試論多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用

李威

摘要：乒乓球作為國際運動常見項目之一，是有固定的訓(xùn)練手段的，比如模擬訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法、多球訓(xùn)練法等，這些訓(xùn)練手段的具體操作雖然不同，針對訓(xùn)練事項可能有差異，但最后的目的都是一樣的，都是為了提高乒乓球練習(xí)者對相關(guān)技術(shù)掌握應(yīng)用的能力。在這其中多球訓(xùn)練法應(yīng)用比較廣泛，在提高練習(xí)者的負(fù)荷能力以及技術(shù)應(yīng)用嫻熟度、戰(zhàn)術(shù)掌握應(yīng)用程度、乒乓球水平等方面有著比較顯著的效果。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法；乒乓球；訓(xùn)練

多球訓(xùn)練法雖然是從排球訓(xùn)練方法中衍化移植過來，但該訓(xùn)練手段在乒乓球訓(xùn)練中逐步得到發(fā)展和推廣，隨著實踐性加強，該種方法中的在單位時間內(nèi)加大訓(xùn)練量的措施使訓(xùn)練者的身體素質(zhì)和對乒乓球運動反應(yīng)靈敏度等都得到強化，雖然還有很多不足之處，但總體來說還是利大于弊的。本文主要針對多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行探討。

一、多球訓(xùn)練法的優(yōu)缺點

1、優(yōu)點

多球訓(xùn)練法要求練習(xí)者要在規(guī)定的時間內(nèi)，完成一定次數(shù)的動作訓(xùn)練，在動作頻繁的進(jìn)行中，訓(xùn)練者會對該中動作產(chǎn)生一定的慣性，如果訓(xùn)練者能保證訓(xùn)練中接球擊球的正確率，訓(xùn)練者在正式比賽中，如果乒乓球出現(xiàn)訓(xùn)練中的類似運動軌跡時，訓(xùn)練者會迅速關(guān)心作出應(yīng)對動作，這就是以增加練習(xí)密度來改善訓(xùn)練者對技術(shù)應(yīng)用的嫻熟程度[1]。在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中，有很多技術(shù)還是有一定難度的，該技術(shù)對訓(xùn)練者的反應(yīng)速度和動作到位程度有很高的要求，如果該技術(shù)能與多球訓(xùn)練法結(jié)合起來，最終訓(xùn)練者會通過多次重復(fù)性動作練習(xí)，逐漸糾正自己動作中的不足，也會提高對球運動的反應(yīng)速度和靈敏度。乒乓球的運動范圍不是很大，但如果訓(xùn)練者能在有限的時間內(nèi)活動較大的范圍，則意味著訓(xùn)練者接到球并將球反擊回去的機會會增多，活動范圍和練習(xí)者的運動步法有很大關(guān)系，所以還要對訓(xùn)練者進(jìn)行步法練習(xí)，使訓(xùn)練者在多球訓(xùn)練中熟悉各種高難度的接球動作。此外訓(xùn)練者在不斷訓(xùn)練的過程中，身體機能的興奮點會變多，專項力量也會增強，這有助于訓(xùn)練者在比賽中保持體力，保持身體的靈敏度和速度。

2、缺點

主要包括三方面，其一在對訓(xùn)練者進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時，要保證使技術(shù)訓(xùn)練與發(fā)球、接發(fā)球聯(lián)系起來，使訓(xùn)練者能對這種模式形成固定慣性，才會在比賽中游刃有余，不會出現(xiàn)反應(yīng)不過來現(xiàn)象。在多球訓(xùn)練法明顯超越了發(fā)球等階段，使技術(shù)訓(xùn)練不能發(fā)揮絕對優(yōu)勢。其二在多球訓(xùn)練中，訓(xùn)練者經(jīng)歷的球運動軌跡和落點變化情況比較多，形成比較豐富的經(jīng)驗，在正式比賽中，訓(xùn)練者對來球判斷要求就會降低，最終很有可能出現(xiàn)失誤[2]。其三在多球訓(xùn)練中，訓(xùn)練者對球形成固定的思維模式，但對每一板的聯(lián)系規(guī)律等知之不深，所以在比賽中，也就不會出現(xiàn)即興發(fā)揮或制造機會球的現(xiàn)象。

