在高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好健身習(xí)慣

葉芳

【摘要】在高中體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的健身習(xí)慣是保障學(xué)生全面發(fā)展的基礎(chǔ)，要注重三方面的工作開(kāi)展：第一是從思想上引導(dǎo)學(xué)生重視健身，注重健康第一理念的滲透；第二是從方法上引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)健身，注重科學(xué)健身方法的傳授；第三是從方式上引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展健身，注重課內(nèi)課外健身鍛煉相結(jié)合。通過(guò)三方面的合力，促進(jìn)學(xué)生良好健身習(xí)慣的養(yǎng)成。

【關(guān)鍵詞】高中體育 培養(yǎng) 健身習(xí)慣

【中圖分類(lèi)號(hào)】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2018）10-0199-02

在高中階段，由于學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)明顯加重，健康的體魄不僅是學(xué)生學(xué)業(yè)的重要保障，而且還是學(xué)生全面發(fā)展的核心指標(biāo)之一，是落實(shí)新一輪課程改革核心理念的重要體現(xiàn)。因此，對(duì)于高中體育教學(xué)而言，培養(yǎng)學(xué)生良好的健身習(xí)慣就成為了教學(xué)工作的重中之重。高中體育教師要立足于課程標(biāo)準(zhǔn)“健康第一”的理念，從思想上、方法上、方式上進(jìn)行體育教學(xué)引導(dǎo)，才能使高中生做到勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)。

一、在高中體育教學(xué)中注重“健康第一”理念的滲透。

由于高中生身心發(fā)展趨于穩(wěn)定，少了初中階段的青澀與沖動(dòng)，思維發(fā)展也向理性發(fā)展。因此，在高中體育教學(xué)過(guò)程中，首先要重視學(xué)生思想觀(guān)念的糾偏。一方面，由于社會(huì)潮流的影響，很多學(xué)生及家長(zhǎng)都認(rèn)為考大學(xué)很重要，學(xué)生們也容易把所有精力投入到文化學(xué)習(xí)上，這就客觀(guān)使學(xué)生們形成了體育健身不重要的思想觀(guān)念。另一方面，即使學(xué)生們能夠意識(shí)到健康重要的觀(guān)念，但由于精力與時(shí)間受限，很多學(xué)生特別是學(xué)習(xí)成績(jī)較好的學(xué)生容易忽視健身。這就需要高中體育教師在教學(xué)過(guò)程中，進(jìn)一步落實(shí)并實(shí)踐“健康第一”理念，注重在教學(xué)過(guò)程滲透這一理念，才能引導(dǎo)學(xué)生從思想上重視健身。

筆者在教學(xué)過(guò)程中，就嘗試過(guò)讓學(xué)生來(lái)分享體育鍛煉與健身帶來(lái)的影響。如在長(zhǎng)跑鍛煉中，筆者讓喜歡跑步的學(xué)生來(lái)分享自己跑步的心得與體會(huì)，把跑步技術(shù)、跑步訓(xùn)練與健身習(xí)慣都融入到教學(xué)過(guò)程中。這一分享過(guò)程，學(xué)生們會(huì)把步伐大小、步頻快慢、跑步過(guò)程中的感想、情緒管理等多方面心得都分享出來(lái)，特別是負(fù)面情緒的宣泄與排解，使其他同學(xué)深刻地體會(huì)到了長(zhǎng)跑帶來(lái)的諸多作用，也逐步從思想上重視“健康第一”理念。

二、在高中體育教學(xué)中注重科學(xué)健身方法的傳授。

近此年來(lái)，隨著體能測(cè)試的開(kāi)展，全國(guó)各地大中小學(xué)生在體能測(cè)試出現(xiàn)身體不適甚至猝死的新聞屢見(jiàn)不鮮。作為體育教育工作者，一方面為年輕生命的逝去深感不幸，另一方面又在內(nèi)心中深感不安。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中出現(xiàn)不良反應(yīng)，實(shí)際上是運(yùn)動(dòng)健身方法不當(dāng)所導(dǎo)致的，因此，在高中體育教學(xué)中注重科學(xué)運(yùn)動(dòng)健身方法的傳授，既是當(dāng)前體育教育的迫切需要，也是培養(yǎng)學(xué)生良好健身習(xí)慣的內(nèi)在要求。從高中生終身健身習(xí)慣的養(yǎng)成來(lái)看，科學(xué)健身方法是最根本、最重要的，因?yàn)榭茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)健身方法才能使運(yùn)動(dòng)健身帶來(lái)真正的健康。

以籃球運(yùn)動(dòng)為例，作為一項(xiàng)激烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)是非常重要的一環(huán)。但在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，大多數(shù)學(xué)生們往往一到球場(chǎng)就開(kāi)始打球，完全跳過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)。因此，在籃球教學(xué)中，筆者一而再、再而三地要求學(xué)生做好熱身運(yùn)動(dòng)，并說(shuō)明科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健身的好處。特別是在對(duì)抗過(guò)程中，身體機(jī)能的舒展性直接就與運(yùn)動(dòng)受傷聯(lián)系起來(lái)。再結(jié)合視頻材料，在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生們對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)有很深的認(rèn)識(shí)，也接受了運(yùn)動(dòng)前熱身的做法，從而使學(xué)生逐步培養(yǎng)起良好的健身習(xí)慣。

三、在高中體育教學(xué)中注重課內(nèi)課外鍛煉的結(jié)合。

高中體育課堂教學(xué)的時(shí)間畢竟有限，更多是技術(shù)、技巧、技能上的傳授及思想觀(guān)念的改變。對(duì)于高中生健身習(xí)慣的培養(yǎng)，這點(diǎn)時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這就需要體育教師把課堂教學(xué)與課外鍛煉結(jié)合起來(lái)，通過(guò)課內(nèi)課外的雙向聯(lián)系引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。高中生由于課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也相對(duì)固定，特別是在住宿制學(xué)校，基本上都集中在下午5點(diǎn)到7點(diǎn)這兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間里。除此之外，就只能是早上早起在早操早讀的時(shí)間段。體育教師要把握好這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，通過(guò)一些活動(dòng)來(lái)引導(dǎo)學(xué)生形成良好的健身習(xí)慣。

筆者在教學(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，女生下午運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間相對(duì)較短，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，這導(dǎo)致很多女生體質(zhì)不太好，影響了學(xué)生的文化學(xué)習(xí)。為此，筆者與舞蹈教師合作，專(zhuān)門(mén)編排了一套體育舞蹈，引導(dǎo)女學(xué)生參與體育舞蹈的排練，并讓她們?cè)谶\(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)幕式上進(jìn)行表演。通過(guò)這樣的方式，女學(xué)生還自發(fā)成立了體育舞蹈社，在課余時(shí)間定期邀請(qǐng)教師指導(dǎo)排練。這不僅促進(jìn)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且在長(zhǎng)期排練中學(xué)生們還養(yǎng)成了良好的健身習(xí)慣。由此可見(jiàn)，通過(guò)體育活動(dòng)將課內(nèi)課外結(jié)合起來(lái)，對(duì)推動(dòng)學(xué)生長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉中培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣有很大的幫助。

總之，在高中體育教學(xué)中，要培養(yǎng)學(xué)生良好的健身習(xí)慣，既要考慮體育學(xué)科的科學(xué)性，又要考慮學(xué)生課業(yè)時(shí)間的安排，最好能調(diào)動(dòng)班主任也參與到體育鍛煉中，才能引導(dǎo)學(xué)生從思想與行動(dòng)上做出一定的回應(yīng)，最終養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。

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