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      老寒腿自我保健方法

      2017-12-13 18:46:11韓常子
      中老年健康 2017年11期
      關(guān)鍵詞:寒腿自我保健陽陵泉

      韓常子

      老寒腿屬于中醫(yī)之痹癥,在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中包含膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥等。這類病癥病程長,纏綿難愈,受環(huán)境影響大,天氣變化易復(fù)發(fā),影響病人生活質(zhì)量。該病的治療,除了去醫(yī)院就診之外,日常防護(hù)及自我保健尤為重要。因?yàn)獒t(yī)生不可能時(shí)時(shí)陪伴你,你自己才是你身體最好的醫(yī)生。

      第一種方法:自我鍛煉

      每天鍛煉下蹲20-50次,利用下蹲的力量,改變下肢的循環(huán)壓力,有效的疏通經(jīng)絡(luò)氣血,促進(jìn)陽氣的輸布,堅(jiān)持一周即有效。

      在練習(xí)下蹲之前,先用雙手握拳,揉揉雙腰眼。然后循膝關(guān)節(jié)上的肌肉、肌腱反復(fù)拔揉。并以髕骨為中心,在周圍輕輕敲打按摩10分鐘。下肢力量不夠的,需要扶住墻壁等物,注意防護(hù)。

      第二種方法:溫和灸

      選取穴位如下:巨闕、陽陵泉、三陰交,按從上到下的順序,每天睡前艾灸一次,灸至穴位局部皮膚潮紅為止。艾灸可以溫陽祛濕,行氣止痛,對(duì)于膝關(guān)節(jié)的疼痛關(guān)節(jié)屈伸不利有良好效果。灸巨闕可以強(qiáng)心,斂神,助氣血通行。灸陽陵泉可以強(qiáng)筋骨,利關(guān)節(jié)。灸三陰交可以調(diào)肝脾腎而升清降濁,溫陽祛濕。

      第三種方法:中藥泡腳

      配方如下:艾葉1000克,桂枝150克,白芍300克,甘草100克,麻黃50克,雞血藤200克,伸筋草300克,獨(dú)活100克,牛膝100克。上藥一起打成細(xì)粉,每次用藥粉約50克,40度左右溫水泡腳十五分鐘,每天睡前一次。連續(xù)一月以上方可鞏固療效。

      平日,保持良好的生活習(xí)慣,避寒保暖,防止腰腿受涼。同時(shí),良好的睡眠以及愉悅的心情對(duì)于心臟供血非常有幫助。注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,不宜久坐久站;飲食避免冰冷。另外,老寒腿并不都是筋骨病,在自我保健方法無效時(shí),注意及時(shí)檢查病因并及時(shí)就醫(yī)以免延誤病情。

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