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    核心力量在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中的實踐運用研究

    2017-01-06 19:14鄭偉吳濤
    體育時空 2016年11期
    關(guān)鍵詞:核心力量網(wǎng)球

    鄭偉+++吳濤

    中圖分類號:G845 文獻(xiàn)標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2016)11-021-01

    摘 要 對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動作進(jìn)行生物力學(xué)分析,找到發(fā)球過程中的動力鏈,結(jié)合核心力量的相關(guān)理論,分析核心力量在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中的運用,為教練員制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法,提高運動員的發(fā)球技術(shù)。

    關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 發(fā)球技術(shù) 動力鏈 核心力量

    隨著網(wǎng)球運動的普及與發(fā)展,其打法也從傳統(tǒng)的溫文爾雅轉(zhuǎn)變?yōu)楫?dāng)代的暴力美學(xué),這一轉(zhuǎn)變特別是在發(fā)球技術(shù)上體現(xiàn)的更為直觀。發(fā)球技術(shù)作為網(wǎng)球運動中唯一不受他人影響的技術(shù),隨著核心力量這一概念的引入,力量訓(xùn)練的手段發(fā)展的更為科學(xué)化和具體化。核心部位作為動力鏈的中樞,起著連接上下肢協(xié)調(diào)用力的作用,也是將力量有效的運用到發(fā)球技術(shù)上的關(guān)鍵所在。

    一、網(wǎng)球發(fā)球動作的生物力學(xué)分析

    網(wǎng)球上手發(fā)球可分為:平擊發(fā)球、側(cè)旋發(fā)球和上旋發(fā)球三大類,不同的發(fā)球?qū)αα康囊笠彩遣煌?,但無論何種發(fā)球,其動力鏈發(fā)力系統(tǒng)的發(fā)力順序都是相同的。由以下四部分構(gòu)成:

    第一,屈膝保持穩(wěn)定,伸膝加速。在屈膝蹬地的這一過程中,產(chǎn)生一種向上的力量,將“蹬地”而來力量傳遞到軀干。在后腿向蹬地的同時,前腿充當(dāng)穩(wěn)定支柱,從而產(chǎn)生轉(zhuǎn)動力量。這樣就形成了一個從地面到球拍的“向上推”的動力。

    第二,軀干和肩胛骨的轉(zhuǎn)動為加速揮拍積蓄力量。在這一過程中,軀干和肩胛骨的轉(zhuǎn)動和回縮起到穩(wěn)定肩和手臂的作用,這個穩(wěn)定機(jī)制的形成有利于加快揮拍速度。

    第三,肩部向外(向后)轉(zhuǎn)動和向內(nèi)(向前)轉(zhuǎn)動。在這一過程中,肩部向外轉(zhuǎn)動的同時水平外展,保持穩(wěn)定,隨后加速向內(nèi)轉(zhuǎn)動。肩部的這一系列轉(zhuǎn)動是整個動力鏈發(fā)力系統(tǒng)中最重要的生物力變換部分,擁有最快的速度并且最接近擊球點。

    第四,前臂內(nèi)旋(手腕向外轉(zhuǎn)動)。在這一過程中,通過前臂內(nèi)旋來加快揮拍通過擊球區(qū)的速度。這一動作與肩部向內(nèi)轉(zhuǎn)動同時發(fā)生。

    整個發(fā)球動作的發(fā)力過程為:蹬腿→轉(zhuǎn)髖→轉(zhuǎn)體→手臂繞肩→肘部伸展→小臂外旋→轉(zhuǎn)髖→隨球動作和落地腳]。在這一過程中,軀干是連接上下肢協(xié)調(diào)用力的關(guān)鍵所在,它將下肢的屈膝蹬腿力量迅速傳遞到上肢,最后將力有效的作用到球拍和球上;隨后,又迅速的維持身體平衡,為發(fā)球后的下一個銜接動作做好準(zhǔn)備。也就是說,在整個動力鏈中軀干是核心之所在。

    二、核心力量及其在網(wǎng)球?qū)m椷\動中的作用

    核心力量訓(xùn)練這一概念,最早運用于康復(fù)保健領(lǐng)域,直到20世紀(jì)末才被引入到競技體育當(dāng)中。人體的核心是指由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形整體,是人體的中間環(huán)節(jié)。核心力量則是指由背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的核心肌群產(chǎn)生的力量。但由于競技體育項目眾多,不同的專家對核心力量的定義有所不同,但總體來說又區(qū)別不大,而在網(wǎng)球?qū)m椷\動中的核心肌群則是指:腰膈--盆髖--大腿部區(qū)域的主要肌群。

