高校舞蹈啦啦操教學(xué)的核心力量教法探討

汪麗

摘要：高校在進(jìn)行專業(yè)課程教學(xué)的同時(shí)，還對(duì)學(xué)生的綜合素養(yǎng)進(jìn)行培養(yǎng)和提升，舞蹈啦啦操是高校體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，具有增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)和提升學(xué)生體育素質(zhì)的作用。舞蹈啦啦操不同于一般的體育活動(dòng)，講求一定的力量性和技巧性，因而在實(shí)際教學(xué)中，需要注重對(duì)學(xué)生核心力量的強(qiáng)化。本文，主要對(duì)高校舞蹈啦啦操教學(xué)的核心力量教法進(jìn)行研究與分析。

關(guān)鍵詞：高校舞蹈啦啦操；核心力量；教法分析

高校體育教學(xué)中不斷進(jìn)行教學(xué)改革，旨在了解學(xué)生綜合素質(zhì)和基本興趣的基礎(chǔ)上對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性教學(xué)，高校體育教學(xué)中涵蓋多種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和教學(xué)內(nèi)容，這些活動(dòng)內(nèi)容具有新穎活潑和形式多樣的特點(diǎn)。[1]

一、舞蹈啦啦操和核心力量

（一）舞蹈啦啦操。

舞蹈啦啦操的主要特點(diǎn)是激情、時(shí)尚和個(gè)性，運(yùn)動(dòng)過程中通過強(qiáng)烈的音樂節(jié)奏感、剛?cè)岵?jì)的舞蹈動(dòng)作以及色彩艷麗多樣的服裝集中向人們展現(xiàn)健康、動(dòng)感之美，因而舞蹈啦啦操在青少年群體中廣受喜愛。從學(xué)習(xí)內(nèi)容上來說舞蹈啦啦操主要包括兩部分，技巧啦啦操和舞蹈啦啦操，舞蹈啦啦操在運(yùn)動(dòng)表演中更具安全性和簡(jiǎn)單性，主要元素是舞蹈技巧，但是需要結(jié)合一定的道具完成團(tuán)隊(duì)性的表演或競(jìng)賽。在舞蹈啦啦操教學(xué)過程中，可以在緊隨時(shí)代潮流的基礎(chǔ)上對(duì)已有項(xiàng)目進(jìn)行改造和完善，結(jié)合引進(jìn)不同的體育項(xiàng)目，綜合利用和開發(fā)體育資源，更新、充實(shí)教學(xué)內(nèi)容。舞蹈啦啦操的教學(xué)內(nèi)容豐富、形式多樣，舞蹈動(dòng)作難易度適中，具有鍛煉、娛樂、健身和競(jìng)技等多種功能，在高校教學(xué)中具有較強(qiáng)的普及和推廣作用。舞蹈啦啦操與生活實(shí)際關(guān)系密切，社會(huì)適應(yīng)性和教學(xué)適應(yīng)性明顯，在課程教育中需要根據(jù)學(xué)生的興趣愛好集中培養(yǎng)和鍛煉其舞蹈技巧與舞蹈力量。[2]

（二）核心力量。

舞蹈啦啦操中的核心力量主要是指人體中心部位的力量，舞蹈啦啦操主要通過人體某一中心部位產(chǎn)生的力量源來保證身體的穩(wěn)定性，控制舞蹈動(dòng)作，同時(shí)在重心把控中形成一種自上而下的力量控制。身體核心力量傳遞中形成一種發(fā)力源，繼而達(dá)到身體平衡的作用。舞蹈啦啦操教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的核心力量能夠幫助學(xué)生更好的提升身體協(xié)調(diào)能力，達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量的作用。高校舞蹈啦啦操教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練能夠使學(xué)生對(duì)自己的身體肌肉部位進(jìn)行有效的調(diào)控。從生理學(xué)角度來說，人體基礎(chǔ)素質(zhì)的關(guān)鍵部分就是力量，但是在實(shí)際鍛煉中需要克服一定的阻力，這種力量的主要來源是身體的肌肉組織。人們?cè)趯W(xué)習(xí)技術(shù)性運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)中均需要通過身體核心力量來控制身體不同部位的平衡，這也是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的基本指標(biāo)。高校體育舞蹈啦啦操教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生核心力量是學(xué)生體育素質(zhì)鍛煉的一個(gè)關(guān)鍵內(nèi)容，在教學(xué)實(shí)踐中老師需要采用技術(shù)性手段，使學(xué)生在力量訓(xùn)練中更好的掌握發(fā)力源，提高身體的控制力和對(duì)力量的分配力。[3]