二、多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)用的方法

1、初級階段應(yīng)用方法

對于乒乓球初級學(xué)者，教練不應(yīng)一開始就教授訓(xùn)練者具體的操作技術(shù)，畢竟訓(xùn)練者對乒乓球還沒有球感，對握拍動作、步法以及擺臂等基礎(chǔ)性內(nèi)容了解不是很深，也沒有熟練掌握，在心理上也會產(chǎn)生一定的緊張感，所以教練先要使訓(xùn)練者通過顛球或其他基礎(chǔ)動作來熟悉乒乓球，增加對乒乓球相關(guān)內(nèi)容的了解，對自身運行乒乓球的協(xié)調(diào)性進(jìn)行調(diào)整。其次在實行多球訓(xùn)練法，要注意訓(xùn)練時間和訓(xùn)練負(fù)荷要在控制范圍內(nèi)，避免訓(xùn)練者身心產(chǎn)生疲勞。在對訓(xùn)練者進(jìn)行供球時，教練要注意學(xué)生對乒乓球動作的掌握程度，對于掌握比較好的，難度可以高一點。在多球訓(xùn)練手段中，教練更要掌握訓(xùn)練者訓(xùn)練程度，使多球訓(xùn)練有規(guī)律可尋。此外教練不光要監(jiān)督學(xué)生做好實踐練習(xí)，還要做好理論教導(dǎo)工作，在實際動作示范中，還要對相關(guān)理論進(jìn)行解釋，使訓(xùn)練者能將兩者結(jié)合起來[3]。

2、提高階段應(yīng)用方法

訓(xùn)練者在初步階段最后已經(jīng)掌握了乒乓球運動的基本內(nèi)容，技術(shù)和球感兩者皆有，乒乓球運動水平也有了明顯提高，訓(xùn)練難度也在逐漸加大。在進(jìn)入提高階段，就要對訓(xùn)練者的戰(zhàn)術(shù)和技巧或步法等進(jìn)行專項挑刺提高工作。教練要注意對多球訓(xùn)練的時間和負(fù)荷進(jìn)行增加，但該過程要注意循序漸進(jìn)。多球訓(xùn)練的內(nèi)容事項有很多，教練要一一進(jìn)行專項訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中，無論采取哪種方法，都要和訓(xùn)練者的實際訓(xùn)練狀況和乒乓球水平相一致，因材施教是有效方式之一。在落實多球訓(xùn)練法的精髓同時，還要對訓(xùn)練內(nèi)容和方法進(jìn)行改變調(diào)整使用，使訓(xùn)練者能永遠(yuǎn)保持興奮點。

3、鞏固階段應(yīng)用方法

通過提高階段的多球訓(xùn)練，訓(xùn)練者已經(jīng)對初級階段所學(xué)習(xí)訓(xùn)練的基本內(nèi)容進(jìn)行了強化記憶，在動作技術(shù)上也有了固定性，在動作動力定型上也更加穩(wěn)定，所以此階段，教練采用多球訓(xùn)練法，就是要對以上內(nèi)容進(jìn)行最后的強化鞏固。在此階段，訓(xùn)練者的訓(xùn)練難度和負(fù)荷要在循序漸進(jìn)中達(dá)到他們的極限，可以使用混合方式來增加訓(xùn)練者對不同訓(xùn)練情況的熟練適應(yīng)程度[4]。每個訓(xùn)練者對乒乓球每種技術(shù)或手法的掌握水平是不同的，教練可以因材施教，使掌握了某種技能的訓(xùn)練者通過多球訓(xùn)練法，將這種技能練成絕殺招式。在此階段，教練還要注意每個訓(xùn)練者在訓(xùn)練運動中的細(xì)節(jié)，保證每個訓(xùn)練者在乒乓球運動中沒有太大的弊端。

結(jié)語

多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中效果很顯著，教練在應(yīng)用該種手段的同時，還要有效結(jié)合其他的手段，來彌補多球訓(xùn)練法的不足之處，使其揚長避短，能對訓(xùn)練者的乒乓球水平提高起到真正價值。此外，教練還要注意做好訓(xùn)練者的心理訓(xùn)練，結(jié)合心理訓(xùn)練，訓(xùn)練者對多球訓(xùn)練法的應(yīng)用會更好。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱峰.多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用探究[J].民營科技，2017（03）：243.

[2]曹繼光.多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（06）：14-15.

[3]王飛.多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].赤子（上中旬），2015（05）：278.

[4]王榮，喬紀(jì)龍.多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].體育文化導(dǎo)刊，2011（03）：77-78.