    21世紀(jì)初期,我國競技體育訓(xùn)練界才開始將核心力量訓(xùn)練運用到專項訓(xùn)練中去,專家們對核心力量的作用有著不同的定義,但其中又有相通之處。從運動的角度來看,可歸納為以下幾點:第一,提高技術(shù)動作的穩(wěn)定性。第二,促進(jìn)動力鏈發(fā)力系統(tǒng)的形成,降低能量消耗,作為動力鏈的中樞,為更好地完成技術(shù)動作提供保障。第三,從提高自身的身體素質(zhì)和改善技術(shù)動作方面來有效的防止運動損傷的發(fā)生。

    三、核心力量在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中的運用

    (一)核心力量在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中的穩(wěn)定性運用

    在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中,其動作的先后順序為:下肢蹬伸→軀干前屈側(cè)轉(zhuǎn)→伸展肩部→伸展肘部→前臂內(nèi)旋→上手臂轉(zhuǎn)動以及手腕屈。在這一過程中,軀干主要做前屈和水平旋轉(zhuǎn)上的運動,此時軀干側(cè)屈的肌肉群主要起著增強(qiáng)機(jī)體穩(wěn)定性的作用,主要表現(xiàn)在穩(wěn)定運動員的脊柱;維持其正確合理的身體姿勢;促進(jìn)上下肢的協(xié)調(diào)配合;為形成正確技術(shù)動作定型提供幫助。

    (二)核心力量在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中的動力中樞性運用

    網(wǎng)球發(fā)球動作動力鏈發(fā)力系統(tǒng)中,有三個主要的動力傳導(dǎo):(1)腿部的屈膝蹬地。主要體現(xiàn)在準(zhǔn)備動作中的屈膝蓄力和擊球瞬間的蹬地加速(2)背肌和腹肌的收縮。主要體現(xiàn)在引拍時背弓的形成和揮拍擊球時背弓的釋放。(3)髖部及軀干的水平旋轉(zhuǎn)。主要體現(xiàn)在擊球瞬間的發(fā)力帶動以及隨揮過程中的慣性作用。在這三個動力傳導(dǎo)中,由腰膈--盆髖--大腿構(gòu)成的網(wǎng)球?qū)m椇诵牟课话l(fā)揮了關(guān)鍵作用。構(gòu)成核心部位的這些大肌群,一方面促進(jìn)了整個動力鏈發(fā)力系統(tǒng)的形成,加快力量的傳遞,有效的將上下肢力量協(xié)調(diào)起來作用于發(fā)球技術(shù)上;另一方面,核心部位的力量使軀干更為穩(wěn)定,這樣四肢的用力也就相對減小,從而降低了運動員的體能消耗,提高運動員的整體運動效果。

    (三)核心力量在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中的保護(hù)性運用

    在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中,常見的運動損傷有肘關(guān)節(jié)損傷、肩關(guān)節(jié)損傷和腰背損傷等。這些損傷的形成原因除了準(zhǔn)備活動不充分、場地器材環(huán)境不適應(yīng)、和心理因素外,還有兩個更為重要的因素,其一是由于錯誤的技術(shù)動作而導(dǎo)致的損傷;其二是由于核心力量太差,從而引起的動作補(bǔ)償,而造成損傷。

    無論是形成正確的動作定型,還是避免動作補(bǔ)償?shù)陌l(fā)生,都要通過提高核心力量來實現(xiàn)。核心力量對維持正確的身體姿勢、穩(wěn)定技術(shù)動作有著重要的作用;核心部位的大、小肌群為上下肢的發(fā)力建立了穩(wěn)固的支點,是力量傳遞的樞紐??梢酝ㄟ^核心力量來維持身體重心、減緩關(guān)節(jié)和末端肢體的負(fù)荷,從而預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

    四、結(jié)語

    核心力量在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中有著廣泛的運用,無論是職業(yè)選手還是業(yè)余愛好者,加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練對提高其發(fā)球的穩(wěn)定性、加速力量的傳遞、預(yù)防運動損傷等多方面都起著積極的作用。教練員應(yīng)從一開始就向球員們介紹核心力量及其在發(fā)球技術(shù)中的運用,來提高人們對核心力量的認(rèn)識,從而提高球員的發(fā)球技術(shù)和發(fā)球質(zhì)量。

    參考文獻(xiàn):

    [1] 王衛(wèi)星,李海尚.競技運動員的核心力量訓(xùn)練研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2007-8-30:1119-1121.

    [2] 黃繼珍,趙嗣慶.核心力量訓(xùn)練的實質(zhì)及在我國競技體育的實踐[J].體育學(xué)刊.2010-5-17:74-76.

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