跆拳道運動員必備技能及其訓(xùn)練策略

羅培

摘 要：隨著我國對體育不斷加強重視，跆拳道運動也在加速發(fā)展，跆拳道運動員的必備技能和訓(xùn)練成為人們重點關(guān)注的內(nèi)容。跆拳道運動員只有具備豐富的技能，并強化訓(xùn)練，在實際的比賽中才有更大的獲勝可能，因此，運動技能和訓(xùn)練十分重要。

關(guān)鍵詞：跆拳道運動員；必備技能；訓(xùn)練

中圖分類號：G886.9 文獻標(biāo)識碼：A

一、跆拳道運動員技能

跆拳道運動員的技能主要包括技術(shù)和能力兩個方面，相對地，運動訓(xùn)練也是針對運動員自身的技術(shù)和能力而進行的，其中的常規(guī)訓(xùn)練是體現(xiàn)動作技術(shù)的合理性，而重點則是運動員在比賽中身體的反應(yīng)能力，不斷提升在比賽中每一個動作的高效性。在此，對于基本技術(shù)的掌握情況并不能作為評估運動員的唯一標(biāo)準(zhǔn)。由于比賽的千變?nèi)f化，運動員所處的環(huán)境本身就是一個不斷在變化的過程，與通常的常規(guī)訓(xùn)練存在很大差異。運動員自身技能的掌握也是其堅持的精神以及訓(xùn)練態(tài)度的體現(xiàn)。

二、跆拳道運動員技能和訓(xùn)練重點

（1）攻擊時機的選擇。在一般的比賽過程中，運動員會全力觀察對方的動作，從而準(zhǔn)確抓住進行攻擊的時機。運動員選擇的攻擊時機對整個比賽結(jié)果都具有很大意義，在日常的訓(xùn)練中應(yīng)多加重視。運動員在尋找攻擊時機時，也應(yīng)該學(xué)會制造虛假時機，誤導(dǎo)對手做出你需要的動作，之后掌握比賽的主動權(quán)，最終贏得比賽。

（2）部位的選擇。在學(xué)會選擇適合的攻擊時機后，運動員也要學(xué)會選擇合理的攻擊部位，才能實現(xiàn)攻擊效果的最大化。

三、抓準(zhǔn)動態(tài)規(guī)律與科學(xué)行動

（1）內(nèi)動打搶攻。在真正的比賽中，雙方會進入高度的預(yù)備狀態(tài)，并仔細(xì)觀察對方的身體動作和相對薄弱的位置，并對對方的行為進行嚴(yán)格的預(yù)測。一名優(yōu)秀運動員，會學(xué)會依照比賽中的變化，充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，對對方的行為進行一定的限制，這樣就可避免被對方牽制的情況發(fā)生，在這種情況下，及時發(fā)現(xiàn)有效的攻擊時機，迅速做出判斷后，對準(zhǔn)對方的薄弱位置進行攻擊，可獲得得分機會。

（2）小幅度動作打迎擊。在跆拳道的專業(yè)用語中被稱為“小動”，也就是比賽中雙方的牽制和對峙過程，運動員采取假動作和步法來分散對方的注意力，這種情況在比賽中非常常見，在檢測對方實力時非常有效，在對方的注意力被分散之后，其預(yù)備動作可能會出現(xiàn)細(xì)微的變化，在此運動員則需要抓住這一細(xì)微變化發(fā)動攻擊。

（3）大幅度動作打迎擊。與小幅度動作不同，這種動作自身的動作范圍較大，而在攻擊中也需要運動員自身的各個關(guān)節(jié)和部位進行有效的配合，才能夠發(fā)動強勁的攻擊。采用這種方式時需要運動員謹(jǐn)慎，通常情況下，這種攻擊動作僅用于對對方的反擊。

四、技能訓(xùn)練的要求

（1）防止錯誤的出現(xiàn)。動作的不標(biāo)準(zhǔn)和判斷出現(xiàn)錯誤這種情況從理論上來說是不可避免的，而要在訓(xùn)練中逐漸消除這些錯誤，則是依靠運動員自身的堅持和毅力。因此，技能訓(xùn)練的重點之一是找出運動員的常見錯誤之處，一定要加強針對性訓(xùn)練，對錯誤進行標(biāo)準(zhǔn)化的調(diào)整，減少出現(xiàn)錯誤的情況，讓運動員不斷完善自身技能。

（2）防止動作漏失。運動員在進行比賽的過程中，除了需要具備一定的比賽戰(zhàn)術(shù)，也應(yīng)該不斷尋找攻擊的時機和可能性。因此，強化針對運動員尋找時機的能力的訓(xùn)練，是對運動員自身細(xì)密思維的鍛煉，能夠幫助運動員在實際比賽中占據(jù)壓制性位置。

（3）禁止后退。運動員在面對攻擊時，若不迎面接戰(zhàn)而選擇后退，則會逐漸在整個比賽中處于被動局面，此時心理狀況也會出現(xiàn)細(xì)微變化，使得自身動作和思維跟不上，逐漸出現(xiàn)漏洞，給對方攻擊的機會。因此，在日常的訓(xùn)練過程中教練應(yīng)教會運動員直面迎接攻擊方法，并在此過程中學(xué)會發(fā)現(xiàn)對方的漏洞和不足，找準(zhǔn)位置后將對手擊敗。

綜上所述，跆拳道運動員在比賽中的身體反應(yīng)能力非常重要，應(yīng)進一步加強其技能訓(xùn)練，增強運動員對技術(shù)的掌握能力，從而增強其能力，不斷提升其整體素養(yǎng)。

參考文獻：

[1]楊 航.跆拳道運動員的技能及其訓(xùn)練策略探討[J].當(dāng)代體育科技， 2015（34）：31-32.

[2]穆 桐.跆拳道運動員的技能與有關(guān)訓(xùn)練的淺析[J].教育教學(xué)論壇， 2015（47）：207-208.

[3]王 鵬.淺談青少年跆拳道運動員實戰(zhàn)能力融合訓(xùn)練的有效途徑[J].拳擊與格斗，2017（14）.endprint