對(duì)中學(xué)生籃球基本功復(fù)合訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究

周桂良

摘 要：運(yùn)用“基本復(fù)合訓(xùn)練法”對(duì)實(shí)驗(yàn)組10名初中男子籃球隊(duì)的隊(duì)員進(jìn)行為期3個(gè)月的熟悉球性與運(yùn)球基本功訓(xùn)練，其控球成功率、穩(wěn)定性明顯高于對(duì)照水平。結(jié)果顯示“基本功復(fù)合訓(xùn)練法”能有效地提高兩手兩面三刀腳功夫，迅速掌握和鞏固運(yùn)球技術(shù)，收到事半功倍的效果。

關(guān)鍵詞：復(fù)合法；基本功復(fù)合訓(xùn)練法；運(yùn)球

復(fù)合法是創(chuàng)新性思維的一種創(chuàng)新技法。它是把一個(gè)以上的舊事物復(fù)合融合在一起，從而改變其原有的性質(zhì)，出現(xiàn)另外一種新的事物叫做復(fù)合法。在現(xiàn)實(shí)生活中運(yùn)用這種思路進(jìn)行創(chuàng)新制作的新產(chǎn)品的例子是很多的。比如將自行車(chē)和電瓶融合制成便利的交通工具——電瓶車(chē)，把生活用品的鞋子和滾輪子復(fù)合在一起制成新產(chǎn)品——溜冰鞋。在訓(xùn)練中運(yùn)用“復(fù)合法”創(chuàng)新技法的事例也很多，如將籃板球的沖搶起跳與空中點(diǎn)撥球技術(shù)融合就發(fā)展成跳起空中補(bǔ)籃技術(shù)；將乒乓球的拉弧圈球技術(shù)與抽球技術(shù)復(fù)合，就成了威力更大的前沖孤圈球。

能否在中學(xué)生籃球基本功的訓(xùn)練中也大膽運(yùn)用“復(fù)合”創(chuàng)新技法呢？對(duì)此，本人利用課余時(shí)間對(duì)我?；@球隊(duì)和部分優(yōu)秀青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行嘗試，實(shí)踐表明：一人兩球的復(fù)合訓(xùn)練法比傳統(tǒng)的一人一球訓(xùn)練法所產(chǎn)生的效果要好得多。

一、研究對(duì)象、時(shí)間、方法

1.研究對(duì)象

本文的研究對(duì)象為我校初中男子籃球隊(duì)及部分優(yōu)秀青少年籃球運(yùn)動(dòng)員，共計(jì)20人。

2.研究時(shí)間

實(shí)驗(yàn)從2017年5月下旬至2017年8月上旬，為期三個(gè)月，每周訓(xùn)練5次。

3.分組方法

上述20人通過(guò)隨機(jī)抽樣，分兩組，每組10人，經(jīng)過(guò)基礎(chǔ)測(cè)定，兩班差異不具有顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，對(duì)照班級(jí)的成績(jī)略好于實(shí)驗(yàn)班。

4.研究方法

二、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)組每周進(jìn)行5次一人運(yùn)兩球的基本功復(fù)合訓(xùn)練。

對(duì)照組每周進(jìn)行5次一人運(yùn)一球的熟悉運(yùn)球性練習(xí)。

實(shí)驗(yàn)測(cè)試方法

1.熟悉球性與運(yùn)球測(cè)驗(yàn)主要采用技評(píng)。

2.專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)測(cè)驗(yàn)采用30米快速跑測(cè)反應(yīng)速度；10m×4往返快速跑測(cè)速度及靈活性；1000m測(cè)耐力素質(zhì)；原地縱跳測(cè)向上彈跳力。

三、研究結(jié)果與分析

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示三個(gè)月的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的球性、場(chǎng)上運(yùn)球突破能力以及臨場(chǎng)綜合能力明顯高于對(duì)照組的水平，差異顯著。實(shí)驗(yàn)組的各專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)也較對(duì)照組有明顯提高，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組的反應(yīng)速度、靈活性、耐力、彈跳力均高于對(duì)照組水平。

四、討論與小結(jié)

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組存在上述顯著差異的原因何在？本人認(rèn)為是由于實(shí)驗(yàn)組采用了一人兩球的復(fù)合訓(xùn)練所產(chǎn)生的結(jié)果。復(fù)合訓(xùn)練作為傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練基礎(chǔ)上的再創(chuàng)新，有其自身的優(yōu)勢(shì)，采用該訓(xùn)練法可以使運(yùn)動(dòng)員：

1.有利于打好扎實(shí)的基本功

通過(guò)一人兩球練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員兩手不斷進(jìn)行促、揮、翻、轉(zhuǎn)、屈、撥等動(dòng)作，大大提高兩手指對(duì)球的感應(yīng)能力、控制球的能力以及粘球的技巧，同時(shí)在運(yùn)球過(guò)程中增加了腰、胯和腳步的蹬、伸、滑、跳等動(dòng)作，大大提高了控制和轉(zhuǎn)移身體重心以及全身協(xié)調(diào)配合能力。

2.有利于激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

傳統(tǒng)的訓(xùn)練法容易使運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)單調(diào)、枯燥，而復(fù)合訓(xùn)練法使運(yùn)動(dòng)員富有興趣、刺激、充滿激情并具有觀賞性，對(duì)青少年很有吸引力，這能激勵(lì)他們刻苦訓(xùn)練與全身心投入。

3.有效地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員思想高度集中

復(fù)合訓(xùn)練摒棄“一心不能二用”的俗話，積極提倡“一心二用”新思想。因?yàn)樵S多練習(xí)均是在原地或行進(jìn)間連續(xù)用一手向上拋球的同時(shí)，而另一手要進(jìn)行腰下或胯下運(yùn)球；一手進(jìn)行運(yùn)球的同時(shí)，另一手要進(jìn)行背后、胯下運(yùn)球。對(duì)于這些富有挑戰(zhàn)性的練習(xí)，需要運(yùn)動(dòng)員注意力不能有絲毫分散，思想必須高度集中。

4.能有效地開(kāi)闊視野

在基本功復(fù)合訓(xùn)練法一段時(shí)間后，運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)性、靈活性、協(xié)調(diào)性等均有很大程度提高，這對(duì)提高控制球、支配球的能力以及場(chǎng)上視野有很好的效果，同時(shí)也為培養(yǎng)學(xué)生場(chǎng)上籃球意識(shí)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

五、建議

1.實(shí)施基本功復(fù)合訓(xùn)練時(shí)就注意循序漸進(jìn)，切勿急于求成

訓(xùn)練一般規(guī)律是：先單手后雙手；先單球后雙球；先原地后先進(jìn)中；先慢后快；先少球后多球；先一人練后多人練。隨著訓(xùn)練水平的提高逐步增加難度。

2.基本功復(fù)合訓(xùn)練法應(yīng)控制一定的時(shí)間

進(jìn)行復(fù)合訓(xùn)練法，運(yùn)動(dòng)員由于思想高度集中，如較長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行此練習(xí)，會(huì)造成學(xué)生生理、心理等負(fù)面影響，勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生眼睛、腦子發(fā)木發(fā)脹的現(xiàn)象，在學(xué)生感到疲勞時(shí)，注意心理的調(diào)節(jié)放松。

3.復(fù)合訓(xùn)練法可與游戲或?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合進(jìn)行。

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編輯 李琴芳