專項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)U12網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究

許正東

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510500）

1 專項(xiàng)體能訓(xùn)練與靈敏素質(zhì)的綜述

1.1 專項(xiàng)體能訓(xùn)練的綜述

過家興在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的概述為，在訓(xùn)練中采用與專項(xiàng)有緊密聯(lián)系的專門性身體練習(xí)，以保證在訓(xùn)練中掌握專項(xiàng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)及其在比賽中順利、有效地運(yùn)用和創(chuàng)造優(yōu)異專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)練習(xí)，發(fā)展對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)有直接關(guān)系的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。袁運(yùn)平在《運(yùn)動(dòng)員體能與專項(xiàng)體能特征的研究》一文中闡述“專項(xiàng)體能”是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)先天遺傳與后天訓(xùn)練形成的運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。與運(yùn)動(dòng)員機(jī)體形態(tài)結(jié)構(gòu)、系統(tǒng)器官的機(jī)能水平、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平、能量物質(zhì)貯備、基礎(chǔ)代謝水平、心理因素與意志品質(zhì)以及外界環(huán)境等都密切相關(guān)。是運(yùn)動(dòng)員能否在專項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比賽中取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵因素。郭春鋒在《從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練角度分析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能特征》一文中闡述“專項(xiàng)體能”是指運(yùn)動(dòng)員經(jīng)先天遺傳與后天訓(xùn)練形成的在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)體持續(xù)運(yùn)動(dòng)能力。陳智敏在《青少年排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練探討》一文中闡述“專項(xiàng)體能”指運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)上根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，競(jìng)技內(nèi)容的需要的專項(xiàng)體能的能力。網(wǎng)球的體能訓(xùn)練是以科學(xué)合理的發(fā)展為基礎(chǔ)，對(duì)體育鍛煉的特點(diǎn)和體育運(yùn)動(dòng)的要求進(jìn)行了專項(xiàng)體能訓(xùn)練。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能是基于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和體能的特殊要求，采取獨(dú)特的訓(xùn)練內(nèi)容，負(fù)荷和訓(xùn)練方法及與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)的手段，提高身體素質(zhì)，使身體適應(yīng)特殊要求。

1.2 靈敏素質(zhì)的綜述

《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》將靈敏素質(zhì)定義為在各種突然變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。這要求運(yùn)動(dòng)員必須擁有優(yōu)秀的判斷能力和反應(yīng)能力，以及能隨機(jī)做出在空間、時(shí)間上的對(duì)外界刺激的應(yīng)答動(dòng)作。靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確地改變身體的運(yùn)動(dòng)空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。靈敏素質(zhì)受年齡、性別、體重和疲勞等因素的影響。青少年時(shí)期靈敏素質(zhì)發(fā)展最快；男孩較女孩靈活，尤其在青春期后，男孩的靈敏性更好；體重過重會(huì)影響靈敏素質(zhì)的發(fā)展；身體疲勞時(shí)，動(dòng)作速度、反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)性等都會(huì)下降，靈敏素質(zhì)也會(huì)顯著的下降。矯莉華認(rèn)為，場(chǎng)地反應(yīng)、速度靈敏等素質(zhì)的訓(xùn)練一般安排在機(jī)體狀態(tài)較好時(shí)，訓(xùn)練的強(qiáng)度必須接近或者高于比賽的需求，否則很難有理想的效果。每次訓(xùn)練的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則神經(jīng)系統(tǒng)容易出現(xiàn)疲勞，達(dá)不到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)相應(yīng)的實(shí)際要求。一般訓(xùn)練時(shí)間與休息間歇時(shí)間的比例應(yīng)接近實(shí)際比賽過程中運(yùn)動(dòng)時(shí)間與休息時(shí)間的比例1：2～3。廣州國(guó)際開發(fā)區(qū)網(wǎng)球?qū)W校U12運(yùn)動(dòng)員正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，靈敏性素質(zhì)發(fā)展還不太完善。所以，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練時(shí)間配合間歇時(shí)間才能對(duì)靈敏素質(zhì)發(fā)展有一定的提高。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

專項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)U12網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的影響。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法 搜索有關(guān)專項(xiàng)體能訓(xùn)練、靈敏性訓(xùn)練的中外文獻(xiàn)。

2.2.2 專家訪談法 訪問網(wǎng)球和體能方面的教練或?qū)＜遥私忪`敏性訓(xùn)練的手段及方法，征求靈敏性訓(xùn)練的監(jiān)測(cè)指標(biāo)和意見。

