春季保健防病八原則

孫清廉

春季氣候變化劇烈，加之致病微生物容易繁殖，所以是許多疾病的高發(fā)季節(jié)。如流感、百日咳、白喉、猩紅熱、腮腺炎、肺結(jié)核等呼吸道傳染病發(fā)病率較高；心腦血管疾病如高血壓、腦卒中、冠心病誘發(fā)心絞痛與心肌梗死也易在這個(gè)時(shí)期高發(fā)；消化性潰瘍、慢性腰腿疼痛等，也會(huì)因氣候的多變而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)與加重；此外，過敏性疾病、精神性疾病等在春季也是高發(fā)時(shí)期。所以，在春季一定要加強(qiáng)養(yǎng)生保健，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。尤其是體弱多病的老年人，更應(yīng)注意氣候變化，最好采取綜合性防范措施，以防止慢性疾病的復(fù)發(fā)與加重。

及時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào) 春季氣候變化劇烈而且多風(fēng)，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，所以應(yīng)根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)和天氣變化情況而采取應(yīng)對(duì)措施。

起居有常，生活規(guī)律 早睡早起，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，要盡量少熬夜，中老年人中午最好還要少憩片刻。

重視鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 一年之計(jì)在于春。春天陽(yáng)光明媚，是強(qiáng)身健體的最佳季節(jié)。所以春季宜多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、跳健身操以及郊游等。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不但有利于活動(dòng)肢體關(guān)節(jié)，促進(jìn)新陳代謝，還有利于氣血通暢，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)體質(zhì)。

調(diào)理飲食 春季飲食一要重視健脾升陽(yáng)，以順應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，適當(dāng)多吃些大棗、花生、蜂蜜、春筍、菠菜、香椿芽、胡蘿卜、草莓等；二要少飲酒，多飲水，少吃辛辣香燥性食物；三要重視維生素以及微量元素鈣、鎂、鋅的補(bǔ)充。研究表明，春困的發(fā)生與缺乏B族維生素有關(guān)，所以除應(yīng)多吃些新鮮蔬菜、水果外，還應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧和香菇、紫菜、海帶和雞、魚、瘦肉等。另外，每頓以七八成飽為宜，過飽不但容易誘發(fā)與加重腸胃與肝膽疾病，也是導(dǎo)致春困的重要原因。

重視衛(wèi)生，美化環(huán)境 為防止細(xì)菌、病毒的大量繁殖，一定要重視衛(wèi)生，定期除蟲害。要常開窗通風(fēng)換氣，勤洗衣被。重視環(huán)境的綠化和美化，保持環(huán)境的清潔。

平和心態(tài)，振奮精神 經(jīng)常參加一些具有修身養(yǎng)性作用的健康娛樂性項(xiàng)目，如養(yǎng)花、練習(xí)書法、繪畫和吹拉彈唱等，以驅(qū)散心頭的煩悶，舒緩工作與生活中的壓力，保持平和樂觀的心態(tài)。

加強(qiáng)防護(hù)，防止舊病復(fù)發(fā) 對(duì)年老體弱和患有各種慢性疾病的人以及精神疾病患者，平時(shí)要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，按時(shí)服藥。如果氣候劇變或病情復(fù)發(fā)，家中親友要多體貼關(guān)心，注意采取必要的防護(hù)措施，以防發(fā)生意外。

節(jié)制房事，養(yǎng)護(hù)精氣 春季要注意節(jié)制性欲，防止因興奮而房事過度，耗傷精氣，不利于身心健康。