習(xí)，鍛煉學(xué)生的肌肉耐力。其次體育教師要制定一套完整合理的體能訓(xùn)練方案，主要以田徑運(yùn)動中的基礎(chǔ)項(xiàng)目訓(xùn)練為主，重點(diǎn)鍛煉學(xué)生的腿部力量和腹部力量，讓學(xué)生在短跑、長跑和進(jìn)行耐力訓(xùn)練，逐漸提高學(xué)生的體能。

4.2 合理利用器材

田徑運(yùn)動與其他運(yùn)動不同，其他運(yùn)動的項(xiàng)目比較單一，而田徑運(yùn)動的項(xiàng)目比較多，需要體育教師不斷創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方法。在實(shí)際的對中小學(xué)生體能訓(xùn)練過程中，體育教師可以合理地利用健身器材等設(shè)備，讓學(xué)生能夠全面地鍛煉肢體部位。這樣不僅可以增加學(xué)生參與田徑運(yùn)動的興趣，還能改善學(xué)生的身體結(jié)構(gòu)，促進(jìn)學(xué)生新陳代謝，從而逐漸挖掘?qū)W生的運(yùn)動潛力。并且體育教師要加強(qiáng)對學(xué)生專項(xiàng)體能的訓(xùn)練，體育教師要協(xié)調(diào)好專項(xiàng)訓(xùn)練與一般訓(xùn)練，借鑒訓(xùn)練的成功經(jīng)驗(yàn)和方法，對運(yùn)動器材進(jìn)行改革并引進(jìn)國外的先進(jìn)器材，來提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

4.3 科學(xué)靈活的評價(jià)

在田徑運(yùn)動的體能訓(xùn)練中，體育教師要根據(jù)學(xué)生的參與表現(xiàn)和體能測試成績，對學(xué)生的綜合能力給予適當(dāng)?shù)脑u價(jià)[4]。由于學(xué)生的田徑運(yùn)動水平、體能素質(zhì)存在一定的差異，體育教師要懂得變通，靈活的評價(jià)不僅可以激勵(lì)學(xué)生的體育精神，還可以提高學(xué)生對田徑運(yùn)動的體能訓(xùn)練熱情。從而體育教師可以為學(xué)生開展拓展式體能訓(xùn)練，豐富學(xué)生的體育體驗(yàn)，讓學(xué)生在田徑運(yùn)動中的不同項(xiàng)目中，都可以得到充分的鍛煉，來訓(xùn)練學(xué)生的身體各個(gè)部位機(jī)能，促使學(xué)生全面的提高自身的身體素質(zhì)。比如體育教師可以鍛煉學(xué)生的大腿力量，讓學(xué)生進(jìn)行跨欄的訓(xùn)練，或者踮腳走，都可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

4.4 結(jié)合教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行體能訓(xùn)練

在中小學(xué)體能訓(xùn)練中應(yīng)用田徑運(yùn)動，體育教師要結(jié)合教學(xué)內(nèi)容對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。因此在實(shí)際的體能訓(xùn)練中，體育教師可以利用跑步來培養(yǎng)學(xué)生的耐力，讓學(xué)生在反復(fù)的訓(xùn)練中提升速度，使學(xué)生具有良好的速度能力和爆發(fā)力。其中體育教師對學(xué)生的耐力訓(xùn)練，要將有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動有效的結(jié)合，來加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練。有氧運(yùn)動可以以長跑為主，在長跑中可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生耐力的相關(guān)問題，比如肌肉的收縮能力。并且要田徑運(yùn)動體能訓(xùn)練中突發(fā)狀況是難以避免的，所以體育教師要訓(xùn)練學(xué)生的敏捷能力，使學(xué)生在面對突發(fā)狀況時(shí)，能夠敏捷快速地做出反應(yīng)。體育教師可以通過往返跑來鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力，從而逐漸增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的身體機(jī)能。

5 ?結(jié)語

綜上所述，田徑運(yùn)動在中小學(xué)體能訓(xùn)練中的實(shí)踐應(yīng)用，有利于全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。通過體育教師豐富多樣的訓(xùn)練手段，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動水平和身體特征，為學(xué)生制定針對性的田徑體能訓(xùn)練計(jì)劃，來增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高體能訓(xùn)練的效果。并且體育教師為學(xué)生適當(dāng)?shù)耐卣褂?xùn)練，使學(xué)生身體的各個(gè)部位都得到充分的鍛煉，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和各個(gè)器官的機(jī)能，提高學(xué)生的身體健康水平。

參考文獻(xiàn)

[1] 張智強(qiáng).在中小學(xué)體育教學(xué)中關(guān)于體能訓(xùn)練的運(yùn)用[J]. 北方文學(xué)，2018（4）：144.

[2] 王珺.核心力量訓(xùn)練發(fā)展小學(xué)田徑運(yùn)動員身體素質(zhì)的研究[D].山東師范大學(xué)，2018.

[3] 孫露茜.現(xiàn)代體能訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)用[J]. 體育世界：學(xué)術(shù)版，2017（8）：102-103.

[4] 馬月琴.探討青少年田徑運(yùn)動員的體能訓(xùn)練措施[J].體育時(shí)空，2017（3）：140.