高校大學(xué)生心理壓力的應(yīng)對(duì)方式研究

摘 要：最近幾年，我國教育事業(yè)得到了快速發(fā)展，高校招收的大學(xué)生數(shù)量不斷上升，由此造成了巨大的就業(yè)壓力，對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的心理發(fā)展造成了嚴(yán)重影響。本文研究了當(dāng)代大學(xué)生的心理壓力問題，提出大學(xué)生心理壓力形成的原因，并制訂了解決大學(xué)生心理壓力問題的主要策略。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理壓力；培養(yǎng)策略

最近幾年，隨著大學(xué)畢業(yè)生數(shù)量的不斷攀升，大學(xué)生面臨的就業(yè)壓力日益增大，由此帶來的嚴(yán)重的心理問題逐漸顯現(xiàn)，得到了國家與社會(huì)的普遍重視，研究大學(xué)生心理壓力問題，并提出針對(duì)性解決策略，才能推動(dòng)我國高校教育的順利開展。

1 大學(xué)生主要的心理壓力表現(xiàn)

壓力就是人在認(rèn)知某一事物過程中形成的一種反應(yīng)，如果某一事物得到人的不斷重視，則可能出現(xiàn)心理壓力。

第一，學(xué)習(xí)壓力。在過去較長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)，大多大學(xué)生認(rèn)為只要自己升入大學(xué)則可以順利實(shí)現(xiàn)就業(yè)，學(xué)習(xí)只要及格即可。但事實(shí)并非如此，大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)以后，要面臨期末考試、各種競(jìng)賽、證書考試、研究生考試、英語考級(jí)等，學(xué)習(xí)上面臨著巨大壓力，有的大學(xué)生沒有掌握正確的學(xué)習(xí)方法、不能適應(yīng)大學(xué)生活、不具備堅(jiān)強(qiáng)的意志力等，也會(huì)造成一定的心理壓力。第二，就業(yè)壓力。隨著大學(xué)畢業(yè)生數(shù)量的不斷上升，社會(huì)提供的工作崗位數(shù)量卻沒有發(fā)生明顯變化，導(dǎo)致大量大學(xué)生畢業(yè)后找不到工作，從而產(chǎn)生了嚴(yán)重的就業(yè)壓力。自一定意義上可以認(rèn)為，大學(xué)生存在擇業(yè)心理不強(qiáng)、就業(yè)觀不正確等問題也會(huì)引起就業(yè)壓力。第三，情感壓力。大學(xué)生已經(jīng)是成年人，他們向往著自己純潔的愛情，但大學(xué)生的“三觀”還處于變化時(shí)期，在戀愛過程中不能深入研究問題、情緒極易波動(dòng)、戀愛脫離現(xiàn)實(shí)等，一旦發(fā)生失戀現(xiàn)象，則會(huì)帶來一定的心理壓力。

2 大學(xué)生壓力應(yīng)對(duì)的主要方面

2.1 年齡原因

大學(xué)生在年齡增長(zhǎng)過程中，學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)與理論學(xué)習(xí)水平也在不斷積累，這些因素的綜合作用會(huì)提高大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的能力。大多大學(xué)生處于19—22歲之間，他們?cè)谟龅揭恍┦虑闀r(shí)可以正確分析與判斷，在解決學(xué)習(xí)壓力、工作壓力、生活壓力等方面，已經(jīng)掌握了一定的方法。有數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，大四學(xué)生在遇到各種壓力時(shí)比大一學(xué)生更加沉著冷靜，可以采取各種方法進(jìn)行解決。大一學(xué)生在各種壓力面前通常會(huì)尋求第三者的幫助，大二學(xué)生則開始嘗試自己解決，大三學(xué)生則憑借自己的生活經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行判斷，大四學(xué)生則利用自己調(diào)整情緒進(jìn)行應(yīng)對(duì)。自此發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)與社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的增加，其心智發(fā)展日益成熟，因此，在解決心理壓力問題時(shí)方法更多。

2.2 社會(huì)支持原因

一名學(xué)生自高校畢業(yè)到參加工作，必須要得到社會(huì)各界的幫助。社會(huì)幫助主要分為下面這些類型：第一，實(shí)際幫助，如大學(xué)畢業(yè)后的學(xué)生可以得到家長(zhǎng)、同事、領(lǐng)導(dǎo)等各方面人物的物質(zhì)幫助等；第二，精神幫助，剛剛參加工作的大學(xué)生在工作面前會(huì)遇到各種各樣的困難，其工作經(jīng)驗(yàn)不足，此時(shí)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的幫助與鼓勵(lì)會(huì)使其看到前進(jìn)的曙光。在獲得社會(huì)幫助后可以使大學(xué)生提高心理素養(yǎng)，可以盡快實(shí)現(xiàn)與工作環(huán)境的融合。大學(xué)生畢業(yè)后參加工作，必然會(huì)面臨大量挫折與問題，家庭幫助與親情支持、友情提醒是大學(xué)生順利融入社會(huì)過程中不可缺少的內(nèi)容，這些幫助與鼓勵(lì)可以加快大學(xué)生的成長(zhǎng)，可以盡快進(jìn)入工作角色，實(shí)現(xiàn)從學(xué)生到社會(huì)人的身份轉(zhuǎn)換，同時(shí)，積極向上、樂觀肯定的幫助可以幫助大學(xué)生形成健全人格，正確面對(duì)生活工作中的各種問題。