2.2.3 實(shí)驗(yàn)法 以廣州國(guó)際開發(fā)區(qū)網(wǎng)球?qū)W校14名U12男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中實(shí)驗(yàn)組7人、對(duì)照組7人。經(jīng)過對(duì)專家訪談和文獻(xiàn)查詢認(rèn)為，U12這個(gè)年齡可以參與有關(guān)靈敏性的專項(xiàng)體能訓(xùn)練。2016年7～9月，對(duì)14名U12廣開網(wǎng)校男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期9周的實(shí)驗(yàn)。每周一～周五下午進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行了身體檢查，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員均健康，可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)安排：（1）實(shí)驗(yàn)測(cè)試指標(biāo)。連續(xù)側(cè)向啟動(dòng)制動(dòng)并急停移動(dòng)能力的扇形跑測(cè)試；快速反應(yīng)加速制動(dòng)并急停的“T”測(cè)試；側(cè)滑步、加速、后退跑組合的 Nebraska測(cè)試；改變身體位置空間及躲閃能力的Illinois 測(cè)試。具體測(cè)試方法如下：①扇形跑測(cè)試。測(cè)試器材：網(wǎng)球拍，5個(gè)網(wǎng)球，秒表；②“T”測(cè)試。測(cè)試器材：標(biāo)志物、測(cè)量尺、秒表。測(cè)試要求：測(cè)試過程中手必須觸摸到標(biāo)志物并且不能碰倒標(biāo)志物；③Nebraska 靈敏測(cè)試。測(cè)試器材：標(biāo)志物、測(cè)量尺、秒表；④Illinois 靈敏測(cè)試。測(cè)試器材：標(biāo)志物、測(cè)量尺、秒表。（2）實(shí)驗(yàn)組的練習(xí)安排。在每周一～周五的下午4：00—5：00內(nèi)，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，相關(guān)靈敏性訓(xùn)練包括象限跳、軟梯訓(xùn)練、六角球靈敏訓(xùn)練和欄架前教練員拋球運(yùn)動(dòng)員迅速?zèng)_刺落地彈起后接球等內(nèi)容。（3）對(duì)照組的練習(xí)安排。在每周一～周五的下午4：00—5：00內(nèi)，對(duì)照組則進(jìn)行傳統(tǒng)體能訓(xùn)練，包括4×10m折返跑、橡皮帶正反手擊球訓(xùn)練、1 500m跑和跳繩等內(nèi)容。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 實(shí)驗(yàn)前后檢測(cè)2組的測(cè)試數(shù)據(jù)，組間比較運(yùn)用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，采用統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SPSS19.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組測(cè)試結(jié)果

實(shí)驗(yàn)前，2組進(jìn)行靈敏性測(cè)試，對(duì)各項(xiàng)靈敏測(cè)試結(jié)果通過配對(duì)t檢驗(yàn)分析（表1）：實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的扇形跑測(cè)試、“T”形測(cè)試、Illinois 靈敏測(cè)試、Nebraska 靈敏測(cè)試的結(jié)果P值均＞0.05，說(shuō)明2組之間沒有發(fā)生顯著性差異。由此可見，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組靈敏性素質(zhì)能力均等，可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

3.2 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試結(jié)果

對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的靈敏測(cè)試結(jié)果通過配對(duì)t檢驗(yàn)分析：扇形跑測(cè)試、“T”形跑測(cè)試、Illinois 靈敏測(cè)試、Nebraska 靈敏測(cè)試的結(jié)果P值均＞0.05，說(shuō)明2組之間沒有發(fā)生顯著性差異。由此可見，經(jīng)過9周的傳統(tǒng)體能訓(xùn)練后，對(duì)照組網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員靈敏性并沒有明顯的變化。

3.3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試結(jié)果

實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的靈敏測(cè)試結(jié)果通過配對(duì)t檢驗(yàn)分析（表2）：扇形跑測(cè)試、“T”形跑測(cè)試靈敏測(cè)試結(jié)果均P值＜0.05，表明有顯著性差異；Illinois 靈敏測(cè)試、Nebraska 靈敏測(cè)試成績(jī)均P值＜0.01，表明有非常顯著性差異。說(shuō)明經(jīng)過9周的專項(xiàng)體能訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員靈敏性具有較明顯的提高。

3.4 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組測(cè)試結(jié)果

實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的靈敏測(cè)試結(jié)果通過配對(duì)t檢驗(yàn)分析（表3）：扇形跑測(cè)試、“T”形跑測(cè)試、Illinois 靈敏測(cè)試、Nebraska 靈敏測(cè)試結(jié)果P值均＜0.01，表明有非常顯著性差異。經(jīng)過2種訓(xùn)練后，U12網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的靈敏性測(cè)試有明顯不同，表現(xiàn)在經(jīng)過專項(xiàng)體能訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員靈敏性呈現(xiàn)提高趨勢(shì)；而經(jīng)過傳統(tǒng)體能訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員靈敏性變化不明顯。

表1 實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組測(cè)試結(jié)果 n=14

表2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試結(jié)果 n=7

表3 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組測(cè)試結(jié)果 n=14

4 結(jié) 論

4.1 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后在扇形跑測(cè)試、“T”形跑測(cè)試、Illinois 靈敏測(cè)試、Nebraska 靈敏測(cè)試的結(jié)果存在著非常顯著性差異（P＜0.01）。表明：專項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)U12網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)的提高有一定的作用，并在一定程度上能夠較大幅度提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏性。

4.2 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后在扇形跑測(cè)試、“T”形跑測(cè)試、Illinois 靈敏測(cè)試、Nebraska 靈敏測(cè)試的結(jié)果不存在著顯著性差異（P＞0.05）。表明：傳統(tǒng)體能訓(xùn)練對(duì)U12運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)沒有提高但對(duì)U12運(yùn)動(dòng)員的其他身體素質(zhì)有一定程度提高。

4.3 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在扇形跑測(cè)試、“T”形跑測(cè)試、Illinois 靈敏測(cè)試、Nebraska 靈敏測(cè)試的結(jié)果存在著非常顯著性差異（P＜0.01）。表明：專項(xiàng)體能訓(xùn)練比傳統(tǒng)體能訓(xùn)練更能有效地提高U12網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)。

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