二、高校舞蹈啦啦操教學(xué)的核心力量教法

（一）動(dòng)作糾正。

高校體育教學(xué)中，需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需求和身體綜合素質(zhì)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，舞蹈啦啦操由于集合了較多的舞蹈動(dòng)作，學(xué)生由于肢體協(xié)調(diào)性不同，對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的掌控程度也不同，針對(duì)這種情況，需要在動(dòng)作糾正中使學(xué)生意識(shí)到核心力量源的控制和利用。舞蹈啦啦操訓(xùn)練中，學(xué)生需要通過不同舞蹈動(dòng)作的拆分式理解，明確動(dòng)作變換的技巧和方法，同時(shí)老師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作解析時(shí)，可以從幅度大小和速度控制等方面幫助學(xué)生意識(shí)到身體力量控制和應(yīng)用的作用。舞蹈啦啦操教學(xué)中，由于學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間有限，同時(shí)又不具備專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)，因而在動(dòng)作訓(xùn)練中缺乏一定的技巧性。老師通過動(dòng)作糾正的辦法，讓學(xué)生在不同的動(dòng)作姿勢(shì)中感知身體不同部位的發(fā)力源，運(yùn)用好、控制好核心力量，促進(jìn)舞蹈啦啦操動(dòng)作表演的美觀和協(xié)調(diào)。

（二）體能訓(xùn)練。

高校體育教學(xué)中一般是采用選課制度，學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好和時(shí)間安排，靈活自主的選擇學(xué)校開設(shè)的體育課程。學(xué)習(xí)舞蹈啦啦操課程的學(xué)生大多沒有進(jìn)行過專項(xiàng)訓(xùn)練，在體能上存在一定的局限性。但是由于舞蹈啦啦操動(dòng)作變換多，動(dòng)作幅度大、節(jié)奏感強(qiáng)烈，對(duì)體能的消耗也較大，因而教學(xué)實(shí)踐中，老師需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行充分的核心力量訓(xùn)練。舞蹈啦啦操組表演中主要運(yùn)用的身體部位包括手臂、胳膊、大腿、腳部、臀部和腰部等，老師可以安排學(xué)生進(jìn)行基本的體能訓(xùn)練，讓學(xué)生在仰臥起坐、俯臥撐和下蹲訓(xùn)練中充分鍛煉身體的腰部部位、背部和四肢部位等。學(xué)生在不同項(xiàng)的體能訓(xùn)練中能夠感知身體不同部位的肌肉力量，從而在舞蹈啦啦操表演中增強(qiáng)體能、規(guī)范動(dòng)作。[4]

（三）肌肉協(xié)調(diào)。

舞蹈啦啦操中培養(yǎng)學(xué)生的核心力量是為了使學(xué)生充分調(diào)用和管控身體核心部位的力量，肢體動(dòng)作刺激肌肉發(fā)出力量，但是在力量使用中要注重均衡性和協(xié)調(diào)性。舞蹈啦啦操教學(xué)不是單一的動(dòng)作教學(xué)，需要在保持身體總體狀態(tài)平衡的基礎(chǔ)上促進(jìn)身體各部位協(xié)調(diào)。肌肉組織力量的協(xié)調(diào)能力直接關(guān)系舞蹈啦啦操表演效果。因而教學(xué)過程中，老師應(yīng)該實(shí)行階段性的教學(xué)，早期實(shí)行肌肉訓(xùn)練，幫助機(jī)體更好的整理內(nèi)部組織力量，結(jié)合傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法，訓(xùn)練核心部位控制在腰腹之間；之后是關(guān)于肌肉群組織力量的強(qiáng)化訓(xùn)練，前期腰腹訓(xùn)練能夠保證四肢動(dòng)作更具靈活性，通過耐力訓(xùn)練能夠進(jìn)一步強(qiáng)化機(jī)體協(xié)調(diào)組織能力。但是在核心力量教學(xué)中需要注意的是，肌肉訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和基本的體能訓(xùn)練應(yīng)該是相互融合和貫穿的。

三、結(jié)語(yǔ)

舞蹈啦啦操屬于一種相對(duì)活潑和新穎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，早期形成和發(fā)展于美國(guó)，在多個(gè)不同的比賽現(xiàn)場(chǎng)包括棒球比賽、游泳比賽、田徑比賽和NBA比賽中均有分布，其發(fā)展至今已有超過一百年的歷史。舞蹈啦啦操由于風(fēng)格多樣受到學(xué)生的廣泛喜愛，但是對(duì)學(xué)生的力量要求和技能要求較高，因而在教學(xué)實(shí)踐中需要加強(qiáng)學(xué)生核心力量訓(xùn)練。[5]

參考文獻(xiàn)：

[1]張萍，張亞莉.試析如何開展普通高校舞蹈啦啦操課程的教學(xué)[J].桂林航天工業(yè)高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2010，01：105-106+119.

[2]高慧慧.開展普通高校舞蹈啦啦操教學(xué)探索[J].新西部（理論版），2015，14：160+151.

[3]鐘茵菲.高校舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀及策略研究[J/OL].當(dāng)代體育科技，2015（21）.

[4]張碩.體育舞蹈教學(xué)中的核心力量訓(xùn)練研究[J].科技展望，2016，36：200.

[5]劉德濤.健美操教學(xué)改革的理論與實(shí)踐探討[J].青少年體育，2016，05：86-87+78.