3 大學(xué)生積極應(yīng)對(duì)的主要方法

3.1 正確面對(duì)各種壓力，敢于直接面對(duì)

一個(gè)人要想解決自己面對(duì)的各種壓力，首先要正確認(rèn)識(shí)壓力，掌握壓力來自哪些方面。壓力有利有弊，可以分為不良?jí)毫εc良性壓力。不良?jí)毫?huì)導(dǎo)致一個(gè)人情緒、生理、行為上的不良現(xiàn)象，極易誘發(fā)各種心理問題。但如果壓力不足則會(huì)不具備充足的前進(jìn)動(dòng)力，可能使人感到生活工作的索然無味。壓力過大可能會(huì)使人陷入過度緊張的境地，但適度的壓力則能激發(fā)人的前進(jìn)意識(shí)，使人的心理與思想進(jìn)入最佳狀態(tài)。因此，適度壓力對(duì)人的發(fā)展有益，可以利用合理制約壓力問題的發(fā)生來解決壓力。但有的壓力不需解決，這些壓力的存在可能會(huì)調(diào)動(dòng)人的工作積極性與工作主動(dòng)性，使人進(jìn)入良好的生活工作氛圍。但有的壓力憑借個(gè)人力量不能解決，那么就要利用其他方法減少壓力帶來的不良影響。

3.2 提高自我認(rèn)知水平，做到正確評(píng)價(jià)自己，開展合理的職業(yè)生涯規(guī)劃

有數(shù)據(jù)顯示，人的一些表現(xiàn)與下面因素有關(guān)，如是否滿意當(dāng)前工作、是否具有穩(wěn)定收入、是否具有一定的成就感等。所以，只有正確評(píng)價(jià)自己的性格、氣質(zhì)、能力才能為自己做好準(zhǔn)確定位，從而開展職業(yè)生涯規(guī)劃。在選擇職業(yè)過程中，對(duì)自己的性格、氣質(zhì)、能力有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，可以保證選擇職業(yè)的合理性，防止在選擇職業(yè)過程中過于盲目。大學(xué)生可以利用各種措施正確評(píng)價(jià)自己，如利用自我分析法、他人評(píng)價(jià)法等。

3.3 學(xué)習(xí)合理的應(yīng)對(duì)方式

大學(xué)生首先要正確規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，在遇到問題時(shí)才能坦然面對(duì)。其次，大學(xué)生還需要掌握一定的面試技巧，可以在面試過程中表現(xiàn)真實(shí)的自己。高校也需為大學(xué)生就業(yè)提供各種服務(wù)，如聯(lián)系一些企業(yè)進(jìn)入高校招聘，為大學(xué)生提供大量實(shí)踐平臺(tái)等，都可以幫助大學(xué)生實(shí)現(xiàn)順利就業(yè)。

3.4 積極主動(dòng)地尋求社會(huì)各界的幫助

大學(xué)生的就業(yè)壓力大小與社會(huì)幫助是分不開的，大學(xué)生在就業(yè)過程中要爭(zhēng)取得到社會(huì)各界的幫助，如高校、老師、同學(xué)、朋友、家庭等。得到上述各界的幫助可以使大學(xué)生感受到社會(huì)溫暖，不會(huì)產(chǎn)生孤軍奮戰(zhàn)的思想，從而在擇業(yè)過程中擁有充足的信心與勇氣，積極樂觀地面對(duì)就業(yè)。

3.5 學(xué)會(huì)一些自我減壓的方法

在遇到就業(yè)壓力時(shí)，大學(xué)生還要學(xué)會(huì)自我減壓，如多次擇業(yè)不成功后，可以采取一定辦法提升自己的自信心，正確認(rèn)識(shí)自己的能力；也可以采取一些方法適當(dāng)宣泄，如大聲呼喊、參加適量運(yùn)動(dòng)、大聲哭泣、向他人傾訴等。再有，為了實(shí)現(xiàn)減壓的目的，大學(xué)生也可以將自己的注意力轉(zhuǎn)移到他們事物上，如參加學(xué)校組織的象棋比賽、書畫比賽、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、娛樂項(xiàng)目等，改變自己的生活節(jié)奏平復(fù)自己的心情，可以盡快脫離就業(yè)失敗的陰影，再次踏上努力前進(jìn)的征程。

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作者簡(jiǎn)介

趙元（1995-）、男、漢、江蘇南京、當(dāng)前職務(wù)：中國人民解放軍陸軍炮兵防空兵學(xué)院南京校區(qū)學(xué)員十二大隊(duì)62隊(duì)學(xué)員、本科。